PDA

Näytä tavallinen näkymä : Miljoona minuuttia, kauanko poljetaan?



Sivut : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 [13] 14 15 16 17 18 19

PatilZ
24.02.2011, 14.55
295 415 + 160 = 295575

Alkuviikon harjoitelmat.

HeliT
24.02.2011, 19.55
295575 + 60 = 295635

mustaviiva
24.02.2011, 20.27
295635+150=295 785

Cycledrophis
24.02.2011, 21.29
295 785 + 65 = 295850 Kanuuna Spinning1

Talisker
24.02.2011, 21.51
295850 + 110 = 295960 (Spinning50 + Kanuunamäki)

Kalasi
24.02.2011, 22.06
295960 + 55 = 296015 (spinning tänään)

rhubarb
24.02.2011, 23.08
HePo-spinniä josta toipuminen kestää viikon :rolleyes:

296015 + 70 = 296 085

PatilZ
25.02.2011, 11.40
296 085 + 70 = 296155 (eilinen spinning)

ElMaco
25.02.2011, 12.29
296155 + 60 = 296215 (spinningiä tämäkin)

Posankka
25.02.2011, 17.27
296215 + 143 = 296358 (Ergo)

Bianchirookie
25.02.2011, 19.18
Pienen sairastelun jälkeen taas vauhdissa.

296358 + 30(ti) + 60(to) + 100(pe) = 296548

mustaviiva
25.02.2011, 19.30
296548+100=296648

rhubarb
25.02.2011, 19.37
6*3 oli tarkoitus vetää VO2Maxia mutta yksi jäi kesken. Matala kipukynnys on matala mutta kyllä väitän että tolla Satorilla tuntuu samat watit pahemmalta etureidessä.

296648 + 62 = 296 710

lynxlynx
25.02.2011, 20.35
296710 + 100 = 296810

KiriMies
25.02.2011, 21.58
296810 + 60 = 296870

mustaviiva
26.02.2011, 14.26
296 870+100=296 970

PatilZ
26.02.2011, 21.37
296 970 + 120 = 297090

VesaP
27.02.2011, 12.21
297090 + 180 = 297270

R.A.
27.02.2011, 15.15
Vihdoin pääsee tännekin laittamaan jotain. Viimeiset neljä päivää:

297270+30+45+45+60 = 297450

mustaviiva
27.02.2011, 21.18
297450+100=297550

VesaP
28.02.2011, 09.18
297550 + 70 = 297620

PatilZ
28.02.2011, 18.29
297620 + 80 = 297700

(eilen, jaksaisiko tänään mennä talliin?)

KiriMies
28.02.2011, 19.07
297700 + 60 = 297760

PatilZ
28.02.2011, 21.31
297760 + 90 = 297850

perus 2*20min höystettynä pk:lla

rhubarb
28.02.2011, 23.16
Ajelin hieman kovempaa kuin oli tarkoitus ulkosalla joten helppo 2*12min sub-LT.

297850 + 60 = 297910

mustaviiva
28.02.2011, 23.36
297910+120=298030

Bianchirookie
01.03.2011, 07.25
298030 + 80 =298110

Talisker
01.03.2011, 08.15
298110+ 70 = 298180 (Spinning70 http://www.liikuntakeskussyke.fi/ :llä)

mustaviiva
01.03.2011, 19.30
298180+100=298280

R.A.
01.03.2011, 19.55
298280 + 60 = 298340

Talisker
01.03.2011, 21.40
298340 + 110 = 298450 (KannunaSpinning + Spinning50 Sykkeellä.)

Posankka
01.03.2011, 22.09
298450 + 63 =298513

PatilZ
01.03.2011, 22.12
298513 + 100 = 295613

Vuoden alusta 72 tuntia ja 42 minuuttia eli tällä vauhdilla +300 tulos edellyttää ulkokaudesta luopumista.

rhubarb
02.03.2011, 01.17
PK:n ylärajoilla eli L2…L3 n. 105 minsaa plus pyörittelyt.

295613 + 115 = 295728

PatilZ
02.03.2011, 17.57
295728 + 120 = 295848

sisältäen 2*20min @90% FTP:stä ja 45min @80%. Nyt ruokaa koneeseen - tankkiin mahtuu kyllä :p

Bianchirookie
02.03.2011, 18.35
295848 + 60 =295908

mustaviiva
02.03.2011, 19.04
295908+102=296010

PatilZ
03.03.2011, 12.13
296010 + 60 = 296070

Cycledrophis
03.03.2011, 21.00
296070 + 63 = 296133

rhubarb
03.03.2011, 21.22
Eilinen räpellys plus tämänpäiväinen HePo-spinni:

296133 + 60 + 60 = 296283

Talisker
03.03.2011, 22.12
296283+ 110 = 296393 (Spinning50 + KanuunaSpinning Sykkeellä.)

Bianchirookie
04.03.2011, 07.29
296393 + 70 = 296463

R.A.
04.03.2011, 19.15
296463 + 90 + 90 + 120 = 296763

mustaviiva
04.03.2011, 19.34
296763+100=296863

PatilZ
04.03.2011, 21.21
296863 + 121 = 296984

Bianchirookie
05.03.2011, 18.54
296984 + 100 = 297084

mustaviiva
05.03.2011, 19.12
297084+100=297184

R.A.
05.03.2011, 19.19
297184 + 150 = 297334

PatilZ
05.03.2011, 19.25
297334 + 100 = 297434

rhubarb
05.03.2011, 20.39
Eilinen yläraja-PK:

297434 + 125 = 297559

R.A.
06.03.2011, 15.54
297559 + 155 = 297714

mustaviiva
06.03.2011, 18.55
297714+110=297824

PatilZ
06.03.2011, 20.24
297824 + 130 = 297954

Posankka
06.03.2011, 21.37
297824 + 60 = 298014

KiriMies
06.03.2011, 22.14
298014 + 60 = 298074

rhubarb
06.03.2011, 23.51
3*12 sub-LT.

298074 + 90 = 298164

mustaviiva
07.03.2011, 18.42
298164+120=298284

Bianchirookie
07.03.2011, 21.05
298284 + 60 =298344

lynxlynx
07.03.2011, 21.18
298344 + 80 = 298424

rhubarb
07.03.2011, 22.42
6 * 3 VO2Maxia pitkillä palautuksilla.

298424 + 65 = 298489

PatilZ
07.03.2011, 22.56
6 * 3 VO2Maxia pitkillä palautuksilla.



Auts, saako olla utelias tuon pitkän palautuksen pituuden suhteen? Vetojen määrä? Vedätkö niitä kunnes teho putoo alle tavoitetehon?

298489 + 45 = 298534

(väsyneet jalat saivat aktiivista palautusta)

rhubarb
07.03.2011, 23.09
Auts, saako olla utelias tuon pitkän palautuksen pituuden suhteen? Vetojen määrä? Vedätkö niitä kunnes teho putoo alle tavoitetehon?

Yleensä lasken tuon pudotuskynnyksen ennen treeniä (jos on siis yhtään mahdollista että sille on käyttöä) mutta ei se kauhean usein aktivoidu kun on vaatimattomat tavoitteet. Elän tosin siinä uskossa että yleisistä toistomääristä ensimmäinen 2/3 on se tärkein joten keskeyttää kyllä voi jos se on tarpeen.

Tarkasti ottaen tänään oli siis 6 * 3min 115-118% teholla ja 5min palautuksilla, suoritettu kunnialla.



Edelleen 298534.

järppä
07.03.2011, 23.17
298 534 + 90 = 298 624

Velogi
08.03.2011, 16.41
298 624 + 85 = 298 709

mustaviiva
08.03.2011, 19.32
298 709+121=298 830

R.A.
08.03.2011, 21.03
298830 + 180 = 299010

Talisker
08.03.2011, 21.44
299010 + 110 = 299120 (Kanuunamäki + Spinning50, Sykkeellä)

Posankka
08.03.2011, 21.58
299120 + 134 = 299254

Jousi
08.03.2011, 22.11
299254 + 70 = 299324

J T K
08.03.2011, 22.23
299324 + 62 = 299386 (äijäspinninki, 5 lämpöä ja 57 hapokasta löylyä)

Bianchirookie
09.03.2011, 06.27
299386 + 60 = 299446

PatilZ
09.03.2011, 07.00
299446 + 45 = 299491

mustaviiva
09.03.2011, 18.37
299491+120=299611

R.A.
09.03.2011, 18.40
299611 + 180 = 299791

Jousi
09.03.2011, 20.31
299791 + 50 = 299841

Vetoja hämärän rajamaille

Posankka
09.03.2011, 20.44
299841 + 40 = 299881

lynxlynx
09.03.2011, 22.28
299881 +70 = 299951

3-alkuiset häämöttää :)

mustaviiva
10.03.2011, 19.19
299 951+100=300 051

HeliT
10.03.2011, 20.26
300 051 + 60 = 300 111 oli niin kauhea tuuli, että hiihtolenkki vaihtui olohuonepoljentaan

J T K
10.03.2011, 22.05
300 111 + 63 = 300174 (äijäspinninki, vitonen lämpöä ja viiskasi höökiä).

lynxlynx
10.03.2011, 22.05
300174+ 90 = 300264

R.A.
10.03.2011, 22.17
300264 + 210 = 300474

Posankka
10.03.2011, 22.38
300474 + 143 = 300617

Talisker
10.03.2011, 22.50
300617+ 110 = 300727

järppä
11.03.2011, 16.50
300 727 + 60 + 60 = 300 847 (keskiviikon palauttava + torstain kanuunaspinning)

Bianchirookie
11.03.2011, 21.39
300 847 +60 = 300907

pööräilijä
11.03.2011, 22.09
300907 + 125 = 301 032 ( PK-lenkki flunssan jälkeen )

KiriMies
11.03.2011, 22.42
301 032 + 195 = 301227

rhubarb
11.03.2011, 23.41
Keskitason PK:ta urheilukiellon päätteeksi.

301227 + 120 = 301347

Cycledrophis
11.03.2011, 23.44
301347+122=301469 To kanuunaspinning jatkettuna
Meinasin ihan unohtaa

Jari

J T K
12.03.2011, 18.32
301469 + 73 = 301542 (seuran spinninki, 15 lämpöä ja 58 höökiä, josta 20min putkelta mäkeä..)

PatilZ
12.03.2011, 21.40
301542 + 146= 301688

rhubarb
12.03.2011, 22.24
Oli tarkoitus taas 2h PK:ta mutta rupesi ketuttamaan jo 45min kohdalla joten vedin vajaan tunnin verran + 12min 93%.

301688 + 73 = 301761

R.A.
13.03.2011, 10.04
301761 + 90 = 301851

pööräilijä
13.03.2011, 14.51
301851 + 60 = 301 911 ( Eilinen iltapyrähdys)

R.A.
13.03.2011, 15.31
301911 + 90 = 302001

mustaviiva
13.03.2011, 20.15
302001+100=302101

Cycledrophis
13.03.2011, 20.27
302101+60=302161

rhubarb
13.03.2011, 20.42
3 * 15min SST. Tuli hyvä mieli.

302161 + 95 = 302256

Posankka
13.03.2011, 21.50
302256 + 60 = 302316

PatilZ
14.03.2011, 07.35
302316 + 85 = 302401

(eilinen spinning Tour of Lombardy DVD:n tahdeissa)

Bianchirookie
14.03.2011, 19.02
302401 +115 =302516

mustaviiva
14.03.2011, 19.49
302516+100=302616

Posankka
14.03.2011, 19.53
302616 + 65 =302681

Velogi
14.03.2011, 21.54
302 681 + 85 = 302 766

Jousi
14.03.2011, 23.09
302766 + 50 = 302816

rhubarb
14.03.2011, 23.18
Tänään ei taas viitsittänyt oikein joten kompromissina 4 * 5min @115% ja loput sitten pyörittelyä. Ei sykekään noussut kunnolla.

302816 + 90 = 302906

pööräilijä
15.03.2011, 09.07
302906 + 80 = 302 986 ( Eilinen iltapyrähdys )

KiriMies
15.03.2011, 16.49
302 986 + 65 = 303051

mustaviiva
15.03.2011, 18.35
303051+100=303151

Matti H
15.03.2011, 20.38
303151+ 75 + 60 = 303286

Tää ilta ja eilinen.

pööräilijä
15.03.2011, 21.56
303286 + 60 =303 346 (KanuunaSpinning :))

Posankka
15.03.2011, 22.14
303346 + 35 =303381

Talisker
15.03.2011, 22.41
303381+ 60 = 303441 (KanuunaSpinning, intervallina)

mustaviiva
16.03.2011, 18.50
303441+100=303541

Jousi
16.03.2011, 20.44
303541 + 90 = 303631

pööräilijä
16.03.2011, 21.09
303631 + 83 = 303 714 ( Palautteleva PK )

rhubarb
16.03.2011, 23.38
3*15min SST. Joutui nostamaan watteja kun on ilmeisesti kunto parantunut.

303 714 + 105 = 303819

mustaviiva
17.03.2011, 21.18
303819+100=303919

rhubarb
17.03.2011, 21.50
HePo-spinnissä “mäki”:

303919 + 52 = 303971

PatilZ
17.03.2011, 21.57
303971 + 155 = 304126

Posankka
17.03.2011, 22.13
304126 + 60 = 304186

Talisker
17.03.2011, 22.19
304186+ 110 = 304296 (Spinning50 + Kanuunaintervalli 60)

Kalasi
17.03.2011, 23.36
304296 + 60 = 304356 (tämäniltainen spinning)

mustaviiva
18.03.2011, 19.32
304356+100=304456

Posankka
18.03.2011, 21.46
304456 + 60 = 304516

Jousi
19.03.2011, 17.16
304516 + 60 = 304576

J T K
19.03.2011, 17.43
304576 + 75 = 304651 (seuran spinninki, vartti lämpöjä ja tunti löylyä)

rhubarb
19.03.2011, 18.02
Sattuneesta syystä meni ruuvipenkiksi tänään, 2*15 SST.

304651 + 72 = 304723

mustaviiva
19.03.2011, 20.06
304723+90=304813

PatilZ
19.03.2011, 21.23
304813 + 125 = 304938

Cycledrophis
19.03.2011, 21.26
304938 + 102 = 305040

lipas kivan näköinen luku

Matti H
19.03.2011, 21.28
305040 + 58 = 305098

anttipietila
20.03.2011, 13.39
305098 + 60 = 305 158

(5 * 5' @ VO2max)

rhubarb
20.03.2011, 16.56
2h PK:n yläosassa.

305158 + 120 = 305278

Posankka
20.03.2011, 19.05
305278 + 70 = 305348

mustaviiva
20.03.2011, 19.16
305348+100=305448

lynxlynx
21.03.2011, 21.04
305448+75= 305523

mustaviiva
21.03.2011, 21.25
305523+120=305643

PatilZ
21.03.2011, 21.57
305643 + 40 + 65 = 305748

Eilen palauttavaa ja tänään: 1*45min nousevalla teholla (20min @ 85 %+ 20min @ 95 % + 5min @ 115%

Aika kiva.

rhubarb
22.03.2011, 00.08
Tuohan on ihan hyvä setti. Itse ajelin taas SST:tä (90-93% tjsp.) 15 + 15 + 20 mutta pitkin palautuksin.

305748 + 105 = 305853

mustaviiva
22.03.2011, 19.20
305853+100=305953

Alkanee olla viimeisiä sisäminuutteja.

Matti H
22.03.2011, 20.15
305953 + 105 = 306058

pööräilijä
22.03.2011, 20.58
306058 + 70 = 306 128 (KanuunaSpinning :) Taidettii sademettässä ajaa hiestä päätellen :) Oli kyllä mahtimäki, minkä Talisker löysi :) )

tiksi
22.03.2011, 21.15
306058 + 70 = 306 128 (KanuunaSpinning :) Taidettii sademettässä ajaa hiestä päätellen :) Oli kyllä mahtimäki, minkä Talisker löysi :) )

Ajoikko yhtään selkää kiinni? ulkona ois ollu mahtisää:cool:

izmo
22.03.2011, 21.16
kenen kinkku?

tiksi
22.03.2011, 21.22
kenen kinkku?

http://2.bp.blogspot.com/_mmBw3uzPnJI/S9mWwlCMgWI/AAAAAAABNAk/MDq3SqId1k4/s400/johanna_tukiainen_22.jpg

izmo
22.03.2011, 21.25
Sama tuksu joka Vehmaisten Teboililla viimeksi oli:)

Posankka
22.03.2011, 22.26
306 128 + 180 = 306 308

Talisker
22.03.2011, 22.30
306 308+ 60 = 306 368 (Mahtimäki KanuunaSpinningissä. Kaikki tulivat yhtä aikaa mäen päälle.)

rhubarb
23.03.2011, 00.37
Kesken jäänyt VO2Max-ajelu.

306 368 + 70 = 306438

Cycledrophis
23.03.2011, 20.48
306438 + 60 + 90 = 306588
Eilen ja tänään

järppä
23.03.2011, 20.58
306588 + 100 = 306688

Jousi
23.03.2011, 21.00
306688 + 60 = 306648

Rentoa pyörittelyä. Tutustumista muokattuun ajoasentoon.

lynxlynx
23.03.2011, 21.20
306648 + 90 =306738

mustaviiva
23.03.2011, 21.34
306738+100=306838

rhubarb
23.03.2011, 22.42
Toin trainerin parvekkeelle ja Hulua töllöttäen poljin peekoota pari tuntia. Hyvin tarkeni.

306838 + 125 = 306963

Matti H
24.03.2011, 20.35
306963+ 30 = 306993

Pikaset mutta hikiset.

Posankka
24.03.2011, 21.38
3069930 + 145 = 307138

Cycledrophis
24.03.2011, 21.41
306993 + 60 = 307053

lynxlynx
24.03.2011, 21.51
307053 + 65= 307118

Kalasi
24.03.2011, 22.33
307118 + 60 = 307178 ( spinning tänä iltana.)

J T K
24.03.2011, 22.54
307178 + 68 = 307246 (äijäspinninki, 10 lämpöjä ja 58 löylyä).

mustaviiva
25.03.2011, 19.46
307246+100=307346

rhubarb
25.03.2011, 20.06
Eilen tooosi kevyttä omaa pyörittelyä spinningissä ja tänään 3*15min SST.

307346 + 40 + 100 = 307486

Bianchirookie
25.03.2011, 21.36
307486 +60(ma)+60(ti)+60(to)+120(pe) = 307786

Talisker
26.03.2011, 16.56
307786+ 135 = 307921 (MallorcaSpinning. Meitä oli 28 ajajaa :) !)

J T K
26.03.2011, 17.22
307921 + 71 = 307992 (seuran spinninki, vartti lämpöjä ja loput löylyä).

mustaviiva
26.03.2011, 20.18
307992+100=308092

Cycledrophis
26.03.2011, 21.05
308092+113=308205

rhubarb
27.03.2011, 14.40
PK:ta partsilla, vähän kävin välillä L3:n puolella ja yhden lyhykäisen 95% vedonkin tein.

308205 + 115 = 308320

Bianchirookie
27.03.2011, 18.45
308320 + 60 = 308380

Cycledrophis
27.03.2011, 18.55
308380+61=308441

mustaviiva
27.03.2011, 19.04
308441+100=308541

PatilZ
27.03.2011, 19.25
308541 + 204 = 308745

Kolme tämän viikon ajokertaa. En jaksa eritellä.

mustaviiva
28.03.2011, 17.54
308745+100=308845

KiriMies
28.03.2011, 18.10
308845 + 60 + 75 = 308980

Matti H
28.03.2011, 18.41
308980 + 82 = 309062

rhubarb
28.03.2011, 18.59
Taas SST:tä, joutui partsilla laittamaan tuulettimen ja aurinkolasit.

309062 + 100 = 309162

kolistelija
28.03.2011, 19.07
Lumentulo masensi niin että kaivoin rullat taas esille. Ihan pelkkää tekniikkaa huikeilla 34-21 välityksellä. Pikkuhiljaa dieselistä kierroskoneeksi, maximikadenssi 178 kaatumatta. :)

309162 + 45 = 309207

lynxlynx
28.03.2011, 21.23
309207 +90 = 309297

Jousi
28.03.2011, 22.02
309297 + 60 = 309357

VesaP
29.03.2011, 08.23
Tainnut tulla kuukauden tauko melkein jo sisällä ajeluihin. :eek: Reissua, sairastelua, yleistä kiirettä.... No, laitetaan tähän viimepäivien hikoilut kuitenkin mitkä tauon jälkeen taas saanut ajettua:

309357 + 90 (pe) + 120 (la) + 135 (eilen) = 309702

Velogi
29.03.2011, 09.26
309702 + 80 = 309782

Talisker
29.03.2011, 19.24
309782+ 60 = 309842 (Intervalli KanuunaSpinningissä)

pööräilijä
29.03.2011, 19.34
309842 + 60 = 309 902 (KanuunaSpinning, melko hapokas oli :) )

lynxlynx
29.03.2011, 19.54
309902 + 75 = 309977

Voimatreenia reilulla vastuksella, kauheinta mitä trainerilla voi tehdä.

mustaviiva
29.03.2011, 21.03
309977+100=310077

Voimatreeni trainerilla tosiaan on armotonta kidutusta.

Jousi
30.03.2011, 20.41
310077 + 105 = 310182

mustaviiva
30.03.2011, 20.55
310182+100=310282

Bianchirookie
30.03.2011, 21.05
310282 + 80 =310362

rhubarb
30.03.2011, 21.39
6*3 + 4*2 ~115%. Hiki tuli ja aurinko häikäisi.

310362 + 95 = 310457

mustaviiva
31.03.2011, 18.38
310457+60=310517

Bianchirookie
31.03.2011, 19.11
310517 + 35 = 310552

Cycledrophis
31.03.2011, 19.44
310552 + 125 = 310677

rhubarb
31.03.2011, 21.25
Aamupäivällä lyhyt palauttelupyörittely ja iltasella HePo-spinnissä “oho, tästä tulikin nyt punainen tunti”-tunti.

310677 + 40 + 60 = 310777

J T K
31.03.2011, 21.33
310777 + 64 = 310841 (äijäspinninki, 7 lämpöä ja 57 löylyä)

Talisker
01.04.2011, 08.43
310841 + 110 = 310951 (Spinning50 + Kanuunaintervalli)

Bianchirookie
01.04.2011, 21.35
310951 + 120 = 311071

Aika raskasta - tulisipa jo kesä.

Talisker
02.04.2011, 14.50
311071 + 50 = 311121 (Spinning50 http://www.liikuntakeskussyke.fi/ :llä)

J T K
02.04.2011, 17.13
311121 + 75 = 311186 (Animal spin nro 19, vartti lämpöjä ja tunti höökiä)

mustaviiva
02.04.2011, 18.28
311186+60=311246

rhubarb
02.04.2011, 19.33
2 * 20 SST, lopussa äidyin jopa hätyyttelemään kynnystä.

311121 + 80 = 311201

KiriMies
02.04.2011, 19.53
311201 + 90 = 311291

lynxlynx
03.04.2011, 16.35
311291 + 130= 211421

Ronden tahdittama vk-setti.

R.A.
03.04.2011, 16.42
Lynxlynxillä tullut pieni näppäilyvirhe, kolmonen vaihtunut kakkoseksi :)

311421 + 90 = 311511

lynxlynx
03.04.2011, 16.46
Hups, kiitos korjauksesta :)

rhubarb
03.04.2011, 17.45
Ronden loppuosan mukana ajelin myös, jossain PK:n tietämillä.

311511 + 110 = 311621

mustaviiva
03.04.2011, 18.31
311621+100=311721

lynxlynx
04.04.2011, 18.48
311721 + 70 = 311791

Voimakidutusta trainerilla taasen.

Rhubard on rajussa kunnossa kun Ronden lopun ajaa pk-tasolla. :)

mustaviiva
04.04.2011, 19.40
311791+30=311821

Vieroitushoitoa ulkolenkin päälle (olipa yksi leffakin kesken). Kyllä maantiet alkaa olla valmiit. Jos ei tule totista takatalvea niin hyvää vuodenjatkoa kaikille, loppuvuodesta palaillaan.

Matti H
04.04.2011, 19.53
311821 + 50 = 311871

pööräilijä
04.04.2011, 20.54
311871 + 60 = 311 931

Velogi
04.04.2011, 21.16
311 931 + 85 = 312 016

Talisker
05.04.2011, 20.17
312 016+ 60 = 312072 (Pirun kova mäki KanuunaSpinningissä.
Mikin toimimattomuus osaltaan vaikutti, kun piti HUUTAA :( .)

rhubarb
05.04.2011, 20.20
3 * 20 min SST. Vikalla kympillä tuntui jo jaloissa ihan kunnolla.

312072 + 105 = 312177

pööräilijä
05.04.2011, 20.51
312177 + 60 = 312 237 (KanuunaSpinning :) )

Jousi
06.04.2011, 21.30
312 237 + 60 = 312 297

Bianchirookie
06.04.2011, 21.40
312 297 + 40(ma) + 60(ke) = 312 397

rhubarb
06.04.2011, 21.48
Jo neljännen VO2Max-vedon alussa tuntuivat jalat ihan tyhjiltä joten lopetin homman siihen.

312 397 + 48 = 312 445

R.A.
07.04.2011, 14.18
312445 + 60 = 312505

lynxlynx
07.04.2011, 14.28
312505 + 60 = 312565

Rajun mutta lyhyen vatsataudin jälkeen kevyt pk, putkelta ei juuri jaksanut ajaa.

Talisker
07.04.2011, 20.03
312565 + 110 = 312675 (Spinning50 + KanuunaSpinning mäessä)

kolistelija
07.04.2011, 20.07
312675 + 120 = 312795 (Rocky Blu-Raylta.. fiiliksen mukaista vaihtelevaa vauhtia)

rhubarb
07.04.2011, 21.15
HePoilua.

312795 + 75 = 312870

J T K
07.04.2011, 22.35
312870 + 74 = 312944 (äijäspinninki, vartti lämpöä ja 58 löylyä)

Talisker
09.04.2011, 12.06
312944+ 50 = 312994 (Spinnin50:n veto http://www.liikuntakeskussyke.fi/ :llä)

R.A.
09.04.2011, 17.25
312994 + 60 = 313054

J T K
09.04.2011, 19.21
313054 + 64 = 313118 (seuran spinninki)

KiriMies
09.04.2011, 21.05
313118 + 60 = 313178

lynxlynx
10.04.2011, 17.25
313178 + 135 = 313313

Tulipa hauska numerosarja :)

P-R tuli katseltua.

R.A.
11.04.2011, 21.37
313313 + 120 = 313433

Matti H
12.04.2011, 19.41
313433 + 61 = 313494

pööräilijä
12.04.2011, 20.33
313494 + 60 + 60 = 313 614 ( Eilinen palautteleva PK ja tän päivän KanuunaSpinning Finaali :) )

Talisker
12.04.2011, 20.39
313 614 + 120 = 313734 (kevyt 60 + vaihteleva 60min KanuunaSpinningiä,
tiistain finaali).

R.A.
14.04.2011, 15.22
313734 + 60 = 313794

Pakko kerryttää minuutteja kilometrien sijaan, kun katala kevätflunssa meinasi iskeä.

Cycledrophis
14.04.2011, 19.22
313794 + 66 = 313860

Kevään viimeinen kanuunaspinning, paltaan asiaan syksyllä

Bianchirookie
14.04.2011, 19.26
313860 +90(ti) +90(to) = 314040

J T K
14.04.2011, 21.45
314040 + 71 = 314111 (äijäspinninki, 15 lämpöjä ja 56 löylyä)

VesaP
15.04.2011, 07.24
Pitkästä aikaa eilen sisällä lyhyt tunnustelulenkki. Selälle riitti tuokin tunnustelu. :mad:

314111 + 70 = 314181

J T K
16.04.2011, 17.08
314181 + 82 = 314263 (seuran animal spin, 23 lämpöjä ja 59 löylyä).

Matti H
18.04.2011, 19.06
314263 + 60 = 314323

VesaP
19.04.2011, 08.22
314323 + 120 = 314443

R.A.
19.04.2011, 17.16
314443+35+30+30=314538

Talisker
21.04.2011, 19.41
314538 + 50 = 314588 (Spinning50 Sykkeellä. Ei enää KanuunaSpinningiä.)

rhubarb
21.04.2011, 20.05
314588 + 40 + 65 = 314693

kivitatti
21.04.2011, 21.04
314693 + 74 =314767

VesaP
18.05.2011, 07.49
Ergosta pölyt pois ajelu:

314767 + 65 = 314832

VesaP
19.05.2011, 08.08
314832 + 95 = 314927

Talisker
26.05.2011, 19.07
314927+ 50 = 314955 (Spinning50 http://www.liikuntakeskussyke.fi/ llä.)