PDA

Näytä tavallinen näkymä : Painonhallinta, tuo ikuinen ystävämme



Sivut : 1 [2] 3 4 5 6 7 8 9 10

Premnas
12.11.2010, 10.48
Kyllä "ne" ( =viisaammat) osaa tämänkin selittää, mutta mä olen kans sitä mieltä, että syö pari kertaa ja siinä se.
Ei mitään järkeä syödä 6-8 pientä ateriaa vähän väliä, kamalan tarkkaa pitää olla joka hetki jotain mussuttamassa ja laittamassa.
Mulla se on kerta päivässä, töitten jälkeen, ja sitten pari kaffepaussia ja jotain pientä sen kaffen kanssa, esim. banaani, suklaata ja/tai juustoa. Jotain sokeria toki pitää saada välillä, mutta se nyt käy nopsaan.

Ilmeisesti on käynyt niin, että mun aineenvaihduntani käy sitten "säästöliekillä" ( kuten sanotaan) ja en laihdu vaikka syön tosi vähän. Mutta jos syön enämpi, voin huonosti ja vatsa toimii aika reippaasti, eikä sekään nyt kivaa ole.
Mutta en ymmärrä, miten joku syö niin paljon, että lihoo joulupyhinä 5 kiloa? Eikö siinä tule jo aika ähky olo?

Useimmiten kuuluu selitettävän tuota tiheää syömisväliä näillä syillä: a) verensokeri laskee liikaa jos syö harvemmin ja sitten tulee ahmittua, b) aineenvaihdunta ei pysy koossa/käynnissä/mitälie jos ei syö usein säännöllisesti, c) koko homma liittyy johonkin itsekuriin ynnä nälkäisyyspointteihin että kieltäymykset käyvät liian raskaiksi jos ei syö koko ajan.

Mitä tulee joulunpyhiin, luulen sen olevan useimmilla silkkaa turvotusta kaikenmaailman herkkujen ahmimisesta. Hankala uskoa että suoranaisesti lihoisi tuona aikana jopa 5kg, mutta turvotusta tulee ihan varmasti ja nesteitä kertyy kun vetelee rasiallisenkin suklaata, siihen päälle piparit, joulupuurot ja muut.

Huomasin itse etten enää laihtunut kovinkaan herkästi kun ruokavalio meni liian niukaksi. Sitten taas kun alkoi syödä kunnolla eikä laskenut liikaa energiasisältöjä vaan söi nälän mukaan (osiltaan ruokapäiväkirja osaa myös stressata, ja sehän ei helpota tilannetta yhtään), painokin tippui. Oman nälkärytmin mukaan syöminen taitaa kyllä taas vaatia juuri sen, että rytmi on kunnossa eikä pilattu esim. liiallisella sokerin syömisellä. Jos päivät pitkät syö vaan karkkeja ja herkkuja, niin eipä siinä paljoa enää nälän mukaan mennä, on hankalaa tunnistaa milloin on oikeasti nälkä vai tekeekö vain mieli.

Minusta nykyään mennään metsään sillä että virallisesti on vain yksi ja ainoa oikea ruokavalio joka sopii kaikille (koska ei niin voi olla, ihmiset ovat erilaisia). Toiset voivat syödä leipää ja hiilihydraatteja tuntematta mitään himoa niihin, kun taas toiset samalla valiolla addiktoituvat niin pahasti että noita mussutetaan koko ajan, eikä ole mitään kontrollia. Koen myös pöljänä sen että kaikkea pitää koko ajan kontrolloida, ihan joka syömisestä lähtien, kaikenmaailman päiväkirjoja pitäisi pitää jotta tietää syödä oikein, liikkua oikein. Mihin näistä on järjenkäyttö kadotettu? Jotenkin on vaan liikaa paukutettu sitä syömisen vähentämistä ja liikkumisen lisäämistä, eikä edes kysytä ensin että mikä on nykytilanne? Ihan kuin oletus olisi jo valmiiksi se, että ihminen vaan syö liikaa eikä liiku tarpeeksi. Eihän se läheskään aina pidä paikkaansa, jotkut eivät laihdu vaikka eläisivät suurin piirtein valoravinnolla. Sitten tällaiselle sanotaan että syö vähemmän?

Esko
12.11.2010, 12.14
Hmm :)
http://www.warriordiet.com/

Its premise: eat one main meal at night, avoid chemicals, combine foods adequately and challenge your body physically. The Warrior Diet shows how to nourish the body in sync with its innate circadian clock – separating between a.m. foods and p.m. foods for effective removal of toxins, increased conversion of fat for energy, increased utilization of nutrients and improved resilience to stress. The result: a leaner, stronger and healthier body.

The Evidence is Undeniable
Recent studies on intermittent fasting have shown the benefits of following eating programs similar to The Warrior Diet.
...

Jotensakin tuli vain mieleen tämä (http://www.youtube.com/watch?v=l9oVYKBMD7E) pikku sketsi (Youtube).

Jula
12.11.2010, 12.38
Mitä tulee joulunpyhiin, luulen sen olevan useimmilla silkkaa turvotusta kaikenmaailman herkkujen ahmimisesta. Hankala uskoa että suoranaisesti lihoisi tuona aikana jopa 5kg, mutta turvotusta tulee ihan varmasti ja nesteitä kertyy kun vetelee rasiallisenkin suklaata, siihen päälle piparit, joulupuurot ja muut.

Itse olen huomannut, että erityisesti sokeri kerää nestettä elimistöön.

Jos tuo 5kg ois oikeeta massaa (lihasta tai rasvaa) niin pitäis kyllä tosi överit extrakalorimäärät saada, että se ois mahdollista - tyyliin jotain 35 000 - 45 000 kcal.

järppä
12.11.2010, 14.02
Itse olen huomannut, että erityisesti sokeri kerää nestettä elimistöön.

Jos tuo 5kg ois oikeeta massaa (lihasta tai rasvaa) niin pitäis kyllä tosi överit extrakalorimäärät saada, että se ois mahdollista - tyyliin jotain 35 000 - 45 000 kcal.

Niin, normaalisti gramma hiilaria kropassa sitoo 3-4 grammaa vettä.

Kukaan ei liho viittä kiloa joulunpyhien aikana. On tullut huomattua, että oma paino vaihdella jopa semmoisen 3kg parissa päivässä, jos oikein sopivasti mättää tai tyhjentää. Miksei sitten vähän isompi kaveri pääsisi suhteellisen helposti jopa tuohon +5kg turvotukseen.

Manninej
12.11.2010, 14.18
Kukaan ei liho viittä kiloa joulunpyhien aikana. On tullut huomattua, että oma paino vaihdella jopa semmoisen 3kg parissa päivässä, jos oikein sopivasti mättää tai tyhjentää. Miksei sitten vähän isompi kaveri pääsisi suhteellisen helposti jopa tuohon +5kg turvotukseen.

Itsellä on huomannut semmoisen että näin kylmemmillä keleillä maastolenkillä paino putoaa semmosen 1kg/h, tosin yli 3h jälkeen tahti alkaa pudota nopeasti. Tämä siis vaikka nestetankausta harrastaa lenkillä ja kotona. :seko:

Parin päivän sisällä hiipii takasin. :(

J.F
12.11.2010, 14.23
Minusta nykyään mennään metsään sillä että virallisesti on vain yksi ja ainoa oikea ruokavalio joka sopii kaikille (koska ei niin voi olla, ihmiset ovat erilaisia). Toiset voivat syödä leipää ja hiilihydraatteja tuntematta mitään himoa niihin, kun taas toiset samalla valiolla addiktoituvat niin pahasti että noita mussutetaan koko ajan, eikä ole mitään kontrollia. Koen myös pöljänä sen että kaikkea pitää koko ajan kontrolloida, ihan joka syömisestä lähtien, kaikenmaailman päiväkirjoja pitäisi pitää jotta tietää syödä oikein, liikkua oikein. Mihin näistä on järjenkäyttö kadotettu? Jotenkin on vaan liikaa paukutettu sitä syömisen vähentämistä ja liikkumisen lisäämistä, eikä edes kysytä ensin että mikä on nykytilanne? Ihan kuin oletus olisi jo valmiiksi se, että ihminen vaan syö liikaa eikä liiku tarpeeksi. Eihän se läheskään aina pidä paikkaansa, jotkut eivät laihdu vaikka eläisivät suurin piirtein valoravinnolla. Sitten tällaiselle sanotaan että syö vähemmän?

Word!

Jula
12.11.2010, 19.01
Toiset voivat syödä leipää ja hiilihydraatteja tuntematta mitään himoa niihin, kun taas toiset samalla valiolla addiktoituvat niin pahasti että noita mussutetaan koko ajan, eikä ole mitään kontrollia.

Esim. kun Japanissa reissasin, niin siellä jengi veti vaan valkosta riisiä ja vehnänuudeleita eikä paljoo mitään lihoja tai muita protskuja, ja hyvin oli timmissä kunnossa kaikki verrattuna esim. suomalaisiin - mut ei siis millään sairaalla tavalla. Hoikkaa porukkaa ne on vaikka syövätkin tosi hiilaripainotteisesti ja raffinoitua.

Kai se on se kohtuus, mikä niillä on.

Mut tuolta pohjalta nuo hiilariaddiktioteoriat on kyllä kysymysmerkki.

foxi
15.11.2010, 20.43
http://www.mtv3.fi/makuja/ajankohtaista.shtml?1221201

izmo
15.11.2010, 20.50
Hedelmiä tulee syötyä aika vähän... joskus lenkillä banaani:rolleyes:

izmo
15.11.2010, 20.52
Niin, normaalisti gramma hiilaria kropassa sitoo 3-4 grammaa vettä.

Kukaan ei liho viittä kiloa joulunpyhien aikana. On tullut huomattua, että oma paino vaihdella jopa semmoisen 3kg parissa päivässä, jos oikein sopivasti mättää tai tyhjentää. Miksei sitten vähän isompi kaveri pääsisi suhteellisen helposti jopa tuohon +5kg turvotukseen.

Joulupyhien jälkeen näkyy epätoivosia lenkkeilijöitä jokka yrittää saada 5kg turvotusta vartin juoksulenkillä pois:)

PHI
15.11.2010, 21.18
http://www.mtv3.fi/makuja/ajankohtaista.shtml?1221201

"Ennemmin yhdysvaltalaisten kannattaisi palata vanhan ajan ruokavalioon, joka sisältää punaista lihaa, kalaa, kananmunaa, kermaa ja voita..."

Just joo. Mikähän taho lobbasi ja rahoitti herran (naisen?) tutkimuksia?

Premnas
15.11.2010, 21.48
Esim. kun Japanissa reissasin, niin siellä jengi veti vaan valkosta riisiä ja vehnänuudeleita eikä paljoo mitään lihoja tai muita protskuja, ja hyvin oli timmissä kunnossa kaikki verrattuna esim. suomalaisiin - mut ei siis millään sairaalla tavalla. Hoikkaa porukkaa ne on vaikka syövätkin tosi hiilaripainotteisesti ja raffinoitua.

Kai se on se kohtuus, mikä niillä on.

Mut tuolta pohjalta nuo hiilariaddiktioteoriat on kyllä kysymysmerkki.

Ehkä niillä on erilainen ruokailukulttuuri. Ehkä jopa ruoat ovat vähemmän käsiteltyjä ja teollistettuja, vai mahtaneeko? Ehkä siellä päin taidetaan ruoan maustaminen (ja siksi ne ruoat siellä eivät jätä mitään tyhjiötä vatsaan), täällä kun vähän tuntuu siltä että kaikki jätetään pois. Jos se maku saataisiin vaikkapa kermalla tai voilla, mutta jätetäänkin pois, niin eipä sitä muullakaan korvata. Tehdään sit mautonta pahvia ruoaksi.

Risto Koivunen
15.11.2010, 22.05
Mutta en ymmärrä, miten joku syö niin paljon, että lihoo joulupyhinä 5 kiloa? Eikö siinä tule jo aika ähky olo?

Jos sitä harjoittelee joka joulu, niin ehkä siihen tottuu? :eek:

Ja osa taitaa aloittaa tuon joulutankkauksen jo hyvissä ajoin ja jatkaa sitä aina loppiaiseen saakka. Tämän kun yhdistää siihen että joulukuussa monilla on liikunnan puolesta vähän niukkaa (pl. ostoksilla ravaaminen) niin kyllä niitä kiloja saanee kertymään. Yhtään ei taida auttaa se että monilla tulee näin loppuvuoden pimeydessä kova makean hinku päälle.

Beetle Bailey
16.11.2010, 07.59
Aamusella tuli radiosta Juicen Ei elämästä selviä hengissä.

Tuli tämä topikki mieleen heti tämän säkeen jälkeen.

"Sua järjestöt kyttää ansoineen,
Sua saarnaajat ajaa satimeen.
Mutta jos otat johtajaks jonkun muun,
Hänen puolestaan joudut sä tappeluun."

;)

Jula
16.11.2010, 08.49
Ehkä niillä on erilainen ruokailukulttuuri. Ehkä jopa ruoat ovat vähemmän käsiteltyjä ja teollistettuja, vai mahtaneeko?

Japanissa ruokakulttuuri on kyllä todellakin varmasti erilainen ja ruoka vähemmän käsiteltyä, se on totta.

Kaikki ruuat on pakattu hyvin pieniin annoksiin, joka auttaa ostamaan vain kohtuudella. Se on kuin täysin vastakohta jenkkeihin, missä kaikki on jossain järjettömässä megapaketissa ja ravintoloissa saa ostettua pelkkiä ähkyannoksia.


Ehkä siellä päin taidetaan ruoan maustaminen (ja siksi ne ruoat siellä eivät jätä mitään tyhjiötä vatsaan), täällä kun vähän tuntuu siltä että kaikki jätetään pois.

Japanilaiset ei mausta ruokaansa samalla tavalla kuin muut Aasialaiset. Mausteet on hyvin mietoja ja monet jutut maistuu vaan levältä/kalalta/mereltä. Paljon maustamatonta riisiä, nuudeleita ja kasviksia ilman mitään vahvoja makuja.

Ei sitä ruokaa ihan mauttomaksi voi sanoa - se on vaan tosi eri makuista kuin muualla. Mutta tavallaan hyvin mietoa siis.

Itselle on kyllä tuolta pohjalta hyvin kysymysmerkki nuo teoriat hiilareiden huonoudesta. Japanilaiset kun tuntuu pitkälti elävän niillä ja silti on paljon hoikempia, pitkäikäisempiä ja terveempiä kuin länsimaalaiset.

Kuten sanottu lihaa eivät näyttäneet syövän juuri ollenkaan. Kalaa kyllä.

järppä
16.11.2010, 08.59
"Ennemmin yhdysvaltalaisten kannattaisi palata vanhan ajan ruokavalioon, joka sisältää punaista lihaa, kalaa, kananmunaa, kermaa ja voita..."

Just joo. Mikähän taho lobbasi ja rahoitti herran (naisen?) tutkimuksia?

Ah, amerikkalaisilta meillä on muutenkin niin paljon opittavaa :D

Oli tuolla sentään yksi yleisjärkevä kommentti: "Lopeta napostelu. Syö kolme hyvää ateriaa päivässä ja pidä hiilihydraatit kurissa, jos tahdot ylipainosta eroon, hän neuvoo."

PHI
16.11.2010, 12.33
...Oli tuolla sentään yksi yleisjärkevä kommentti: "Lopeta napostelu. Syö kolme hyvää ateriaa päivässä ja pidä hiilihydraatit kurissa, jos tahdot ylipainosta eroon, hän neuvoo."

Tämä oli kyllä oikea helmi :D:

Kirjailija julistaisi myös liikunnan avulla laihduttamisen pannaan:
– Se tekee vain nälkäiseksi, jolloin keho vaatii hiilihydraatteja, mikä lisää painoa, perustelee Harcombe.

Jman
16.11.2010, 12.42
Esim. kun Japanissa reissasin, niin siellä jengi veti vaan valkosta riisiä ja vehnänuudeleita eikä paljoo mitään lihoja tai muita protskuja, ja hyvin oli timmissä kunnossa kaikki verrattuna esim. suomalaisiin - mut ei siis millään sairaalla tavalla. Hoikkaa porukkaa ne on vaikka syövätkin tosi hiilaripainotteisesti ja raffinoitua.

Kai se on se kohtuus, mikä niillä on.

Mut tuolta pohjalta nuo hiilariaddiktioteoriat on kyllä kysymysmerkki.

Tämähän se pointti on. Ei se ruoan ravintosisältö sinänsä ole se merkittävin, jos annoskoot on järkyttäviä. ...niin kuin meikäläisellä.

izmo
16.11.2010, 12.43
Kuullut oon sanottavan että kaurapuuro aamulla pitää nä'län loitolla mutta musta tuntuu että tunnin päästä jo hirvee nälkä.... sen takia en syö enään puuroo:cool:

Jula
16.11.2010, 12.45
Kuullut oon sanottavan että kaurapuuro aamulla pitää nä'län loitolla mutta musta tuntuu että tunnin päästä jo hirvee nälkä.... sen takia en syö enään puuroo:cool:

No katokku se pitää keittää täysmaitoon ja laittaa kunnon voisilmä päälle.

Eikä sitten mitään lasten annoksia.

kaakku
16.11.2010, 12.46
Sama juttu. Kaurapuuro ei pidä nälkää poissa yhtään. Mysli toimii aika hyvin vaikka pistääkin janottamaan.

Tuhat1000
16.11.2010, 13.08
Esim. kun Japanissa reissasin, niin siellä jengi veti vaan valkosta riisiä ja vehnänuudeleita eikä paljoo mitään lihoja tai muita protskuja, ja hyvin oli timmissä kunnossa kaikki verrattuna esim. suomalaisiin - mut ei siis millään sairaalla tavalla. Hoikkaa porukkaa ne on vaikka syövätkin tosi hiilaripainotteisesti ja raffinoitua.

Kai se on se kohtuus, mikä niillä on.

Mut tuolta pohjalta nuo hiilariaddiktioteoriat on kyllä kysymysmerkki.

Japanissa annoskoot olivat tosi pieniä ja vähärasvaisia. Lisäksi Japanilaiseen kulttuurin kuin nenä päähän sopivana teemana oli itsekuri. Eli syödään 80 prosenttisesti itsensä täyteen ja lopetetaan syöminen.

mehukatti
16.11.2010, 13.41
Miten niin Suomessa annoskoot isoja? Ite joudun melkeen joka päivä maksamaan lounasravintolassa lisää normihinnan päälle, että saan isomman annoksen. Esim. normiannos kuus lihapullaa, ite otan 12. Tai yhen kananrinnan tilalle kaks. Muuten paino alkaa laskea. Nyt kun oon alkanut talvikaudella taas käydä salilla, niin on alkanut kiinnittää huomita näihin asioihin eikä viittis miinuskaloreilla käydä puntilla. Jotain apua tuntuu saavan myös massanlisäysvalmisteista. Toki tulee myös poljettua aktiivisesti ja varmaan siihenkin kuluu energiaa...

PHI
16.11.2010, 14.48
Kuullut oon sanottavan että kaurapuuro aamulla pitää nä'län loitolla mutta musta tuntuu että tunnin päästä jo hirvee nälkä.... sen takia en syö enään puuroo:cool:


Sama juttu. Kaurapuuro ei pidä nälkää poissa yhtään. Mysli toimii aika hyvin vaikka pistääkin janottamaan.

Jätkät vetää liian pieniä annoksia, jos kerran nälkä ei pysy kaurapuurolla loitolla.

Kokeilkaapa tätä: Kunnolla haudutetun kaurapuuron päälle hilloa ja viipaloitu banaani. Annoskoko min. 700 g. Ihme jos tunnin päästä nälättää :eek:.

Jaquel´s
16.11.2010, 20.49
Eipä ole tullut koskaan laihdutettua ja ei ole tästä Heikkilän hommastakaan mitään käsitystä . Vaikuttaa kohtuu fiksulta jutulta joten pohdinnassa on josko sitä kokeilis itsekkin...

http://www.anttiheikkila.com/index.php

Haastattelun tynkää: http://www.youtube.com/watch?v=19SD_keLWSI&feature=related

rhubarb
16.11.2010, 20.54
Vaikuttaa kyllä ihan kusetukselta koko homma.

Aksiomi: kaikki tavalliselle ihmiselle järkeviltä kuulostavat laihdutusmenetelmät ovat huuhaata.

Johan Moraal
16.11.2010, 21.15
Hyvin tuo varmasti toimii. Jos hiilihydraatteja joutuu ottamaan pelkästään vihanneksista ja hedelmistä niin veikkaan että lähes kaikilta energian saanti vähenee, ja vitamiinien ym saanti lisääntyy. Paitsi jos nälkä sitten tyydytetään rasvalihalla ym. Eikös tuo ole vähän kuin esim paleodieetti. Hirmunen puputus vaan, jos kuntoilee aktiivisti (eli ei urheilujuomapullon kantaminen kuntasalissa) joku 10 h viikossa ja töissäkin pääsee kävelemään. Mutta ei kai tuo Heikkilän juttu ensisijaisesti ole tarkoitettu aktiivi-liikkuville, vaan enemmän sohvaperunoilla ...
Lenkin jälkeen potut ja kaurat palautukseen, ja yöllä puputus. Silleen se toimisi. Jos jaksaa. Kun pitäis nukkuakin. Sen takia muhvinsit ovat paikallaan:D

TaitettaVille
16.11.2010, 22.25
Erilainen dietti (http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/index.html), mutta alleviivaa pointin mainiosti. Kuluta enemmän kuin syöt, niin massa tippuu. Ei se kalorien laatu vaan määrä. Tietenkin, jos otetaan muut terveysvaikutukset mukaan, niin sitten kannattaa katsoa vähän mitä suustaan alas pistää.

marco1
16.11.2010, 23.02
Jätkät vetää liian pieniä annoksia, jos kerran nälkä ei pysy kaurapuurolla loitolla.

Kokeilkaapa tätä: Kunnolla haudutetun kaurapuuron päälle hilloa ja viipaloitu banaani. Annoskoko min. 700 g. Ihme jos tunnin päästä nälättää :eek:.
Semmoinen tuntuma on kyllä minullakin että kaikilla meilä ei tuo kaurapuuro pidä nälkää loitolla, olisko jokin lievä ruoansulatushäiriö ("kevytkeliakia") tai jotain. Toisethan tuntuu pärjäävän puurolautasella viikon.
Jossain saksalaisessa lehdissä oli vinkkinä että reilusti kermaa puuron sekaan niin sitten jaksaa ja tämä vinkki toimii.

Esko
17.11.2010, 00.25
Jätkät vetää liian pieniä annoksia, jos kerran nälkä ei pysy kaurapuurolla loitolla.

Kokeilkaapa tätä: Kunnolla haudutetun kaurapuuron päälle hilloa ja viipaloitu banaani. Annoskoko min. 700 g. Ihme jos tunnin päästä nälättää :eek:.
Semmoinen tuntuma on kyllä minullakin että kaikilla meilä ei tuo kaurapuuro pidä nälkää loitolla, olisko jokin lievä ruoansulatushäiriö ("kevytkeliakia") tai jotain. Toisethan tuntuu pärjäävän puurolautasella viikon.

Tjoo, syötiin sitä itsekin aikanaan isoja puurolautasia lisukkeilla höystettynä (syödään välillä edelleen), ja eipä tuo erityisemmin nälkää pidä... Eipä silti, kun katselee lukuja Finelistä, niin tuossa 700 gramman puurosatsissakin on vasta reilut 300kcal energiaa (veteen keitettynä, kuten itse olen tehnyt), joten saahan sitä lusikoida. Ei tarvita mitään keliakioita. Ja haudutus parantaa kyllä makua, mutta jos sillä nälän poissa pitämiseen jotain vaikutusta on, niin ennemminkin negatiivinen sitten (tärkkelys muuttunut helpommin sulavaan muotoon).


Sama juttu. Kaurapuuro ei pidä nälkää poissa yhtään.

No joo... Se nyt olikin aika hyvin arvattavissa, ettei kaakulla pysy nälkä poissa.

(sori, yritin kyllä vastustaa kiusausta, mutta ei vaan pystynyt.)

tunkkireisi
17.11.2010, 00.32
Japanissa annoskoot olivat tosi pieniä ja vähärasvaisia. Lisäksi Japanilaiseen kulttuurin kuin nenä päähän sopivana teemana oli itsekuri. Eli syödään 80 prosenttisesti itsensä täyteen ja lopetetaan syöminen.

Vaihda ruokalautanen kahvilautaseen. Siinä se. Syöt täysiä lautasellisia ja olet tyytyväinen.

Tosi helppoa.

Risto Koivunen
17.11.2010, 00.37
Jossain saksalaisessa lehdissä oli vinkkinä että reilusti kermaa puuron sekaan niin sitten jaksaa ja tämä vinkki toimii.

Tuosta voi kyllä vaihtaa vielä pykälän verran tiukemmaksi pistämällä poskeen pohjois-italialaista maissipuuroa eli polentaa. Se on jo lähtökohtaisesti aika tiukkaa tavaraa, mutta paikallisilla on tapana lisätä siihen vielä valmistusvaiheessa runsaasti voita ja juustoa. Joskus sen lisänä tarjotaan vielä rasvaista sianlihaa. Tuolla pitäisi pysyä nälkä tovin poissa. :cool:

Kevytlinjalla olevat tyytyvät tietenkin pelkkään maissiin, suolaan ja veteen valmistusaineina. Maissin pitää sitten olla sellaista hieman karkeaksi jauhettua, ei sitä tavallista hienoa kaupan maissijauhoa.

rhubarb
17.11.2010, 01.02
Proteiini pitää nälän loitolla paremmin kuin hiilarit. Niinpä vaikka rasvaton maito kaurapuurossa auttaa. Tai kananmuna? Raejuusto!



Japanilaisilla ovat tosiaan nuo annoskoot ihan eri luokkaa. Sen saa selville jo yrittämällä selvitä työpäivästä sillä pikkuriikkisellä 30€ sushilajitelmalla…

mutanaama
17.11.2010, 01.17
Kala on kans aika hyvä vaihtoehto

http://www.ruutu.fi/video?vt=video&vid=111360

rhubarb
17.11.2010, 01.23
Kalaakin pitää syödä vastuullisesti kun ne muuten loppuvat. Niitä oli jotain kaloja jotka olivat paremmassa asemassa koska ne syövät levää tms. muiden merenelävien sijasta. En nyt kuitenkaan muista mitä lajikkeita olivat, muistaako joku muu?

foxi
17.11.2010, 10.22
Itse suosin kaloissa muikkua (jos on tuoretta) ja säilykkeissä sardiini. Allaskasvatettu evämakkara saa jäädä kaupan tiskiin.

izmo
17.11.2010, 14.57
Painonhallintaan auttaa ittellä varmaan työ jossa "saa liikkua":cool: mittasin tän päivän kävelymatkaa mitä tullut töissä käveltyä niin 8 km täynnä tänään ja työpäivää kaksi tuntii jäljellä... mutta ei kaikki täällä kävele esim. koneistaja Geijo H (nimi voi olla muutettu) niin hänellä tulee arviolta noin 200m työpäivän aikana liikuntaa:rolleyes:

tempokisu
17.11.2010, 15.15
Semmoinen tuntuma on kyllä minullakin että kaikilla meilä ei tuo kaurapuuro pidä nälkää loitolla, olisko jokin lievä ruoansulatushäiriö ("kevytkeliakia") tai jotain. Toisethan tuntuu pärjäävän puurolautasella viikon.
Jossain saksalaisessa lehdissä oli vinkkinä että reilusti kermaa puuron sekaan niin sitten jaksaa ja tämä vinkki toimii.

Iso Peukku puurolle! Itse laitan juuri kermaa lorauksen sekaan, parantaa makua. Myös päälle ( vähän) suolaa ( paitsi mannapuuroon sokeria ja riisipuuroon kanelisokeria) ja ehdottomasti voisilmää! Jälkiruoaksi hedelmiä ja/tai marjoja.
Jaksaa ja nälkä lähtee, ja pysyy loitolla seuraavat 24h, ja on vielä hyvääkin.
Usein menee 3 lautasellista, mutta mun "puurolautanen" on pieni jälkiruokakippo. isolla lautasella nääs jäähtyy niin nopiaan.

izmo
17.11.2010, 16.07
mannapuuro ja riisipuuro ei mee alas mutta ei ne taida mitään ruokaa olla...?

Space Cowboy
17.11.2010, 17.10
mannapuuro ja riisipuuro ei mee alas mutta ei ne taida mitään ruokaa olla...?

Jouluna täytyy kai syödä riisipuuroa? :rolleyes:

Risto Koivunen
17.11.2010, 17.50
Kalaakin pitää syödä vastuullisesti kun ne muuten loppuvat.

Kuitenkin niitä nytkin pistetään minkinrehuksi yms.

Ja aika paljon on Suomessakin sellaisia kaloja joita harva kelpuuttaa muualle kuin kissan kuppiin. Tunnustaako kukaan läsnäoleva joskus syöneensä särkeä? Ei tarvitse mennä Tallinnaa pidemmälle niin ruokakauppojen tiskeillä alkaa jo näkyä kuivattuja särkiä.

grebe
17.11.2010, 19.18
On syöty itse kalastettua särkeä ja syötetty samalla vielä muillekin epäileville Tuomaille. Ja muutenkin syön mitä sattuu. :)

izmo
17.11.2010, 21.22
Jouluna täytyy kai syödä riisipuuroa? :rolleyes:

ei edes jouluna riisipuuroo eikä silliä:(

mutanaama
17.11.2010, 22.41
Kuitenkin niitä nytkin pistetään minkinrehuksi yms.

Ja aika paljon on Suomessakin sellaisia kaloja joita harva kelpuuttaa muualle kuin kissan kuppiin. Tunnustaako kukaan läsnäoleva joskus syöneensä särkeä? Ei tarvitse mennä Tallinnaa pidemmälle niin ruokakauppojen tiskeillä alkaa jo näkyä kuivattuja särkiä.

Lapsuudessa tuli syötyä, ja sen verran järkeä se kasvatti, etten enää siihen koske.

Johan Moraal
18.11.2010, 09.26
Itse syön varmaan viisi kertaa viikossa kalaa, seiti ja silakkaa lähinnä. Terveellistä kuulemma on. Ympäristömyrkyistä en sitten tiedä. Hyvältä kyllä maistuu, kun liha tökkii pahasti. Painoon se ei miun kohdalla vaikuta, vai johtuuko se siitä että viime kuussa meni yks 750 ml pullo öliiviöljy, ihan pvm panin pullon kylkeen kun alkoi kiinnostamaan. On kyllä jokunen litra hedelmäjukukurtiki menny:)

Prinsessa
19.11.2010, 07.49
Jouluna täytyy kai syödä riisipuuroa? :rolleyes:

Pakollista. Mielellään täysmaitoon keitettyä ja rakkaudella pitkään haudutettua :p
Aivan parasta ja voin sanoa, että on sen verran tykkiä tavaraa, että pitää varmasti nälän loitolla, ainakin seuraavaan joulumättöön asti :D

Igor Pavlovits
22.11.2010, 20.56
Prismassa tuli hyviä ja yksinkertaisia vinkkejä painonhallintaan

http://ohjelmat.yle.fi/prisma/prisma_dokumentti

Tässä tiivistettynä:
- pienempi lautanen
- proteiinipitoisemmat ateriat pitävät nälän kauemmin loitolla.
- tee kaikesta ruuasta sosekeittoa :rolleyes:
- käytä maitotuotteita (sillä maidon kalsium poistaa ruuasta saatavaa rasvaa).
- liikunta

Aikaisemmin on uutisoitu myös kasvisrasvan (kuten Avokado, pähkinät) pitävän hyvin nälän loitolla, minkä olen todennut toimivaksi.

Speedgoat
23.11.2010, 16.19
Prismassa tuli hyviä ja yksinkertaisia vinkkejä painonhallintaan

http://ohjelmat.yle.fi/prisma/prisma_dokumentti

Tässä tiivistettynä:
- pienempi lautanen
- proteiinipitoisemmat ateriat pitävät nälän kauemmin loitolla.
- tee kaikesta ruuasta sosekeittoa :rolleyes:
- käytä maitotuotteita (sillä maidon kalsium poistaa ruuasta saatavaa rasvaa).
- liikunta

Aikaisemmin on uutisoitu myös kasvisrasvan (kuten Avokado, pähkinät) pitävän hyvin nälän loitolla, minkä olen todennut toimivaksi.

Tämä oli todella hyvä pikakurssi laihduttamiseen. Itse kokeilin proteiinilisää (ihan raakasti Fast hera 80 jauhetta maitoon sekoitettuna) nimeomaan aamiaisella tänä syksynä ja tulokset ovat olleet todella vakuuttavia. Ennen kyttäsin kelloa jo tunti ennen lounasta, nyt saattaa mennä tavallinen lounasaika huomaamatta ohi jopa tunnilla. Suora linkki Areenaan: http://areena.yle.fi/video/1467446

Ohiampuja
25.11.2010, 21.10
Tässä hiilari-juttua...

http://www.terveysportti.fi/terveysportti/uutissorvi_uusi.uutissivu?p_uutis_id=14354

rhubarb
25.11.2010, 21.27
Tosi proolla on hiilaria ruoassakin.

jarit
25.11.2010, 21.42
Tämä ei auta painonhallintaan, mutta kaurapuuroon saa makua voisilmällä ja tilkalla mallasviskiä. Britit ja skotit opettivat tämän ja kehuivat sen olevan paikallinen tapa.
Mutta asiaan: olen hävittänyt 7kg keväästä tarkailemalla vähän hiilareiden määrää. Pasta ja peruna ihan minimiin, riisi pois ja leiväksi näkkäriä. Reilut salaatit lounaaksi ja välipaloja tarpeen mukaan.
Tuntuu toimivan kun vaaka tykkää :)

YT
27.11.2010, 21.25
Äsken saunan lauteilla hikoillessa alkoi askarruttamaan, miten paljon hikoilu kuluttaa energiaa. Jonkunlaisia fysiologisia prosesseja tapahtuu hikirauhasessa, kun se erittää hikeä. Mitä siellä oikein tapahtuu? Täällä on paljon porukkaa joka haluaa päteä jos jonkinmoisella merkityksettömällä nippelitiedolla, että luulisi tähänkin vastauksen löytyvän.

haedon
27.11.2010, 21.43
Äsken saunan lauteilla hikoillessa alkoi askarruttamaan, miten paljon hikoilu kuluttaa energiaa....
Aina sen verran että voi ottaa muutaman saunaoluen:D.

T:Tarkoitushakuisella nippelitiedolla ja tietämättömyydellä pätijä

jarppis
27.11.2010, 23.38
Äsken saunan lauteilla hikoillessa alkoi askarruttamaan, miten paljon hikoilu kuluttaa energiaa. Jonkunlaisia fysiologisia prosesseja tapahtuu hikirauhasessa, kun se erittää hikeä. Mitä siellä oikein tapahtuu? Täällä on paljon porukkaa joka haluaa päteä jos jonkinmoisella merkityksettömällä nippelitiedolla, että luulisi tähänkin vastauksen löytyvän.

Jos vain saunassa istuu, niin mutu tuntumalla kaloreita ei taida palaa sen enempää kuin saunan ulkopuolellakaan istuessa. Jäähdytys ei taida vaatia kauheana kaloreita. Kylmässä ollessa taas kropan pitää kehittää lämpöä ja tämä vaatii kaloreita. Voin kyllä olla väärässäkin :seko:

järppä
08.12.2010, 13.10
Oli tuolla sentään yksi yleisjärkevä kommentti: "Lopeta napostelu. Syö kolme hyvää ateriaa päivässä ja pidä hiilihydraatit kurissa, jos tahdot ylipainosta eroon, hän neuvoo."

Tulipa kokeiltua tämän neuvon käytäntöön soveltamista kahden viikon AI-loman ajan.

Kolme reilua ateriaa suurimmaksi osin *****-hotellin törkeän hyvästä buffeesta syötynä, eikä juuri lainkaan naposteluja aterioiden välillä (ei mahtunut :o). Proteiinia meni tuulensuojaan reippaasti yli virallisten suositusten, rasvaa kohtuudella ja hiilareita ei-mitenkään-niukasti kakuista, leivoksista, pannukakuista, muffinseista, donitseista ja jäätelöstä. Perunat, riisi ja leivät yms. tosin oli melko vähällä käytöllä, mutta pastaa ja nuudeleita meni muutama annos. Tuoreita hedelmiä sen sijaan kului reilusti joka aterialla. Salaattia ei jaksanut puputtaa kovin montaa lautasellista ja niihin samoihin grillattuihin vihanneksiinkin kyllästyi jo ekan viikon jälkeen.

Kahden viikon eläinkokeen tulos - paino putosi 200g. Woohoo, toi toimii! :D

rhubarb
08.12.2010, 14.22
Ettei vain olisi Järpän laihtuminen johtunut jatkuvasta treenaamisesta? No, ihan hyvä kummin päin vain.



Vaikka en edelleenkään kovin huolissani painostani ole, ongelmani on juuri tuollainen pakonomainen napostelu mutta vain silloin kun ei ole mitään tekemistä (eikä napostelun kohteellakaan ole niin väliä, voipi olla karkkia tai kuivattua lihaa tai kananmunia tai rusinapähkinämiksiä tai…) Eli kunhan pitää itsensä tarpeeksi kiireisenä niin ei tule syötyä niin paljon, mutta talvella tämä on hankalampaa kuin kesällä.

J T K
08.12.2010, 15.04
Kävin kehonkoostumusmittauksessa (ed. kerran samassa paikassa vuosi sitten) ja ihan hyvältä näytti. Paino oli tippunut -5kg ja lähes täysin rasvoista. Viskeraalirasvan määrä oli edelleen tipahtanut reilusti, joka oli tärkein tieto tuosta testistä.

Lihasmassa oli ennallaan, samoin nesteet yms. Heikompaan oikeaan jalkaan oli tullut hivenen lisää massaa, vasen oli ennallaan joten tasapaino alkaa olla kohdillaan. Ihan hyvä fiiwis...:)

järppä
08.12.2010, 15.12
Ettei vain olisi Järpän laihtuminen johtunut jatkuvasta treenaamisesta? No, ihan hyvä kummin päin vain.


No, olisi voinut tietysti mainita että jonkin verran tuli myös liikuttua, muttei mitenkään tavattoman paljon (noin 11h/vko) + hyötyliikunnat päälle. Totta puhuen syömismäärä oli kaikkiaan sen verran ruhtinaallinen, että olisin odottanut semmoista parin kilon lisäystä, joten ~nollatulos oli positiivinen yllätys.


Kävin kehonkoostumusmittauksessa (ed. kerran samassa paikassa vuosi sitten) ja ihan hyvältä näytti. Paino oli tippunut -5kg ja lähes täysin rasvoista. Viskeraalirasvan määrä oli edelleen tipahtanut reilusti, joka oli tärkein tieto tuosta testistä.

Mä laitoin juuri tilaukseen tämmöisen (http://www.tanitashop.de/en/Body-Composition-Monitor/Tanita-BC-601-Innerscan) ihmekoneen ja ajatuksena on nimenomaan alkaa seuraamaan tuon mittaamien suureiden trendejä. Keväämmällä voi sitten verrata arvoja testiaseman kertaluokkia kalliimman laitteen tuloksiin :D Ajatus tuon hankintaan lähti täälläkin mainostetun kirjan (http://www.amazon.co.uk/Racing-Weight-Matt-Fitzgerald/dp/1934030511/ref=pd_sim_b_3) lukemisesta.

Highlander
16.12.2010, 14.27
No, olisi voinut tietysti mainita että jonkin verran tuli myös liikuttua, muttei mitenkään tavattoman paljon (noin 11h/vko) + hyötyliikunnat päälle. Totta puhuen syömismäärä oli kaikkiaan sen verran ruhtinaallinen, että olisin odottanut semmoista parin kilon lisäystä, joten ~nollatulos oli positiivinen yllätys.

No, näinhän se menee että mikä kellekin on paljon ja tai vähän :) Kattelin että lokakuussa oli sykemittarin mukaan 40 tuntia liikuntaa ja joku 24 000 kaloria poltettu. Tuossa nyt ei ole hyötyliikuntaa esim. työmatkat mukana. Ja vähemmän tietysti kuin kesäkuukausina. Mutta kyllä mun mielestä 10 tuntia viikossa suht raskasta liikuntaa on jo paljon, ainakin normikuntoilijalle.

Huolestuttavaa onkin se että marraskuussa taisi mulla olla enää 20 tuntia. Ja mitähän on joulukuussa... Tää talvi on kyllä kovaa kun väkisinkin joutuu vähentämään ulkoliikuntaa. Ja mulla kuitenkin jatkuu se sama mentaliteetti, että kun liikkuu niin voi syödä ihan mitä haluaa...

Noista AI-lomista, mulla on ainakin jokaisella seitsemällä paino noussut sen 1-2 kg. Eihän se muuten voi olla onnistunut reissu :D

Fillarimies
16.12.2010, 19.47
Minun mielestä saa syödä vaikka mitä kunhan taas vastaavasti liikkuu se edestä. Itsellä on muutama kilo tullu kun on sortunu herkkuihin. Vaan ei tämmösessä kukkakepissä pari kiloa tunnu. :)

Ohiampuja
16.12.2010, 21.04
Näin joulun ajan lähestyessä, tuo painonhallinta-ystävämme joutuu aika koville. Ja yleensä se on taistelun hävinnyt. :)

izmo
16.12.2010, 21.25
Näin joulun ajan lähestyessä, tuo painonhallinta-ystävämme joutuu aika koville. Ja yleensä se on taistelun hävinnyt. :)

aika kiirettä pitää kun nyt täytyy rientää joulupöydästä toiseen työpäivän aikana mutta yritän hyötyliikunnalla pitää kilot kurissa;)

Jman
16.12.2010, 21.25
Voe hemmetti kun tuo makeannälkä on aivan järkyttävä talvisaikaan.
Ja kun ei muutenkaan oikein osaa syödä kohtuudella lounasaikaan buffeteissa...

No jos ei nyt hirveästi ainakaan takapakkia tulisi niin keväällä voi jatkaa sitten enemmän tosissaan.=)

BocaJunior
22.12.2010, 02.18
Pointtihan on siinä, että lautasmallissa puhutaan 50% hiilareita, 25 % proteiineja 25% kuituja.

Ihminen siis tarvitsee proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja sekä (kuituja)

Peruskuntoharjoittelulla pystytään vaikuttamaan yli tunnin mittaisilla harjoitteilla rasvan polttoon, vauhtikestävyysalueella tehtävä harjoittelu vaikuttaa hiilihydraattien polttamiseen ja maksimikestävyys proteiineihin.

on siis huolehdittava näitten varastojen täyttämisetä ennen kyseistä harjoitetta.

A.A
22.12.2010, 08.10
Pointtihan on siinä, että lautasmallissa puhutaan 50% hiilareita, 25 % proteiineja 25% kuituja.

50+25+25=100

Rasvalle siis 0 :eek:

YT
22.12.2010, 08.22
Pitää ottaa tarpeeksi iso lautanen, että sopii se rasvakin.

izmo
22.12.2010, 08.30
Työvaatteet päällä punnitus tänä aamuna 70.4 kg mutta työvaatteet painaa paljon;)

Slim_Jim
22.12.2010, 11.06
Päätin itse muuttaa ruokailutottumuksiani vähän terveellisempään tuossa 2009 lokakuussa kun heinäkuussa tuli käytyä vaa'alla ja todettua madonluvut: 101kg.
Ja alkoi muutenkin huono kunto, kaljan kittaus ja pelkkä koneella istuminen vituttamaan.

Ei tullut harrastettua minkäänlaista liikuntaa sitten intistä pääsyn ja kun siihen vielä lisää sen että kun käyttörahaa duunin vuoksi on, sitä tulee käytyä pizzalla harva se päivä ja puputettua karkkia ja limsaa.

Siinä sitten pari kuukautta mietiskelyä ja masentelua ennenkuin sai otettua itseään niskasta kiinni. Päätin käyttää hommassa maalaisjärkeä, mihinkään kalorienlaskentaan ja sellaiseen nälissäänkärvistelyyn en ryhtynyt, päätin vain vähentää kaikkea epäterveellistä ja lisätä terveellistä ruokavaliooni. Eli kaikenlaiset roskaruoat pannaan, limpparit ja karkit pois, duunissa lounasravintolan majoneesisalaatit pois ja tilalle rutkasti vihreää salaattia ja lisukkeita, lämmintä safkaa enää maun vuoksi siihen lautaselle.

Ja ihme ja kumma: paino tippui ~7 kuukaudessa 2010 toukokuuhun mennessä 9 kiloa.
Missään vaiheessa en nälissäni kärvistellyt vaan päätin että jos on nälkä niin sitten syön, mutta oikeaa ruokaa tai vaikka ruisleipää mutta en mitään hesepaskaa tai karkkia.



Kesäkuussa sitten hommasin pyöränkin kun pisti mietityttämään että eikö sillä vapaa-ajalla voisi tehdä jotain kivaa, kun tuo kavereiden kanssa liikkuminen ei meinaa jengin työkiireiden (sekä vähäisen kiinnostuksen) vuoksi aina onnistua.

Kesä meni pyöräillessä ja paino tippui syyskuuhun mennessä 85 kiloon.
Syyskuussa kelien huonontuessa menin sitten vielä kuntosalillekin ettei talvi menisi sohvalla piereskellessä, nyt kolme kuukautta tullut käytyä salilla 6 kertaa viikossa (3 päivää salia + spinning). Peruskunto ja kestävyys on noussut tuon spinningin avulla reippaasti ja salilla on yläkroppaan tullut lisää tsemppistä. Jalkoihinkin ilmestynyt jotain ihme muhkuja. Lisäksi opin pyöritystekniikasta ainakin ne karkeat perusteet spinningissä, kesän aikana tuolla liikenteen seassa homma ei millään uponnut päähän.

Eilen salilla vaaka näytti 83,7kg. Näyttää nousseen pari kiloa sen jälkeen kun salilla käynnin aloitti, mutta kai se on sitä lihasta sitten.
80 kiloon pääsy olisi ihan mukava saavutus ennen ensikesää.

Tuntuu että tuo läskin sulattelu alkaa vain mennä vaikeammaksi ja vaikeammaksi tässä vaiheessa...

izmo
22.12.2010, 11.43
Tänään hyvää työpaikka liikuntaa kävelemällä syömään lähikauppojen joulutortut ja suklaakonvehtirasiat pois:cool: aamun saldo 8 torttua, yksi konvehtirasia, kinkkusämpylä ja neljä kuppia kahvia... luulen että kaloreita tullut enenmän kuin kävellyt...?

Ohiampuja
22.12.2010, 23.38
Tänään oli oikein mallikas päivä tuon ruokaympyrän suhteen. Aamupalan jälkeen Hesan junassa yksi pulla, päivällä palaverissa yksi kampaviineri ja sitten junassa Iltapäivällä yksi croissant ja yksi muffinssi. Kotiin noin klo 19 aikoihin ja perinteinen leipätankkaus. Jaa niin, menihän siinä leipien ohessa yksi banaani. :rolleyes:

Polla
23.12.2010, 22.35
Ääh. Jouluinen traditio meneillään eli wii fit. Vuodessa oon sulatellut 7 kg ja paino on nyt 64 kg :/ Siinä on 4 kiloa enemmän kuin luulin. Tosin viime talvea en tehnyt mitään... noh, Vuosi ja 9 kg pitäis saada pois, pitää vaan tsemppaa.

mutanaama
24.12.2010, 00.36
Päätin itse..........
Ei muuta kuin http://www.fillarifoorumi.fi/forum/images/icons/icon14.gif

izmo
26.12.2010, 18.32
Nyt niitä epätoivosia hölkkääjiä ja hiihtäjiä näkyy jokka yrittää saada joulun syömät kalorit poltettua puolen tunnin juoksu ja hiihtolenkillä:) ittellä tuli varmaan pari kiloo lisää mutta lähtee muutamassa päivässä töissä tai muuttuu lihaksiksi:cool:

kmw
26.12.2010, 19.16
Tjooh, oon minäkin muutamn kilon isompi nyt kuin ennen joulua. Se nyt tasoittuu pikku hiljaa ilman isompia säätöjä.

Slim Jimille peukku täältäkin.

rhubarb
26.12.2010, 19.49
Justiinsa katselin että n. 12kg on "liikaa" painoa joten tähtäimenä on 2-2,5kg/kk pudotus kesäkuntoon. Hoitunee melkein pelkästään pyöräilyn palauttamisella normaalitasolle mutta pitää kai katsoa jos saisi syötyä vähän paremmin.

Ensimmäinen muutos ruokavalioon on sokeroitujen limppareiden ja mehujen poisto ja seuraava kuivaimen hankkiminen jotta saa tehtyä kuivalihaa hieman karkkia paremmaksi naposteltavaksi.

Johan Moraal
27.12.2010, 17.17
Noni. Viimeinen piparkakkutalo on syöty ja nyt pitäisi laihtua 5 kg toukokuun mennessä. Deja vu:o
Ajattelin että olen luonollisessa tasapainossa mutta jos 15 kg koira pystyy laihtumaan 5 kg näyttelykuntoon (ja näin kuulemma pystyy) niin kyllä sitten pitäisi 85 sta voida miinusta se 5 kilo. Joskus kuulin että nälkä on anorektikon paras ystävä, jos nälättää niin asiat on hyvin. Kokeillaan.
Raejuustot on ostetut. Mitä nyt. Joko saa syödä:)

Ohiampuja
27.12.2010, 19.04
Noni. Viimeinen piparkakkutalo on syöty ja nyt pitäisi laihtua 5 kg toukokuuhun mennessä. Kokeillaan.
Raejuustot on ostetut. Mitä nyt. Joko saa syödä:)
Tämä nauratti kovasti, piti käydä hakemassa keittiöstä suklaata lisää, ennen kuin jaksoi kirjottaa kommentin.

Mutta samat on tavoitteet, nyt paino 80 kg ja 75 olisi tavoite. Mutta vielä syödään suklaata perjantaihin asti. Vasta sitten siirrytään raejuustoon. :D

Premnas
28.12.2010, 01.47
Yök, jouluna tuli syötyä liikaa suklaata.

En ole käynyt moneen, moneen viikkoon puntarilla enkä kiusannut mittanauhaa. Poskista ja mahasta näkee jotta se suklaa taitaa hiukan turvottaa. Mutta se kyllä lähtee syömällä ja pyöräilemällä tehokkaasti pois, onneksi.

Ohiampuja
03.01.2011, 22.27
Kokeillaan. Raejuustot on ostetut. Mitä nyt. Joko saa syödä:)
Nyt rahkat ja raejuustot kaapissa. Jouluna vetäisin ihan yksin, yhdellä kertaa 150 grammaisen Pandan konvehtirasian huiviin. Olipas se setti, niin pahalta ei ole tuntunut ennen ruoan takia. Viina onkin toinen juttu. :)

Eli nyt on toinen suunta. Pyörähän tässä ei välttämättä sen kovempaa kulje, mutta jos vaikka Tahkon reitillä katsojien silmiin näky ei olisi niin irvokas. :rolleyes:

izmo
04.01.2011, 16.07
Nyt rahkat ja raejuustot kaapissa. Jouluna vetäisin ihan yksin, yhdellä kertaa 150 grammaisen Pandan konvehtirasian huiviin. Olipas se setti, niin pahalta ei ole tuntunut ennen ruoan takia. Viina onkin toinen juttu. :)

Eli nyt on toinen suunta. Pyörähän tässä ei välttämättä sen kovempaa kulje, mutta jos vaikka Tahkon reitillä katsojien silmiin näky ei olisi niin irvokas. :rolleyes:

kumma juttu kun jouluna tuli vedettyä naamaan noita konvehtirasioita monta ja kaikkee muutakin ja paino tietenkin nousi 2.60kg mutta tän aamun punnitustulos oli 0.45kg joulukuun alkua pienenpi... siis syömällä voi laihtua? Tän aamun punnitus vaatteet päällä 69.40kg ja joulukuun alussa paino 69.85kg

xtrainer80
04.01.2011, 16.31
Pari kiloa saisi lähteä kevääseen mennessä... Nyt 70-71 kg ja siihen se tuntuu jämähtäneen, mutta kivempi jos lukema alkaisi kutosella kuten Izmolla. ;) Helppohan tuo varmaan ois jättämällä herkut pois, mutta minkäs teet kun tykkää herkuista. :seko:

Jenkkakahva
04.01.2011, 17.34
... siis syömällä voi laihtua
Ja toisaalta hiihtämällä hankkii hyvin (lihas)massaa. Marraskuun loppupuolella aloitetun hiihtokauden aikana massaa kertynyt 5kg lisää.

Deve
04.01.2011, 20.08
Kokeilkaa Mikko Kivinen-dieettiä ja syökää vain näkkäriä. Kyllä lähtee kilot.

lynxlynx
04.01.2011, 20.15
Jouluna vetäisin ihan yksin, yhdellä kertaa 150 grammaisen Pandan konvehtirasian huiviin. Olipas se setti, niin pahalta ei ole tuntunut ennen ruoan takia. Viina onkin toinen juttu. :)
. :rolleyes:

Ongelmia voi tosiaan tulla jos pitää konvehteja ruokana. :D

On topic..

32v ikään mennessä ei painonhallinta pulmia, vaaka näyttää 58-62kg välille syömisistä, juomisista ja treenamisista suuremmin riippumatta. Jaa niin pituutta on 177.

Ohiampuja
04.01.2011, 21.26
Juu, ei minullakaan paino-ongelmia ollut kymmenen vuotta sitten. Silloin painoa oli 68-71 kg ja pituutta samat 184 cm. Eipäs kun ennen selkämurtumaa pituus olikin 186 cm. :D

Nyt siis painoa on 81 kg ja 75 kg on tavoite. :o

Vaihtaja
04.01.2011, 21.32
Ongelmia voi tosiaan tulla jos pitää konvehteja ruokana. :D

On topic..

32v ikään mennessä ei painonhallinta pulmia, vaaka näyttää 58-62kg välille syömisistä, juomisista ja treenamisista suuremmin riippumatta. Jaa niin pituutta on 177.

38-vuotiaaksi asti uskoin, että ylipaino on ongelma joka ei koske minua. Painoindeksi oli turvallisesti 20 tuntumassa. Mutta nyt kymmenen vuotta myöhemmin indeksi onkin jo melkein 26. Nousu on onneksi pysähtynyt muutaman viime vuoden aikana.

Mitä kymmenen vuotta sitten tapahtui? Osa-aikainen seisomatyö vaihtui kokoaikaiseen istumatyöhön (IT) ja pitkiin bussimatkoihin.

izmo
04.01.2011, 21.34
Ja toisaalta hiihtämällä hankkii hyvin (lihas)massaa. Marraskuun loppupuolella aloitetun hiihtokauden aikana massaa kertynyt 5kg lisää.

mä kans luulin että alkaa kasvaan lihakset hiihtokaudella mutta ei tunnu kasvavan... kohta sata täynnä jo suksilla:cool:

lapierre
04.01.2011, 21.45
paino on voimaa ylipaino on ylivoimaa

järppä
04.01.2011, 22.03
Tän aamun punnitus vaatteet päällä 69.40kg ja joulukuun alussa paino 69.85kg

Sullon joulukuussa ollu paksumpi takki päällä!

izmo
04.01.2011, 22.49
Sullon joulukuussa ollu paksumpi takki päällä!

EI! Virallinen punnitus suoritetaan aina samat vaatteet päällä työasussa ja kaksi kännykkää taskussa ja iso avainnippu... työasuun ei kuulu sentään moottorisahaa:rolleyes: mutta tosta punnituspainosta voi vähentää pikkasen päälle kaksi kiloo...

waariz
05.01.2011, 00.12
EI! Virallinen punnitus suoritetaan aina samat vaatteet päällä työasussa ja kaksi kännykkää taskussa ja iso avainnippu... työasuun ei kuulu sentään moottorisahaa:rolleyes: mutta tosta punnituspainosta voi vähentää pikkasen päälle kaksi kiloo...

Virallinen punnitus tehdään alasti, kustuna ja paskottuna, nälissään ja janoissaan heti aamulla. :) Silti viisari heilahtaa melko lähelle 90 kiloa (180cm) täällä päin..

izmo
05.01.2011, 08.25
Virallinen punnitus tehdään alasti, kustuna ja paskottuna, nälissään ja janoissaan heti aamulla. :) Silti viisari heilahtaa melko lähelle 90 kiloa (180cm) täällä päin..

Ei kehtaa ihan alasti riisua kun virallinen punnitus tehdään aamulla töissä klo 07.15 tuotannon puntarilla :rolleyes: tän aamun punnitustulos 69.20kg;)
Vaika tässä töissä näyttöpäätetyöntekijänä joutuu käyttää SAP:ia niin onneksi pääsee liikkuun vielä vapaasti päivän aikana ja voi kuluttaa kaloreita liikkumalla muuallekin kuin tupakille hallin nurkkaan...

Jenkkakahva
05.01.2011, 09.35
... kohta sata täynnä jo suksilla:cool:
Mullon kans kohta sata täynnä....suksien kanssa vähän yli:p

mutanaama
05.01.2011, 10.30
http://www.hs.fi/kuvat/iso_webkuva/1135261978958.gif

marco1
05.01.2011, 10.47
Vajaa pari kuukautta ilman liikuntaa ja olen syönyt kuin sika eikä painoa ole tullut kuin kilo-puolitoista. Merkillistä.

izmo
05.01.2011, 10.51
http://www.hs.fi/kuvat/iso_webkuva/1135261978958.gif



Mikä on punainen ja lentää taivaalla?

Ruostunut Teräsmies:cool:

izmo
05.01.2011, 10.54
Vajaa pari kuukautta ilman liikuntaa ja olen syönyt kuin sika eikä painoa ole tullut kuin kilo-puolitoista. Merkillistä.


ei tossa mitään ihmeellistä... pahin virhe jos alkaa laihduttaan on jättää syöminen pois vaan syömistä pitäs lisätä vaan niin laihtuu

mutanaama
05.01.2011, 10.56
Vajaa pari kuukautta ilman liikuntaa ja olen syönyt kuin sika eikä painoa ole tullut kuin kilo-puolitoista. Merkillistä.

Olit jo tolkuton läski ennen sitä. Ei siinä muuta tarvita:D

marco1
05.01.2011, 11.15
Olit jo tolkuton läski ennen sitä. Ei siinä muuta tarvita:D
Näinpä mutta nyt tuli eräs raja ylitettyä ja pitää kuitenkin valita kahden pahan väliltä, joko vaatekauppaan tai alkaa vähän liikkumaan. Ei enää mahdu housut jalkaan.
:(

Ines
05.01.2011, 11.21
ai .. nyt selvisi kenestä Rouva Pärssinen Vantaalta puhuu..nähnyt usein housuttoman miehen koiraa ulkoiluttaessaan...

marco1
05.01.2011, 11.37
ai .. nyt selvisi kenestä Rouva Pärssinen Vantaalta puhuu..nähnyt usein housuttoman miehen koiraa ulkoiluttaessaan...
Ei nyt sentään alasti, trikoot sentään venyy. Kuitenkin jostain syystä jotkut norjalaiset on kyllä yrittänyt mätkiä nuijalla kun olen ulos erehtynyt. "Sel kom hit".

Prinsessa
05.01.2011, 11.43
ai .. nyt selvisi kenestä Rouva Pärssinen Vantaalta puhuu..nähnyt usein housuttoman miehen koiraa ulkoiluttaessaan...

Rouva Pärssinen :eek:

Toivottavasti ei ole puhe Hämeenkylän koulun entisestä biologian opettajasta...sillä nääs on takavarikossa vieläkin mun pelikortit :rolleyes:

Sori. Pahasti ot.

Shimaani
05.01.2011, 11.53
... Ei enää mahdu housut jalkaan.:( Tarkkana sen pesulämpötilanvalitsimen kanssa :p

ellmeri
05.01.2011, 12.00
Olit jo tolkuton läski ennen sitä. Ei siinä muuta tarvita:D

Joo sen takia Tituskaan kestäny :rolleyes: sillä...

marco1
05.01.2011, 12.15
Joo sen takia Tituskaan kestäny :rolleyes: sillä...
Nyt meni jo kuittailun puolelle. :mad:
Tiu on ehjä ja melkein ajokunnossa, voimansiirto ja jarrut vaan puuttuu. Pitää vaan välillä koittaa uusia juttuja, niinkuin näitä uusia pyöriä. Prkl, eilenkin ajoin melkein 5min treenin mutta VatAlpert ei oikein toimi trainerissa.

JackOja
05.01.2011, 12.19
Ei ole väliä miten paljon painaa, on tärkeämpää kuinka painavalta näyttää.

Jos haluaa näyttää hoikemmalta IS antaa niksit (http://www.iltasanomat.fi/muoti-kauneus/Haluatko%20n%C3%A4ytt%C3%A4%C3%A4%20hoikemmalta/art-1288360286908.html) :rolleyes:

Pyöräiijöitä koskee eniten kohta 5:


Pue sukkahousut, jotka ovat samaa väriä kenkien kanssa. Useimmilla värikkäät ja valkoiset sukkahousut saavat jalat näyttämään paksummilta.

bere
05.01.2011, 12.22
Perus iltis tuulipuku akkain uutinen taas.

Eiköhän tosiaan kannattais tehdä asialle jotain muuta kuin kosmeettista hämäystä jos omat kilot häiritsee?

ellmeri
05.01.2011, 12.33
Nyt meni jo kuittailun puolelle. :mad:
Tiu on ehjä ja melkein ajokunnossa, voimansiirto ja jarrut vaan puuttuu. Pitää vaan välillä koittaa uusia juttuja, niinkuin näitä uusia pyöriä. Prkl, eilenkin ajoin melkein 5min treenin mutta VatAlpert ei oikein toimi trainerissa.

Heh niin meni ;) *uittu* tässä vaan syäty ja makoiltu,kahtena päivänä oon päässy pyörällä töihin,yli kuukausi ollu mullakin taukoo ja sairasteluja..:o

EePee
05.01.2011, 12.40
Ei ole väliä miten paljon painaa, on tärkeämpää kuinka painavalta näyttää.

Jos haluaa näyttää hoikemmalta IS antaa niksit (http://www.iltasanomat.fi/muoti-kauneus/Haluatko%20n%C3%A4ytt%C3%A4%C3%A4%20hoikemmalta/art-1288360286908.html) :rolleyes:

Pyöräiijöitä koskee eniten kohta 5:

Auttaisikohan vaihto valkoisiin ajotrikoisiin näyttämään myös lihaksikkammaalta? Eli asu muuten musta, mutta hihat ja lahkeet valkoiset, niin ei näytä säkiltä, johon on tökkästy neljä antennia. Vai sotiiko se sitten tuota ensimmäisen kohdan yksivärisyyden sääntöä vastaan? Isot kaavut ja riipukset on kyllä vähän hankalia ajaessa.. On se vaikeeta.. :seko:

Highlander
05.01.2011, 14.16
Ei ole väliä miten paljon painaa, on tärkeämpää kuinka painavalta näyttää.

Jos haluaa näyttää hoikemmalta IS antaa niksit (http://www.iltasanomat.fi/muoti-kauneus/Haluatko%20n%C3%A4ytt%C3%A4%C3%A4%20hoikemmalta/art-1288360286908.html) :rolleyes:

Pyöräiijöitä koskee eniten kohta 5:
Nimenomaan :D mulla on noissa kylmän kelin sukkiksissa valkoiset saumaompeleet etupuolella keskellä puntteja. Mulla on niin ihqn kevyt olo niissä! ja ruoan kanssa Launeen lähdevettä...aaah

tmile
05.01.2011, 14.51
Ja taas alkoi nälkäkuuri. Tuossa on lukemia excelistä, pituus 180cm, pitäis saada kesäksi yli 10kg pois.

Paino, rasva%, lihas%, mitattu samalla Omron puntarilla.

2010 joulukuu: 100kg
2010 tammikuu: 97,7kg 30,5% 33,3%
2010 toukokuu: 89,3kg 27,0% 35,2%
2010 syyskuu: 94kg
2011 tammikuu: 97,60kg 28,50% 34,2%

Lopetin toukokuussa laihduttamisen kun kuvittelin että rankka pyöräily syö läskit. n. 6000km maantiellä ja 5kg tuli lisää painoa. Ehkä on jotain geenejä kun koko suku on ylipainoista. :(

rhubarb
05.01.2011, 15.15
Lopetin toukokuussa laihduttamisen kun kuvittelin että rankka pyöräily syö läskit. n. 6000km maantiellä ja 5kg tuli lisää painoa. Ehkä on jotain geenejä kun koko suku on ylipainoista. :(

Olisiko lihaskertymää jos et montaa vuotta ole vielä ajanut? On toki mahdollista että muutenkin tuli ylikompensoitua ruualla.



Parina päivänä on jo vaaka näyttänyt -3kg pahimmista joulun jälkeisistä lukemista joten suunta on oikea.

jvp
09.01.2011, 22.37
Mielenkiintoinen luento sokerista Sugar: The Bitter Truth (http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM)

Teeseinä muun muassa se että kalorit eivät ole vertailukelpoisia, vaan riippuvat siitä heittääkö helttaan sakkaroosia, rypälesokeria, hedelmäsokeria, alkohoolia, rasvaa...

järppä
10.01.2011, 12.43
Ja taas alkoi nälkäkuuri. Tuossa on lukemia excelistä, pituus 180cm, pitäis saada kesäksi yli 10kg pois.

Paino, rasva%, lihas%, mitattu samalla Omron puntarilla.

2010 joulukuu: 100kg
2010 tammikuu: 97,7kg 30,5% 33,3%
2010 toukokuu: 89,3kg 27,0% 35,2%
2010 syyskuu: 94kg
2011 tammikuu: 97,60kg 28,50% 34,2%

Lopetin toukokuussa laihduttamisen kun kuvittelin että rankka pyöräily syö läskit. n. 6000km maantiellä ja 5kg tuli lisää painoa. Ehkä on jotain geenejä kun koko suku on ylipainoista. :(

No, ainakaan minä en enää nykyään pysty mässyttämään vapaasti vaikka liikun kuitenkin kohtalaisesti (2010 tallennettua liikuntaa reilu 500h). Pakko on katsoa mitä suuhun laittaa, jos haluaa pitää vaa'an lukemat kurissa.

Oletko pitänyt ruokapäiväkirjaa ja tallentanut siihen aivan kaikki syömiset? Annoskokoja on pääsääntöisesti vaikea arvioida silmämääräisesti, jos ei ole siihen näppituntumaa. Useimmilla meistä ei sitä ole ja määrät tulee helposti arvioitua alakanttiin...

Jos haluan pudottaa painoa, niin mun parhaat kaverit ovat keittiövaaka, tarkka ruokapäiväkirja ja excel. Ruokapäiväkirjaa pitäessä huomaa, että kaikki pieni napostelu ja ylimääräiset välipalat jää alitajuisesti pois, kun niistä tulee näkyviä. Vaikka painoa pudottaa, niin silti ei tarvitse olla nälkäkuurilla saadakseen esim. -500kcal/vrk energiavajeen; tähän riittää, että kiinnittää huomiota annoskokoihin ja ruuan energiasisältöön.

Johan Moraal
10.01.2011, 16.03
Vihree tee kuulemma auttaa rasvaa polttaessa. Eilen reenin jälkeen otin oikein ison mukin kolmella pussilla vedettyä sitä. Yö meni sitten mukavasti valvotessa. Paino on muuten edelleen hallinnassa. Raejuustot on kyllä jätetty syömättä. Ihme lönttejä.

J.F
10.01.2011, 16.05
Vihree tee kuulemma auttaa rasvaa polttaessa. Eilen reenin jälkeen otin oikein ison mukin kolmella pussilla vedettyä sitä. Yö meni sitten mukavasti valvotessa. Paino on muuten edelleen hallinnassa. Raejuustot on kyllä jätetty syömättä. Ihme lönttejä.
Onko vihreessä teessä myös kofeiinia? Luulin että sitä ei siinä olisi mutta tämä ihan vaan uskomus omalta kohdaltani.
Edit: Googlasin ja kyllähän sitä siitä löytyy..

Mr.Auer
10.01.2011, 17.11
Vihreäteeuutteessa (ks myös http://en.wikipedia.org/wiki/Epigallocatechin_gallate ) ei ole kofeiinia. Hyödyt vs. haitat voi sitten punnita itse... EGCG-puristeita on luontaistuotekaupoissa ja markettien protskuosastoillakin myynnissä.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17201629
"Reports have shown that green tea extract intake is associated with increased weight loss due to diet-induced thermogenesis, which is generally attributed to the catechin epigallocatechin gallate. That catechin-polyphenols are known to be capable of inhibiting catechol-O-methyltransferase (the enzyme that degrades norepinephrine) is a possible explanation for why the green tea extract is effective in stimulating thermogenesis by epigallocatechin gallate to augment and prolong sympathetic stimulation of thermogenesis."

Johan Moraal
10.01.2011, 17.30
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17201629
"Reports have shown that green tea extract intake is associated with increased weight loss due to diet-induced thermogenesis, which is generally attributed to the catechin epigallocatechin gallate. That catechin-polyphenols are known to be capable of inhibiting catechol-O-methyltransferase (the enzyme that degrades norepinephrine) is a possible explanation for why the green tea extract is effective in stimulating thermogenesis by epigallocatechin gallate to augment and prolong sympathetic stimulation of thermogenesis."


Kiitti. Tota mie just tarkoitin. Aika lämminkin tais olla. Eihän kukkaan voi nukkua ja miettiä tälläisiä:)

BTW Genesis oli aikoinaan aika kiva:)

lansive
10.01.2011, 17.54
Vihreäteeuutteessa (ks myös http://en.wikipedia.org/wiki/Epigallocatechin_gallate ) ei ole kofeiinia. Hyödyt vs. haitat voi sitten punnita itse... EGCG-puristeita on luontaistuotekaupoissa ja markettien protskuosastoillakin myynnissä.


Haittoja voi olla enemmänkin, jos joutuu kisoissa kusemaan pulloon. Viikonloppuna justiinsa olin ADT:n infossa ja noista "luontaistuotteista" kovasti varoittelivat. Iso osa ei ole ihan niin luonnollisia, kun tehoa voi olla lisätty erinäköisillä kemianteollisuuden tuotteilla. Esim. uutteesta on pitänyt erikseen poistaa kofeiini, koska sitä on vihreässä teessä luonnostaan, joten samallahan on voitu laittaa jotain tilalle. Piristeitähän saa tosin harjoituskaudella vetää aika vapautuneesti, mutta yllätyksiä voi tulla. Ei kukaan takaa, että on pelkkiä piristeitä noissa mömmöissä.

Miqu
10.01.2011, 18.02
Puolivuotta sairaslomalla ja mittariin tuli 10 kiloa lisää. Tänä vuonna alkaa taas pinnistys tuonne normaaleihin lukemiin kaavalla; ruokavalio takaisin normaaliksi ja kuntoilu
voinnin puitteissa takaisin samalle tasolle ennen selkävaivoja. Painon nousu ja kunnon lasku ovat kyllä syöneet tätä miestä aikalailla...

Ohiampuja
11.01.2011, 22.44
Raejuustot on kyllä jätetty syömättä. Ihme lönttejä.
Minä tykkään kovasti. :)

Noissa rahka ja raejuusto tuotteissa on aika paljon eroja. Lidlin tuotteet ovat yllättävän hyviä, ainakin Lidlin rasvaton rahka on paljon parempaa kuin Valion vastaava. :D

izmo
11.01.2011, 22.53
Minä tykkään kovasti. :)

Noissa rahka ja raejuusto tuotteissa on aika paljon eroja. Lidlin tuotteet ovat yllättävän hyviä, ainakin Lidlin rasvaton rahka on paljon parempaa kuin Valion vastaava. :D

Ei Valion raejuustossa oo maussa mitään vikaa mutta aika harvoin ittellä lautasella... vedän vaan naamaan yleensä 25% juustoo

jaska
11.01.2011, 22.59
Järppä ohjeistaa tmileä ihan oikeaoppisesti. Aika harva lopulta pystyy laihduttamaan treenaamalla. Yleensä nälkä kasvaa ja tulee syötyä huomaatta lisää. Ja vielä kun ajattelee, että kyllähän tässä voi lappaa kun kuluttaa, niin laihtumattomuushan siitä usein seuraa. Pari-kolme viikkoa kannattaa seurailla, että toimiiko valittu strategia. Jos ei toimi, niin jotain pitää muuttaa. Onneksi aikaa kesään on vielä reilusti.

rhubarb
11.01.2011, 23.57
Järppä ohjeistaa tmileä ihan oikeaoppisesti. Aika harva lopulta pystyy laihduttamaan treenaamalla. Yleensä nälkä kasvaa ja tulee syötyä huomaatta lisää. Ja vielä kun ajattelee, että kyllähän tässä voi lappaa kun kuluttaa, niin laihtumattomuushan siitä usein seuraa. Pari-kolme viikkoa kannattaa seurailla, että toimiiko valittu strategia. Jos ei toimi, niin jotain pitää muuttaa. Onneksi aikaa kesään on vielä reilusti.

Eli siis melkein kaikki pystyvät laihduttamaan treenaamalla kunhan eivät rupea ylensyömään. On toki hyvä järkeistää myös ruokavalio jos se ei ole ihan parhaalla tolalla. Omalla kohdalla projekti on nyt siinä vaiheessa että edellisten yhdistelmällä 2 viikossa on tipahtanut miltei 4kg.

tmile
12.01.2011, 00.29
Oletko pitänyt ruokapäiväkirjaa ja tallentanut siihen aivan kaikki syömiset?

En halua lähteä tuolle linjalle, kokeilin kiloklubia (http://kiloklubi.fi/) kerran ja hermot menivät välittömästi. Paino on tippunut nyt reilussa viikossa pari kiloa ja tiedän että pääsen siihen 90kg lukemaan uudestaan pelkästään normaalisti syömistä hillitsemällä ja porkkanaa/salaattia painottamalla. Täytyy vain jatkaa tuota salaattilinjaa kesälläkin.

hannupulkkinen
12.01.2011, 09.31
En halua lähteä tuolle linjalle, kokeilin kiloklubia (http://kiloklubi.fi/) kerran ja hermot menivät välittömästi. Mikäs tuossa nyt tökkii.
Itse olen käyttänyt sitä jo kolme vuotta. Paino sahaa, mutta aina kun haluan päästä muutamasta kilosta niin kiloklubi avittaa. Hieno ja helppo ohjelma kunhan vain riittää malttia opetella se.
Syömisen ylösmerkkaamiseen menee noin kaksi minuuttia aikaa nykyisin.

järppä
12.01.2011, 15.09
Järppä ohjeistaa tmileä ihan oikeaoppisesti.

No, viimeistään nyt huomaat että oppi on mennyt perille :D

Palatakseni aiheeseen - itse en juuri perusta noista kiloklubeista tai muista nettiportaaleista. Excel toimii mulle ja tekee just sen mitä haluan: taulukkoon voi kirjailla ruuat aterioittain ja se laskee energiasisällön riittävällä tarkkuudella. Tuoteselosteiden lisäksi www.fineli.fi (http://www.fineli.fi) kertoo eri ruokien energiasisällöstä (ja halutessa ravintoaineista). Toki pientä viitseliäisyyttä tämäkin vaatii, mutta jo viikon jälkeen huomaa että tuo taulukko täyttyy kuin itsestään.

Mulla on dieetillä ollessa tapana vetää aivan liian tiukkaa linjaa ja syöminen treenipäivinä voi jäädä jopa 2000 kcal miinukselle, jos siihen ei kiinnitä huomiota. Paino laskee kyllä hienosti, mutta treenit alkavat tökkiä viikon päästä. Tuo samainen exceltaulukko auttaa tässäkin sillä se kertoo lahjomattomasti milloin päivän päätteeksi kannattaisi vedellä vielä vähän lisää sapuskaa. Lisäksi se tarjoilee painograafit, laskee painonpudotusnopeuden trendin edellisen kahden viikon ajalta, arvioi tavoitepainon saavuttamispäivän, ym. Vain mielikuvitus on rajana tuon kanssa.

J T K
12.01.2011, 15.25
Viimevuonna treenitunteja (hyötyliikunta mukaan laskettuna) 574h ja puntarilla näkyi -5kg pienempi lukema kuin vuosi takaperin. Kehonkoostumusmittaus tulosti paperille käppyrää ja lukuja jotka sanoivat kilojen karisseen rasvasta nesteiden ja lihaksen pysyessä lähes identtisen samana. Ei voi syyttää ainakaan liian kovasta painonpudotustahdista :)

mk
12.01.2011, 15.40
<clip> itse en juuri perusta noista kiloklubeista tai muista nettiportaaleista. Excel toimii mulle ja tekee just sen mitä haluan: taulukkoon voi kirjailla ruuat aterioittain ja se laskee energiasisällön riittävällä tarkkuudella. Tuoteselosteiden lisäksi www.fineli.fi (http://www.fineli.fi) kertoo eri ruokien energiasisällöstä (ja halutessa ravintoaineista). Toki pientä viitseliäisyyttä tämäkin vaatii, mutta jo viikon jälkeen huomaa että tuo taulukko täyttyy kuin itsestään. <clip>

järpän kanssa samoilla linjoilla http://www.fillarifoorumi.fi/forum/images/icons/icon14.gif.. Excelillä pärjätään, johon ruokien tiedot ja josta määrät syöttämällä laskee makroravinteet/kcal.t päivittäin ja voi suunnitella sisäänmenevää energiaa.. Ei tosin piirrä mitään hienoi käppyröitä mulla, mutta ajaa asiansa ja saa vähän pidettyä kirjaa mitä syö. Ennenkaikkea energian ja kulutuksen suhdetta. Entisenä sohvaperunana ja reilusti ylipainoa omanneena mutu -menetelmä ei vain toimi.
kevääseen mennessä pitäs saada ~4kg tiputeltua (79->75kg) jolloin ois edes jonkinlaisessa mäennousupainossa. Tämä tietysti pitäis tehdä vähäistä lihasta kadottamatta. Vaikeita yhtälöitä, mutta jospa se siitä ajomääriä lisäämällä ja syömistä järkeistämällä :rolleyes:

Ketjukettu
12.01.2011, 16.24
Tämä ei sitten sovi kaikille!!!!

Jätin ruokavaliostani pois leivän, riisin, pastan, eli kaikki viljatuotteet sekä perunan. Tilalle otin ison kasan kasviksia, kuten kaalia, herneitä, parsaa, kukkakaalia, pinaattia, jne. Lihan, kalan, yms. määrä on pysynyt samana. Aterioiden koot on pysyneet myös samoina ja nyt on painoa kadonnut johonkin yli 10kg.

jaska
12.01.2011, 19.02
KK - tolla tavalla laihdutettaessa ei yleensä tarvitse paljon exeleitten kanssa kikkailla, kun energiansaanti tippuu merkittävästi. Ellei sitten innostu läträämään rasvan kanssa liikaa. Ja jos ei harrasta tavoitteellista (kunto)urheilua, niin tuo voi olla tehokkain ja helpoin tapa laihduttaa. Kovan treenin yhdistäminen tuohon kuvioon ei vain tahdo oikein onnistua, kun ilman hiilareita kovat suoritukset ei oikein onnistu. Viikkojen-kuukausien sopeutumisen myötä tilanne voi tosin helpottua.

Johan Moraal
13.01.2011, 19.13
[QUOTE=jaska;1535449]Järppä ohjeistaa tmileä ihan oikeaoppisesti. Aika harva lopulta pystyy laihduttamaan treenaamalla. Yleensä nälkä kasvaa ja tulee syötyä huomaatta lisää. Ja vielä kun ajattelee, että kyllähän tässä voi lappaa kun kuluttaa, niin laihtumattomuushan siitä usein seuraa. [QUOTE]

Joo. Oma paino talvella 6-7 viikkotunnilla pienimmillään ja kesällä +10 tunnilla isommillaan. Parhaat tuhtiusluvut ollut mallorcan leirin jälkeen, jossa viikossa 40 ajotunteja. On se niin vaikee syödä riittävän vähän

jaska
13.01.2011, 20.05
Tuo Mallorca on ihmeellinen paikka, itse vedin ihan hyvin lisää massaa kun 2004 treenasin 2-viikkoa ja tunteja tuli varmaan vähintään se 70 tuntia. Ei pitäis olla mahdollista lihoa, mutta kun vaan on. Osittain tuo on aina nesteitä, joita kerää rasitus, mutta myös se, että hiilarivarastot tulee tuolla vedettyä (herkuilla) aina ihan tappiin. Jos on hyvässä kunnossa ja hiilarivarastot täynnä, ja ajaa sellaisen perus 3-5 tunnin kevyen pk-lenkin (Kovasen palauttavan), jonka aikana hiilareita palaa suht vähän ja vetää sen päälle reilusti hiilareita, niin johonkin ne päätyy. Elimistö pystyy varastoimaan sellaiset 500 g ja ylimäärä kertyy kroppaan vaikka tiedemiesten mukaan niin ei pitäisi käydä. Ylimääräisistä hiilareista vain pieni osa pitäisi nimittäin päätyä vyötärölle.

Johtopäätös: Jos siis haluat estää painonnousua niin mene jonnekin muualle treenaamaan...

Pisami
14.01.2011, 00.39
Rasva-% reilu 30, jotain tarttis tehdä :o:mad:. Kyllä kai se siitä kun vaan polkee ja polkee ja syö kevyemmin :seko:

järppä
14.01.2011, 12.35
Joo. Oma paino talvella 6-7 viikkotunnilla pienimmillään ja kesällä +10 tunnilla isommillaan. Parhaat tuhtiusluvut ollut mallorcan leirin jälkeen, jossa viikossa 40 ajotunteja. On se niin vaikee syödä riittävän vähän

No, mulla on kanssa vähän sama homma. Paino jojoilee vuoden sisällä enemmän kuin sen 5% ja alimmillaan ollaan tyypillisesti huhti-toukokuun tienoilla talvi- ja kevät-treenikausien jälkeen. Huiput saavutetaan taas hyvissa ajoin ennen joulua, joskus siinä alkutalvesta. Ei se mitään kun sen tietää :D

jannevaro
14.01.2011, 12.40
Tuo on kyllä kiva tuo kiloklubi. Parin päivän jälkeen ihan koukussa.

CamoN
15.01.2011, 11.11
KK - tolla tavalla laihdutettaessa ei yleensä tarvitse paljon exeleitten kanssa kikkailla, kun energiansaanti tippuu merkittävästi. Ellei sitten innostu läträämään rasvan kanssa liikaa. Ja jos ei harrasta tavoitteellista (kunto)urheilua, niin tuo voi olla tehokkain ja helpoin tapa laihduttaa. Kovan treenin yhdistäminen tuohon kuvioon ei vain tahdo oikein onnistua, kun ilman hiilareita kovat suoritukset ei oikein onnistu. Viikkojen-kuukausien sopeutumisen myötä tilanne voi tosin helpottua.

Jotkut, esimerkiksi Antti Heikkilä (http://www.anttiheikkila.com/) ovat sitä mieltä että tämä nykyaikana absoluuttisesti parhaana ruokavaliona pidetty lautasmalli on vääristynyt ja erityisesti tehotuotettu ruoka, einekset ym. eivät ole mistään kotoisin. Sama herra väittää mm. että maksa tuottaa tarvittaessa useita litroja sokeria päivässä energiaksi, jos on vaan syötä ja juotu. Eli sinänsä hiilihydraattien nauttiminen pelkästään sen hiilihydraattipitoisuuden takia ei välttämättä ole perusteltua. Sopeutumista se tosiaan vaatii, enemmän tai vähemmän. Huippu-urheilijalta tai muuten paljon kuluttavalta voi vaatia liian paljon.

Minä aloitin toissapäivänä sellaisen kokeilun että pyrin jättämään kaikki muut hiilihydraatit pois paitsi tumman leivän, neljän viljan aamupuuron ja maitotuotteet. Samalla lisään kasvisten määrää jonkin verran ja lihan määrää hieman, jolloin lautasella on vähän vähemmän tavaraa kuin aikaisemmin mutta proteiinin suurempi määrä pitäisi pitää nälän tunteen poissa kauemmin. Kaiken lihan ja kalan pyrin hankkimaan mahdollisimman tuoreena ja marinoimattomana, jolloin lisä- ja säilöntäaineiden määrä vähenee silläkin puolella. Kasvikset tietysti samoin mahdollisimman tuoreena.

Vähän kalliimmaksi tulee kun ei voi sijoittaa halpoihin perunoihin tai makaroneihin ja tietysti syömisestä tulee myös vaikeampaa kun melkein kaikkialla muualla paitsi omassa keittiössä on käytössä se lautasmalli, mutta saa nähdä vaikuttaako miten paljon vatsan toimintaan, vireystilaan, yleiseen hyvinvointiin ja painoon.

Heikki Vierelä
15.01.2011, 15.54
Mä olen kans Heikkilän opeilla vuoden vaihteesta asti, leivät, perunat, pastat pois. Hiilareita tulee esim rahkasta, kukkakaalista, parsakaali, mutta kokonaishiilarimäärä pyritään pitämään aika alhaisena, protskuja paljon ja rasvaa en välttele myöskään. Turvotus on poistunut, verensokeri tasoittunut ja paino laskenut reilu kaksi kiloa. Ihan kovimmissa kestävyystreeneissä tuntuu energia olevan rajoittava tekijä, muuten sopeutuminen mennyt hyvin.

Singer
17.01.2011, 10.38
Mitähän minä olen tehnyt, kun paino on tippunut 2,5 kiloa vaikka se ei todellakaan kuulu tavoitteisiini, 62kg nyt :p

izmo
17.01.2011, 10.46
Mitähän minä olen tehnyt, kun paino on tippunut 2,5 kiloa vaikka se ei todellakaan kuulu tavoitteisiini, 62kg nyt :p

Lumitöitä tietenkin?;) Nyt ittellä paino alakantissa työpuku päällä 68.5 kg

järppä
25.01.2011, 08.57
Jotkut, esimerkiksi Antti Heikkilä (http://www.anttiheikkila.com/) ovat sitä mieltä että tämä nykyaikana absoluuttisesti parhaana ruokavaliona pidetty lautasmalli on vääristynyt ja erityisesti tehotuotettu ruoka, einekset ym. eivät ole mistään kotoisin. Sama herra väittää mm. että maksa tuottaa tarvittaessa useita litroja sokeria päivässä energiaksi, jos on vaan syötä ja juotu. Eli sinänsä hiilihydraattien nauttiminen pelkästään sen hiilihydraattipitoisuuden takia ei välttämättä ole perusteltua. Sopeutumista se tosiaan vaatii, enemmän tai vähemmän. Huippu-urheilijalta tai muuten paljon kuluttavalta voi vaatia liian paljon.

Se mikä toimii sohvaperunalle ei välttämättä toimi 10+ h/vko liikkuvalle urheilijalle tai kuntoilijalle. Turhan pikaruuan ja teollisten einesten syömättä jättäminen nyt on hyvä neuvo kenelle tahansa...

Polla
27.01.2011, 14.02
Olen nyt ollut viikon ilman suklaata ja cokiksen määrä on vähentynyt radikaalisti. En ole vielä turvautunut exel-taulukkoon vaan jos on nälkä niin syön kotiruokaa sen kummemmin laskematta mitä missäkin on. Ehdin jo kyllä tällä viikolla ostaa jugurtticashew pähkinöitä ja 100 g:ssa on näemmä 540 kcal. gr8. aika tarkkana saa näemmä olla.

Pitää vain käydä ostamassa puntari kun se puuttuu. Miten usein te muut keventelijät itseänne punnaatte?

JackOja
27.01.2011, 14.08
Perhana, alkaa nuo kehnot ajokelit näkyä vyötäröllä. Joulukilot on selvästi tulleet takaisin :(

izmo
27.01.2011, 14.12
Olen nyt ollut viikon ilman suklaata ja cokiksen määrä on vähentynyt radikaalisti. En ole vielä turvautunut exel-taulukkoon vaan jos on nälkä niin syön kotiruokaa sen kummemmin laskematta mitä missäkin on. Ehdin jo kyllä tällä viikolla ostaa jugurtticashew pähkinöitä ja 100 g:ssa on näemmä 540 kcal. gr8. aika tarkkana saa näemmä olla.

Pitää vain käydä ostamassa puntari kun se puuttuu. Miten usein te muut keventelijät itseänne punnaatte?

joka arki aamu klo 07.11 ja exel taulukkoon lukema ylös... nyt ei ihan valtavasti vatsamakkaraa tällä hetkellä:cool:

mk
27.01.2011, 14.20
Pitää vain käydä ostamassa puntari kun se puuttuu. Miten usein te muut keventelijät itseänne punnaatte?


joka arki aamu klo 07.11 ja exel taulukkoon lukema ylös... nyt ei ihan valtavasti vatsamakkaraa tällä hetkellä:cool:

joka aamu ennen aamukahvia ja lukema ylös exceliin :rolleyes: .. Makkaroita löytyy, mutta ei mitään extremediettiä ole menossa. Painonhallintaa ja rasvamakkaroitten poistoa pikkuhiljaa kevättä odotellessa .. Ei viitsi vetää pipoa liian tiukalle tässäkään :p

PatilZ
27.01.2011, 14.28
Pitää vain käydä ostamassa puntari kun se puuttuu. Miten usein te muut keventelijät itseänne punnaatte?

Joka arkiaamu 0430 puntariin ja tulos Exceliin. Kerran viikossa (ma) laitan puntarin mittaamaan rasva%, lihas%, vesi%. Nämä tiedot myös ylös. Prosenteista ja painosta taulukkolaskentaohjelma laskee rasvan, lihaksen ja veden massat. Tavoitteena on, että painonpudotus tapahtuu mahdollisimman paljon tuosta rasvan määrästä.

Painoa pudottelen hiljakseen, tähän toki joulunaika teki hieman jopa takapakkia. Syksyllä paino oli 82kg, marras-joulukuussa 78kg ja nyt 75,5kg. Vielä vanha mies meinaa pudottaa lisää ja tässä tuo kerran viikossa tehty "pääasiallinen punnitus" yhdistettynä tähän päivittäiseen (jossa siis enemmän aaltoliikettä) auttaa kummasti pysymään tavoitteen suunnassa. Kehon koostumuksen mittaus on vielä ekstra+:aa.

izmo
27.01.2011, 14.45
joka aamu ennen aamukahvia ja lukema ylös exceliin :rolleyes: .. Makkaroita löytyy, mutta ei mitään extremediettiä ole menossa. Painonhallintaa ja rasvamakkaroitten poistoa pikkuhiljaa kevättä odotellessa .. Ei viitsi vetää pipoa liian tiukalle tässäkään :p

ei tosiaan pipoo kireälle... jos makkaraa on vähän vyötäröllä niin olkoon:cool:

rhubarb
27.01.2011, 14.51
Pähkinöistä ei onneksi liukene koko kalorimäärä. Kalkkuna on aika hyvä laihisnaposteltava, 200g laatikossa on ~170kcal ja suht' maukasta.



Ruokailua järkeistäessä olen kamppaillut lähinnä juomispuolen kanssa. Hakusessa on jokin A) maullinen (vettä menee erikseen), B) vähäkalorinen, C) “raikas” (eli ei yleensä maito) ja D) hiilihapoton neste…Sekä tuoremehuissa että mehujuomissa on yleensä todella paljon kaloreita – joissain enemmän kuin kokiksessa. Jotain Pepsi Maxia juo ihan mielellään mutta sekin turvottaa kun paljon lipittää.

kaakku
27.01.2011, 14.53
Joo, juomapuoli vituttaa. Kun ei oikein ruuan kanssa pelkkä vesi nappaa ja koetan ainakin hieman vähentää kolan ja kaljan latkimistä.

Sirkkusofia
27.01.2011, 15.03
Ruokailua järkeistäessä olen kamppaillut lähinnä juomispuolen kanssa. Hakusessa on jokin A) maullinen (vettä menee erikseen), B) vähäkalorinen, C) “raikas” (eli ei yleensä maito) ja D) hiilihapoton neste…Sekä tuoremehuissa että mehujuomissa on yleensä todella paljon kaloreita – joissain enemmän kuin kokiksessa. Jotain Pepsi Maxia juo ihan mielellään mutta sekin turvottaa kun paljon lipittää.
Vettä tämäkin, mutta maukasta ja hiilihapotonta: Laita vettä kannuun/pulloon ja siivuta sinne sitruunaa tai limettiä (pakastemansikatkin käy) maun mukaan. Säilytys jääkaapissa. Ja vot - kukkarokin kiittää :)

Risto Koivunen
27.01.2011, 15.17
Hakusessa on jokin A) maullinen (vettä menee erikseen), B) vähäkalorinen, C) “raikas” (eli ei yleensä maito) ja D) hiilihapoton neste…Sekä tuoremehuissa että mehujuomissa on yleensä todella paljon kaloreita

Tässä tulisi mieleen etsiä jotakin sokeritonta/vähäsokerista mehutiivistettä, jota sitten voi laimentaa vedellä oman maun mukaiseksi.

En siis tarkoita sellaisia kaupan halpistiivisteitä, joiden pääainesosat ovat sokeria ja lisäaineet, vaan erilaisia oikeista marjoista valmistettuja täysmehutiivisteitä pienemmiltä tuottajilta. Jos haluaa pitää juodut kalorit matalina, niin sitten kannattaa valita mahdollisimman stydin makuinen mehu (esim. karpalo) - tällöin vettä joutuu blandaamaan sekaan aika runsaasti.

Kesällähän voi sitten itse kokeilla keitellä vaikkapa raparperi-inkiväärijuomaa saatavilla olevista aineista.

Jos paljas tee (ilman kahvia ja sokeria) maistuu, niin se voisi olla kanssa hyvä vaihtoehto. Eikä sitä teetä ole pakko juoda kuumana, osa teelaaduista on ihan juomakelpoisia huoneenlämpöisenä tai jääkaappikylmänä. Ja ainahan sitä teetä voi vähän piristää pienellä määrällä sitruunaa.

Polla
27.01.2011, 16.49
joo moro, ostin obh nordical vaa'an joka arvioi myös neste% lihas% ja rasva%

masentavaa, painan 64,8 kg :/ pituutta on kuitenkin vain se 161 cm. rasva% oli normeissa mutta ylärajoilla. Joo-o, taistelu alkakoot. 10 kg olis kiva tipauttaa.

VesaP
27.01.2011, 17.02
joo moro, ostin obh nordical vaa'an joka arvioi myös neste% lihas% ja rasva%

masentavaa, painan 64,8 kg :/ pituutta on kuitenkin vain se 161 cm. rasva% oli normeissa mutta ylärajoilla. Joo-o, taistelu alkakoot. 10 kg olis kiva tipauttaa.

No worries. Ei se sun vaaka tiedä mitkä betonireidet sulla on pyöräilyn seurauksena. Ja lihas on painavampaa mitä läski. Ja naisella SAA (lue: lähes täytyy) olla vyllejä. Eihän se muuten olis nainen jos olis luuta ja nahkaa vain. :eek:

irene
27.01.2011, 17.24
joo moro, ostin obh nordical vaa'an joka arvioi myös neste% lihas% ja rasva%

masentavaa, painan 64,8 kg :/ pituutta on kuitenkin vain se 161 cm. rasva% oli normeissa mutta ylärajoilla.

Ma en luottais yhtaan vaakojen absoluuttisiin rasvaprosenttilukemiin (muutoksen ne saattaa kertoa melko luotettavasti). Mun vaaka nayttaa mulle melkein 15 %-yksikkoa enemman kuin Jaaskelaisen Matin pihdit :eek:

Ma oon syyskuun alusta pudottanut 10% painostani hyyyvin yksinkertasella metodilla: Treenia sama maara kun ennenkin mutta ruokaa (erityisesti erilaisia pullamossoja) huomattavasti vahemman.


Ja naisella SAA (lue: lähes täytyy) olla vyllejä. Eihän se muuten olis nainen jos olis luuta ja nahkaa vain.

Hopohopo, nainen on nainen on nainen ihan just sellasena kun nainen itse haluaa. :)

Risto Koivunen
27.01.2011, 17.41
Ma en luottais yhtaan vaakojen absoluuttisiin rasvaprosenttilukemiin (muutoksen ne saattaa kertoa melko luotettavasti). Mun vaaka nayttaa mulle melkein 15 %-yksikkoa enemman kuin Jaaskelaisen Matin pihdit

Olikohan se kerran Hesarin kuluttajasivulla, kun testattiin monen eri sähköisen rasvaprosenttimittarin tarkkuutta muutamalla eri koehenkilöllä. Tulokset vaihtelivat aika reippaasti eri mittarien välillä. Oli mielenkiintoista luettavaa.

Mittauspisteiden valinnalla on myös suuri merkitys: vaa'assa molemmat kosketuspisteet ovat jaloissa, joten saatu tulos kuvaa alaruumiin rasvapitoisuutta. Ja vastaavasti pelkistä käsistä otettu tulos yläruumiin rasvaprosenttia.

Pihdeilläkin taidetaan ottaa mittaukset vain kourallisesta paikkoja, joten eivät nekään anna välttämättä todellista kokonaisprosenttia.

[Itseäni kiinnostaa enemmän tuo itse mittaustekniikka kuin oma rasvaprosentti.]

YT
27.01.2011, 17.44
Kehon rasvan määrän voi mitata keittämällä kehoa isossa kattilassa 10 tuntia. Sitten kaavitaan rasva pinnalta ja punnitaan se.

Polla
27.01.2011, 18.30
No worries. Ei se sun vaaka tiedä mitkä betonireidet sulla on pyöräilyn seurauksena. Ja lihas on painavampaa mitä läski. Ja naisella SAA (lue: lähes täytyy) olla vyllejä. Eihän se muuten olis nainen jos olis luuta ja nahkaa vain. :eek:

no jos emma pooley on 1,57 cm pitkä ja painaa sen 50 kg niin jossakin tässä mättää pahasti.

samaten tismalleen saman pituinen kaveri painaa sen 53 kg.

on mun reidet lähempänä Mark Cavendishiä kun hoikan poikien mut ei se selitä tota painoa siltikään. perkele. Kunnon sotanorsu.

juseh
27.01.2011, 18.55
joo moro, ostin obh nordical vaa'an joka arvioi myös neste% lihas% ja rasva%

masentavaa, painan 64,8 kg :/ pituutta on kuitenkin vain se 161 cm. rasva% oli normeissa mutta ylärajoilla. Joo-o, taistelu alkakoot. 10 kg olis kiva tipauttaa.
Oli näköjään meidänkin sängyn alle ilmestynyt tuollainen kehonkoostumusmittari. Meikäläinen on sellainen keskitysleirivangin näköinen kuivelo ja tuon toosan mukaan meitsissä on vielä 30% laardia. Lihasta ei varmaan sitten ole kuin kielessa :eek:

Polla
27.01.2011, 19.05
Juseh :o villiä kerrassaan.

ohjekirjassa mainitaan:

ammattiurheilijat ja kehonrakentajat, joilla on usein suuret lihakset, voivat saada epätarkkoja tuloksia, koska eivät edusta normaaliväestöä lihastenh rakenteen yms. muun osalta. He voivat käyttää vaakaa viitteellisesti ja siten seurata rasva% mahdollisia poikkeavia muutoksia.

J T K
27.01.2011, 19.21
Paino mitataan pari kolme kertaa vuodessa d-tätin konttorilla muiden mittausten yhteydessä. Kotona en mittaa muuta kuin mittanauhalla joskus vyötärön ympärystä, se kertoo kyllä mun kohdalla missä mennään. Nimim. 81cm äsken mitattuna.

kukavaa
27.01.2011, 19.36
mulla paino tipahti muutaman ratkasevan kilon kun lopetin duuniin fillaroinnin. ei oo himppeen tullessa niin perusteellinen nälkä, eikä sitä selitystä 'no, ajoinhan mä tsygällä', että tulee vaan toimeen vähemmällä. eihän toi meikäläisen duunitempoilu varmaan kuluta kun puolikkaan keksipötkön tai jotain. paras tyyli tiputtaa painoa on meikäläisellä siis otta lungisti ja jos mä en oo todellinen originelli niin ehkä jollain muullakin, ei toi urheilu hirveesti tunnu kuluttavan, tulee vaan nälkä:(

alli
27.01.2011, 20.18
, C) “raikas” (eli ei yleensä maito) ja D) hiilihapoton neste…Sekä tuoremehuissa että mehujuomissa on yleensä todella paljon kaloreita – joissain enemmän kuin kokiksessa. Jotain Pepsi Maxia juo ihan mielellään mutta sekin turvottaa kun paljon lipittää.

Kun et ilmeisesti keinomakeaa pelkää, niin oletko kokeillut Robinsons' Light -tiivisteitä? Nyt menossa mansikka-kiivi ja viimeksi mulla oli verigreippiä. Näissä on joku minimaalinen määrä hedelmämehuakin, ja maku tulee siitä. Laimennetaan 1 + 6 ja siten valmiissa juomassa on kaksi kilokaloria desissä.

Varmaan kyllä tässäkin samoin kuin tuossa aiemmin vinkatussa sitruunavedessä on happoa, joka tekee eroosiota hampaisiin, ettei pitäisi olla pitkin iltaa juomassa.

Ski
27.01.2011, 20.22
eikö teitä kuseta yöllä ku juotte (mitä juotte) pitkin iltaa ? :)

izmo
27.01.2011, 21.58
eikö teitä kuseta yöllä ku juotte (mitä juotte) pitkin iltaa ? :)

joskus on pakko hypätä kuuden aikaan ylös kuselle vaikka kello soi puoli seitsemän:(

Sähköstä rasvamittaria voi hämätä kun ylitäyttää ittensä niin näyttää jotain 5 % lukemia

izmo
27.01.2011, 22.02
Paino mitataan pari kolme kertaa vuodessa d-tätin konttorilla muiden mittausten yhteydessä. Kotona en mittaa muuta kuin mittanauhalla joskus vyötärön ympärystä, se kertoo kyllä mun kohdalla missä mennään. Nimim. 81cm äsken mitattuna.

Täytyy hakee mittanauha ja katsoo meneekö paljon yli tosta mitasta:cool:

juseh
27.01.2011, 23.03
Oli näköjään meidänkin sängyn alle ilmestynyt tuollainen kehonkoostumusmittari. Meikäläinen on sellainen keskitysleirivangin näköinen kuivelo ja tuon toosan mukaan meitsissä on vielä 30% laardia. Lihasta ei varmaan sitten ole kuin kielessa :eek:
Käyttöohjeen oppien avulla mitattuna enää 21% ois pläskiä :seko:

Ohiampuja
27.01.2011, 23.14
Käyttöohjeen oppien avulla mitattuna enää 21% ois pläskiä :seko:
Tätä (http://www.youtube.com/watch?v=pgoSrJaTJKA) 21 prossaa... :D

izmo
28.01.2011, 08.21
Paino mitataan pari kolme kertaa vuodessa d-tätin konttorilla muiden mittausten yhteydessä. Kotona en mittaa muuta kuin mittanauhalla joskus vyötärön ympärystä, se kertoo kyllä mun kohdalla missä mennään. Nimim. 81cm äsken mitattuna.


Noin 9 cm eroo.... porkkanadieetti?:rolleyes:

PatilZ
28.01.2011, 09.17
Tuo kehonkoostumusta mittaava (arpova) puntari on kyllä tämän (http://www.velopress.com/sample/sample_RW.pdf) lisäksi ollut äärimmäisen tärkeä omassa painonpudotusprojektissa, koska:
- harjoittelu ei ole saanut kärsiä painonpudotuksen takia
- painonpudotus ei saa heikentää suorituskykyä
- vain rasvan pitää vähentyä
- tavoitepainon saavuttamisen ja näin ylläpitoon siirtyminen ei saa muodostaa dramaattista muutosta elämäntavoissa

En usko minäkään, että puntarin tekemät mittaukset rasva-% ..jne. olisivat mitenkään absoluuttisen tosia. Se arpoo prosentit eri tavalla kuin toiset mittarit (mukaanlukien pihdit; eli silläkin metodilla arvotaan). Olennaista on, että mittarin mahdollinen mittavirhe pysyy samana, jolloin säilyy mahdollisuus verrata mittaustuloksia keskenään. Siihen tarkoitukseen laitteen olen hankkinut.

Tulokset ovat auttaneet ainakin minua tässä pitkäjänteisessä projektissa. Hyvän (tai siis ikävän) esimerkin sain tästä, kun poikkesin ravitsemuspuolen periaatteista, jotka siis olen ammentanut tuosta kirjasta. Paino laski normaaliin tapaan, mutta ei niinkään läskistä. Samaan aikaan harjoittelussa tapahtui selkeää takapakkia. Tuntui, että jokainen Watti vähintäänkin tuplaantui noin rasittavuuden kannalta (treenaan muutaman viikottaisen juoksulenkin ja kuntosalin lisäksi lähes päivittäin fillari+traineri yhdistelmällä). En siis pystynyt polkemaan samoja watteja harjoituksessa kuin normaalisti. Hyvä muistutus minulle siitä, ettei urheilusuoritus vain teoriassa ole paljon muutakin kuin sydämen ja hapenkuljetuksen varassa. Jos haluaa tehdä muutakin kuin matalatehoista harjoittelua, niin tämä kehon energiavarastojen kanssa pelaaminen on melkoista taiteilua.

Prinsessa
28.01.2011, 09.54


Ruokailua järkeistäessä olen kamppaillut lähinnä juomispuolen kanssa. Hakusessa on jokin A) maullinen (vettä menee erikseen), B) vähäkalorinen, C) “raikas” (eli ei yleensä maito) ja D) hiilihapoton neste…Sekä tuoremehuissa että mehujuomissa on yleensä todella paljon kaloreita – joissain enemmän kuin kokiksessa. Jotain Pepsi Maxia juo ihan mielellään mutta sekin turvottaa kun paljon lipittää.

Makuvesi?! Saa kaupasta 1/2l pulloissa, tai ihan kotitekoisesti...

Eli vesikannuun vaan vettä ja sit vaihtoehtoisesti esim. mansikoita/limen paloja/sitruunalohkoja/vesimelonia/kurkkua tms. lillumaan sinne. Sit vaan antaa hetken makujen irrota ja avot, hyvää tuloo!!!

Polla
28.01.2011, 10.06
Tuo kehonkoostumusta mittaava (arpova) puntari on kyllä tämän (http://www.velopress.com/sample/sample_RW.pdf) lisäksi ollut äärimmäisen tärkeä omassa painonpudotusprojektissa, koska:


Paljonko sulla on lähtenyt viikkotasolla painoa?

edit. tosi asiallisen oloinen opus. just eilen väänsin yhden kaverin kanssa joka oli sitä mieltä että mun täytyy lopettaa kaikki hiilarien syöminen ja klo 18 jälkeen illalla ei saa laittaa mitään suuhun. Selitä siinä sitten hiilarien merkitystä aerobisessa liikunnassa... "mutta miksi salilla treenaavat usein sitten jättää kaikki hiilarit pois?!? mä oon sitä mieltä että sä syöt väärin ja sun pyöräilystä ei tuu yhtään mitään" niin.....

Highlander
28.01.2011, 10.45
no jos emma pooley on 1,57 cm pitkä ja painaa sen 50 kg niin jossakin tässä mättää pahasti.

samaten tismalleen saman pituinen kaveri painaa sen 53 kg.

on mun reidet lähempänä Mark Cavendishiä kun hoikan poikien mut ei se selitä tota painoa siltikään. perkele. Kunnon sotanorsu.
Väitän että nää jutut tulee kyllä paljolti myös geeneissä. Mun vaimo on suht saman mittainen kuin sinä n. 160 cm - painaa 55-56 kg. Ei ole varsinainen "kuntoilija", mutta hyötyliikuntaa ja salia ym. Ei syö makeeta, hiilareitakin hyvin vähän, ei käytä alkoholia jne. Joutuu silti miettiin hyvin paljon syömistään ettei paino karkaa. Ja jos tuosta haluaisi laihtua niin vaikeaa on, joskus jopa alle 1000 kaloria mennyt päivä :eek: Toinen mitä tässä väitän on, että hitaampi aineenvaihdunta vaikuttaa myös olennaisesti.

Polla
28.01.2011, 10.55
Väitän että nää jutut tulee kyllä paljolti myös geeneissä. Mun vaimo on suht saman mittainen kuin sinä n. 160 cm - painaa 55-56 kg. Ei ole varsinainen "kuntoilija", mutta hyötyliikuntaa ja salia ym. Ei syö makeeta, hiilareitakin hyvin vähän, ei käytä alkoholia jne. Joutuu silti miettiin hyvin paljon syömistään ettei paino karkaa. Ja jos tuosta haluaisi laihtua niin vaikeaa on, joskus jopa alle 1000 kaloria mennyt päivä :eek: Toinen mitä tässä väitän on, että hitaampi aineenvaihdunta vaikuttaa myös olennaisesti.

onhan ne geeneissä ja toisilla sitä lihasta on enemmän kuin toisilla, ei kai paino oo koskaan mitenkään vertailtavissa kenenkään kanssa mutta 10 kg on kyl huima ero kahdella samanpituisella naisella, siitä ei pääse mihinkään.

mun kun pitäisi tehdä se temppu että rasvat lähtee mutta lihas jää. sykemittari puuttuu edelleen niin aika mututuntumalla vedän noiden päivittäisten kulutusten kanssa..

xtrainer80
28.01.2011, 10.56
Väitän että nää jutut tulee kyllä paljolti myös geeneissä. Mun vaimo on suht saman mittainen kuin sinä n. 160 cm - painaa 55-56 kg. Ei ole varsinainen "kuntoilija", mutta hyötyliikuntaa ja salia ym. Ei syö makeeta, hiilareitakin hyvin vähän, ei käytä alkoholia jne. Joutuu silti miettiin hyvin paljon syömistään ettei paino karkaa. Ja jos tuosta haluaisi laihtua niin vaikeaa on, joskus jopa alle 1000 kaloria mennyt päivä :eek: Toinen mitä tässä väitän on, että hitaampi aineenvaihdunta vaikuttaa myös olennaisesti.

Mun puoliso ei kans harrasta urheilua, mutta hyötyliikkuu paljon ja ulkoiluttaa koiraa. Pituus 167 ja paino n. 55 kg. Ei käytä juuri alkoholia, mutta syö mitä sattuu... etenkin suklaata ja muita herkkuja jopa enemmän kuin minä. :o Aineenvaihdunta on vain sellainen että painoa ei kerry. Tai sitten tuollainen matalatehoinen kävely töihin (n. 1 h/päivä) ja lenkit koiran kanssa on todella hyvää liikuntaa painonhallinnan kannalta.

J T K
28.01.2011, 11.11
Noin 9 cm eroo.... porkkanadieetti?:rolleyes:

Niin pitäis :) Mutta ku mullakin on ollut muuan vuosi sitten siinä mittanauhassa 94cm niin ei ole vielä ehtiny sun lukemiin :)

J T K
28.01.2011, 11.13
eikö teitä kuseta yöllä ku juotte (mitä juotte) pitkin iltaa ? :)

Ei. Kello soi seittemältä ja kusi tulee housuun kuudelta..

Virpi
28.01.2011, 11.24
Mun puoliso ei kans harrasta urheilua, mutta hyötyliikkuu paljon ja ulkoiluttaa koiraa. Pituus 167 ja paino n. 55 kg. Ei käytä juuri alkoholia, mutta syö mitä sattuu... etenkin suklaata ja muita herkkuja jopa enemmän kuin minä. :o Aineenvaihdunta on vain sellainen että painoa ei kerry. Tai sitten tuollainen matalatehoinen kävely töihin (n. 1 h/päivä) ja lenkit koiran kanssa on todella hyvää liikuntaa painonhallinnan kannalta.

Olen muuten huomannut saman asian. Jos olen pelkästään pyöräillyt ja syönyt hieman normaalia enemmän, paino singahtaa nousuun ja uuma tukevoituu. Mutta kun aloitan taas vakituisen kävelyn, on se sitten pidempiä koirankusetuslenkkejä, tai sauvakävelyä niin uuma hypähtää näkyviin ja paino pysyy paremmin hanskassa vaikka syön suurinpiirtein mitä mielii.
Varsinkin tuossa vartalon "muotoilussa" kävely on ehdoton suosikkini :)

järppä
28.01.2011, 11.29
Tuo kehonkoostumusta mittaava (arpova) puntari on kyllä tämän (http://www.velopress.com/sample/sample_RW.pdf) lisäksi ollut äärimmäisen tärkeä omassa painonpudotusprojektissa, koska:
- harjoittelu ei ole saanut kärsiä painonpudotuksen takia
- painonpudotus ei saa heikentää suorituskykyä
- vain rasvan pitää vähentyä
- tavoitepainon saavuttamisen ja näin ylläpitoon siirtyminen ei saa muodostaa dramaattista muutosta elämäntavoissa

En usko minäkään, että puntarin tekemät mittaukset rasva-% ..jne. olisivat mitenkään absoluuttisen tosia. Se arpoo prosentit eri tavalla kuin toiset mittarit (mukaanlukien pihdit; eli silläkin metodilla arvotaan). Olennaista on, että mittarin mahdollinen mittavirhe pysyy samana, jolloin säilyy mahdollisuus verrata mittaustuloksia keskenään. Siihen tarkoitukseen laitteen olen hankkinut.

Tuo kirja on kyllä äärimmäisen hyvää luettavaa, sanotaan se nyt vielä kerran. Se tarjoaa aavistuksen toisenlaisen näkökulman painonpudotukseen ja perusviesti (rankasti yksinkertaistaen) onkin, ettei se matalin paino suinkaan ole urheilijalle aina optimaalisin. Ja ettei kannata tuijottaa pelkkää painoindeksiä.

Mulla on tapana hypätä mittarille joka aamu suurinpiirtein samaan aikaan ja pyrin vakioimaan mittausolosuhteet. Silti esim. rasva% -lukema saattaa vaihdella päivästä toiseen jopa +-1%. Mutta, kun noi lukemat laittaa exceliin, pääsee katselmaan trendiä ja se on mikä mua kiinnostaa seurata. Yksittäisen mittauksen perusteella en tekisi kovin isoja johtopäätöksiä.

järppä
28.01.2011, 11.38
Paljonko sulla on lähtenyt viikkotasolla painoa?

edit. tosi asiallisen oloinen opus. just eilen väänsin yhden kaverin kanssa joka oli sitä mieltä että mun täytyy lopettaa kaikki hiilarien syöminen ja klo 18 jälkeen illalla ei saa laittaa mitään suuhun. Selitä siinä sitten hiilarien merkitystä aerobisessa liikunnassa... "mutta miksi salilla treenaavat usein sitten jättää kaikki hiilarit pois?!? mä oon sitä mieltä että sä syöt väärin ja sun pyöräilystä ei tuu yhtään mitään" niin.....

Ymmärtääkseni mitä hitaammin pudotat, sitä vähemmän lähtee lihasta. Suositeltava vauhti on luokkaa 0,5...1,0 kg/vko.

Kyllä kestävyysurheilijan (yleensä) kannattaa niitä hiilareita vetää, mutta ehkä voit kiinnittää huomiota siihen milloin ne syöt. Joku aika sitten karppauskeskustelussa (http://www.fillarifoorumi.fi/forum/showthread.php?t=36364) oli tästä ihan asiallista juttua. Kyllä ainakin mulla alkaa kovempitehoiset treenit tökkimään, jos kropan hiilarit on nollilla. Kevyt liikunta (=syke aerobisen kynnyksen tuntumassa) luonnistuu kyllä.

timoe
28.01.2011, 11.53
Aikoinaan olin asemassa, jossa kallein ja hienoin kehon koostumusmittari yritettiin myydä meidän firmaan mun kautta. Into lopahti siihen kun viikon välein mitattu rasvaprosentti ko laitteella heitti tosi paljon, vaikka vaaka näytti samaa, jotain 500gr muistaakseni oli rasvaa tullut jostain viikossa lisää...Eli sähkön johtavuuteen ja laskualgoritmeihin perustuvat mittaukset ovat vain likiarvoja. Myös mittaako täydellä vai tyhjällä vatsalla/mitä siinä täydessä kuvussa on vaikuttaa paljon, eli mittaus aina tyhjällä mahalla aamulla...

Rasvaprosentti on sopiva, kun pakaralihaksen säikeet erottuvat selvästi sivuvalossa :D

Itse tarkkailen vain jenkkakahvani paksuutta sormituntumalla. Huomasin muuten että viimeisimmän työpaikan vaihdon jälkeen paino meinasi nousta.

Syynä oli selvästi isommat lautaset ruokalassa. niille tuli vain kasattua enemmän! Vähensin tavaran määrää lautasella ja tilanne alkaa taas vakiintua...

PatilZ
28.01.2011, 12.13
Paljonko sulla on lähtenyt viikkotasolla painoa?





Mulla on tapana hypätä mittarille joka aamu suurinpiirtein samaan aikaan ja pyrin vakioimaan mittausolosuhteet. Silti esim. rasva% -lukema saattaa vaihdella päivästä toiseen jopa +-1%. Mutta, kun noi lukemat laittaa exceliin, pääsee katselmaan trendiä ja se on mikä mua kiinnostaa seurata. Yksittäisen mittauksen perusteella en tekisi kovin isoja johtopäätöksiä.

Noin puoli kiloa on tässä veivattu. Jouluna painon kanssa takapakkia, mutta sitä edelsi muutenkin ongelmat ruokavaliossa, jotka heijastuivat kuntoon. Joulun jälkeen palattu takaisin entisiin uomiin. Paino lähtötilanteessa ylimenokauden laiskottelun jälkeen 82kg, ennen joulua ongelmien keskellä 77-78kg ja nyt 75kg.

järppä: rasva-% vaihtelee päivittäin senkin takia, että paino vaihtelee yleensä päivittäin. Vaihtelun pitäisi tasaantua, kun muutat prosentit kiloiksi ja grammoiksi. Oletettavasti veden määrä kehossa on se, mikä enemmän aiheuttaa noi vaihtelut. Mä mittaan %:t vain kerran viikossa, joten en voi N=1 koetulostakaan sulle kertoa siitä, meneekö se noin. Ihan siis päättelen vaan.

Polla
28.01.2011, 13.50
Ymmärtääkseni mitä hitaammin pudotat, sitä vähemmän lähtee lihasta. Suositeltava vauhti on luokkaa 0,5...1,0 kg/vko.

Kyllä kestävyysurheilijan (yleensä) kannattaa niitä hiilareita vetää, mutta ehkä voit kiinnittää huomiota siihen milloin ne syöt. Joku aika sitten karppauskeskustelussa (http://www.fillarifoorumi.fi/forum/showthread.php?t=36364) oli tästä ihan asiallista juttua. Kyllä ainakin mulla alkaa kovempitehoiset treenit tökkimään, jos kropan hiilarit on nollilla. Kevyt liikunta (=syke aerobisen kynnyksen tuntumassa) luonnistuu kyllä.

Karppausta harrasti ennen kuin treenit koveni ja painoa tippui viime vuonna 8 kiloa. ja parit black outit tuli koettua maantiellä ennenkun tajusin että ilman hiilaria homma ei onnistu. Kisoihin pitäis osallistua ens kesänä ja treenit sen mukaisia, eli sillä saralla en uskalla alkaa pelleilemään kun tässä montaa kuukautta oo ennen kun kisat alkaa. Pitää nyt kattoa miten toi sokerin pois jättäminen vaikuttaa. Sykemittarin avustuksella voi sitten viilata

järppä
28.01.2011, 14.31
rasva-% vaihtelee päivittäin senkin takia, että paino vaihtelee yleensä päivittäin. Vaihtelun pitäisi tasaantua, kun muutat prosentit kiloiksi ja grammoiksi. Oletettavasti veden määrä kehossa on se, mikä enemmän aiheuttaa noi vaihtelut. Mä mittaan %:t vain kerran viikossa, joten en voi N=1 koetulostakaan sulle kertoa siitä, meneekö se noin. Ihan siis päättelen vaan.

Joo. Mun excel -taulukko laskee myös absoluuttisen rasvamäärän arviota ja sekin vaihtelee päivästä toiseen. Tuohon mittaustulokseen tosiaan vaikuttaa niin kropan nestetasapaino kuin se että kuinka paljon tavaraa on mahassa / suolistossa. Ja mahdollisesti joku muukin tekijä. Mun hieno vaakani dumppaa kaiken datan suoraan SD-kortille, josta sen saa suoraan imaistua exceliin graafeiksi :cool:

Pointti siis oli kuitenkin se, että yksittäisen mittauksen perusteella ei kannata tehdä kovin isoja johtopäätöksiä vaan on fiksumpaa seurata noiden mittausarvojen trendejä vähän pidemmällä aikajänteellä.

foxi
28.01.2011, 22.11
http://www.bjornferry.com Tässä on ainakin sellainen urheilija jolla vhh toimii.

Polla
29.01.2011, 14.45
On muuten äärettömän mielenkiintoista punnita itseään tuolla vaa'alla.

27 pvä. rasva% 33,5 lihas% 37,1

29 pvä. rasva% 33,1 lihas% 37,3

pitää varmaan kerta viikoon mittailla jatkossa nuo %-luvut ja seurailla trendiä, siinä varmaan paljastuu onko tuosta vaa'asta yhtääm mihinkään vai hukkasinko rahaa aivan suotta mittavirheisiin :P

edit. taidankin tehdä mittauksen 3 päivän välein, sillä varmaan selviää paremmin miten paljon luvut heittää.

järppä
29.01.2011, 16.39
...
pitää varmaan kerta viikoon mittailla jatkossa nuo %-luvut ja seurailla trendiä, siinä varmaan paljastuu onko tuosta vaa'asta yhtääm mihinkään vai hukkasinko rahaa aivan suotta mittavirheisiin :P

edit. taidankin tehdä mittauksen 3 päivän välein, sillä varmaan selviää paremmin miten paljon luvut heittää.

Kun sulla nyt on tuo vaaka, niin mikset samoin tein ota lukemia talteen joka päivä? Se on ihan kukkahattutätien höpötystä, että kannattaa punnita itsensä vain kerran viikossa.

Lukemat ylös joka päivä ja taulukkoon, niin näkee ne trendit nopeammin. Samalla saa myös hyvän käsityksen siitä miten oma elimistö toimii. Noissa graafeissa näkyy melko hienosti vaikkapa se, että treeniviikkoina syö enemmän kuin lepoviikkoina. Jos sitä nyt siis muuten ei tietäisi :rolleyes:

mk
29.01.2011, 16.43
Mun hieno vaakani dumppaa kaiken datan suoraan SD-kortille, josta sen saa suoraan imaistua exceliin graafeiksi :cool:
mikäs tämä tälläinen härveli on ? :eek: Kaikki datankeruu kiinnostaa ja tuohan kuulostaa helpolta :rolleyes:
Toivottavasti ei ole tämä (http://www.sport-tiedje.fi/fi/Tanita-BC601-kehonkoostumusvaaka-TAN-BC601BK21)

marco1
29.01.2011, 17.01
Toki nykyään on olemassa automatisoitu vaakoja jotka työntävät tiedot automaattisesti nettiin ja iLaitteille luettavaksi: http://www.withings.com/en/bodyscale/

järppä
29.01.2011, 17.12
mikäs tämä tälläinen härveli on ? :eek: Kaikki datankeruu kiinnostaa ja tuohan kuulostaa helpolta :rolleyes:
Toivottavasti ei ole tämä (http://www.sport-tiedje.fi/fi/Tanita-BC601-kehonkoostumusvaaka-TAN-BC601BK21)

Juurikin tuo... mietin hetken myös ANT+ protokollalla dataa lähettävää vaakaa, mutten oikein keksinyt sille use casea kotikäytössä. Toi muistikortti toimii oikein kätevästi.

Edit: Jos tuon kaltaisen härvelin menee hommaamaan, niin ehkä kannattaa katsella vain malleja joissa on athlete -moodi. Toki valinta riippuu omista tarpeista.

Polla
31.01.2011, 13.34
Jäi eilen veden juominen vähän huonolle ja vaakakin menee aivan "sekaisin" siitä. Arpoo lukuja? vesi% muutoksen voin ymmärtää, olo oli huono ja kuiva.

onhan tää ihan hauskaa mutta ei kai tähän voi luottaa ollenkaan, pari päivää näytti jo ihan hyvältä.

30.01.11 paino 63,1kg rasva 32,7% lihas 37,4% vesi 48,7%

31.01.11 paino 62,8kg rasva 33,7% lihas 37,1% vesi 48,2 %

rhubarb
31.01.2011, 13.41
mikäs tämä tälläinen härveli on ? :eek: Kaikki datankeruu kiinnostaa ja tuohan kuulostaa helpolta :rolleyes:
Toivottavasti ei ole tämä (http://www.sport-tiedje.fi/fi/Tanita-BC601-kehonkoostumusvaaka-TAN-BC601BK21)

Aika hienon näköinen laite, menee harkintaan. Mikä liikkumisen taso ratkaisee atleetti/kotleetti-määrityksen? Ei oikein miellä itseään “urheilijaksi”.

Polla
31.01.2011, 13.57
Aika hienon näköinen laite, menee harkintaan. Mikä liikkumisen taso ratkaisee atleetti/kotleetti-määrityksen? Ei oikein miellä itseään “urheilijaksi”.

Atleetiksi varmaan jo lasketaan jos lihaksisto huomattavasti valtaväestöstä.

xtrainer80
31.01.2011, 14.31
Atleetiksi varmaan jo lasketaan jos lihaksisto huomattavasti valtaväestöstä.

Muistan jonkun ex-huippu-urheilijan joskus sanoneen, että silloin voidaan puhua urheilijasta kun henkilön kropasta/ruumiinrakenteesta voidaan päätellä minkä lajin harrastaja on kyseessä. Ei nyt ehkä kuitenkaan toimi kaikkien lajien kohdalla. :rolleyes: Mutta nopeesti tulee mieleen ainakin uinti, paini ja kestävyysjuoksu, jotka muokkaavat harrastajistaan lajiensa näköisiä. Pyöräily? Miksipä ei, ainakin huipputasolla.

Mr.Auer
31.01.2011, 14.45
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQfya6ES0jjnFRL-1C4DOx6cqjnSbIWpqgJd13RUjXNsGAnvmm5&t=1

Vilhelm V
31.01.2011, 14.51
Muistan jonkun ex-huippu-urheilijan joskus sanoneen, että silloin voidaan puhua urheilijasta kun henkilön kropasta/ruumiinrakenteesta voidaan päätellä minkä lajin harrastaja on kyseessä. Ei nyt ehkä kuitenkaan toimi kaikkien lajien kohdalla. :rolleyes: Mutta nopeesti tulee mieleen ainakin uinti, paini ja kestävyysjuoksu, jotka muokkaavat harrastajistaan lajiensa näköisiä. Pyöräily? Miksipä ei, ainakin huipputasolla.

Pyöräilijän tunnistaa ajelluista kiiltävistä sääristä.

xtrainer80
31.01.2011, 14.59
Pyöräilijän tunnistaa ajelluista kiiltävistä sääristä.

Entä maastopyöräilijän? Ei ajella sääriä...

Risto Koivunen
31.01.2011, 15.44
Entä maastopyöräilijän? Ei ajella sääriä...

Mustelmista?

xtrainer80
31.01.2011, 15.52
Mustelmista?

Ja naarmuista, toimii. :D

järppä
31.01.2011, 17.35
Aika hienon näköinen laite, menee harkintaan. Mikä liikkumisen taso ratkaisee atleetti/kotleetti-määrityksen? Ei oikein miellä itseään “urheilijaksi”.

Kriteerit taisi olla sellaiset, että leposyke <60 ja liikkuu (keskimäärin) >=10h/vko.

Tuommoinen värkki on ollut mulla nyt aktiivikäytössä kuukauden ja kirjoittelen siitä vähän enemmän juttua kunhan ehdin...

Slim_Jim
31.01.2011, 17.53
Paljonko sulla on lähtenyt viikkotasolla painoa?

edit. tosi asiallisen oloinen opus. just eilen väänsin yhden kaverin kanssa joka oli sitä mieltä että mun täytyy lopettaa kaikki hiilarien syöminen ja klo 18 jälkeen illalla ei saa laittaa mitään suuhun. Selitä siinä sitten hiilarien merkitystä aerobisessa liikunnassa... "mutta miksi salilla treenaavat usein sitten jättää kaikki hiilarit pois?!? mä oon sitä mieltä että sä syöt väärin ja sun pyöräilystä ei tuu yhtään mitään" niin.....

Ei hitsi miten tuttua, mun yksi kaveri kommentoi mun pyöräilystä viimekesänä "etsä tiedä että pyöräily on ihan turhaa kun se ei kehitä vatsalihaxii?". Ja just muuta samantyylistä settiä hiilareista.

Toisaalta jannu perusteli kebabin ahtamista joka toinen päivä sillä että siinä on lihaa ja koska lihassa on proteiinia, kebabin ahtaminen rasvaiseen turpaan KASVATTAA LIHAKSIA. Voi vaude, miten en itse tätä tiennyt???

kukavaa
31.01.2011, 17.59
pyöräilijänhän nyt ainakin tunnistaa:

http://www.dvdtimes.co.uk/images/MichaelMackenzie/bellevilledvd8.jpg

tai no voihan sen pikaluistelijaan sekottaa:rolleyes:

jos ei joku ole tuota leffaa nähnyt niin se on 'triplettes de belleville' aka 'bellevillen sisarukset' (muistaakseni)

Risto Koivunen
31.01.2011, 18.03
pyöräilijänhän nyt ainakin tunnistaa: [kuva]


Viittaatko tuohon oikeassa kädessä olevan doping-aine purkkiin? :seko::seko::seko:

Risto Koivunen
31.01.2011, 20.26
Jäi eilen veden juominen vähän huonolle ja vaakakin menee aivan "sekaisin" siitä. Arpoo lukuja? vesi% muutoksen voin ymmärtää, olo oli huono ja kuiva.

onhan tää ihan hauskaa mutta ei kai tähän voi luottaa ollenkaan, pari päivää näytti jo ihan hyvältä.

30.01.11 paino 63,1kg rasva 32,7% lihas 37,4% vesi 48,7%

31.01.11 paino 62,8kg rasva 33,7% lihas 37,1% vesi 48,2 %

Vakavampaa asiaa vaihteeksi:

Tuli ihan mielenkiinnosta luettua muutamia tieteellisiä artikkeleita noista sähkönjohtavuuteen perustuvista rasvaprosentin mittausmenetelmissä. Näiden mukaan kehon vesipitoisuuden muutokset normaalitilasta aiheuttavat muutoksia kehon sähkönjohtavuudessa, mikä taas aiheuttaa virhettä rasvaprosentin mittauksessa.

Toisaalta jos on aamulla nestevajausta, niin sitä ei kannata kompensoida nestetankkauksella vähän ennen mittausta, koska tämä voi myös johtaa mittavirheisiin.

Vastaan tuli myös tieteellisiin mittauksiin tarkoitettu lista, jossa oli parikymmentä eri asiaa jotka pitäisi huomioida mittavirheiden minimoimiseksi, sisältäen mm. ihon kunnon ja sähkönjohtavuuden, ruumiin nestetasapainoon vaikuttavan lääkityksen (kuten monet doping-aineet) ja lämpötilan. Myöskin rakko pitäisi tyhjentää ennen mittausta, mutta kuntoilla ei saisi ennen mittausta. Ja suositusten mukaan jalkojen pitäisi vieläpä olla 45 asteen kulmassa, mikä ei välttämättä kotivaa'alla onnistuu.

Polla
01.02.2011, 12.09
Ei hitsi miten tuttua, mun yksi kaveri kommentoi mun pyöräilystä viimekesänä "etsä tiedä että pyöräily on ihan turhaa kun se ei kehitä vatsalihaxii?". Ja just muuta samantyylistä settiä hiilareista.

Pyöräilijät, urheilumaailman turhakkeet? Ahtavat hiilareita ja vatsalihaksetkaan ei kehity :D

izmo
01.02.2011, 12.46
pikkasen kehittää kun tuolla puurolumessa metsässä mönkii... paino vaatteet päällä nyt 68.4 kg ja miinusta 1.2 kg joulusta

Prinsessa
01.02.2011, 18.22
Viittaatko tuohon oikeassa kädessä olevan doping-aine purkkiin? :seko::seko::seko:

Lisäravinne Risto, lisäravinne. ;)

järppä
03.02.2011, 14.13
Pistin vähän juttua tuosta Tanita BC-601 bodyskannerista tänne (http://jiiontheroad.blogspot.com/2011/02/bodyskanneri-bc-601.html).

Jaquel´s
03.02.2011, 14.43
Näin se aika kuluu ja nyt 11 vkoa takana vhh eväillä. Painoa kadonnut 11kg eli toimii ainakin minulla, kun oon pystynyt samaan aikaan treenailemaankin.



Eipä ole tullut koskaan laihdutettua ja ei ole tästä Heikkilän hommastakaan mitään käsitystä . Vaikuttaa kohtuu fiksulta jutulta joten pohdinnassa on josko sitä kokeilis itsekkin...

http://www.anttiheikkila.com/index.php

Haastattelun tynkää: http://www.youtube.com/watch?v=19SD_keLWSI&feature=related

rhubarb
03.02.2011, 14.57
Pistin vähän juttua tuosta Tanita BC-601 bodyskannerista tänne (http://jiiontheroad.blogspot.com/2011/02/bodyskanneri-bc-601.html).

Kiitokset, meni hankintaan.

järppä
03.02.2011, 16.03
Kiitokset, meni hankintaan.

Hyvä jos oli iloa. Noita muuten oli (ainakin loppuvuonna) myös sellaisia versioita, joissa ei tuota SD -korttipaikkaa ollut... Muitakin potentiaalisia malleja oli, mutta itse päädyin tuohon 601:een ja olen ollut ihan tyytyväinen.

Polla
03.02.2011, 17.17
7 päivää ja 400 g lähtenyt painosta pois. "Diettinä" siis limujen, karkkien ja suklaan pois jättäminen. Sokeria menee teehen edelleen, siitä en kyllä luovu.

Onhan tuota rasvaa näköjään lähtenyt lantiolta, syksyllä ostetut farkut oli "vähän" löysät, kaupassa totesin olevani nyt kaksi tuumaa pienempi. Hitaasti mutta varmasti jonnekkin ollaan menossa. Viva la cycling!

tempokisu
03.02.2011, 17.23
Kyllä saturaiset on purreet! :) Olen sen verta mukavuudenhaluinen kuitenkin etten jaksa kärsiä, eli en jätä suklaata enkä leipää,puuroa enkä banaania pois. Enkä kärsi nälkää, sitä on aikoinaan ihan tarpeeksi kärsitty.

Mutta joulukuun alussa vyötärö 86cm, nyt noin 74-75cm. Rinnanympärys kaventuntu noin 5cm, ja alkaa vähitellen vaatteet mahtua.

tmile
03.02.2011, 23.48
2011 tammikuu: 97,60kg 28,50% 34,2%


Tänään näytti vaaka 94.2kg, eli vajaa kilo viikossa. En ole vielä erityisesti nähnyt nälkää, lähinnä rajoittanut syömistä. 92kg lukemiin pitäisi pudota helposti, sitten pitää kituuttaa enemmän. Tavoite on jossain 85-88 välillä.

Prinsessa
03.02.2011, 23.54
Kyllä saturaiset on purreet! :) Olen sen verta mukavuudenhaluinen kuitenkin etten jaksa kärsiä, eli en jätä suklaata enkä leipää,puuroa enkä banaania pois. Enkä kärsi nälkää, sitä on aikoinaan ihan tarpeeksi kärsitty.

Mutta joulukuun alussa vyötärö 86cm, nyt noin 74-75cm. Rinnanympärys kaventuntu noin 5cm, ja alkaa vähitellen vaatteet mahtua.

Mulla on vähän samantyyppinen projekti menossa, eli ruoasta en ole niinkään valmis tinkimään (ihan tarpeeksi baletti- ja voimisteluaikoina saanut kytätä!), mutta tiedän pitkien lenkkien tekevän tehtävänsä. Ne saavat mulla vielä odottaa kevääseen. Huhtikuussa mäjähtää.

Tää talvi tahkotaan cc:llä naama loskassa ihan vaan työmatkaajossa...kai sekin vähän edesauttaa tota kesäkautta ajatellen...:rolleyes:

Ruokaa saan vetää jo nyt ihan kaksinkäsin ja herkut perään...:o

Polla
03.02.2011, 23.58
En mä ainakaan nälkää kärsi, tipautin vain täysin tyhjät ja turhat hiilarit pois. Nälkää en halua kärsiä kun rasva on tarkoitus tiputtaa pois, ei lihaksia.

YT
04.02.2011, 00.23
No vattu, punnihin itseni. 3kg on yli ihannepainon. Viime kesänä testasin, että 58kg on se paino, jolla pyörä kulkee nopeiten.

Vilhelm V
04.02.2011, 08.12
Kahden vuoden keventelyprojektin tulos tällä suunnalla:

Maantiepyörä laihtunut 10,x kg > 7,x kg = ~3kg
Kuskia kevennetty 87 kg > 79 kg = 8 kg

Eli yhdistelmästä häipynyt parissa vuodessa likimain 11 kg mikä on enemmän kuin entinen maantiepyöräni painaa.

rhubarb
04.02.2011, 15.46
Kiitokset, meni hankintaan.

Kääk! Tilasin siis tuon Tanita BC-601:n eilen iltapäivällä ja UPS toimitti sen juuri äsken, eli alle 24h Saksasta. Tilaus ainakin pelittää…



Mittailin tuossa nopeasti, atleettimoodilla*: 74.9kg, 16.6% rasvaa, BMI 24.2, päivittäiskalorit 3832, biometrinen ikä 23. Normaalisti on tarkoitus mitata aamulla heti heräämisen jälkeen ettei ruoka/juoma sotke lukemia. Tietoa näkyy olevan paljon ml. eri ruumiinosien rasvakoostumukset jne.

* Kriteerit siis olivat <60BPM leposyke ja 10h+ liikuntaa, vaikka en varsinaisesti atleetiksi itseäni luekaan.
** SI-järjestelmässä saa nykyään käyttää myös desimaalipistettä.

Prinsessa
11.02.2011, 19.55
Sen verran aikaa on tämän ketjun päivittämisestä, että ajattelin näin aurinkoisen talvipäivän kunniaksi laittaa meille kaikille vähän motivaatiovideota kehiin. Eikun kaikki jumpalle :D

http://www.seiska.fi/seiskatv/_a159276/johanna+tukiaisen+jumppavideo/

mutanaama
11.02.2011, 19.59
Sen verran aikaa on tämän ketjun päivittämisestä, että ajattelin näin aurinkoisen talvipäivän kunniaksi laittaa meille kaikille vähän motivaatiovideota kehiin. Eikun kaikki jumpalle :D

http://www.seiska.fi/seiskatv/_a159276/johanna+tukiaisen+jumppavideo/

Hieno treenivinkki, kun ei voi huutoyrjöltään syödä mitäänhttp://www.fillarifoorumi.fi/forum/images/icons/icon14.gif

Prinsessa
11.02.2011, 20.06
Hieno treenivinkki, kun ei voi huutoyrjöltään syödä mitäänhttp://www.fillarifoorumi.fi/forum/images/icons/icon14.gif

Nimenomaan, mä näen Pulkkisen tapaan, että oot asian ytimessä ;)

Risto Koivunen
11.02.2011, 20.15
http://www.seiska.fi/seiskatv/_a159276/johanna+tukiaisen+jumppavideo/

No nyt selkis minkä takia kaikki G-klubin jampat ovat äkkiä niin kovasti innostuneet voimistelusta! :cool:

forlon
11.02.2011, 20.32
Vaihdoin tässä n. 1000 kilokalorin karppausruokavalioon, enkä koe nälkää, vaikka päivän kulutus on 2400 kilokalorin luokkaa. Ei ne kalorit, vaan se kalorien laatu. Myrkylle nimeltä sokeri kannattaa sanoa vain lopulliset hyvästit.

Tässä vielä kaikille totuus sokerista, samalla etanolista ja kolesterolista:
http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM

mutanaama
11.02.2011, 21.23
No nyt selkis minkä takia kaikki G-klubin jampat ovat äkkiä niin kovasti innostuneet voimistelusta! :cool:

Sinäkö se siellä olet ikkunan takana ollu. Me ollan ihmetelty, että mikä rakki täällä kusee nurkkiin ja kuolaa ikkunanlaudat. Saa tulla sisälle katsomaan kun g-miehet voimistelee (http://www.youtube.com/watch?v=o3Sq2tLEaaE). Mukana haju.

Ohiampuja
12.02.2011, 14.02
Saa tulla sisälle katsomaan kun g-miehet voimistelee (http://www.youtube.com/watch?v=o3Sq2tLEaaE). Mukana haju.
No huh huh. Nyt meni ruokahalukin vähäksi aikaa! Mutta hei, sehän taisi ollakin tämän videopätkän se laihduttava vaikutus. :rolleyes:

J T K
12.02.2011, 14.05
27.1.2011 Paino mitataan pari kolme kertaa vuodessa d-tätin konttorilla muiden mittausten yhteydessä. Kotona en mittaa muuta kuin mittanauhalla joskus vyötärön ympärystä, se kertoo kyllä mun kohdalla missä mennään. Nimim. 81cm äsken mitattuna.

Tänään 80cm, hitaasti mutta varmasti pienenee :)

Johan Moraal
13.02.2011, 20.53
Tässä vielä kaikille totuus sokerista, samalla etanolista ja kolesterolista:
http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM

Mielenkiintoinen ja viihtyisä luento. Yleensä vaan kun jotain on ihan selvästi näin tai näin, voi myös pelätä että se on "to good to be true". Jotain kritiikkiä (http://www.alanaragonblog.com/2010/01/29/the-bitter-truth-about-fructose-alarmism/) siis

Polla
13.02.2011, 21.20
Mä olen nyt ollut jotain 3 viikkoa ilman jokapäiväisiä herkkuja (limut, karkit, suklaa...) ja roskaruokaan en ole vilkaissutkaan. Olen sallinut itselleni kerran viikossa leivoksia, lettuja yms. mitä nyt on milloinkin tehnyt mieli. Ennen teki aina ruokailun jälkeen niin hirveästi mieli jotakin makeaa että tuli ihan fyysisesti huono olo jos en jotain vetänyt, eli kunnon sokerikoukku oli päällä. Nyt en koe ruuan jälkeen mitään vetoa mihinkään makeaan, kaupassa ei tee pahaa seistä karkkihyllyn vieressä, coca-colasta oon päässyt todella hyvin eroon, yksi päivä maistoin ja sehän ei ole mitään muuta kuin sokerivettä, jäi juomatta. Eli habitus on nyt paljon parempi.

Sairastelu tosi on rokottanut pyöräilyä niin että tällä viikolla tuli ajettua 2 tuntia. Paino ei ole noussut eli 63 kilossa ollaan. Tosin 55 kg tavoite on aivan utopiaa, 3 kiloa mulla on varmaan rasvaa kehossa, eli uusi tavoite on 60 kg. Sitä kohti sitten.

Eli kaiken kaikkiaan fiilis on parempi, rahaa säästyy kun limua ei tule ostettua. Nyt kun jaksan vain huolen siitä että syön oikeaa ruokaa enkä ala korvaamaan energiavajetta taas suklaalla niin kyllä varmaan kevennystä tapahtuu :)

izmo
13.02.2011, 21.32
Paljonko Polla on pitkä? Meinaan jos aikoo 55kg painoon päästä;) Itte noin 176 cm ja ilman vaatteitta nyt noin 67kg työpuntari aamulla näyttänyt tänä vuonna vaatteet päällä 68.7-69.4 kg

Polla
13.02.2011, 21.40
Paljonko Polla on pitkä?

161 cm, kyl mä luulen että 55 jää haaveeks jos lihakset haluaa säilyttää.

Kare_Eskola
13.02.2011, 21.43
Minulla mittaa 183. Vähätippaisen tammikuun ja Kanariffan-leirin jäljiltä työpaikan puntari näytti 65, ja karmivaa että luutajanahkaa-Izmokin on paksummassa kunnossa. Schleckiläinen paino on hyväksi mäessä mutta haitaksi vastustuskyvylle > pizzerian & karkkikaupan kautta kotiin. Kaljakin auttaa, ja oliiviöljy. 67-68 näillä tikkuraajoilla on hyväksi havaittu.

Johan Moraal
13.02.2011, 22.44
Mielenkiintoinen ja viihtyisä luento. Yleensä vaan kun jotain on ihan selvästi näin tai näin, voi myös pelätä että se on "to good to be true". Jotain kritiikkiä (http://www.alanaragonblog.com/2010/01/29/the-bitter-truth-about-fructose-alarmism/) siis

Jatkailen vielä tätä samaa (http://www.menshealth.com/weight-loss/weight-loss-high-fructose-corn-syrup). Ja yllätys yllätys, vähän lähempänä kotimaata (http://www.mtv3.fi/koti/ajankohtaista.shtml?1065168)
Tämä on voinut pyöriä täällä jo aikaisemmin ja anteeksi jos näin.
Se ameriikassa niin pahamaineinen High Fructose Corn Syrup on siis suomeksi "fruktoosi-glukoosi siirappi". Ja johan rupeaa löytymään omasta kaapista:(

Sen verran mitä minä nyt tosta u-tubin videosta ja noista artikkeleista ymmärsin, toi tökötti ei ole kovin viksu, kun se ei kovin täydellisesti imeydy glykogeeniks, vaan suurin osaa siitä muuttuu aineenvaihdunnassa rasvaksi:mad:
Ja sitä miulla on jo tarpeeksi.

Prinsessa
13.02.2011, 22.47
161 cm, kyl mä luulen että 55 jää haaveeks jos lihakset haluaa säilyttää.

Anna mennä vaan, toi on vielä helppo tavoite. Nim. 166cm ja parhaimmillaan voimistelukisakunnossa 50kg. :rolleyes: Ja sillon oli lihasta, pelkkää lihasta tää eukko :eek:
Eli todellakin on mahdollista tossa painossa pitää lihakset vielä messissä, helposti!

Nyt jos laihtuis tästä n.58kg:sta tohon 50 kiloon, niin voisin sanoa, ettei olis kyllä ihan niin tikki kunto, kun ennen lapsia...*viheltelee*

Kohta alkaa Pirkkaan treenaus, niin alan taas pyörimään täällä varmaan enemmän. Nyt on menny tää talvi ihan tankatessa, kun näyttää toi talvityömatkapyöräily vähän kuluttavan...:o

Polla
13.02.2011, 22.52
Se ameriikassa niin pahamaineinen High Fructose Corn Syrup on siis suomeksi "fruktoosi-glukoosi siirappi". Ja johan rupeaa löytymään omasta kaapista:(


Mä en ole itseasiassa bongannut kotoani yhtään tuotetta jossa tota olis. Tosin en oo koskaan tykännyt onneks karkista enkä jäätelöstä. Suklaata on menny sitäkin enemmän. Ja keksejä toki. Mutta esim. suomessa myytävä kokis valmistetaan keravalla ja siinä on käytetty ihan sokeria. Olin yllättyny ja helpottunut etten oo itteeni tolla fruktoosi-glukoosi siirapilla pahemmin myrkyttänyt.

Ja prinsessa, mä oon vähän pessimistinen ton 55 kg:n kanssa kun mä oon niitä joita ei painoo helposti lähde tietyn pisteen jälkeen plus mulla on todella massiiviset reidet ja lihas kasvaa helposti ilman mitään pumppaamista. Mut sithän ton näkee tällä ruokavaliolla että mitä alkaa vaaka näyttämään. Näin mulle on valehdeltu että lihas painaa :) Sillon teininä kun huhkin tallilla ja ratsastin paljon niin rasvaa ei ollut mutta lihasta kyllä (tosin vähemmän kuin nyt) niin painoin silloin sen 55 kg.

izmo
13.02.2011, 23.09
Minulla mittaa 183. Vähätippaisen tammikuun ja Kanariffan-leirin jäljiltä työpaikan puntari näytti 65, ja karmivaa että luutajanahkaa-Izmokin on paksummassa kunnossa. Schleckiläinen paino on hyväksi mäessä mutta haitaksi vastustuskyvylle > pizzerian & karkkikaupan kautta kotiin. Kaljakin auttaa, ja oliiviöljy. 67-68 näillä tikkuraajoilla on hyväksi havaittu.

oon tehnyt lapiohommia varmaan niin lihakset kasvaneet;) lenkin jälkeen kyllä kannattaa syödä ennen suihkua niin ei iske flunssa...

Johan Moraal
13.02.2011, 23.12
<->polla

Hyvä siulle. Minä löysin sen heti Pirkka mehutiivisteesta (jota minä käytän siis yleensä urheilujuomana). Hedelmäjugurtitkin menee älyttömästi, pitää tarkistaa, kun nyt ei oo enää yhtä pakettia talossa:o

Polla
13.02.2011, 23.15
<->polla

Hyvä siulle. Minä löysin sen heti Pirkka mehutiivisteesta (jota minä käytän siis yleensä urheilujuomana). Hedelmäjugurtitkin menee älyttömästi, pitää tarkistaa, kun nyt ei oo enää yhtä pakettia talossa:o

Ai ai :/ Mä käytän isostarin urheilujuoma tabletteja, tässä on näemmä aspartaamia. Oon tykänny.

Johan Moraal
13.02.2011, 23.18
Ai ai :/ Mä käytän isostarin urheilujuoma tabletteja, tässä on näemmä aspartaamia. Oon tykänny.

Mie taian siirtyä vesilinjalle. Jos se Kisu jaksaa sille mennä kuus tuntia, niin kyllä mie sen kolme tuntia jaksan :)

Polla
13.02.2011, 23.21
Mie taian siirtyä vesilinjalle. Jos se Kisu jaksaa sille mennä kuus tuntia, niin kyllä mie sen kolme tuntia jaksan :)

Villiä, mä en kyllä pysty tohon, tulee bonkki :D Sankareita ootte.

izmo
13.02.2011, 23.27
Mie taian siirtyä vesilinjalle. Jos se Kisu jaksaa sille mennä kuus tuntia, niin kyllä mie sen kolme tuntia jaksan :)

uskon kyllä tohon kisun juttuun että pärjää vedellä kuusi tuntii... nýt huomannut talvella kun ajanut noin viiden tunnin rauhallisia peekoo lenkkejä, pullossa puolet appelsiinimehua ja puolet vettä eikä mitään muuta syönyt... kotona tosin tyhjentänyt ensi töikseen jääkaapin:)

Johan Moraal
13.02.2011, 23.29
Villiä, mä en kyllä pysty tohon, tulee bonkki :D Sankareita ootte.
Varmasti jaksat, eihän aspartaamissakaan energiota o:seko::)

Johan Moraal
13.02.2011, 23.31
uskon kyllä tohon kisun juttuun että pärjää vedellä kuusi tuntii... nýt huomannut talvella kun ajanut noin viiden tunnin rauhallisia peekoo lenkkejä, pullossa puolet appelsiinimehua ja puolet vettä eikä mitään muuta syönyt... kotona tosin tyhjentänyt ensi töikseen jääkaapin:)

Paljonko lunta oot salaa syöny siellä jonon hännillä:)

Polla
13.02.2011, 23.37
Varmasti jaksat, eihän aspartaamissakaan energiota o:seko::)

tässä tuoteselosteessa sanotaan että yksi tabletti painaa 12 g ja 24 g (2 tabl.) sisältää:

hiilareita 19,2 g josta sokereita 16,9 g. kaloreita 87.

tää on makeutettu aspartaamilla mutta jokin muu näistä aineista luovuttaa sokeria:

Ainekset: Dekstroosi, happamuudensäätöaine: (sitruunahappo), natriumkarbonaatti, tärkkelys, vehnä, maltodekstriini, kaliumkarbonaatti, magnesiumkarbonaatti, kalsiumkarbonaatti, natriumkloridi, kalsiumfosfaatti, makeuttamisaine: (aspartaami), vitamiinit C, E, B1, luonnollisia aromeja, väriaine: (beetakaroteeni), stabilointiaine: (arbikakumi, soijapapu). Sisältää fenyylialaniinin lähteen

mä olen kyllä laittanut yhden tabletin per pullo vaikka tossa kait suositellaan kahta.

edit. ja ton lisäksi mä vedän pitkillä lenkeillä yhden urheilupatukan per tunti koska muuten se kuuluisa noutaja tulee.

Johan Moraal
13.02.2011, 23.50
No dekstroosi on vissiin sama kuin glukoosi ja se on hyvä, se menee suoraan asiaan. Maltodekstriinistä en mene sanomaan, keinotekoinen teollisuus höpötyssokeri tuo on, joku varmaan tietää sen turvallisuudesta (miekin haluasin tietää). Bodarit käyttää sitä mielellään kun haluavat lihota ihteään, sitä pystyy vetämään älyttömästi ja ei maistuu miltään.

Polla
13.02.2011, 23.52
No dekstroosi on vissiin sama kuin glukoosi ja se on hyvä, se menee suoraan asiaan. Maltodekstriinistä en mene sanomaan, keinotekoinen teollisuus höpötyssokeri tuo on, joku varmaan tietää sen turvallisuudesta (miekin haluasin tietää). Bodarit käyttää sitä mielellään kun haluavat lihota ihteään, sitä pystyy vetämään älyttömästi ja ei maistuu miltään.


http://fi.wikipedia.org/wiki/Maltodekstriini

joo, nopea hiilari, helppo varmasti kasvattaa massaa tuon avulla. Ei karppaajille.

izmo
13.02.2011, 23.53
Paljonko lunta oot salaa syöny siellä jonon hännillä:)

öööhh. jonon hännillä?:rolleyes: ei kun mä yleensä jononkärjestä otan kirin ja syön aina välillä hangesta keltasta lunta:cool:

Aamulehdessä tais viime viikolla olla jotain juttuu hangesta eikä kehotettu maistaan lunta janoon...

Johan Moraal
13.02.2011, 23.59
http://fi.wikipedia.org/wiki/Maltodekstriini

joo, nopea hiilari, helppo varmasti kasvattaa massaa tuon avulla. Ei karppaajille.
Karppaajat on eri ketju. Myö yritetään vaan pysyä painossa:)

Polla
14.02.2011, 00.01
Karppaajat on eri ketju. Myö yritetään vaan pysyä painossa:)

juuu :) Pitäydytään tässä. Nopeat nousut noilla urheilujuomilla kyllä saa.

Johan Moraal
14.02.2011, 00.03
juuu :) Pitäydytään tässä. Nopeat nousut noilla urheilujuomilla kyllä saa.
:)
Niin mitkä nousut, mäet vai verensokerit?

Johan Moraal
14.02.2011, 09.36
Joko alkaa mennä ot:ksi? Ei se mitään, erään teorian mukaan nämä glukoosi-frukoosisiirapit ovat iso syy ylipainoepidemiaan. Pari linkkiä vielä.


hyvät ja pahat sokrut (http://uusimusta.squarespace.com/etusivu/2010/10/11/sokerien-hyvat-pahat-ja-rumat.html)
mehuja (http://www.ruokamenot.fi/uutiset/uutuudet-testit-vertailut/184-ruokamenotfi-vertailu-pillimehut)
karkit (http://www.runeberginmakeistukku.fi/_file/34317/Ainesosaluettelo.pdf)