PDA

Näytä tavallinen näkymä : Kantakalvon tulehdus



Virpi
20.01.2010, 11.22
Onko kenellekään tuttu vaiva plantaari faskiitti, eli kantakalvon tulehdus? On kuulemma hyvin yleinen tulehdus, eli otaksun, että täällä forumissakin on vaivasta kärsiviä tai sen joskus sairastaneita.
En ole vielä käynyt lääkärissä, mutta siitä kuulemma saattaa parantua ihan kotikonsteinkin jos vaiva ei ole ollut kovin kauan, eikä kovin paha.
Kipu esiintyy kantapäässä ja jalan ulkosyrjässä. Netistä katsoin, että akillesjänteen säännöllinen venyttäminen (n. 2xpäivässä 10min kerrallaan) auttaisi asiaa tai sitten tennispallolla hierominen. Itse olen vasta aloittanut tuon hieromisen ja siitä on ainakin hetkellinen apu.

pethe
20.01.2010, 12.11
Mulle tuo vaiva tuli kun aikoinaan taloa rakentaessa joutui roikkumaan tikkailla. Sitä lääkittiin kortisonipiikeillä ja venytyksillä ja vaikka millä pillereillä ja salvoilla. Lopulta tuli talvi ja vaivat katosivat kuin itsestään muutaman hiihtolenkin jälkeen. Ilmeisesti se potkussa tarvittava jalkoterän liike venytti noita jänteitä ja kalvoja oikealla tavalla.

Aamuisin tuo vaiva oli kaikista paskamaisin, sillon tuntui ettei pääse edes kävelemään.

Virpi
20.01.2010, 12.44
Okei, eli sulla oli hiihto hyvästä... Katselin nettikeskusteluja aiheesta, ja joltakin potilaalta lääkäri oli nimenomaan kieltänyt hiihdon :D Mutta uskoisin itsekin, että tuo hiihtoliike voisikin olla hyvä apu. Sehän on tavallaan akillesjänteen venytys liike.
Täytyy kehitellä joku hiihtämistyyliä jäljittelevä venytys liike:D - sillä minähän en hiihdä!

mutanaama
20.01.2010, 12.53
Todennäköisesti mulla oli sama vika jalassa, pääsyynä liikkumaton nivel. Ja samasta syystä venyttely ei oikein toimi.
Sain avun kertalaakista Helppiksestä (http://www.helppis.fi/yhteytta.htm)Juha Parikalta 0207 590 940. Tuntee vaivan pyöräilijänä hyvin. Ei siis puukkoa, buranaa tai liikuntakieltoa.
Ja ei, suurin osa hierojista ei osaa auttaa vaivaan ollenkaan.

edit: venyttelyllä sen saa pidettyä poissa

JackOja
20.01.2010, 12.59
...akillesjänteen venytys liike....

Tätä on vaikea selittää ilman kuvia, mutta yritän...

1. Asetu seisten lähelle (työ-/ruokapöydänkorkuisen) pöydän eteen ja nosta toinen jalka pöydälle siten, että varpaat ja päkiä ovat pöydällä ja kantapää on tyhjän päällä

2. ota molemmilla käsillä tukeva ote kantapäästä (siitä jalasta joka on pöydällä :) )

3. nojaudu eteenpäin koukussa olevaa jalkaa vasten ja samanaikaisesti painat kantapäätä alaspäin. Pidä venytys muutaman sekunnin ajan.

4. toista vaikkapa 3x10


...minähän en hiihdä!

Hullu :eek:

Hoobee
20.01.2010, 13.16
Riittää muuten matalampikin pöytä ja toimiva versio on myös,että ottaa varpaista kiinni.
Päivittäin tällaset venyttelyt yhdessä muun lihashuollon kanssa jeesaa varmasti.
Auttaa myös iskias tyyppiseen pakaran/lonkan puutumis ja kipu ongelmaan.(jota esim.mulla ollu pyöräillessä ja pidemmillä automatkoilla)
nimim:"kokemusta on"ja "hiihtämättä jo vuodesta-88"

Virpi
20.01.2010, 13.19
Kiitos venyttelyohjeesta! Ihan selkeä ohje oli. Sama liike on varmaankin se kun seisoo portailla niin, että kantapää jää ilmaan. Siitä sitten omalla painolla painaa kantapäitä alaspäin.

MsBandMe
20.01.2010, 13.21
Samaa vaivaa parantelen parasta aikaa. Buranaa on tullut nieltyä muutama paketti -> ei sanottavaa vaikutusta, samoin kipugeeliä lotrattua, se ehkä vähän helpottanut pahinta särkyä.

Aamuin illoin tehtävät venyttelyt tuntuvat nyt vähän auttavan. Tärkeintä ymmärrykseni mukaan on kohdentaa venytys pohkeen alaosaan. Itse teen sitä mm. vyön tai pyyheliinan avulla: vyö/liina päkiän alle ja siitä jalka suoraksi niin että työnnät kantapäätä itsestä pois päin. Teen makuultaan lattialta tai tv:tä katsoessa nojatuolissa jalka rahilla. Kuulostele, missä venytys tuntuu. Venytykset lyhyitä ja esim. 20 toistoa.
Eikä kannata heti liian lujaa venyttää. Mikä on liian luja - no, jos alkaa kuumottaa kipeässä kohdassa niin silloin on ;)
Jos liikaa vedät käsillä ja jännität niskahartiaseutua, kohta on jumia myös siellä.

Liian korkeita JA liian matalia kenkiä kannattaa välttää. Hankintalistallani on geelityynyt kantapäiden alle.

Pirun pitkällinen vaiva, mutta en aio antaa sen invalidisoida. Kiitos hyville seurakavereilleni oivallisista neuvoista ja myötätunnosta :)

PS. Pitkällinen istuminen näyttöpäätteen äärellä on, muuten, pahentanut vaivaa :o

Virpi
20.01.2010, 13.39
.
PS. Pitkällinen istuminen näyttöpäätteen äärellä on, muuten, pahentanut vaivaa :o

Kyllä, istuminen pahentaa vaivaa, tosin en ymmärrä miksi. Itsekin teen näyttöpäätteen edessä työtä ja olen huomannut asian. Yritän sitten pyöritellä nilkkoja ja muutella jalkojen asentoa usein, sekä käydä jaloittelemassa tasaisin väliajoin. Se hieman auttaa.
Täytyykin heti kokeilla itselle sopivat venyttelymuodot. Ei olekaan ihan helppoa löytää sitä oikeata kohtaa. Venytys tuntuu helposti vähän liian korkealla pohkeessa.
Tosin eipä venyttely pohkeillekaan pahaa tee...

MsBandMe
20.01.2010, 13.47
Kyllä, istuminen pahentaa vaivaa, tosin en ymmärrä miksi. ....
Tosin eipä venyttely pohkeillekaan pahaa tee...


Ilmiö on kai sama kuin autoa ajaessa, että pitkällä matkalla koivet väkisinkin puutuu... ja jos/kun esim. pohkeet ovat valmiiksi tukossa, tilanne vain pahenee.
Koen, että vaiva on seurausta huonosta lihashuollosta, tunnustan :(

Unohdin mainita, että paras kivun rauhoittaja on kylmä. Geelipussia tai hernemaissipaprikaa kantapään alle iltaisin!

Virpi
20.01.2010, 13.47
Todennäköisesti mulla oli sama vika jalassa, pääsyynä liikkumaton nivel. Ja samasta syystä venyttely ei oikein toimi.
Sain avun kertalaakista Helppiksestä (http://www.helppis.fi/yhteytta.htm)Juha Parikalta 0207 590 940. Tuntee vaivan pyöräilijänä hyvin. Ei siis puukkoa, buranaa tai liikuntakieltoa.
Ja ei, suurin osa hierojista ei osaa auttaa vaivaan ollenkaan.

edit: venyttelyllä sen saa pidettyä poissa

Onko tämä Juha Parikka joku fysioterapeutti? Kävitkö siellä jossain hoidoissa, vai miten vaivaa hoidettiin?

mutanaama
20.01.2010, 14.06
Jalka kun alko syksyllä vaivaamaan, niin kärvistelin muutaman kuukauden, kunnes pyöräily alko olla jo tuskaa. Tilasin sitten Juhalta ajan, ja tunnin verran oli kantapää käsittelyssä. Ja kertalaakista vaiva helpotti. Samalla sai hyvät ohjeet, miten vaivan saa pidettyä poissa.

Lainattu Helppiksen sivuilta:

Juha Parikka, fysioterapeutti
manipulatiinen ft (erik) maitland-concept

-XC-
21.01.2010, 14.42
Tuttu vaiva.
Mulla syntyny tuo vaiva kahtena vuonna peräkkäin ja aina pakkasten kovetettua tiet ja lenkkiurat. Mulle tulee juostessa tuo vaiva.
Mulla on epätavallisen korkeakaarinen jalan rakenne, siis en oo lättäjalaka.
Vaiva syntyy, kun jännekalvoa venytetään liiallisesti.
Liika äkillinen reenin lisäys, alustan muutos kovempaan, huono kenkä jne.
Ei käyny ilimi, että ootko tehny muutoksia reeniohjelmaasi.
Istumisessa kipeyttää lisää, koska oletan, että ,istut kantapää korkemmalla, kuin jalkaterä. Jänteet pääsee supistumaan lisää. Plantaari faskiitti vaivaa enemmän aamulla, kuin illalla, koska jänteet pääsee supistumaan yön aikana. Iltaa kohen vaiva helepottuu jänteitten mobilisoitumisen takia.

Hoitona oon käyttäny tennispalloa, mutta parempi on ollu pullo, joku koskispullon tapainen ois sopiva. Merkki ei vaikuttane lopputulokseen.
Kannattaa muokata lisäksi käsillä niin löytyy tarkat kipukohat.
Kylymä/kuuma -hoito vuorotellen. Oon jäähyttäny jalan kipeästä kohasta puutuneen tuntuseksi ja sitten lämmintä heti perään. Kaurapussi mikrossa kuumaksi ja geelipussilla kylymäksi. Lisäksi oon jäähyttäny jalan aamuin illoin niin kylymäksi, että puutuu. Buranaa vielä kitusiin.
Kaikenlainen venyttely kuuluu kuvioihin. Varpaita alas/ylös, pohkeita unohtamatta ja sitä rataa.
Viheliäs vaiva. Mulla tuppaa vielä sirtymään kantapäästa päkiän ulukoreunalle.
Kenkien vaihto on hyvä. Helepottanu nytki. Jalakapohjan kaaren lisätuki pohjallisella on hyvä.
Vaatii kovasti töitä tuommosen hoito.

Marsusram
21.01.2010, 15.28
Kiitos venyttelyohjeesta! Ihan selkeä ohje oli. Sama liike on varmaankin se kun seisoo portailla niin, että kantapää jää ilmaan. Siitä sitten omalla painolla painaa kantapäitä alaspäin.
Piti testata saunassa tuota.
On aivan eri liike.

Jalka suorana portaalla tehdessä venyttää pohjelihasta, jolloin auttaa lihaskireyden aiheuttamaan vaivaan.
Polvi koukistettuna kuvatusti tehtynä vaikuttaa nivelen liikkuvuuteen, jos on siinä ongelmia.
Molempia siis kannattaa harrastaa.

MsBandMe
21.01.2010, 16.52
Tänään olen hieman hämmentynyt. Sain nimittäin toisen näkökulman vaivaan, mikä selittäisi (ehkä) tämän, ainakin maallikkojärkeeni se tuntuisi sopivan:


Kyllä, istuminen pahentaa vaivaa, tosin en ymmärrä miksi....

Nimittäin jos kantapäässä tuntuva kipu johtuukin iskiashermosta eli siis kireydestä pakarassa ja alaselän alueella? Itselläni ainakin on alaselkä juntturassa ja po. hermokin kiukuttelee, mutta mikä on syy, mikä seuraus, on vaikea hahmottaa äkkiä.

Kivut alkoivat syksyllä, kun siirryin sisäpyöräilyyn. Pyörä on erilainen, mihin olen tottunut - siis spinningissä - ja tietysti myös erilainen verrattuna omaan maantiemenijään. En vain tunnu pääsevän pyörän kanssa sinuiksi, enkä myöskään osaa jäljittää, mistä menee pieleen. Ajoasennon hakemisessa ym. ei pitäisi olla vikaa...

Mitä tulee tuohon kylmä/kuuma -yhdistelmään; ei kai tulehdusta pitäisi kuumalla hoitaa? Tosin edustan sitä koulukuntaa, että jos jokin toimii itselle niin sitä käytetään sitten.

Virpi
22.01.2010, 08.04
Luulen, että itselläni tuo vaiva on tullut yht´äkkiä lisääntyneestä kävelystä kovalla pohjalla. Tein syksyllä pitkiä kävelylenkkejä "ei pitkiin kävelyihin" tarkoitetuilla kengillä. Sitten tuli fudistreeneissä juostua kovalla ja jäisellä pohjalla.
Mun olis aikanaan pitänyt aloittaa aivan vakituinen venyttely koska liikun todella paljon. Mutta ei sitä tule tehtyä ennenkuin näitä vaivoja alkaa tulla.
Nyt olen sitten muutaman päivän ajan venytellyt aamuin ja illoin. Kantapää on ehken oireillut vähemmän, mutta aamuisin se on kipeä ensimmäisiä askeleita otettaessa ja myös tässä koneen ääressä istuessa kipeytyy selkeästi.
Olipas hyvä saada aiheesta keskustelua ja neuvoja, koska olen ollut tämän vaivan kanssa aika epätietoinen.

izmo
22.01.2010, 09.47
jostain tommonen tuli ittelle kanssa ja lähtikin... ilmeisesti pohkeiden venytys auttoi? kantapää oli arka aamusin ettei meinannut sänkystä aamulla noustessa jalka "kantaa"

MsBandMe
22.01.2010, 14.18
Viheliäs vaiva. Mulla tuppaa vielä sirtymään kantapäästa päkiän ulukoreunalle.
Kenkien vaihto on hyvä. Helepottanu nytki. Jalakapohjan kaaren lisätuki pohjallisella on hyvä.
Vaatii kovasti töitä tuommosen hoito.

Nyt varmuuden vuoksi korostan, että en ole alan asiantuntija. Olen vain koettanut opetella tuntemaan oman kehoni reaktioita mahdollisimman hyvin. Jotenkin tuntuu, että tuo kivun heijastuminen päkiän ulkoreunaan viittaisi nimenomaan iskiashermoon, se kun kiertää molemmin puolin kantapäätä aina sille päkiän ulkoreunalle saakka... Eli se varsinainen pinne onkin siellä pakaran seutuvilla??

Itse olin eilen hieronnassa, jossa alaselän lukot aukesivat aika hyvin, ja tänään kantapääkin tuntuu rauhallisemmalta. Kun alaselän lukot napsahtivat auki, kireys iski lapoihin, missä on nyt pinne, joka säteilee koko käteen. Kireyksien heijastevaikutukset tuntuvat olevan monesti ne kipeimmät kohdat, johon huomio kiinnittyy. Pitäisi siis osata paremmin seurata polkua varsinaiselle sylttytehtaalle...

Tämmösiä mietin. Sanokaa te, joilla on fysioterapian erityisosaamista, jotain.

Teemu N
22.01.2010, 14.26
Minulta hieroja, jolla en ollut ennen käynyt, kysyi hieroessaan vasenta pohjetta, että onko ongelmia oikeasssa kantapäässä.
Siihen on diagnosoitu plantaarifaskiitti 2v sitten. Pysyy aisoissa ankaralla venyttelyllä ja hieronnalla. Pahenee suunnistus kaudella ja jos käy lentopallolla 3krt/vko.

Nyt hierottiin vasen pohje kunnolla auki ja oikea kantapää on ollut hyvä.
Samalla hieronnalla aukesi pahat alaselkä ongelmat kun poistettiin 5v. kestänyt kova jumi oikean jalan sivu reidestä.

-XC-
22.01.2010, 15.32
Nyt varmuuden vuoksi korostan, että en ole alan asiantuntija. Olen vain koettanut opetella tuntemaan oman kehoni reaktioita mahdollisimman hyvin. Jotenkin tuntuu, että tuo kivun heijastuminen päkiän ulkoreunaan viittaisi nimenomaan iskiashermoon, se kun kiertää molemmin puolin kantapäätä aina sille päkiän ulkoreunalle saakka... Eli se varsinainen pinne onkin siellä pakaran seutuvilla??

Itse olin eilen hieronnassa, jossa alaselän lukot aukesivat aika hyvin, ja tänään kantapääkin tuntuu rauhallisemmalta. Kun alaselän lukot napsahtivat auki, kireys iski lapoihin, missä on nyt pinne, joka säteilee koko käteen. Kireyksien heijastevaikutukset tuntuvat olevan monesti ne kipeimmät kohdat, johon huomio kiinnittyy. Pitäisi siis osata paremmin seurata polkua varsinaiselle sylttytehtaalle...

Tämmösiä mietin. Sanokaa te, joilla on fysioterapian erityisosaamista, jotain.

Ei oo iskiashermon vaiva mulla tuo. 100-varma.
Korkeakaarinen jalan rakenne sen mulle tekee. Kengän ja alustan pitää olla hyvä mielellään.

http://www.ohiohealth.com/mayo/images/image_popup/ww5rj48.jpg

Kuva selittä enemmän ku miljoona sanaa.

Mulla ku kipeytyy tuo jalakapohja niin askellus muuttuu juoksussa samontein, ja kipukohta siirtyy siinä samalla. Se on iso jänne ja sen tulehtuessa ei kipu välttämättä oo just kantapän kohalla.
Venyttely on kaiken A ja O. Siinä oon käyttäny mielikuvitusta , että tulee mahollisimman kattavasti venyteltyä. En oo venytelly pelekkiä pohkeita, vaan jalakaa ja varpaita myös. Kuvasta näkyy jänne niin eiku sitä singuttelemaan.

MsBandMe
22.01.2010, 20.10
Kuva selittä enemmän ku miljoona sanaa.

...Kuvasta näkyy jänne niin eiku sitä singuttelemaan.


Tämä näissä keskusteluissa on mukavaa, kun itse kukin kertoo tietojaan ja kokemuksiaan, saa asiasta kuin asiasta monipuolisemman kuvan kuin yksin pähkiessään. Ja silti jokainen probleema on aina yksilökohtainen ja vaatii omaa hoksaamista. Kiitos! :)

dirtyrider
07.07.2010, 10.58
Meinasin jo aloittaa uuden topicin, kun ei löytynyt oikeaa hakusanaa tälle, mutta löytyihän se: "kantapää" :rolleyes:

Tässä on parina aamuna kärvistelty kantapääkivun kanssa. Aiemmin en muista ko. oireita olleen. Piti ihan tarkistaa, ettei mitään lasia tms. ole mennyt kantapäähän. Onneksi taloudesta löytyy alan ihminen, joka, ironista kyllä, on juuri tekemässä eräänlaista tutkielmaa aiheesta. Plantaarifaskiitti siis. Mitään muutosta liikunnassa ei ole ollut, kuin helteiden myötä pitempiä maantielenkkejä ja paljon kävelyä sandaalit jalassa. Kyllähän on aamun ensimmäiset askeleet kipeitä, onneksi helpottaa iltaa kohden. Pitää ottaa käyttöön täällä olleet venyttelyohjeet ja konsultoida puoliskoa. Toivottavasti ei tule pitkäaikaista riesaa.

Virpi
07.07.2010, 13.11
Tervetuloa vaan plantaarifaskiittikerhoon vaikka tuskin sinne vapaaehtoisesti halusit :(. Kerron vain tässä, että kantapohja vaivaa edelleen. Tosin nyt on ollut päiviä, että kipu ei juuri tunnu. Olen tietoisesti välttänyt pidempiä kävelylenkkejä.
Mä hommasin apteekista sellaiset silikoniset "kantapääpehmusteet". Ovat olleet nappiostos. Käytän niitä kaikissa kengissä ja niissä kengissä missä ne ei pysy, niin ne kengät olen jättänyt pois käytöstä.
Venyttely, jalkaterien pyörittely, ne auttavat hetkellisesti, vaan eivät poista vaivaa. Nyt vain odottelen, että minun kärsimykseni alkaa kohta olla loppusuoralla ja pääsen vaivasta eroon. Kai tämäkin riesa joskus loppuu.

dirtyrider
07.07.2010, 13.23
Olen tietoisesti välttänyt pidempiä kävelylenkkejä.

Itsehän olen vältellyt kävelylenkkejä ennen tätäkin vaivaa... :D Koira tosin vie välillä pidemmälle kuin itse oli suunnitellut.

mpesu
07.07.2010, 15.54
Noinniinkuin yleisohjeena: Kävelkää paljain jaloin mahdollisimman paljon. Ja sitten kun kestää, niin varovaisia juoksulenkkejä myös paljain jaloin. Lihakset kehittyy siihen jamaan mihin ne on luotu ja vaivat vähenee. Tuet, pehmusteet ja jäykisteet ovat pahan akseli. Koitan olla enempää meuhkaamatta barefoot-ideologiasta vaikka olenkin siihen täysin juuri hurahtanut :).

edit: juoksulenkit paljain jaloin ~ juoksulenkit kengillä joissa ei kantavaimennusta.

rhubarb
07.07.2010, 18.52
Noinniinkuin yleisohjeena: Kävelkää paljain jaloin mahdollisimman paljon. Ja sitten kun kestää, niin varovaisia juoksulenkkejä myös paljain jaloin. Lihakset kehittyy siihen jamaan mihin ne on luotu ja vaivat vähenee. Tuet, pehmusteet ja jäykisteet ovat pahan akseli. Koitan olla enempää meuhkaamatta barefoot-ideologiasta vaikka olenkin siihen täysin juuri hurahtanut :).

edit: juoksulenkit paljain jaloin ~ juoksulenkit kengillä joissa ei kantavaimennusta.

Useasta paikastaa saa Vibram Fivefingers-merkkisiä varvastossuja ja sen lisäksi kotimainen Feelmax tekee tossuja ohuen ohuella taipuisalla kevlarpohjallisella. Noilla on helpompi päästä alkuun (ja jatkoonkin). Ei tarvitse huolehtia lasinpaloista jne. mutta tuntuma on melkein sama.

Jonkin verran alkaa olla ihan tutkimustulostakin mutu-tuntuman lisäksi tuon paljasjalkaisuuden puolesta.

mpesu
07.07.2010, 21.27
Useasta paikastaa saa Vibram Fivefingers-merkkisiä varvastossuja ja sen lisäksi kotimainen Feelmax tekee tossuja ohuen ohuella taipuisalla kevlarpohjallisella. Noilla on helpompi päästä alkuun (ja jatkoonkin). Ei tarvitse huolehtia lasinpaloista jne. mutta tuntuma on melkein sama.

Jonkin verran alkaa olla ihan tutkimustulostakin mutu-tuntuman lisäksi tuon paljasjalkaisuuden puolesta.

Ja jos haluaa kannustusta ennenkuin sijoittaa setelin naurettavan näköisiin (mutta ihan hiton hyviin) fivefingerseihin, niin kannattaa lukea Born to run. Käännytti ainakin minut.

Born to run (http://www.bookplus.fi/kirjat/mcdougall,_christopher/born_to_run-4852363)

Tunnin verran Barefoot Tedin höpinöitä (http://www.youtube.com/watch?v=ie6vFd6P4Og&feature=player_embedded)
(hyvä luento mutta aika pitkä, työajalla hyvä kuunnella :p)
(http://www.youtube.com/watch?v=ie6vFd6P4Og&feature=player_embedded)

dirtyrider
07.07.2010, 21.30
Nuo on varmaan kuitenkin niitä ehkäiseviä keinoja, taidan käydä kuitenkin hakemassa arvauskeskuksesta tulehduskipulääkekuurin ja sen jälkeen suunnitella venyttelyä ja jalkineita.

mpesu
07.07.2010, 21.31
Nuo on varmaan kuitenkin niitä ehkäiseviä keinoja, taidan käydä kuitenkin hakemassa arvauskeskuksesta tulehduskipulääkekuurin ja sen jälkeen suunnitella venyttelyä ja jalkineita.

Totta.

tempokisu
08.07.2010, 06.09
Arvatkaa vain, moniko , ei-urhelija, uskoo noita konservatiivisia keinoja, että ne muka auttavat!?. Kun venyttely ja liikuttelu SATTUU => siihen pitää saada kipulääkettä ja kortisonipiikki. Kortisonipiikkihän on semmoinen taikapiikki, että kun se laitetaan; kas, kaikki vaivat häviää ja heti pääsee liikkumaan.

Ihan muissakin asioissa, jos vaikka näyttää sopivia venytys- ja jumppaliikkeitä, niin ne menee vähän "ohi silmien". Joo joo, on noita ennekin neuvottu ei ne mitään auta.

Kyllä minä sen tulehduskipulääkekuurin kirjoitan, ja laitan joissain tapauksissa kortisonia ( en kyllä laita urheilijalle, saa mennä urheilulääkärille..) mutta en lupaa että niillä se sitten lähtee.
Vähän sama kun niskalihasjännityskivussa. Lähtee hieronnalla ja omajumpalla, mutta ei kipulääkkeillä. Enemmän kuitenkin potilaat valitsevat kipulääkkeet kuin hieronnan, ikävä kyllä. Kun se hieronta maksaakin...:o

Lisäys: Luin mpesu:n kommentit paljain jaloin juoksusta tms. Aikoinaan juoksin paljain jaloin jokusen kerran, kun oli rakkoja, mutta aika vaikeata on löytää semmoista alusta, paitsi ehkä rata?, jossa voisi turvallisesti tepastella paljain jaloin. Varmasti on muuten hyväksi! ja tuommoiset mainitut tohvelit ovat varmasti hyvät. Lapsenahan me oltiin melki aina paljain jaloin kesällä maalla!
"Ennen vanhaan" lenkkarit olivat aika kepeitä ja ohutpohjaisia, mun mielestä hyvät juosta ( siis hölkätä) mutta yhdessä vaiheessa kaikkiin tossuihin tuli jos jonkinlaista tukea, vaimennusta ja paksua pohjaa, enkä löytänyt enää omalle tassulle sopivia. Tosin, väittävät että jalkavaivani tulivat nimenomaan ohutpohjaisilla, jopa kumitossuilla, juoksemisesta. Tiedä sitten...

jo-nas
08.07.2010, 09.13
Mulla tuli turvakengistä vastaavat ongelmat. Työnantaja maksoi lääkärin sekä fysioterapeutin, joka teki mulle pohjalliset. Ne auttoi kyllä paljon.

Sen lisäksi hankin itse sellaisen venytyssukan, joka laitetaan yöksi kipeään jalkaan. Aluksi se tuntui oudolta, mutta helpotti muutaman kerran jälkeen paljon. Fysioterapeutti neuvoi lisäksi, että aamulla ennen ensimmäistä askelta pitäisi venyyttää jalkapohjasta se arpeuma auki. Sehän sattui sopivasti joka aamu - ei väsyttänyt aamuneljältä enää koskaan! Arpien repiminen edesauttaa ilmeisesti sen kalvon venymistä pidemmän päälle. Suosittelen sitä venytyssukkaa.

izmo
08.07.2010, 09.13
Nuo on varmaan kuitenkin niitä ehkäiseviä keinoja, taidan käydä kuitenkin hakemassa arvauskeskuksesta tulehduskipulääkekuurin ja sen jälkeen suunnitella venyttelyä ja jalkineita.

Ensinmäinen lääkäri tarjos kortisoonia ja toinen lääkäri pohkeiden venytystä ja toi kiusallinen vaiva meni aika nopeesti ohi:)

http://www.askelklinikat.fi/jalkaongelmat_kantapaa

lähtisen eka kokeileen vaan pohkeiden venyttelyä...?

Brunberg
08.07.2010, 09.34
Mulla tuli tollanen kiusaksi kun oli jalka paketissa 7 viikkoa, oli muuten melko penaalista kun oli katkennut akillesjänne ja toi vielä siinä auttamassa. Meni pitkään kun parani.

Virpi
08.07.2010, 14.22
Itse en ilman kenkiä pysty kävelemään edes sisällä. Kanta tulee niin helkutin kipeäksi :( Pihallakaan ei voi kävellä ilman kenkiä muuta kuin nurmikolla. En voisi kuvitellakaan juoksevani ilman kenkiä...
Kyllä itsellä tuo kantapään silikonipehmuste on ollut suuri apu :)

dirtyrider
08.07.2010, 15.01
Itse en ilman kenkiä pysty kävelemään edes sisällä. Kanta tulee niin helkutin kipeäksi :( Pihallakaan ei voi kävellä ilman kenkiä muuta kuin nurmikolla. En voisi kuvitellakaan juoksevani ilman kenkiä...
Kyllä itsellä tuo kantapään silikonipehmuste on ollut suuri apu :)

Sama juttu, ei pysty sisällä laminaatilla kävelemään, mutta ulkona pystyy köpöttelemään sandaalien kanssa. Joku taisi mainita, että vaiva paheni niin, ettei pyöräilykään onnistunut. Onko kokemusta, pahentaako pyöräily paljonkin tilannetta? Mihinkään juoksemaan ei huvita...

rhubarb
08.07.2010, 15.13
Itse en ilman kenkiä pysty kävelemään edes sisällä. Kanta tulee niin helkutin kipeäksi :( Pihallakaan ei voi kävellä ilman kenkiä muuta kuin nurmikolla. En voisi kuvitellakaan juoksevani ilman kenkiä...
Kyllä itsellä tuo kantapään silikonipehmuste on ollut suuri apu :)

Juu ehdottomasti paljasjalkailemaan siis sitten vasta kun vaiva on parantunut/parantumaan päin. Toivottavasti estää tulevaisuudessa.

Virpi
09.07.2010, 07.32
Sama juttu, ei pysty sisällä laminaatilla kävelemään, mutta ulkona pystyy köpöttelemään sandaalien kanssa. Joku taisi mainita, että vaiva paheni niin, ettei pyöräilykään onnistunut. Onko kokemusta, pahentaako pyöräily paljonkin tilannetta? Mihinkään juoksemaan ei huvita...

Mulla tämä vaiva on ollut viime vuoden loppusyksystä lähtien ja olen pyöräillyt ihan normaaliin tapaan ja ehken enemmänkin kuin aikaisemmin, kun kävely tuottaa tuskaa. Ei minun pyöräilylläni ainakaan ole vaiva pahentuntut. Mutta voi hyvinkin riippua siitä miten "rankkaa" pyöräilyä harrastaa.

jo-nas
09.07.2010, 21.42
Venytyssukalla tarkoitin tällaista:
http://www.physioroom.com/product/Strassburg_Sock/2899/38229.html

Mulla se auttoi huomattavasti. Aluksi kannattaa kyllä miettiä kuinka kireälle vedätte sukan kiristyksen. Itselle tuli vedettyä niin kireäksi, että venytys oli selvästi liikaa. Uni ei kovasti tule ja pohkeen yläosaan alkaa tulla tuntoja. Kaiken kaikkiaan sanoisin, että hyvä ja melko edullinen hoitokeino niiden pohjallisten lisäksi.

Mitä tulee tuotteen hankkimiseen niin voisin suositella tätä physioroomia - mulla ainakin homma toimi ja tuote tuli luvatusti.

dirtyrider
06.08.2010, 10.49
Päivitystä:
Vaiva jatkuu, kipulääkekuuri syöty ja venyttelyhoidon lisäksi saatiin fysioterapeutilta ohjeet jalan teippaamiseen. Toivottavasti auttaa, ainakin monella forumilla kehuttu toimineen... :) Seuraavaksi sitten kokeiltava tuota venytyssukkaa, mutta mieluummin nuokin rahat laittais fillarin (kevennys)osiin.. :rolleyes:

StantheMan
02.09.2010, 20.24
Tämä perkele on tarttunut minunkin oikeaan kantapäähän, kai. Alkoi pienellä kivulla ilman sen kummempia syitä. Yön aikana kipu hävisi. Sitten kävin sulkapalloa pelaamassa ja jalkaa lattiaan "lyömässä", niin tilanne paheni. Töihin ja takaisin tulee käveltyä ja se rassaa kantapäätä. Jos olisin pari päivää liikkumatta, niin varmaan vähän paranisi tai jopa häipyisi. Kohta tässä joutuu venyttelyn aloittamaan ensimmäistä kertaa elämässä.:eek:

dirtyrider
02.09.2010, 20.58
Joo ei ole venyttelyllä, kylmähoidolla ja yhdellä tulehduskipulääkekuurilla mennyt mihinkään. Kävin maanantaina lekurilla ja sain 14 vrk kuurin Burana 600mg.. Yllättäen arvauskeskuksesta. Tuntu et ite oli aika paljon paremmin perillä tuosta vaivasta kuin lekuri.

Virpi
03.09.2010, 09.10
Päivitystä täältäkin kantapääni tilanteeseen. Kesäloman aikana kantapääkipu tuntui jo aika lailla helpottaneen. En tiedä johtuisiko siitä, että en istunut tuota 8tuntia päivässä, voi hyvin olla.

Lomani aikana tein pitkiäkin kävelylenkkejä ilman kantapään silikonipehmustetta, tuntui, että hankkimani uudet lenkkarit olivat ihan hyvät kävellä ilmankin.
Nyt olen ollut kolme viikkoa töissä ja vaiva aina silloin tällöin muistuttaa olemassaolostaan. Joten olen ottanut taas kantasilikonit käyttöön. Ja vältän paljain jaloin kävelyä sisällä. Venyttelen taas joka päivä ja vetryttelen jalkaa istuessani työpäivänkin aikana.

Kanta ei ole läheskään niin kipeä kuin vaivan alkaessa (vuosi sitten) joten elän toivossa, että olen pääsemässä vaivasta eroon.
Oman aikansa se näköjään otti. Venyttelyt, hieronnat, lääkekuurit yms. helpottivat oloa hetkeksi, mutta eivät poistaneet vaivaa.

Elän todellakin toivossa, että olisin pääsemässä tulehduksesta eroon. Aika näyttää.

dirtyrider
03.09.2010, 12.01
Mulle tulossa testiin MBT (ei mtb :rolleyes:) kengät, josko noista olisi apua vaivaan. Hieman skeptinen olen moisten "hömpötysten" suhteen, mutta ei sitä suomalainen mies usko ennen kuin kokeilee. :)

StantheMan
17.09.2010, 08.44
Tiistaina kävin työpaikkalääkärillä (henkilölle oli kyllä pipetillä vuorovaikutustaidot jaettu. Olipa niin harvinaisen onneton tapaus), josta ei ollut muuta hyötyä, kuin että pyysin ja sain loppuviikon sairauslomaa, koska en pystynyt enää juuri kävelemään. Nyt olen omatoimisesti buranaa vetänyt (ja pari litraa viiniä) ja palloa jalkapohjan alla pyöritellyt. Ulkona en ole käynyt ja sisälläkin vähän vain kävellyt. On muuten ajoittain hirveätä hommaa kivun takia tuo pallon pyörittely ja myös "terveen" jalan alla. Jalka on rauhoittunut sen verran, että pystyy sisätiloissa lähes normaalisti askeltamaan. Arvelen kyllä, että jos töihin pari kilometrin matkan kävelen, niin jalkapohja on yhtä kipeä, kuin ennenkin.

Ainoa hyvä puoli tässä taitaa olla se, että joudun uuden ns. työmatkapyörän ostamaan. Vaimokin jo ehdotti sellaista!!:eek: Onhan se vähän nolo asia, kun miehellä on kolme pyörää, mutta ei yhtään "ajokelpoista" arkikäyttöön.

tempokisu
17.09.2010, 09.14
Meillä onkin paljon yhteistä, Stan :o ei voi kävellä, ei ole työmatka/kauppapyörää. Ajetaan pitkiä lenkkejä.

Tulehduskipulääkkeenä burana ei ehkä ole kaikkem paras, voltaren tai indometin olisi ehkä parempi? itse en kyllä käytä kipulääkettä kuin migreeniin, yleensä näihin rasitusvammoihin ensin kylmää ja mobilatia, ehkä capsicamia ja tarvittaessa pieni määrä kortisonia voi auttaa. Ainakin polvessa ja ranteessa auttoi.

dirtyrider
17.09.2010, 09.35
Tulehduskipulääkkeenä burana ei ehkä ole kaikkem paras, voltaren tai indometin olisi ehkä parempi?

Itsekin Voltarenista kysyin arvauskeskuksen lekurilta, kun tuota olin ennenkin saanut, mutta kommentti oli: "niin ne on sitten niitä vahvempia lääkkeitä..." :eek: Ilmeisesti en sitten ollut lääkityksen tarpeessa. Tuli ihan inttiajat ja veksi mieleen, kun iski Buranat (reseptin) kouraan.

tempokisu
17.09.2010, 09.45
Itsekin Voltarenista kysyin arvauskeskuksen lekurilta, kun tuota olin ennenkin saanut, mutta kommentti oli: "niin ne on sitten niitä vahvempia lääkkeitä..." :eek: Ilmeisesti, en sitten ollut lääkityksen tarpeessa. Tuli ihan inttiajat ja veksi mieleen, kun iski Buranat (reseptin) kouraan.

:eek: olikohan joku kandi? voltaren on aivan tavanomainen tulehduskipulääke, ei mikään erityisen "vahva". Tai omasta mielestäni ardinex, indalgin ( tulehduskipulääke + opiaatti) tai muuten panacod ovat niitä vahvimpia. Yleensä niitä vain esim. jonkun leikkauksen jälkeen tms. vaikka pyydetään kyllä ihan flunssaankin...
Ja on vielä tujumpia, oxicodon ja morfiini. Kaksi kertaa ensinmainittua saanut (inj.), en suosittele kuin ihan karmeassa hätätilanteessa ( semmoista olikin ).
Peltokallio laittoi jännetulehduksiin yleensä indometasiinia, ja omasta mielestäni se on paras tulehduskipulääke rasitusperäisissä tulehdusvaivoissa( ja halpa) jos vatsa vain muuten kestää.
Tulehduskipulääkkeitä ei ole tietysti tarkoiteitettu kuin lyhytaikaiseen käyttöön.

dirtyrider
17.09.2010, 10.33
:eek: olikohan joku kandi?

Hyvin mahdollista, aika hukassa tuntui olevan, arpoi vielä lopuksi mulle lähetteen 2 krt fyssarille. Jotenkin vain noista arvauskeskuskäynneistä jää joka kerta ihan kusetettu olo, tuntuu että, olisi kannattanut jättää väliin. Onneksi ei tarvi usein harrastaa noita.

Pexi
17.09.2010, 22.05
Kun tähän keskusteluun on Tempokisukin lääkärinä osallistunut, niin uskallan esittää omia kokemuksiani lääkkeistä ja niiden vaikutuksista tulehdusten hoidossa. Kisu toivottavasti korjaa, varottaa ja selittää, kun menee aivan metsään... lääkkeillä kun ei kannata leikkiä.

Tausta: nuorena miehenä intissä meni kuukausi sairaalassa indometasiinia popsiessa kun veren tulehdusarvot oli tapissa ja lonkka kävelykelvottoman kipeä. Alle kolmekymppisenä "onneksi" kummankin nilkan nivelet tulehtui palloiksi ja työpaikkalääkäri ymmärsi ohjata reumalääkärille, joka teki oikean diagnoosin: selkärankareumana tunnettu monimuotoinen sairaus, joka ei välttämättä lainkaan ole selkärangan nivelissä. Aiemmin 20 vuotta vaivannut silmä- ja niveltulehdusongelma on ollut siitä lähtien kokolailla hanskassa.

Ja sitten asiaan: omiin vaivoihini auttaa tarvittaessa naproxen, useilla eri kauppanimillä myyty tulehduskipulääke, jota ainakin oma vatsani kestää hyvin. Vaikutus on jotain aivan muuta kuin jollain ibuprofeiinilla tms vapaalla apteekkilääkkeellä. En tiedä miksi se ei ole laajemmin käytössä, mutta ainakin itselläni homma menee niin, että kun tulehdus jossakin päin kroppaa - jänteissä tai nivelissä - antaa merkkejä itsestään, niin kahden päivän naproxen-kuurin jälkeen oireet ovat kadonneet ja viikon kun jatkaa lääkkeiden ottoa, niin seuraavan kerran murhetta tulee aikaisintaan puolen vuoden kuluttua. Itse pidän tuota lähes ihmelääkkeenä. Venyttely ja liikkeellä pitäminen auttaa ja helpottaa kivusta huolimatta myös, paljon.

Vaikka aina pitää toki muistaa, että jäykkyys on voimaa. Varsinkin miehellä. Ja käytöksessä :D .

rhubarb
17.09.2010, 22.16
(Täysin sivuhuomautuksena Suomen kivunhallinta on aivan kehitysmaatasoa. Aina Buranaa, 600 jos tsägä käy. Jos ei kelpaa niin parasetamolia. Naproxenkin on ihan käsikauppatavaraa jenkkilässä.)

mutanaama
18.09.2010, 00.38
Sain Arcoxia olkapään kiertäjäkalvon tulehdukseen. Pitkään enemmän tai vähemmän vaivannut kantapää on lakannut vaivaamasta kokonaan. Ainakaan mulla ei vatsavaivoja tai muita sivuoireita ole esiintynyt.

tempokisu
18.09.2010, 11.33
Tänne kirjoitan ihan kuntoilijana, ja lähinnä kerron miten itelle on käynyt. Toki nuo diagnoosit ja lääkitykset katsotaan tapauskohtaisesti ja aina kysyn muut lääkitykset ja sopiiko ko. lääke. Kaikille ei esimerkiksi indometin sovi, mutta mun maha kestää vaikka kiviä. Ja mulle taas naprometin on semmoinen pastilli, että sama kun ei otakaan.

Sitten kun yleislääkärin perustason hoito ei tuota tulosta, ohjaan erikoislääkärille. Semmoisesta esimerkiksi mun kanssa kauppoja tule, että jotain voltarenia syödään vuosikaupalla. Tietysti pitää tutkia ja selvittää syy, eikä vain hoitaa kipua.
Se vaan harmittaa, että niin helposti pyydetään ( ja varmaan aina jostain saadaan) panacoodia, " kun se on ainut mikä auttaa"... ja siittä sais sitten monta tarinaa. :rolleyes:

mpesu
18.09.2010, 12.14
Hei,
Mitä tehden olette kantakalvon tuhelluksen saaneet? Onko syynä pyöräily jäykillä kengillä, pyöräily jollain muilla kengillä, juoksu, jokumuumikä?

dirtyrider
18.09.2010, 12.46
Hei,
Mitä tehden olette kantakalvon tuhelluksen saaneet? Onko syynä pyöräily jäykillä kengillä, pyöräily jollain muilla kengillä, juoksu, jokumuumikä?

Itselle tuo taisi iskeä, kun kävelin suht paljon helteiden aikaan vanhat Merrellin sandaalit jalassa. Joko tuli noista sandaaleista tai sitten ihan kävelymäärästä, tottumattomalle. Nuo on ainoat mitä osaan yhdistää normaalista "rutiinista" poikkeaviksi.

StantheMan
18.09.2010, 13.35
Minäkään en ole mitään erityisempää tehnyt verrattuna edellisiin vuosiin. Minun vaivani alkoi, kun hieroja "kaivoi" kantapäätä sormenpäillä (kuten vuoden aikana useilla edellisilläkin kerroilla). Kantapäässä vähän vihlaisi, mutta ei sen vakavampaa. Pieni kipu tuntui, kuitenkin seuraavan viikon ja sitten menin sulkapalloa pelaamaan. Sen jälkeen kiputila paheni ja kun piti päivittäin paljon kävellä, niin siitä tämä sai alkunsa. Kohta kuukausi takana.

Kolme päivää olin nyt kävelemättä, mutta ei hyötyä. Pari kymmentä buranaa, ei hyötyä. Tänään laitoin kenkiin vähän käytetyt vanhat "muotoon" teetetyt tukipohjalliset ja niillä pystyin aika hyvin pyöräkauppaan kävelemään. (joo, tuli pyörä ostettua). Avojaloin kotona jalka tulessa, mutta tuen kanssa kestää aika hyvin ulkona hitaasti kävellä. No, nyt on "työmatkapyöräkin" hankittuna kävelykyvyttömyyden varalta.

StantheMan
23.09.2010, 16.21
Nyt on näkyvissä vähän valoa tunnelin päässä. Kipu on vähentynyt ja kävelläkin pystyn lähes normaalilla tyylillä. Jos kipuasteikolla 1-10 voisi asian ilmaista, niin ollaaan siinä 2-3 kohdalla pahimman vaiheen eli noin 8 jälkeen.

Virpi
24.09.2010, 10.36
Itselleni tuo vaiva tuli myös runsaasta kävelystä, ei niin hyvillä kengillä.

StantheMan
13.10.2010, 07.11
Päivitystä sen verran, että hyvältä näyttää. Kävellä kestää lähes normaalisti. Aamukipukin on hävinnyt lähes kokonaan. Painamisarka jalkapohja vielä on ja isovarvas on tunnoton. Kyllä tämä tästä. :)

dirtyrider
23.03.2011, 22.44
Perkule :mad:, en olisi uskonut, että näin pitkä vaiva omalla kohdalla. Päivittäin muistuttaa jollain tavalla. Paljain jaloin kovalla lattialla seisominen tuottaa edelleen kovaa kipua. Kaikki juoksulajit jäänyt pois, mutta pyörällä ajon kestää kyllä, vaikkei kyllä sitä parannakaan. Pitäisiköhän tässä lähtee toistamiseen lekuriin.. Oiskohan tuo lastamenetelmä viimeinen toivo, venyttelykin on säännöllisen epäsäännöllistä.

Pedro10
23.03.2011, 23.18
Paras apu minun tapuksessa oli työterveyshuollosta lainaan saamani venytyslasta. Siis semmoinen härveli joka laitettiin yöksi tarranauhoilla jalkaan
ja piti jalkaterän 90 asteen kulmassa. Muistaakseni jo pariviikkoa tepsi vaivaan. Kyseleppä joistain semmoinen lainaan. Kortisoni on kanssa hyvä mutta pistoksen osuttava millilleen oikeaan kohtaan muuteen siitä ei ole mitään apua. nim. kokemusta on.

Liraren
24.03.2011, 09.31
Yritin ettiä tätä keskustelua haulla reilu viikko sitten, mutta ei löytynyt. Mulla on varmaan ollu nyt tämä sama vaiva reilun viikon. Toissaviikonloppuna oli kaks hiihtokisaa ja niiden jälkeen en pystynyt pariin päivään kunnolla käveleen. Vaiva tuli varmaan yhtäkkisesti lisääntyneestä jalkaisin tehdyistä reeneistä. Hyppyjä, loikkia jne. Hiihtään kuitenki pystyi ilman, että vaiva olisi häirinnyt yhtään. Nyt alkaa tosin mennä ohi pikkuhiljaa. Enää vähä muistuttelee. Vaivan syntymistä avitti varmaan, se että pohkeet oli täysin jumissa. Kävin hierojalla toissapäivänä ja hän oikein kehui, että olipa koko ukko ihan jumissa ja etenkin pohkeet ja ojentajat. Lisäksi SI-nivel oli jumissa/lukossa oikealta puolelta jne. Joutuukö tässä nöyrtymään venyttelyyn?

StantheMan
24.03.2011, 09.43
Päivitystä sen verran, että hyvältä näyttää. Kävellä kestää lähes normaalisti. Aamukipukin on hävinnyt lähes kokonaan. Painamisarka jalkapohja vielä on ja isovarvas on tunnoton. Kyllä tämä tästä. :)

Ja vitut! Kylläpä tästä pitkäaikainen vaiva tuli. Aamulla kipeä. Päivällä huomaa ajoittain. Venyttely on vähän hankalaa, kun ei oikein tiedä minkälainen venyttely auttaa. Kaikkia jäseniä olen eri suuntiin vetänyt, mutta ei. Minunkin olisi mahdollisuus sitä yötukilastaa mennä kyselemään. En vain ole saanut asiaa aikaiseksi. Kovalla pienellä pallolla hieron jalkapohjaa aika usein. Kipupaikka vaihtelee, mutta aina se jossain on. Veemäinen vaiva.:(

Virpi
27.03.2011, 20.32
Melko tasan vuoden kesti meikäläisellä tuo vaiva. Mutta välillä vielä muistuttelee olemassaolostaan. Edelleen käytän lenkeillä silikonikorokkeita kantapäiden alla sekä sisällä joutuu pitämään crockeseja, ei voi enää olla ilman kenkiä kovalla alustalla. Olen kuullut ja täältäkin tainnut lukea, että vuosi menee tämän vaivan kanssa ja niin siinä kävi. Mulla tuli loka-marraskuussa vuosi siitä kun plantaarifaskiitti iski:(

Jake_Kona
20.11.2011, 23.10
Ennen minulla oli aina kantapäät kipeänä. Ja siihen, uskomatonta kyllä, auttaa niinkin helppo konsti. Kuin Magneesium, kalkki ja d-vitamiini tabletti 3x päivässä.
Siis ne auttaa kaikkiin lihas-, nivel- ja luu- "vaivoihin"

Nimenomaan!!! parahin rhubarb

rhubarb
20.11.2011, 23.41
Ei niistä vitamiimeistä varmaan haittaakaan ole, mutta ihmisillä on sellaisiakin vaivoja joihin ne eivät auta…

tempokisu
21.11.2011, 11.09
:mad: niin. On toki lihasvaivoja joihin magnesium auttaa, ja on itelle auttanutkin, mutta eihän se mikään kaikkivoipa aine ole,on toki myös vaivoja joihin tarvii järeemmät aseet.
Jos joku vitamiinihommeli toimii jollain, niin HYVÄ. Mutta yleistää ei silti pidä kun toisen vaivasta ei tiedä.

StantheMan
21.11.2011, 11.12
Meikäläisen kantakalvon tulehdus rauhoittui itsestään. Aamukipua on joka aamu, mutta ei kovin pahaa. Jos tällaisena pysyy, niin hyvä on.

JackOja
21.11.2011, 11.37
...auttaa niinkin helppo konsti. Kuin Magneesium, kalkki ja d-vitamiini tabletti 3x päivässä.
Siis ne auttaa kaikkiin lihas-, nivel- ja luu- "vaivoihin"

Ei auta. Mut kiva jos sulla toimii.

Jake_Kona
21.11.2011, 20.23
Olette oikeassa. Ja minäkin pikkuisen.:)

Matti H
19.01.2012, 19.55
Olisihan se pitänyt arvata, että kantapäävaivoja googlaillessa päätyy tänne foorumille. Ihan kuvauksen kaltaisia oireita vasemmassa kantapäässä, ei suju kävely. Juoksun laitoin tauolle jo aiemmin viikolla. Mielenkiintoista sinällään, että ilmeisen rasitusperäinen vaiva syntyi vasta kun juoksutreenaaminen on jäänyt vähemmälle. Venyttely tuntuu auttavan, seurataan tilannetta. Luojan kiitos pääsee hiihtämään, ilman kipuja.

StantheMan
30.03.2012, 08.54
Minun vaivani on nyt helpottanut. Akuuttia kipua ei ole. Tässä kun tilanne säilyisi, niin hyvä on olla.

mpesu
30.03.2012, 10.02
Laitan linkin videoon jonka otsikko on Are you ready to go minimal. En linkitä mussuttaakseni minimalismista vaan koska videolla puhutaan plantaari fascian (noinko latina taipuu ?) venyttämisestä ja ylipäänsä jalkaterän pienten lihasten kuntouttamisesta. Tästä voi olla jollekulle apua, tuskin ainakaan haittaa.

http://wpblogs.runningtimes.com/blogs/performancepodcasts/2012/03/video-are-you-ready-to-go-minimal/

HeliT
30.03.2012, 10.14
^Loistava video, iso kiitos!

Virpi
20.03.2013, 11.48
Kuinkas plantaarifaskiitikot pärjäilevät? Itsellä aina silloin tällöin kantapää vihoittelee. Ei onneksi enää pidempiä aikoja kerrallaan.

dirtyrider
20.03.2013, 14.02
Kuinkas plantaarifaskiitikot pärjäilevät? Itsellä aina silloin tällöin kantapää vihoittelee. Ei onneksi enää pidempiä aikoja kerrallaan.

Nyt pysynyt oireettomana pidempää, välillä muistuttelee kun kovalla lattialla seisoo paljain jaloin. Kyllä tuon muistaa aina, muttei tuolle ole ajatusta sen enempää. Ongelma ilmenee "väärillä" kengillä kävelyn jälkeen, joten välttelen niitä..

StantheMan
20.03.2013, 15.13
Onhan se olemassa "piilevänä", mutta ei akuuttia vaivaa tällä hetkellä. Hommasin piikkipalloja, joilla tulee jalkapohjaa ja jalkaterän sivuja hierottua. Tuntuu olevan jotain apua. Olen aika aktiivisesti kai liikkunut jalan, kun ei ole vaiva uusiunut. Hyvä homma!

kolistelija
20.03.2013, 15.47
Välillä kiusaa. Silloin kiusaan takaisin tennispallolla ja venytyksillä, eikä se kauaa vaivaa kerrallaan.

kolistelija
30.03.2013, 15.07
Ja sieltä se tuli, juuri kun pääsi sanomaan. Kolmetuntinen lenkki peräkärryn ja parin lapsen kanssa teki tehtävänsä. Kai sitä tekee jotenkin erilailla kärryn kanssa kun noin äkkiä rupesi kiusaamaan. :(

EDIT:
Äkkiä se pahenee, nyt alkoi sitten päkiäkävely... :mad:

StantheMan
28.05.2013, 08.21
Onhan se olemassa "piilevänä", mutta ei akuuttia vaivaa tällä hetkellä. Hommasin piikkipalloja, joilla tulee jalkapohjaa ja jalkaterän sivuja hierottua. Tuntuu olevan jotain apua. Olen aika aktiivisesti kai liikkunut jalan, kun ei ole vaiva uusiunut. Hyvä homma!

Jep, ei eipä ole enää piilevä vaan ihan totista totta. Viikko sitten keskellä päivää alkoi kantapäätä kolottamaan ja niinpä taas on jalkapohja kipeä. Nyt eri kohdasta, kuin ennen eli ihan kantapään takaa. Sukkasillaan ei kestä kävellä, mutta kengät jalassa vielä. Mitään erityistä syytä en keksi vaivan uusiutumiselle. Ns. kesäkenkään vaihdoin kolmisen viikkoa sitten, mutta muotoon tehty pohjallinen vaihtui mukana kesäkenkään. Voihan 'kele!

equilibrium
29.07.2013, 08.25
Sama, itsekin päädyin tänne foorumille yllättäen tätä vaivaa Googlatessa. Ei kyllä kuulosta kovin lupaavalta monenkaan kokemukset. Mulla alkoi akilles- ja kantapääkivut toukokuussa raskaan kisaviikonlopun jälkeen, jonka lomassa kävin vielä lasten kanssa pelaamassa tennistä. Toki pohkeet oli jumissa, mutta tiedä oliko se sitten enemmän syytä vai seurausta. Reagoin suth "normaalisti" jännevaivaan, kolmen päivän lepo ja tulehduskipulääkekuuri, venyttelyä, hierontaa jne. Meni pois. Seuraavalla viikolla etappikisa, ja vaiva uusiutui. Mitään muuta en enää tehnyt kuin pyöräillyt, mutta esim. TT fillarilla ei päässyt mihinkään, tehoja ei vaan pystynyt pitämään kun jalka puutui ja alkoi kipeytyä. Taas sama rundi levon ja lääkityksen kanssa. Vaiva parani haittaamattomaksi (jänteet ei narisseet, vähän oli kipuja, mutta treenata pystyi). Kunnes parin kk sairastelun jälkeen tajusin, ettei vaiva oikeasti ole kadonnut mihinkään, vaan kaikki yhtään enemmän tehoja vaativat rutistukset on ihan turhia - pyörä ei kulje ja lihakset on jumissa. Tuntuu, että koko oikean puolen hermotus on sekaisin, jalka ei toimi ja pohje kipeytyy tuhottomasti pienestäkin rypistelystä. Mulla arempi on pohkeen sisäsyrjä. Nyt on hierottu, venytelty, käyty ortopedillä ja podiatrilla, "osteopaatilla" (ei ehkä ihan vastannut odotuksia täällä Jenkeissä) ja akupunktiossa. Akupunktio on ainoa, joka on tuntunut auttavan. Podiatria pitäisi mennä taas moikkaamaan hu, ehkä ottaa taas astetta tujumpi kipulääkekuuri, kun edellisestä on ollut viikko ja kivut pahenee heti, kun vähän kävelee tai ajaa fillarilla. 3 viikkoa lepoa (2 viikkoa lähes täyslepoa, kolmannella vähän pyörittelyä lasten kanssa) - mutta en huomaa minkään olevan toisin, paitsi että kunto rapistuu entisestään. Akupunktio ja Tui Nai hieronta aiheuttaa aina helvetillisen kivun seuraavaksi päiväksi, ja jumalaisen kivuttoman olon sitä seuraavaksi. Nyt kun on yksi viikko tullut matkustelun takia taukoa hoitoihin, on kivut taas asteikolla 1-10 lähempänä ylä- kuin alapäätä. Auton ajaminenkin tuottaa tuskaa, pahimmillaan miettii onko pakko painaa jarrua kun se sattuu niin saatanasti. Onneksi täällä on leveät moottoritiet ja cruise päällä voi ruuhkaa lukuunottamatta ajella suth hyvin. Pää varmaan hajoaa seuraavaksi, kun oikein mitään ei pysty tekemään. Onneksi on Kalifornian hyvät kelit ja iso uima-allas pihalla, saa sentään jotain tehdä. Vähän alkaa kyllä uinti tympimään ja hartiat levenemään.

equilibrium
29.07.2013, 08.37
Jos paikallisiin lääkäreihin on luottamista, niin ilmeisesti jänteessä oli alun perin rasitusta ja oikeassa akillesjänteessä pieni repeymä, joka parani. Myöhemmin n. 2 kk päästä todettiin rasitusmurtuma kantapäässä ja päkiässä ja tulehdus kantakalvossa. Nuo rasitusmurtumat tuntuu parantuneen, mutta kantakalvon tulehdus edelleen vaivaa. Kantapää sykkii kipua ja pientä jäykkyyttä on koko nilkassa. Aamulla yleensä parempi, illalla päivän rasituksen jälkeen kivuliain. Kenkinä olleet Niken Free Run 3'set ja fillarikengät ja suth hyvin pehmustetut Reefin varvassandaalit. Pyöräilykenkä tuntuu aiheuttavan kipua ihan vaan oleskelulla, vaikka malli on sama kuin aina ennenkin. Ehkä kantapää vaan sen verran turvoksissa, ettei siedä tukevampaa kenkää. :(

StantheMan
12.08.2013, 09.04
Meikäläisen kantakalvo rauhoittui, kun otin reiteen tarkoitettua tulehduskipulääkettä. Kumma tuo jalka, kun reittä särkee, niin muut kivut häipyvät. Jostain kohti kolottaa kuitenkin koko ajan. Piikkipallolla rullailen jalkapohjia ja nekään eivät ole juurikaan arat silloin, kun reiden rasitusvamma on pahaksi ärtynyt. Mutta kun se pienellä levolla helpottaa, niin jalkapohjat muuttuvat araksi.

Jake_Kona
12.08.2013, 09.09
Taas tuli testattua jo vanha hokemani. Minulle ei käy ruokavaliossa sitrustuotteet isoina määrinä (ja jalkojen kylmettyminen). Heti kohta viikon käytön jälkeen tulee kantapää- ja selkäongelmia. Käytön lopettaminen auttaa miltei parissa päivässä.
Taudinkuva on vielä hakusessa, mutta...Uskoo ken haluaa ;)

Poursuivant
19.08.2013, 21.19
Jeps - liityn sitten minäkin vuorollani tähän sarjaan. Kiitoksia kaikille kommenteista jo näin hoitojakson alussa - uskon niistä olevan hyötyä itsellenikin. Aamut ja ylösnousemukset ovat tuskaa, mutta katsotaan nyt napro-kuurin ja silikonitukien asentamisen jälkeen, missä parin viikon päästä mennään.

Huhtikuussa otin käyttöön uudet maantiekengät, joissa oli kovempi pohjallinen kuin edellisissä. Näiden Mavicien hiilikuitupohjalliset eivät kierry yhtään väännettäessä, edelliset hiilikuitupohjaiset sentään hieman. Lisäksi niissä (Time Ulteam RS carbon) oli ehkä hieman leveämpi lesti kuin näissä uusissa kengissä. Ajaessa tuntuu usein puutumista oikean jalan varpaissa ja toisinaan myös siltä, että varpaat menevät lyttyyn kengän sisällä jolloin verenkierto heikkenee. Yhdessä kävelyblogissa (http://kavelija.blogspot.fi/2011/10/kantakalvon-tulehdus-eli.html)tähän asiaan kiinnittettiin hieman huomiota.

Talvella tuli käytyä säännöllisesti kehonhuollossa ja jopa pari kertaa viikossa ihan ohjatussa venyttelyssäkin. Takareidet, pohkeet ja jalkapohjatkin saivat säännöllistä venytystä kotosalla. Töihin konkeloitiin flättipolkimilla, spinnussa käytiin speduilla. Kun kesä saapui niin venyttelyt jäivät kyllä pois ja uusien ahtaiden kovapohjaisten ajokenkien lisäksi tuli laitettua tasapohjaiset tennarit jalkaan. Sepä kai sitten riitti plantaarifaskiittiin. Toukokuussa kun kävin hierojalla Italian-matkan jälkeen, niin hieroja ihmetteli miten jalkojeni lihaskalvot voivat olla näin herkät - sanoin ajaneeni pari viikkoa putkeen (uusilla kengillä) ja pääsääntöisesti mäkeä. Hieroja ehdotti, että voisi hieroa jalkapohjia golfpalloilla ja saada näin hieman joustoa sinne. Näin teinkin, säännöllisen epäsäännöllisesti, mutta tulehtunutta kalvoa ei kai olisi pitänyt kuitenkaan hieroa siten - oma vikani.

Viikonloppuna en sitten yhden vaivaisen satkun lenkin jälkeen päässyt seuraavana aamuna omin jaloin etenemään ja soitin samoin tein lääkärille - tulehduskipulääkettä naamariin, venyttelyä ja parin viikon päästä uudelleen pakeille, jos oireet jatkuvat. Omahoitona saattaa mennä myös ajokengät vaihtoon.

Jake_Kona
19.08.2013, 22.23
Kun kaikki pieni apu auttaa pistän "vielä kerran pojat".
Crocsit ja villasukat!

StantheMan
20.08.2013, 06.55
Meikäläiselle kovan kivun aikaan Crocsit ovat pahimmat mahdolliset jalkineet. Villasukista en tiedä mitään.

Poursuivant
03.11.2013, 00.24
Tilannekatsausta taannoiseen.

Juu ei.

Kengät menivät samantien vaihtoon, joskin loppukesän maantieajot olivat aika vähissä muutenkin, kun ei hotsittanut.

Plantaarin faskiitin kanssa sen sijaan olemme tulleet hyvinkin tutuiksi tässä kuluneiden 2,5 kk:n aikana. Eka viikko tulehduskipulääkkettä ja sitten hoitoja aktiviisesti päälle. Aktiivisesti tarkoittaa huoltoa väh. 2 krt / pvä. Yritetty on säännöllisesti venytellen, piikki- ja/tai golfpallolla jalkapohjaa rullaillen, pilatesrullaillen koko jalkaa ja triggeröiden pakaraa sekä satunnaisesti hieroen ja jääpalapussein.

Koska oireet syntyvät (mielestäni) pyöräilykengistä, niin olen yrittänyt ottaa tämänkin huomioon. Ostin uudet leveämpilestiset maantiekengät ja työmatkapyörän lukkopolkimet vaihdoin flätteihin, että saisin jalan vapaaksi ja jalkapohjan lähemmäksi pedaalin akselia. Iskuttava liikunta on jäänyt satunnaisiin sulkkisvuoroihin (oisko 4 krt yhteensä). Tasapainolautaillen ja erilaisten muiden nilkkaa ja akillesta stimuloivien liikkeiden avulla olen yrittänyt huoltaa, mutta ei - oireet ole kadonneet, eivätkä mitenkään merkittävästi edes lieventyneet. Tuntuu siltä kuin jalkapohjassa, nilkan suunnassa olisi jossain luupiikki sellaisen ison rakkulan sisällä.

Juu ja vaiva on oireilee säännöllisesti. Toistaiseksi kivuliammat hetket koin työmatkalla, kun mukana ei ollut kuin yhdet kengät. Olin reissussa yksillä ja samoilla popoilla neljä päivää ja loppuviimeksi käveleminen oli jo tuskaista. Sittemmin kenkiä on vaihdeltu ihan jatkuvasti ja töissäkin käytän kaksia eri pareja, jotka vaihdan aina lounastunnilla. Silikonikupit kantapään alle ovat jatkuvassa käytössä. Sellaisia kenkiä, joissa ei ole tukea jalkaholville, olen yrittänyt parhaani mukaan välttää. Toistaiseksi tämä imeldamarcostelu on ollut minulle sopivin tapa välttää oireita, mutta muitakin neuvoja otetaan vastaan. Kohta kelpaa kaikki.

Virpi
12.11.2013, 09.42
^Tsemppiä. Vuoden kun kestät, niin sitten se vaan menee ohi. Entisenä plantaarifaskiitikkona en ole vieläkään täysin selvillä vesillä, vaan vaiva välillä muistuttelee olemassa olostaan. Mutta se on sellaista ohimenevää kipuilua.

StantheMan
12.11.2013, 11.52
^Tsemppiä. Vuoden kun kestät, niin sitten se vaan menee ohi. Entisenä plantaarifaskiitikkona en ole vieläkään täysin selvillä vesillä, vaan vaiva välillä muistuttelee olemassa olostaan. Mutta se on sellaista ohimenevää kipuilua.

Yhdyn edelliseen ;)

vuohi
12.11.2013, 11.55
Itsellä iski kyseinen vaiva kun viime kesänä kokeilumielessä vedin perusmatkan triathlonin. En "ehtinyt" harjoittelemaan kuin uintia ja oletin juoksun menevän ihan vanhasta muistista. Menihän se hyvin kun kymppi taittu 45min aikaan mutta tuosta sitten iski sellaiset kivut jalkapohjiin, että meni vissiin 2 viikkoa lenkkarit jalassa sisällä ja ulkona :D

Itsellä auttoi venyttely tosi paljon ekassa viikossa ei oikeen mennyt miksikään mutta sitten rupesin venyttelemään ja pitämään kylmää jaloissa aina välillä niin rauhottui viikossa pois.

Smo
31.12.2013, 22.41
Oireita oli vielä pari viikkoa sitten, tiedä sitten oliko juuri kyseinen vaiva. Molemmat kantapäät ärtyivät (ajallisesti) pidemmästä hiihtolenkistä vanhoilla kovapohjaisilla nahkamonoilla remmisuksilla joissa ei ollut kantalappuja. Ärtymys lisääntyi muutaman muutaman tunnin luisteluretken aikana/jälkeen, luistellessa paino pitkään kantapäällä ja näemmä mun Meindleissä pohjallisessa kantapään kohdalla lappu jonka kait pitäis olla iskunvaimennin mutta painaa jos paino staattisesti .. enempi tukea holven alle tarvis. Pohjallisia vaihtamalla, venyttämällä, tulehduskipulääkkeillä ja sään aiheuttaman pakkotauon johdosta näyttäisi lähes parantuneen.

mantis
17.03.2015, 21.37
Ajattelin tähän vanhaan säikeeseen laittaa oman tapaukseni jos siitä olisi apua jollekin toiselle. Omalla kohdalla oikea jalan pohjan kalvo on oireillut, kiristänyt ja jomottanut useamman vuoden. Aluksi luulin että kantakalvontulehdushan se siellä kiusaa. On syöty kipulääkkeitä, annettu kylmää ja yölastaa ilman selkeää helpotusta. Mainittakoon tässä että oma jalkani ei ole koskaan ollut niin paha että estäisi kävelyn, lähinnä vain ikävän tuntuinen ja häiritsevä.

Nyt tuntuu että olen vihdoin päässyt perille aiheuttajasta. Nimittäin liian kireät takareidet ja SI-nivelen virheasento. Jalanpohjan kalvohan on välillisesti yhteydessä alaselkään asti ja kaikki siinä välillä vaikuttaa. Eli jos on pakarat, pohkeet tai takareidet kireät voi oireet ilmetä vaikka jalanpohjassa.

SI-nivelen asennon korjaamiseen löysin kanssa hyvän ohjeen. Siinä asetutaan selin makuulle ja nostetaan jalat kohti kattoa siten että kädet tukevat lantiosta ja kyynärpäät ovat lattiassa. Tällöin vain hartiat ja pää koskettavat lattiaa käsien lisäksi. Sitten paino siirretään kokonaan kipeän puolen kädelle ja toinen käsi voidaan laskea lattialle. Jalat ovat noin 30-45 asteen kulmassa sivulle kun paino on kokonaan toisella kädellä. Käden oikea paikka on suoliluun harjalla. Sitten asennossa koitetaan rentoutua ja pysyä 1-2 minuuttia. Omalla kohdalla vaikutus tuntui suoraan jalanpohjassa ja pohkeessa eli joku siellä lonkassa jumitti kanssa jalanpohjaa.

Tästä tuli nyt tälläinen vaihtoehtoinen diagnoosi kaikille jalanpohjien kanssa kärvisteleville. Ja tarkoitukseni ei ole vähätellä kantakalvontulehdusta tai siihen liittyviä hoitoja. Kaikki tapaukset eivät kuitenkaan ole niitä vaikka niin voidaan luulla.

BONK
17.03.2015, 21.44
Kiitokset vinkistä, täytyypä koettaa. Täälläkin kärsitään taas vaihteeksi tuosta samasta vaivasta. Aiheuttaja tai ainakin selkeä osasyyllinen on tiedossa eli Icebugit (joilla ei pitäisi meikäläisen juosta yhtään) ja nyt tässä ollaan TAAS X viikkoa juoksematta kun sitkeästi vaan kampesin lenkille enkä malttanut antaa parantua. Vaivakierre on näemmä loputon, ensin selkä, sitten jalka - mitäs sitten seuraavaksi - ...kele.

JackOja
18.03.2015, 18.29
Ajattelin tähän vanhaan säikeeseen laittaa oman tapaukseni jos siitä olisi apua jollekin toiselle. Omalla kohdalla oikea jalan pohjan kalvo on oireillut, kiristänyt ja jomottanut useamman vuoden. Aluksi luulin että kantakalvontulehdushan se siellä kiusaa. On syöty kipulääkkeitä, annettu kylmää ja yölastaa ilman selkeää helpotusta. Mainittakoon tässä että oma jalkani ei ole koskaan ollut niin paha että estäisi kävelyn, lähinnä vain ikävän tuntuinen ja häiritsevä.

Nyt tuntuu että olen vihdoin päässyt perille aiheuttajasta. Nimittäin liian kireät takareidet ja SI-nivelen virheasento. Jalanpohjan kalvohan on välillisesti yhteydessä alaselkään asti ja kaikki siinä välillä vaikuttaa. Eli jos on pakarat, pohkeet tai takareidet kireät voi oireet ilmetä vaikka jalanpohjassa.

SI-nivelen asennon korjaamiseen löysin kanssa hyvän ohjeen. Siinä asetutaan selin makuulle ja nostetaan jalat kohti kattoa siten että kädet tukevat lantiosta ja kyynärpäät ovat lattiassa. Tällöin vain hartiat ja pää koskettavat lattiaa käsien lisäksi. Sitten paino siirretään kokonaan kipeän puolen kädelle ja toinen käsi voidaan laskea lattialle. Jalat ovat noin 30-45 asteen kulmassa sivulle kun paino on kokonaan toisella kädellä. Käden oikea paikka on suoliluun harjalla. Sitten asennossa koitetaan rentoutua ja pysyä 1-2 minuuttia. Omalla kohdalla vaikutus tuntui suoraan jalanpohjassa ja pohkeessa eli joku siellä lonkassa jumitti kanssa jalanpohjaa.

Tästä tuli nyt tälläinen vaihtoehtoinen diagnoosi kaikille jalanpohjien kanssa kärvisteleville. Ja tarkoitukseni ei ole vähätellä kantakalvontulehdusta tai siihen liittyviä hoitoja. Kaikki tapaukset eivät kuitenkaan ole niitä vaikka niin voidaan luulla.
Tuo olisi mielenkiintoista kokeilla. Ei sulla olisi linkkiä ohjeeseen tai edes kuvaan loppuasennosta? En ihan hahmota.

HeliT
18.03.2015, 22.13
Luulen, että aika monella jalkapohjavaivat johtuvat ongelmista ylempänä jaloissa, SI:ssä tai selässä. Itsellänikin on ollut ties mitä kantapää ja jalkateräkipuja, jotkut pitkäaikaisiakin, eroon niistä olen päässyt kiropraktikon avustuksella ja suoritustekniikan korjaamisella eri lajeissa.

Isossa osassa "jalkojen pituuseroistakin" on kyse SI:n virheasennosta. Sen puolen jalka, jossa SI on virheellisesti ylempänä, vaikuttaa lyhyeltä - vikaa yritetään korjata laittamalla kenkään pohjallinen, jossa on koroke pituuseron korjaamiseksi. Tästä seuraa se, että virheasento korostuu ja ongelmat lisääntyvät.

mantis
18.03.2015, 23.15
Tuo olisi mielenkiintoista kokeilla. Ei sulla olisi linkkiä ohjeeseen tai edes kuvaan loppuasennosta? En ihan hahmota.

Joo tässä on alkuperäisen ohjeen linkki: http://www.kuntonetti.org/keskustelu/viewtopic.php?id=634

Tuolla on edelleen linkkejä kuviin jotka hahmottavat asentoa.

BONK
19.03.2015, 13.04
Luulen, että aika monella jalkapohjavaivat johtuvat ongelmista ylempänä jaloissa, SI:ssä tai selässä. Itsellänikin on ollut ties mitä kantapää ja jalkateräkipuja, jotkut pitkäaikaisiakin, eroon niistä olen päässyt kiropraktikon avustuksella ja suoritustekniikan korjaamisella eri lajeissa.

Isossa osassa "jalkojen pituuseroistakin" on kyse SI:n virheasennosta. Sen puolen jalka, jossa SI on virheellisesti ylempänä, vaikuttaa lyhyeltä - vikaa yritetään korjata laittamalla kenkään pohjallinen, jossa on koroke pituuseron korjaamiseksi. Tästä seuraa se, että virheasento korostuu ja ongelmat lisääntyvät.

Minua nuo vaivat ovat vaivanneet aina säännöllisen epäsäännöllisesti ja yksi iso aiheuttaja ovat kengät joissa on kantaa, pronaatiotukea tms. Kun siirryin lenkkareissa Altroihin (zero drop) niin kaikki jalkavaivat hävisivät. Talven Icebug-juoksut tekivät taas tepposet ja nyt on kintut kipeänä. Varmasti kyseessä on virheasento "jossain" ja/tai tekniikkavirhe, mutta ihmeesti ne pysyvät kurissa kun laittaa Altrat jalkaan. Ensi talvena laitan Altroihin nastat alle ja Icebugit heitän hevon per...

Jopotuinen
11.07.2015, 13.32
Jahas, nyt meitin Rouva liittyi tähän kantapääkerhoon.

Tekemäni diagnoosin mukaan kyseessä on vaiva nimeltä Plantaarifaskiitti (http://www.parempaaelamaa.fi/kipu/muita-kiputiloja/plantaarifaskiitti), joka on urheilijoiden ja ikääntyvien naisten vaiva. Vielä kun tuon saisi jotenkin kerrotuksi Rouvalle...taidanpa laittaa lukemaan koko säikeen läpi.

Mutta, loistavaa FF jälleen kerran! Taas säästys pitkä pennin doctor kulunkeja!

Nana
11.07.2015, 20.14
Helpompi venytysliike pohkeelle ja k.päälle on portaissa tai seinää vasten nostaa toisen jalan päkiä ja sitten lantiota eteenpäin työntämällä sopiva venytys. Jos ihan kireenä, päkiät alemmas, jos joustoa löytyy päkiä ylemmäs. Venyttää hyvin.