PDA

Näytä tavallinen näkymä : Karppaajakaverit



Sivut : 1 2 [3]

Kettu-Pekka
30.05.2012, 05.45
Aika joutavaa höpötystä tuo lihateollisuushomma. Itte syön karppaamalla selvästi vähemmän ruokaa ja lihaa kuin ennen virallisella ruokavaliolla. Samoin lihantuottajille tuottoisat jalostetut lihatuotteet ovat jääneet kokonaan kaupan hyllyyn. Eli lähes kaikki proteiini, jota syön on itse pyydettyä. Vähän haetaan kaupasta.

Sama on muillakin karppaajilla joita tunnen. Syöminen vähenee mutta laatu paranee. Yleinen harhaluulo on se, että karppaaja vetää lihaa kaksin käsin aamusta iltaan. Totuus on se, että lihaa ei mene sen enempää kuin muillakaan.

veke
30.05.2012, 07.30
[QUOTE=ppikkupe;1838316
...
Valmiskeitot ovat hyvä vaihtoehto - esim. Knorrilla on mielestäni ihan kelvollisia, ja niissä on annoskokoakin aikuiselle miehelle tarpeeksi.
...
.[/QUOTE]

Noista jauhekeitoista ei oo mihinkään.
Maistapa Puljonkin keittoja...

ppikkupe
30.05.2012, 08.52
Noista jauhekeitoista ei oo mihinkään. Maistapa Puljonkin keittoja...

Maistan jos näen, mutta kyse ei ole "pussikeitoista" vaikka pussissa ovatkin. Ne on ihan valmiita, lämmittämistä vailla olevia keittoja reilun puolen litran annoksina. Suolaakin niissä on suht. vähän niille, jotka suolaa välttelevät.

idänihme
30.05.2012, 11.41
Aika joutavaa höpötystä tuo lihateollisuushomma. Itte syön karppaamalla selvästi vähemmän ruokaa ja lihaa kuin ennen virallisella ruokavaliolla. Samoin lihantuottajille tuottoisat jalostetut lihatuotteet ovat jääneet kokonaan kaupan hyllyyn. Eli lähes kaikki proteiini, jota syön on itse pyydettyä. Vähän haetaan kaupasta.

Sama on muillakin karppaajilla joita tunnen. Syöminen vähenee mutta laatu paranee. Yleinen harhaluulo on se, että karppaaja vetää lihaa kaksin käsin aamusta iltaan. Totuus on se, että lihaa ei mene sen enempää kuin muillakaan.

Tuo tummennettu on likipitäen ainoa mahdollisuus toteuttaa karppausta ilman lihateollisuuden tukemista. Teollisuutta tuo lihantuotanto(toki myös kasistuotanto, lienee vielä samoja firmoja molemmissa) on jo ennen lihan jalostamista einekseksi. Iso hatunnosto siitä että kannat vastuusi lihasta jota syöt. Itsekin yritän (vaihtelevalla menestyksellä) pitää vähän samansuuntaista linjaa lihatuoteiden kanssa, koska en omista mato-onkea järeämpia aseita on ruokavalio muuttunut melko kasvispainoitteiseksi.

Itse en ymmärrä miten hiilarimäärää alentamalla pysyy pidemmällä tähtäimellä hengissä (jossain vaiheessa rasva on omalta vyötäröltä kulutettu loppuun) jos proteiinin tai rasvan määrää ei lisää tai energian kulutusta vähennä. Ainakaan "tosikarppaajien" meiningillä tämä on melko vaikeaa pelkästään kasveja syömällä, ainakin jos haluaa lisäenergian tulevan proteiinista eikä rasvasta jota toki saa öljyistä helposti. Aika harvassa kasvistuotteessa proteiini/hiilari suhde pärjää eläinkunnan tuotteille. Pelkästään syömistä vähentämällä ei jo valmiiksi järkevissä mitoissa oleva ihminen loputtomiin selviä.

Tosin jos miettii nykyistä lihankulutuksen huimaa kasvua viime vuonna niin karppaajia suurempi vaikutus lienee (mututuntuman perusteella) ihmisillä jotka eivät karppaa, mutta jotka karppauksesta kuultuaan perustelevat ylenmääräistä lihan syöntiään hiilarien välttämisellä, johon taas innoitus löytyy pitkälti karppauskeskustelusta. Eräskin tuttuni (joka ei karppaa) hankki itsellensä sydänkohtauksen syömällä älyttömästi makkaraa ja pekonia "koska se on nykytiedon mukaan terveellistä".

Kettu-Pekka
30.05.2012, 12.12
Eli dieettihän on lontoon murteella LCHF eli low carb high fat. Eli rasvaa sydään runsaasti ja valtaosa energiasta tulee siitä. Toisaalta hiilariakin vedetään kulutuksen mukaan jopa 100g päivässä.

Ja mikäpä vika on esim luomu- tai lähitilalta ostetussa lihassa? Ja kalaa tosiaan saa kuka vaan kun vähän viitsii yrittää.

BONK
30.05.2012, 12.22
Eräskin tuttuni (joka ei karppaa) hankki itsellensä sydänkohtauksen syömällä älyttömästi makkaraa ja pekonia "koska se on nykytiedon mukaan terveellistä".

Valitettava (ääri)esimerkki, jota tuskin ihan karppaamiseksi voi sanoa... Vaan sellaista se on, kun homma karkaa käsistä. Eilen nimittäin pääsi sairaalasta yksi ystäväni, jolla on todettu jo sydänvikaa entuudestaan ja laihduttaakseen yritti karpata, aloitti älyttömän treenaamisen jne. ja TÄYDELLÄ KAASULLA. Kyllä tuosta totaalimuutoksesta koetettiin miestä vähän varoitella jotta älä nyt kaikkea kerralla ja hissukseen, mutta mikäs suomalaisen miehen pään kääntää. Paitsi neljä yötä sairaalassa. Oli nimittäin eilen illalla jo ihan toinen ääni kellossa kun soiteltiin.

VesaP
30.05.2012, 12.28
mutta mikäs suomalaisen miehen pään kääntää.

Tissit!

ps) Sorry kun sotken vakavaa asiaa mutta Tissit (tm) on myös vakava asia! Onneksi ystäväsi selvisi "varoituksella" vain!

ppikkupe
30.05.2012, 13.02
Tuo tummennettu on likipitäen ainoa mahdollisuus toteuttaa karppausta ilman lihateollisuuden tukemista.

Miksipä lihateollisuutta ei saisi tukea? Käytännössä jotain elintarviketeollisuuden alaa on joka tapauksessa tuettava riippumatta mitä syö. Harva meistä on kovinkaan omavarainen.

Ja tehokas teollinen (alku)tuotanto on vähemmän luonnonvaroja haaskaavaa kuin niin muodikas pienimuotoinen luomuhippeily. Luomukinhan on pelkkä markkinointitermi, jolla ei ole mitään tekemistä elintarvikkeiden puhtauden tai alkuperän kanssa. Esimerkiksi riista, järvestä pyydetty kala tai itse kerätyt puolukat eivät ole luomua, koska niiltä puuttuu sertifikaatti, joka todistaisi tuotteiden olevan luonnonmukaisia. Kuka tietää missä se hirvi on vaeltanut? Ehkä se on syönyt männyntaimia, joilta on puuttunut luomusertifikaatti?

Sen sijaan mikään ei estä, etteikö kasvatuslaitoksessa viljelty kala tai raskasmetalleja itseensä imenyt mansikka olisi luomua - niille kun voidaan helpostikin hankkiat tarvittavat todistukset ja paperit.

Karppaamisessa en täysin usko lihateollisuuden suunnitelmalliseen salaliittoon. Atkinsin - tai karppaamisen - ajoitus osuu Suomessa ja Pohjoismaissa melko hyvin yksiin siihen kun ympäristöarvoista alettiin yleisemmin pitämään isompaa ääntä. Mutta me tultiin tässä paljolti jälkijunassa. Isossa maailmassa rapakon takana Atkins nousi pinnalle jo parisenkymmentä vuotta sitten - ja senhän näkee amerikkalaisten vyötäröltä, kuinka hyvin uusi ravintomalli on lyönyt itsensä lävitse ja kohottanut kansanterveyttä.

VesaP
30.05.2012, 13.07
Eikös täällä ollut kyse karppaamisesta eikä mistään taloudellisesta löpinästä? Vai pitääkö karppauksen takana olla joku viher-eko-hippiaate eikä pelkästään halu syödä tietyllä tavalla välittämättä *askaakaan ketä tukee ja ketä ei?

BONK
30.05.2012, 13.09
Tissit!

ps) Sorry kun sotken vakavaa asiaa mutta Tissit (tm) on myös vakava asia! Onneksi ystäväsi selvisi "varoituksella" vain!


Joo, pumpun rytmit meni vain sekaisin pahemman kerran, ei mitään sydäriä onneksi. Kardiologi oli antanut oikein kunnolla palautetta tästä "turbokuurista" ja vähän muistakin asioista

Noista tisseistä tuli muuten mieleen edes jotenkin karppaukseen liittyvä juttu. Tai siis tissit -> maito -> jugurtti kethusta, vähän kaukaa haettu joo-o, mutta Lidlin 0,5 litran pikareissa myytävä luonnonjugurtti on aivan erinomaista! Aamulla keitetty kananmuna, puolet tommosesta jugurttipurkista ja kuppi kahvia, niin sillä jaksaa lenkkeillä kummasti eikä ihan heti tule nälkä. Loput jugurtista sitten välipalana jossain sopivassa välissä. Hyvää (ja edukasta) on, jos makuaisti ei hyljeksi luonnonjugurttia.

ppikkupe
30.05.2012, 14.01
Eikös täällä ollut kyse karppaamisesta eikä mistään taloudellisesta löpinästä?

Karppaamisesta ja tisseistä, mitä viimeksi luin.

Pyöräpummi
24.09.2012, 18.41
Seuraavassa artikkelissa on mitä ravinnosta pitää tietää!
Vihanneksia pitäisi syödä ja paljon!

New York Times,
The Optimal Diet: Eating for Health, Not Weight (http://www.nytimes.com/2012/09/23/opinion/sunday/the-optimal-diet.html?ref=health)

Dean Ornish is a clinical professor of medicine at the University of California, San Francisco, and the founder (http://www.pmri.org/dean_ornish.html) of the Preventive Medicine Research Institute.

Karppaajan kannattaa laittaa sydänambulanssin numero kännykän pikavalintaan.
Ehkä ohitusleikkaus on niin jännä ja miellyttävä kokemus että jo senkin takia kannatta karpata? Vai mitä mieltä mieltä olette?

Vaikka artikkelissa annettiin kyytiä "punaiselle lihalle" niin luulenpa että silloin tällöin vähärasvaistaa punaista lihaa on hyvä lisä diettiin. Yksi kaikkein maukkain liha on Huhtahyvän kylmäsavu, joka nykyään tehdään hevosesta. Sitä on hyvä syödä vaikkapa raakojen vihannesten kanssa.

hannupulkkinen
24.09.2012, 19.19
Ne jotka karppaavat muodin vuoksi ovat sen lopettaneet ja ne jotka karppaavat terveyden vuoksi jatkavat sitä. Hyväkarppaaminen jossa syödään noin 100-200 gramaa hyviä hiilareita ja muu energia saadaan kasviksista, pähkinöistä, kalasta ja (vaaleasta) lihasta on erittäin terveellinen ruokavalio. Liika huonojen hiilihydraattien nauttiminen lihottaa Suomen sairaaksi.

Tämä keskustelu on tosiaakin viimeaikoina ollut eikarppaajien arena, jossa keskitytään karppaamisen arviointiin. Tuottavampaa olisi keskittyä hiilihydraattien, alkoholin ja muiden raffinoitujen elintarvikkeiden arvioimiseen. Jos perustaisi topikin: me mässääjät? Tulisikoan siihen sitten sama määrä viisastelua huonoa ruokavaliota vastaan?

Täällä kerrotaan karppaamisella sairastuneista esimerkkejä. Palstat eivät riitä esimerkkien kertomiseen siitä, kuinka runsashiilihydraattinen ruokavalio sairastuttaa ihmisiä.

Pyöräpummi
24.09.2012, 19.27
Tässä on mielenkiintoinen näkemys. Saattaa toisilla toimia hyvinkin.
Dagens Näringsliv Aktiv (http://www.dn.no/dnaktiv/article2454029.ece)

Psykologi väittää että kiireinen ja stressaava elämä aiheuttaa liiallisen syömisen, koska alitajuisesti pyritään syömään ikään kuin varmuuden vuoksi.

Kääntäkää norjasta englanniksi jos skandinaaviska ei muuten toimi!

Pyöräpummi
24.09.2012, 19.36
Täällä kerrotaan karppaamisella sairastuneista esimerkkejä. Palstat eivät riitä esimerkkien kertomiseen siitä, kuinka runsashiilihydraattinen ruokavalio sairastuttaa ihmisiä.

Ajattele nyt hiukan mitä kirjoittelet!
Runsashiilihydraattinen ravinto ei merkitse sitä ollaan linjalla "pulla ja limppari".

Tutkimustieto on aika yksisuutainen että pitäisi olla runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja muita ei-prosessoituja kasvikunnan tuotteita. Eläinkunnan tuotteita ei välttämättä tarvita paljoa.

hannupulkkinen
24.09.2012, 19.45
Ajattele nyt hiukan mitä kirjoittelet!
Runsashiilihydraattinen ravinto ei merkitse sitä ollaan linjalla "pulla ja limppari".

Tutkimustieto on aika yksisuutainen että pitäisi olla runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja muita ei-prosessoituja kasvikunnan tuotteita. Eläinkunnan tuotteita ei välttämättä tarvita paljoa.

Ajattele itse. Karppaaminen ei välttämättä tarkoita sitä, että ei syödä hiilihydraatteja lainkaan tai että karppaajat mässäilisivät rasvalla ja punaisella lihalla.

Se että karppaaminen ärsyttää on kummallista. Varsinkin kun liiasta mässäämisestä pitäisi olla huolissaan. Pulla ja limppari ovat juuri syy miksi ihmiset lihovat, karkit, alkoholi jne.
Ne aiheuttavat kansanterveyden heikkenemisen ei karppaus.

usko juntunen
24.09.2012, 20.05
...
Pulla ja limppari ovat juuri syy miksi ihmiset lihovat, karkit, alkoholi jne.
Ne aiheuttavat kansanterveyden heikkenemisen ei karppaus.
Aivan totta mitä tulee pullaan, karkkeihin ja alkoholiin. Kaikki tyhjiä kaloreita. Karppauksessa ärsytystä nostanee sen ehdottomuus, koska joissain keskusteluissa mm. leipä tuntuu olevan
"myrkkyä" ja juuri sitä ainakin meikäläinen mussuttaa jatkuvasti. Mutta sehän taitaakin kuulua niihin hyviin hiilareihin.

ppikkupe
24.09.2012, 20.23
Ihminen syö perustavanlaatuisesti väärin, jos hänen täytyy pitää kirjaa omista hiilihydraateistaan. Lautasmalli olisi edelleenkin erittäin toimiva ruokavalion pohja, jos sitä vain haluttaisiin noudattaa. Kysehän on käytännössä vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta, mutta koska lautasmallilla on virallisen suosituksen status, se on karppaajille tietenkin kauhistus. Kaikki virallinen on vähintäänkin elintarviketeollisuuden lobbaamaa. Ehkä lautasmallin nimeksi pitäisi vaihtaa hyväkarppaaminen, niin idea menisi paremmin läpi?

Otetaan esimerkiksi varsin raavas työmiehen lounas. Lautasmallissahan puolet lautasesta täytetään kasviksilla, neljännes proteiinilla ja neljännes hiilarilisukkeilla. Painoina tuo menee suurin piirtein kolmannes, kolmannes ja kolmannes.

Nälkäinen työmies lappaa lautaselleen 750 gramman annoksen, siihen leipää ja iso maitolasi päälle. Ateria muodostuu näin (lähde Fineli):

250 grammaa sekasalaatti - hiilihydraatteja 5 g
25 g öljypohjainen kastike - hiilihydraatteja 0 g
250 grammaa kermaperunat - hiilihydraatteja 25 g
250 grammaa grillattu broilerin koipireisi - hiilihydraatteja 0 g
50 grammaa ruisleipä - hiilihydraatit 20 g
10 grammaa rasvalevite - hiilihydraatit 0 g
3 dl kevytmaito - hiilihydraatit 15 g

Eli jos tavoitteena olisi "hyväkarppaaminen", jossa hiilihydraatteja "saa" nauttia sen 100-200 grammaa päivässä, niin yllä kerrotun lautasmallin mukaisia työmiehen lounaita saisi hiilareiden puolesta vetää ilman oman tunnon tuskia kolme päivässä.

ppikkupe
24.09.2012, 20.27
Se että karppaaminen ärsyttää on kummallista. Varsinkin kun liiasta mässäämisestä pitäisi olla huolissaan. Pulla ja limppari ovat juuri syy miksi ihmiset lihovat, karkit, alkoholi jne. Ne aiheuttavat kansanterveyden heikkenemisen ei karppaus.

Mihin karppaamista siis tarvitaan, jos riittää, että jätetään turhanpäiväiset pullat, karkit ja limpparit pois?

Sen tiesivät jo minun sodan nähneet isovanhemmatkin, ettei pullalla, limppareilla ja karkilla työmiehiä kasva, vaan laiskoja ja lihavia vätyksiä. Karkkia sai pikkusen karkkipäivänä, limpparin ehkä saunan päälle ja pulla nostettiin pöytään sunnuntaina tai jos tuli vieraita.

Pyöräpummi
24.09.2012, 20.42
Ajattele itse. Karppaaminen ei välttämättä tarkoita sitä, että ei syödä hiilihydraatteja lainkaan tai että karppaajat mässäilisivät rasvalla ja punaisella lihalla.

Se että karppaaminen ärsyttää on kummallista. Varsinkin kun liiasta mässäämisestä pitäisi olla huolissaan. Pulla ja limppari ovat juuri syy miksi ihmiset lihovat, karkit, alkoholi jne.
Ne aiheuttavat kansanterveyden heikkenemisen ei karppaus.

Lukisitko mahdollisesti ajatuksen kanssa mitä professori Dean Ornish:lla onsanottavaa (http://www.nytimes.com/2012/09/23/opinion/sunday/the-optimal-diet.html?ref=health)!
Otsikkokin sen jo sanoo: "Älä syö laihtuaksesi vaan terveydeksi".

Se että karkit, limsa, pulla yms. ovat epärterveellisisä ei millään todista sitä että vihanneksia,kokojyviä, hedelmiä yms. voisi vähentää ruokavaliosta korvaamalla ne sitten rasvalla ja proteiinilla.

Oletko myös tietoinen että liiallisella proteiinin syönnillä on myös haittavaikutuksensa?
Jos et itse ole sitä huomannut niin ainakin puolisosi on sen varmasti noteerannut että "perämoottori" käynnistyy välillä itsekseen kun syö liikaa protskuja.

pekoni
24.09.2012, 21.37
Lukisitko mahdollisesti ajatuksen kanssa mitä professori Dean Ornish:lla onsanottavaa (http://www.nytimes.com/2012/09/23/opinion/sunday/the-optimal-diet.html?ref=health)!
Otsikkokin sen jo sanoo: "Älä syö laihtuaksesi vaan terveydeksi".

Se että karkit, limsa, pulla yms. ovat epärterveellisisä ei millään todista sitä että vihanneksia,kokojyviä, hedelmiä yms. voisi vähentää ruokavaliosta korvaamalla ne sitten rasvalla ja proteiinilla.

Oletko myös tietoinen että liiallisella proteiinin syönnillä on myös haittavaikutuksensa?
Jos et itse ole sitä huomannut niin ainakin puolisosi on sen varmasti noteerannut että "perämoottori" käynnistyy välillä itsekseen kun syö liikaa protskuja.

pyöräpummilla taitaa olla nyt vähän hiilareista ainakin puurot ja vellit sekaisin. Ei (hyvä)karppauksessa niitä vihanneksia ja hedelmiä jätetä pois, vaan ne pastat, riisit, potut yms turhat täytehiilarit. Itse vetelen protskua samaan malliin kuin ennenkin, ainoa muutos on ollut se, että yritän syödä kalaa vähintään kolme kertaa viikossa. En ymmärrä mitä pahaa siinä on, jos korvaa "hiilarit" vaikka ruusukaalilla. Lautasella olevan ruuan energiasisältö laskee, olo on parempi ja ekologisesti vaihtoehto ei ole sen pahempi, kuin Italiasta tänne rahdatut pastat.

Hannu on mielestäni myös siinä oikeilla jäljillä siinä, että sen sijaan, että hutkittaan muita ruokavaliosta, niin pitäisi keskittyä ruuan puhtauden ja laadun varmistamiseen. Laadun varmistamisella en tarkoita sitä, että kaikki pitää tehdä niin kuin nyt, vaan olisi kiva jos Suomessa saisi joskus ostaa tuoretta kalaa.

Niin ja itselläni kyllä viljat on se joka pitää Evinruden päällä. Varsinkin ne "täysjyvät".

Jake_Kona
24.09.2012, 21.57
Viimeinen linnake on puolustella höttöpullalinjan terveellisyyttä. Karppausateria: kalaa, paprikaa, tomaattia, kurkkua, salaattia, sipulia, juustoa, vihreä tee tai vesi. Normimättöä: ranskanperunaa, riisiä, perunaa, rasvaista suurustettua kastiketta jossa lihaa. Päälle sokerilimsaa. Pizzaa pastaa kermakastiketta kaljaa. Mikä listalla on lihottavaa ja mikä ei. Lihako, kala

Jake_Kona
24.09.2012, 22.04
Jos jättää hiilarit minimiin ruokavaliosta ei perämoottori tosiaankaan laula. Vatsa saa kerrankin rauhan. Kuituja saa kyllä kun syö kasviksia. Joka karppaa mielin määrin pelkällä rasvalla ja protskuilla saa sydärin alta aikayksikön. Varsin karppaaja joka ei jätä hiilareita minimiin ja syö kursailematta paljon liha ja rasvaa onkin silloin lihotuskuurilla ei laihiksella. Sellainen kreikkalaistyylinen salaattiannos ilman pitaleipää on terveellinen. Kannattaa jokaisen kokeilla 3-7 päivää kuinka hyvä olo siitä tulee. Kroppa kiittää ;)

hannupulkkinen
24.09.2012, 22.07
Pekoni on mimensä mukaan oikeassa ja Jake kanssa. Eläköön tervellinen vähähiilihydraattinen ja runsasvihanneksinen, marjainen, hedelmäinen ruoka.

Niin ja hyvät viinit.

ppikkupe
24.09.2012, 22.35
pyöräpummilla taitaa olla nyt vähän hiilareista ainakin puurot ja vellit sekaisin. Ei (hyvä)karppauksessa niitä vihanneksia ja hedelmiä jätetä pois, vaan ne pastat, riisit, potut yms turhat täytehiilarit... Niin ja itselläni kyllä viljat on se joka pitää Evinruden päällä. Varsinkin ne "täysjyvät".

Ei taida pyöräpummi olla ainoa, jolla menee puurot ja vellit sekaisin kun hiilareista puhutaan.

Tuoreet hedelmät on hyvä juttu, ehdottomasti. Mutta mielikuva siitä, että pasta ja peruna olisivat erityisen hiilaripitoisia lisukkeita on ehdottoman väärä. Keitetty pasta ei sisällä hiilareita kuin 13-15 grammaa sataa grammaa kohden, saman verran kuin peruna (tai ananas). Parisataa grammaa tuota kiellettyä "lisuketta" ateriaa kohden on jo hyvä määrä, hiilareitakin siitä kertyy vähemmän kuin kahdesta keskikokoisesta omenasta tai appelsiinista. Pastan GI:kin on samaa tasoa omenoiden ja appelsiinien kanssa.

Keitetty riisi sen sijaan on hyvinkin hiilihydraattipitoista, mutta silläpä ei niin väliä. Riisi on aika tylsä raaka-aine. Pasta ja varsinkin peruna sen sijaan taipuvat hyvin moneen, ja olisi suuri synti jättää ne kokonaan pois ruokavaliosta.

Täysjyvistä puhuttaessa vatsalla saattaa kestää hetki tottua kuitupitoiseen ruokaan ja peräpäästä voi aluksi tulla kaikenlaista. Mutta kyllähän viljan kuidut pitävät kakan koostumuksen hyvänä ja suolen terveenä. Ei turvota, eikä tule liisteriä, vaan sujuvaa teflonpötköä kellon tarkkuudella samaan aikaan joka päivä.

Pyöräpummi
24.09.2012, 22.48
Pekoni on mimensä mukaan oikeassa ja Jake kanssa. Eläköön tervellinen vähähiilihydraattinen ja runsasvihanneksinen, marjainen, hedelmäinen ruoka.

Niin ja hyvät viinit.

Tuolla ruokavaliolla (pihvi, viini ja muikut) pitää varoa kihtiä!

Milläköhän olet saanut vihanneksista, hedelmistä ja marjoista vähähiilarisia?

hannupulkkinen
24.09.2012, 22.53
Milläköhän olet saanut vihanneksista, hedelmistä ja marjoista vähähiilarisia?
Kohtuudella!

Kugelschreiber
24.09.2012, 23.23
Milläköhän olet saanut vihanneksista, hedelmistä ja marjoista vähähiilarisia?

Nykyään en enää jaksa laskea hiilarigrammoja kun ladon safkaa lautaselle, mutta laitanpa tästä vähän dataa vihanneksista, hedelmistä ja marjoista joita tulee syötyä:

hiilihydraatteja /100 g raaka-ainetta (lähde: fineli.fi)
kukkakaali: 2,2
porkkana: 5,6
paprika: 4,3

omena: 8,2
avokado 0,8

puolukka 6,8
mustikka 6,4

Ihan vanhan kunnon Elon laskuopin mukaan noita yllä olevia juttuja saa heittää aika paljon keittoon, pirtelöön tjsp ennenkuin niistä saa edes sen 100 grammaa hiilihydraatteja.

Olen kyllä vähän jäävi puhumaan tästä karppauksesta, sillä viime aikoina olen kyllä lipsunut dieetistä kun aina välillä tulee syötyä perunaa ja jopa täysjyväruisleipää. Ja olutta, mutta se onkin palautusjuoma.

Ossipoika
24.09.2012, 23.38
Tuolla ruokavaliolla (pihvi, viini ja muikut) pitää varoa kihtiä!

Milläköhän olet saanut vihanneksista, hedelmistä ja marjoista vähähiilarisia?

Hehe, ei kihtiä saa viinillä ja muikuilla :D

Eiköhän se kannata kohtuudella syödä kaikkea, ellei sitten saa tiettyä tyydytystä syödä tietyllä tavalla. Minä söin tänään välipalaksi 300g pastaa ketsupin kanssa, en taida olla yksi opetuslapsista.
En kyllä ymmärrä tätä vouhotusta karppaamisesta ja hullusta himosta päästä pätemään kuinka se oma ruokavalio on paras.

BONK
25.09.2012, 05.02
Ei taida pyöräpummi olla ainoa, jolla menee puurot ja vellit sekaisin kun hiilareista puhutaan.

Tuoreet hedelmät on hyvä juttu, ehdottomasti. Mutta mielikuva siitä, että pasta ja peruna olisivat erityisen hiilaripitoisia lisukkeita on ehdottoman väärä. Keitetty pasta ei sisällä hiilareita kuin 13-15 grammaa sataa grammaa kohden, saman verran kuin peruna (tai ananas). Parisataa grammaa tuota kiellettyä "lisuketta" ateriaa kohden on jo hyvä määrä, hiilareitakin siitä kertyy vähemmän kuin kahdesta keskikokoisesta omenasta tai appelsiinista. Pastan GI:kin on samaa tasoa omenoiden ja appelsiinien kanssa.

Keitetty riisi sen sijaan on hyvinkin hiilihydraattipitoista, mutta silläpä ei niin väliä. Riisi on aika tylsä raaka-aine. Pasta ja varsinkin peruna sen sijaan taipuvat hyvin moneen, ja olisi suuri synti jättää ne kokonaan pois ruokavaliosta.

Täysjyvistä puhuttaessa vatsalla saattaa kestää hetki tottua kuitupitoiseen ruokaan ja peräpäästä voi aluksi tulla kaikenlaista. Mutta kyllähän viljan kuidut pitävät kakan koostumuksen hyvänä ja suolen terveenä. Ei turvota, eikä tule liisteriä, vaan sujuvaa teflonpötköä kellon tarkkuudella samaan aikaan joka päivä.

Mitenkäs tämä nyt menee? Eli Pasta = 70 g / 100 g

http://www.fineli.fi/food.php?foodid=117&lang=fi

Keitetty pasta paljon vähemmän eli 15 g / 100 g

http://www.fineli.fi/food.php?foodid=31483&lang=fi

Mielenkiintoista...

pekoni
25.09.2012, 07.47
Ei taida pyöräpummi olla ainoa, jolla menee puurot ja vellit sekaisin kun hiilareista puhutaan.

Tuoreet hedelmät on hyvä juttu, ehdottomasti. Mutta mielikuva siitä, että pasta ja peruna olisivat erityisen hiilaripitoisia lisukkeita on ehdottoman väärä. Keitetty pasta ei sisällä hiilareita kuin 13-15 grammaa sataa grammaa kohden, saman verran kuin peruna (tai ananas). Parisataa grammaa tuota kiellettyä "lisuketta" ateriaa kohden on jo hyvä määrä, hiilareitakin siitä kertyy vähemmän kuin kahdesta keskikokoisesta omenasta tai appelsiinista. Pastan GI:kin on samaa tasoa omenoiden ja appelsiinien kanssa.

Keitetty riisi sen sijaan on hyvinkin hiilihydraattipitoista, mutta silläpä ei niin väliä. Riisi on aika tylsä raaka-aine. Pasta ja varsinkin peruna sen sijaan taipuvat hyvin moneen, ja olisi suuri synti jättää ne kokonaan pois ruokavaliosta.

Täysjyvistä puhuttaessa vatsalla saattaa kestää hetki tottua kuitupitoiseen ruokaan ja peräpäästä voi aluksi tulla kaikenlaista. Mutta kyllähän viljan kuidut pitävät kakan koostumuksen hyvänä ja suolen terveenä. Ei turvota, eikä tule liisteriä, vaan sujuvaa teflonpötköä kellon tarkkuudella samaan aikaan joka päivä.

Olen kokeillut muutaman vuoden ajan kuitupitoista ruokaa ihan tarpeeksi kauan todetakseni, että minun pakille ne ei sovi. Miksi kaikille pitäisi sopia sama ruokavalio? Jos se sinusta tuntuu kivalta niin anna mennä, mutta ei se tarkoita sitä, että kaikkien pakki kestäisi sitä.

Jos nyt vertaat noita hiilarimääriä, niin vertaa samalla tuotteiden sisältämää energiaa esim. pasta vs. kukkakaali. Ei ole kysymys pelkästää hiilareista vaan myös energiamäärän vähentämisestä lautaselta.

ppikkupe
25.09.2012, 09.04
Olen kokeillut muutaman vuoden ajan kuitupitoista ruokaa ihan tarpeeksi kauan todetakseni, että minun pakille ne ei sovi. Miksi kaikille pitäisi sopia sama ruokavalio? Jos se sinusta tuntuu kivalta niin anna mennä, mutta ei se tarkoita sitä, että kaikkien pakki kestäisi sitä.

Jos nyt vertaat noita hiilarimääriä, niin vertaa samalla tuotteiden sisältämää energiaa esim. pasta vs. kukkakaali. Ei ole kysymys pelkästää hiilareista vaan myös energiamäärän vähentämisestä lautaselta.

Sori vaan, mutta en usko sellaista ihmistä löytyvän, jonka vatsalle eivät kuidut sovi. Muuten pitää paikkansa, ettei sama ruokavalio ole paras kaikille - ja sopeutumaanhan ihminen pystyy lähes mihin vaan vaikka se ei hänelle parhaaksi olisikaan. Tässä asiassa itse tiedän vain sen, että kysymys on hippasen monimutkaisemmasta asiasta kuin pelkistä mieltymyksistä. Siihen liittyy ainakin suoliston erilaiset bakteerikannat, mutta tietyt perussäännöt kait pysyvät kuten se, että vatsa tarvitsee kuituja sekä myöskin hiilihydraatteja toimiakseen tehokkaasti.

Energiaakin ihminen tarvitsee. Jos mitään tarvetta laihtumiselle ei ole, niin pelkkä kukkakaalin puputtaminenkaan ei kovin järkevää ole. Suhteutettuna normaali aikuinen mies saisi kiskoa kukkakaalia reilut 10 kg päivässä täyttääkseen normaalin energiantarpeensa. Kuituja siitä määrästä kertyisi lähemmäs 250 grammaa, joka ylittää suositukset kymmenkertaisesti... Aivan, kukkakaalikin sisältää kuituja. Toivottavasti ei nyt mennyt tuosta tiedosta pakki sekaisin...

kuovipolku
25.09.2012, 09.06
Mielenkiintoista...

Pastan keittovesi onkin paras urheilujuoma, onhan siinä juuri sopivasti suolaa ja pastasta liuenneita hiilihydraatteja!

Vakavammin, joskaan ei varsinaisesti otsikon alla: "Eat More, Weigh Less" (http://www.amazon.com/Eat-More-Weigh-Less-Abundantly/dp/0060959576). Tekijään viitattiinkiin jo yllä ja kirjan esittelemästa ruokavaliosta ja sen toimivuudesta olen kuullut kehuja - millä ei tietenkään ole sen kummempaa todistusarvoa kuin muillakaan henkilökohtaisilla kertomuksilla.

Pitempiä kestävyysurheilusuorituksia harrastava fillarifoorumilainen joutuu tosin kiinnittämään huomiota (a) energian riittävyyteen lenkeillä ja (b) riittävään proteiinsaantiin,mutta (a) hoitunee normaalitreenissä parhaiten lenkinaikaisella täydennyksellä ja (b) kohtuullisella lenkin jälkeiseen aikaan painottuvalla lisäannoksella.

JanneR
25.09.2012, 09.37
Hyväkarppaaminen jossa syödään noin 100-200 gramaa hyviä hiilareita ja muu energia saadaan kasviksista, pähkinöistä, kalasta ja (vaaleasta) lihasta on erittäin terveellinen ruokavalio. Liika huonojen hiilihydraattien nauttiminen lihottaa Suomen sairaaksi.

"Hyväkarppaaminen" kuulostaa aika paljon samalta kuin "syö terveellisesti" -ruokavalio. :rolleyes: Melkosta rakettitiedettä.

foxi
25.09.2012, 09.39
http://www.runnersworld.co.za/nutrition/novel-dietary-ideas/

Toivottavasti linkitys toimii kyseiselle sivulle, en ole aikaisemmin noita duunaillut.
Osalle varmaan jo vanhajuttu mutta ei taida kuitenkaan löytyä tästä ketjusta tätä.
Kyseessä kuitenkin pastatankkauksen uranuurtaja ja professorismies joka vaihtoi leiriä.

hannupulkkinen
25.09.2012, 09.41
"Hyväkarppaaminen" kuulostaa aika paljon samalta kuin "syö terveellisesti" -ruokavalio. :rolleyes: Melkosta rakettitiedettä.
No eipä niissä paljon eroa ole. Lautasmalli vähän vähemmillä hiilareilla, painottaen enemmän kasviksia. Nämä ketokarppaajat ovat sitten ihan kokonaan tai vain 30-50 grammalla hiilareita päivässä. Ketoosi laihduttaa kyllä.

ppikkupe
25.09.2012, 10.16
Mitenkäs tämä nyt menee? Eli Pasta = 70 g / 100 g
Keitetty pasta paljon vähemmän eli 15 g / 100 g
Mielenkiintoista...

Niin, ei kovin moni kuivaa pastaa syö... :) Vaikka tuli opiskeluaikana niitäkin tapauksia nähtyä, jotka söivät spagettia suoraan paketista.

Sellainen tuntuma olisi, ettei pasta keitettäessä ihan nelinkertaiseksi turpoa, ainakaan jos haluaa tuloksen olevan spagettipuuron sijaan irtonainen al dente, mutta kuten Kuviopolkukin sanoi, niin siitähän liukenee melkolailla tärkkelystä keitinveteenkin.

pekoni
25.09.2012, 11.52
Sori vaan, mutta en usko sellaista ihmistä löytyvän, jonka vatsalle eivät kuidut sovi. Muuten pitää paikkansa, ettei sama ruokavalio ole paras kaikille - ja sopeutumaanhan ihminen pystyy lähes mihin vaan vaikka se ei hänelle parhaaksi olisikaan. Tässä asiassa itse tiedän vain sen, että kysymys on hippasen monimutkaisemmasta asiasta kuin pelkistä mieltymyksistä. Siihen liittyy ainakin suoliston erilaiset bakteerikannat, mutta tietyt perussäännöt kait pysyvät kuten se, että vatsa tarvitsee kuituja sekä myöskin hiilihydraatteja toimiakseen tehokkaasti.

Energiaakin ihminen tarvitsee. Jos mitään tarvetta laihtumiselle ei ole, niin pelkkä kukkakaalin puputtaminenkaan ei kovin järkevää ole. Suhteutettuna normaali aikuinen mies saisi kiskoa kukkakaalia reilut 10 kg päivässä täyttääkseen normaalin energiantarpeensa. Kuituja siitä määrästä kertyisi lähemmäs 250 grammaa, joka ylittää suositukset kymmenkertaisesti... Aivan, kukkakaalikin sisältää kuituja. Toivottavasti ei nyt mennyt tuosta tiedosta pakki sekaisin...

Olisi varmaan pitänyt vielä alleviivata sinulle, että kuituja saa toki muustakin kuin mainitsemistasi täysjyvistä, mutta sinulle näyttääkin olevan tärkeää päästä vänkämään tästä. Kysymyshän on nimenomaan hippaisen monimutkaisemmista asioista kuin mieltymyksistä ja mielestäni sinä tuputat mieltymystäsi. Miksi jonkun muun pitäisi soputua sinun runsaskuituiseen ja täysjyviä suosivaan ruokavalioon jos se ei itselle sovi? Onko siitä oikeasti sinulle jotain haittaa? Onko naapurin pena 50v alkanut karppaamaan ja olet huolissasi hänestä vai mikä sinulla on motiivi puuttua muiden syömiseen? Vai oletko huolissasi kansanterveydestä ja siitä miten tämä "ohitse mennyt muoti-ilmiö" on nyt edelleen joidenkin käytössä?

Kuka helvetti syö pelkkää kukkakaalia? Täällä on peräänkuulutettu monipuolista, proteiineja, paljon kasviksia ja vähän hiilihydraatteja sisältävää ravintoa. Ei mitään yhden tuotteen rouskuttamista. Ja kymmennestä kilosta kukkakaalia menisi varmasti pakki sekaisin kenellä tahansa. En ymmärrä, miksi yrität viedä tätä keskustelua kokoajan ihan eri raiteille. Eihän kukaan esimerkiksi väitä, että lautasmallissa syötäisiin ainoastaan perunaa, riisiä tai pastaa. Niitäkin pitää syödä helvetisti, että saa täytettyä normaalin energiatarpeen. Jos sulla on edelleen ongelmia hahmottaa tätä niin tuu käymään, piirretään yhdessä aiheesta vaikka sarjakuva niin aukeaa sullekkin.

Jake_Kona
25.09.2012, 11.57
Itselläni vatsa on varmaan pääasiassa ihastunut leivättömästä dietistä, koska vilja tai hiiva aiheuttaa epämääräistä pörinää. Etenkin kumartuessa. Sellainen hymiö tähän

ppikkupe
25.09.2012, 12.29
Olisi varmaan pitänyt vielä alleviivata sinulle, että kuituja saa toki muustakin kuin mainitsemistasi täysjyvistä, mutta sinulle näyttääkin olevan tärkeää päästä vänkämään tästä. [clip] Kuka helvetti syö pelkkää kukkakaalia? Täällä on peräänkuulutettu monipuolista, proteiineja, paljon kasviksia ja vähän hiilihydraatteja sisältävää ravintoa

Aluksi pyydä anteeksi. Aiempi sinun kertomasi pastankorvike-esimerkkisi ei ollutkaan kukkakaali vaan ruusukaali.

Kertomuksesi sisältää ristiriitoja, ja siitä on hankala saada kiinni, mitä sinä todella tarkoitat. Tulee mielikuva, ettet oikeastaan itsekään tiedä.

Toisaalta kerrot, että runsaskuituinen ruokavalio ei sovellu sinulle, mutta suurin piirtein samaan hengenvetoon peräänkuulutat käyttämään paljon kasviksia, ja kerrot omaa esimerkkiä siitä, miten olet korvannut hiilarit "vaikka ruusukaalilla". Mutta kuten nyt itsekin sanot, niin kasvikset - kappas vain - sisältävät kuituja, liukenevia ja liukenemattomia. Esimerkiksi korvaamalla keitetyn pastan ruusukaalilla melkein kolminkertaistat lisukkeista saamasi kuitujen märään.

BONK
25.09.2012, 12.47
Niin, ei kovin moni kuivaa pastaa syö... :) Vaikka tuli opiskeluaikana niitäkin tapauksia nähtyä, jotka söivät spagettia suoraan paketista.

Sellainen tuntuma olisi, ettei pasta keitettäessä ihan nelinkertaiseksi turpoa, ainakaan jos haluaa tuloksen olevan spagettipuuron sijaan irtonainen al dente, mutta kuten Kuviopolkukin sanoi, niin siitähän liukenee melkolailla tärkkelystä keitinveteenkin.

Juueisyö :)

Hämmästelin vain tuota hiilihydraattien suhteellisen osuuden pienemistä keitetyssä tuotteessa, sillä ainakin omat perus-Torinomakaronit noin silmämääräisesti turpoavat ehkä kaksinkertaiseksi eli 35 g / 100 g olisi ollut uskottava näin perstuntumalta. 20 g hiilareita per desi keitinvettä kuulostaa varsin muhkealle lukemalle, mutta eipä tuohon oikein muuta matematiikkaa taida löytyä.

pekoni
25.09.2012, 12.59
Aluksi pyydä anteeksi. Aiempi sinun kertomasi pastankorvike-esimerkkisi ei ollutkaan kukkakaali vaan ruusukaali.

Kertomuksesi sisältää ristiriitoja, ja siitä on hankala saada kiinni, mitä sinä todella tarkoitat. Tulee mielikuva, ettet oikeastaan itsekään tiedä.

Toisaalta kerrot, että runsaskuituinen ruokavalio ei sovellu sinulle, mutta suurin piirtein samaan hengenvetoon peräänkuulutat käyttämään paljon kasviksia, ja kerrot omaa esimerkkiä siitä, miten olet korvannut hiilarit "vaikka ruusukaalilla". Mutta kuten nyt itsekin sanot, niin kasvikset - kappas vain - sisältävät kuituja, liukenevia ja liukenemattomia. Esimerkiksi korvaamalla keitetyn pastan ruusukaalilla melkein kolminkertaistat lisukkeista saamasi kuitujen märään.
Mitä anteeksi pyytämistä tässä on? Sinähän tässä tyrkytät ihmisille omaa näkemystäsi, joten mielestäni voisit pyytää itse anteeksi.

Minun pastankorvike oli ruusukaali ja tuossa muutama viesti aiemmin Kugelschreiber kirjoitteli kukkakaalista, jonka imeytyvät hiilihydraatit ovat lähes samalla tasolla ruusukaalin kanssa. Tästä tämä suunnaton ristiriita.

Olet kovasti kääntänyt tätä keskustelua vänkäämiseen kuiduista ja siitä paljon niitä saa kasviksista, mutta et vastaa sinulle äsken esitettyihin kysymyksiin. Onko sun ongelma tässä nyt ne kuidut vai joku muu mitä et suostu kertomaan? Et itsekkään selvästi ymmärrä sitä, että millaista kuitua syöt saattaa vaikuttaa asiaan.

Ole hyvä ja lue vielä kerran ensimmäinen postaukseni tarkkaan ja varsinkin viimeinen lause. Aukeisko sitten?

VesaP
25.09.2012, 13.20
Onko karppaajilla hermot niin kireällä että aletaan tappelee keskenään jo kun julistetaan The Ainutta Oikeaa faktaa? :cool:

Ontopic: Eilen söin ekaa kertaa jotain Vaasan karppausleipää. Oli yllättävän hyvää. Melkein jopa parempaa mitä Fazerin Hiilari Min siivut. Tai sit makuelämys johtui sentin kerroksesta hyvää kinkkua ja juustoa leivän päällä. :)

brilleaux
25.09.2012, 13.51
En jaksanut lukea koko vääntöä läpi :D
Itse olen "karpannut" 2-3v tyylillä leipä, pasta, peruna, riisi pois. Leipänä tosin syön päivittäin Ruthin karppisleipää, joka on ihan leipänäkin hyvää.
Olo on ollut aloittamisesta asti kauttalinjan parempi; ei väsymystä, ei ilmaa vatsassa jne. Painokin on pysynyt mukavalla tasolla.

Ruokailutottumusten katson muuttuneen "karppauksen" myötä aimo harppauksen parempaan suuntaan. Paljon kanaa, kasviksia, kananmunia. Lihaa ja kalaa sillointällöin.
Omalla kohdalla karppaus siis rajoittuu kaiketi "huonojen" hiilareiden poisjättöön/vähentämiseen.
Perunan olen havainnut varsinaiseksi turhakkeeksi; nykyään jos satunnaisesti sitä nautin, seurauksena on julmettu turvotus ja ns. p***a olo.

Kesän aikana tuli ajeltua taas enemmän, otin ruokavalioon aamupuuron takaisin. Tuntuu toimivan. :)

En ymmärrä koko karppauksen aiheuttamaa haloota; jos ihminen edes vaivautuu kiinnittämään huomiota ruokavalioonsa, ollaan jo hyvällä kurssilla?
Itsellä ainakin toimii, tulen luultavasti jatkamaan tällä kursilla pitkään. :)

Ja juu, juuri kävin terveystarkastuksessa; sokerit, paineet, senkat,kolestrolit ym. ovat kaikki hyvällä tasolla. ;)

pekoni
25.09.2012, 14.01
Onko karppaajilla hermot niin kireällä että aletaan tappelee keskenään jo kun julistetaan The Ainutta Oikeaa faktaa? :cool:

Ontopic: Eilen söin ekaa kertaa jotain Vaasan karppausleipää. Oli yllättävän hyvää. Melkein jopa parempaa mitä Fazerin Hiilari Min siivut. Tai sit makuelämys johtui sentin kerroksesta hyvää kinkkua ja juustoa leivän päällä. :)

Taitaa olla :rolleyes:. Itseänikin ihmetyttää eniten se, että pitää kertoa muille miten pitää syödä.
Mulle on aivan sama syökö hiilareita, karppaako vai larppaako. Tehköön mitä huvittaa, jos se tuntuu itsestä hyvältä ja kropan vaste on toivottu.

hannupulkkinen
25.09.2012, 14.06
Onko karppaajilla hermot niin kireällä että aletaan tappelee keskenään jo kun julistetaan The Ainutta Oikeaa faktaa? :cool:

Ontopic: Eilen söin ekaa kertaa jotain Vaasan karppausleipää. Oli yllättävän hyvää. Melkein jopa parempaa mitä Fazerin Hiilari Min siivut. Tai sit makuelämys johtui sentin kerroksesta hyvää kinkkua ja juustoa leivän päällä. :)
Minusta täällä eniten äänessä ovat ei karppaajat ja hiilaripainotteista ruokavaliota ylistävät.

Nää keskustelut muuttuvat nykyisin kamalaksi väännöksi ja offaamiseksi. Miksiköhän?

Premnas
02.10.2012, 21.02
Minä kyllä painottaisin noissa kasvisten ja viljojen vertailussa ravintosisältöön, energiamäärä on toissijaista. Vai kummassako on enempi vitamiineja, tuoreissa kasviksissa vai siinä keitetyssä pastassa? Mitä kuituihin tulee niin itse olen käsittänyt kasviksien kuidun olevan liukenevaa ja hyvästä suolistolle. Mulla ainakin viljakuidut suorastaan raapii suolen enkä todellakaan voi sanoa voivani hyvin täysjyvää syömällä.

Ja siitä paljon hoetusta lautasmallista: kuka voi oikeasti väittää, että 1. vaihtoehto olisi terveellisempi kuin 2. vaihtoehto:

1. Puolet salaattia, neljäsosa proteiinia ja neljäsosa sitä perunaa/pastaa tms. lisuketta,
2. Puolet salaattia, neljäsosa proteiinia ja neljäsosa keitettyjä kasviksia, tai vaihtoehtoisesti kolme neljäsosaa salaattia ja neljäsosa proteiinia...

Tosin mun lautasmalli menee yleensä niin että 2/3 kasviksia ja loput sitä lihaa/kalaa tms. rasvainen ruoka. Ilmalla ei elä, energiaa tarvitaan.

Jake_Kona
17.02.2013, 17.26
Palkitsin itseni kahdella reilulla pihvillä ja kuullotetulla sipulilla aurikokuivattujen purkkitomaattien kera. Jos vaaka tykkää ensi viikolla.
http://img.tapatalk.com/d/13/02/17/4y2e5ana.jpg

Kettu-Pekka
18.02.2013, 07.41
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=15&t=64779 Onkos tuosta Gustav Larssonista jo ollut juttua täällä?

Kenny
19.02.2013, 13.56
Tämä nyt ei ihan suoraan liity karppaamiseen, mutta itse vedin viime syksyllä easydiet-ketoosidieetin. Siinä vähennetään hiilihydraatit ja kalorit minimiin. Näin keho vaipuu ketoosi tilaan ja polttaa ravinnon saamisekseen rasvaa. Itse söin siis päivässä vain 3 pussi keittoa. Kaloreita tuli näin päivän aikana alle 500 ja hiilihydraatteja alle 20g. Tämä tietty kuullostaa todella rankalta. Ensimmäiset päivät ovat vaikeimmat. Päänsärkyä ja heikkoutta. Se meni minulta kuitenkin ohi kahdessa päivässä. Olin kuitenkin ollut vähä hiilihydraattisella ruokavaliolla jo pidemmän aikaa joten hiilihydraattien pudottaminen ei ollut niin vaikeaa. Ketoosidieettini kesti tasan kaksi viikkoa. Samalla pyöräilin töihin, 12,5km suunta. Ennen pyöräily suorituksia söin kahden kananmunan paistetut valkuaiset, teflonpannulla tietty niin ei tarvinnut käyttää rasvaa. Tämä kaksi viikkoa oli minulle vaikein henkisellä tasolla. Muut työkaverit hakevat hesestä ruokaa, mutta viikon jälkeen ei oikeastaan tehnyt edes mieli mitään ruokaa. Yllätyin siitä, että nämä pienet pussikeitot saivat minut kylläisiksi ja ne pitivät minun nälän loitolla. Easydiet pusseissa on vielä se hyvää, että se sisältää kaikki vitamiinit ja tarvittavat ravinneaineet kyseisen dieetin ajan. Te kuitenkin mietitte paljonko minulla putosi painoa tämän kahden viikon aikana. Lähtöpainona minulla oli 78 ja kahden viikon jälkeen puntari näytti 69,5. Painot on mitattu useampana päivänä aamuisin jolloin ihmisen saadaan ihmisen tarkka paino. Paino on nyt puolen vuoden jälkeen pysynyt aisoissa. Olen käynyt kuntosalilla ja urheillut muutenkin. Lihasmassaa tullut lisää ja painoa on nyt 72. Toivottavasti tästä on jollekkin apua. Minulle tämä ketoosidieetti toimi ja kannustan ehdottomasti kokeilemaan! Ennen kesää tarkoituksena vielä vetää yksi kahden viikon dieetti, kiinteyttämään kehoa ja korostamaan lihaksia.