Sivu 2 / 2 EnsimmäinenEnsimmäinen 12
Näyttää tulokset 31 - 43 / 43

Aihe: Apua piinaaviin kramppeihin?!

  1. #31
    Kiitos vastauksista! Juttelin eilen erään pyöräilyvalmentajan kanssa. Hän arvioi, että asia liittyisi lantion alueen lihasten jäykkyyteen ja sen aiheuttamaan puutteelliseen verenkiertoon jalkoihin. Hierontaa, venyttelyä ja enemmän putkelta ajamista lääkkeeksi. Verenkierto tuntuu ontuvan juuri kovilla tehoilla ajaessa. Nyt kun pohdin, niin käyn putkella tosi vähän. Jaloissa sen verran potkua, että kisoissakin mäet yleensä aina satulasta.
    Tässä alkaa olla työkalupakissa kaluja ongelman selättämiseksi. Seuraava kisa näyttää, mikä on tilanne!

  2. #32
    Liittynyt
    07/2004
    Paikkakunta
    Pirkkala
    Viestit
    15.789
    ^ kuule, ota nyt neuvosta vaari ja ota mukaan karbonaattia ( ruokasoodapurkki) ja vettä. 2 tuntia ennen kisaa sekoitat pieneen vesimäärään sitä karbonaattia ja juot. Se on pirun pahan makuista, joten viereen heti jotain hyvänmakuista. Ja ah, kisa sujuu ilman krampin kramppia. En tiedä ajatko tempoa vai maantietä vai kumpaakin, mutta aina se on hyvä merkki jos ylämäet menee satulasta, varsinkin tempossa jossa se tasainen meno on etu, siis tarpeeksi kovavauhtinen tasanen meno.

    t. tempon Suomen Mestari
    tempokisu.kuvat.fi
    o O nahkiaiset maailmankartalle O o

  3. #33
    Liittynyt
    09/2014
    Viestit
    118
    Taidan kokeilla ruokasoodaa ennen trainerointia. Vähän tosin epäilyttää mitä pakki tykkää

  4. #34
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti tempokisu Katso viesti
    ^ kuule, ota nyt neuvosta vaari ja ota mukaan karbonaattia ( ruokasoodapurkki) ja vettä. 2 tuntia ennen kisaa sekoitat pieneen vesimäärään sitä karbonaattia ja juot. Se on pirun pahan makuista, joten viereen heti jotain hyvänmakuista. Ja ah, kisa sujuu ilman krampin kramppia. En tiedä ajatko tempoa vai maantietä vai kumpaakin, mutta aina se on hyvä merkki jos ylämäet menee satulasta, varsinkin tempossa jossa se tasainen meno on etu, siis tarpeeksi kovavauhtinen tasanen meno.

    t. tempon Suomen Mestari
    Maantietä ajan. Ja testaan toki vinkkiäsi

  5. #35
    Ihan vaan semmonen sivumaininta, että älkää maiskutelo sitä soodaa. Kielen ja ikenen väliin. Ei maistu niin pahalta sitten kun huuhtasee heti alas.

  6. #36
    Liittynyt
    06/2011
    Paikkakunta
    Hämeenlinna
    Viestit
    1.013
    Iso kiitos Kisulle! Ruokasooda todellakin toimii kramppien ehkäisijänä


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  7. #37
    Liittynyt
    07/2015
    Viestit
    1.370
    Ehkäiseekö tuo myös "yölliset" krampit? Ovatko sama sukua noiden rasituksen yhteydessä tulevien kanssa?
    Vaihtelevaa vastatuulta...

  8. #38
    Liittynyt
    11/2014
    Paikkakunta
    Rovaniemi
    Viestit
    2.013
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti oppes Katso viesti
    Ehkäiseekö tuo myös "yölliset" krampit? Ovatko sama sukua noiden rasituksen yhteydessä tulevien kanssa?
    Tämä kiinnostaa minuakin. Maanantai-illan ja keskiyön aikana kuusi kramppiherätystä. Ei kiva.

  9. #39
    Liittynyt
    04/2010
    Viestit
    1.559
    [QUOTE=MarkusT82;2775783]Tavoitteellista pyöräilyharrastusta takana muutamia vuosia. Sitä ennen pari vuotta triahlonia. Nuoruus kului voimaillessa. Ikää 35v.
    Tänään reilu 2h kisa, jossa NP noin 10% alle FTP:n.

    Mun tulkinta on raadollisempi: Paljon lihassoluja joiden kestävyysominaisuudet puutteelliset + huono aerobinen kunto. Pari vuotta pitkää siivua ja sitten kisanomaisia treenejä niin samalla teholla ei mitään ongelmia. Toimii. Tää on kestävyysurheilua.

  10. #40
    Liittynyt
    07/2004
    Paikkakunta
    Pirkkala
    Viestit
    15.789
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Juniper Katso viesti
    Iso kiitos Kisulle! Ruokasooda todellakin toimii kramppien ehkäisijänä


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Hyvä! jotain hyötyä minustakin....en tosin olisi neuvonut jos vielä kisailisin, ei näitä salaisia aseita kansii paljastaa esim. kisakumppaneille.

    Mutta tuossa ykkösellä menee joku englantilainen ohjelma, jossa todettiin että suola- ja nestehukka ei kuulemma merkitse mitään, se on lihas kun väsyy ja venyttely auttaa, ja yöllisten kramppien ehkäisijänä paras on kun laittaa tyynyn pohjeen kalle.
    Ihan puppua tuo tyynyhomma. Joskus kramppi iskee juurikin kun venyttelee, silloin ei oikein voi muuta kun yrittää painaa kädellä sitä kohtaa ja olla paikallaan.
    No, suola-ja nestehukka iskee juurikin vähän pitempään lenkkeillessä, että siinä mielessä lihaksen väsyminen pitää paikkansa. Osa on sitten Korkeimman kädessä.

    Lisäys: Olin joskus "aika hyvässä" kunnossa, ja kestävyysominaisuuksia oli. Silti tuli kramppeja, mutta onneksi vasta lenkkien jälkeen. Ei se kyllä kunnosta tai kestävyysominaisuuksien puutteesta todellakaan johdu. Siis että tulee kramppeja.
    Huonoin vaihtoehto varmaan kuitenkin on; huono kunto, liian pitkä lenkki suhteessa suorituskykyyn, on kuumaa ja ei juotavaa - avot.
    tempokisu.kuvat.fi
    o O nahkiaiset maailmankartalle O o

  11. #41
    Kokeilin kanssa ruokasoodaa ennen kovaa treeniä, joka kesti pari tuntia ja tehot kisan luokkaa. Ei krampin kramppia, ei pientä viitettäkään niistä... Vaikuttaa lupaavalta Tempokisun vinkki

    Kestävyysominaisuudet pitäisi olla melko hyvät. 200km lenkit ei tuota vaivaa, puolimara menee juosten mukavasti, puolikas triahthlon viiden tunnin pintaan.
    Aina toki parannettavaa, mutta en jaksa uskoa, että se siitä on kiinni näissä 2-3h kisoissa.

  12. #42
    Asiaa emästankkauksesta, kirjasta Liikuntaravitsemus (vk kustannus)

    https://imgur.com/a/Gcfx5U8

  13. #43
    Liittynyt
    03/2007
    Paikkakunta
    Kempele
    Viestit
    3.350
    Jostain syystä saksalaiset ovat käyttäneet tätä kymmeniä vuosia, tiedä häntä vaikka juuri kramppeihin.

    https://www.vitanetti.fi/tuote/8/356...masjauhe-260-g

Samanlaisia aiheita

  1. Apua aloittelijalle???
    By Oltsu in forum Fillarisuositukset
    Vastaukset: 19
    Viimeinen viesti: 18.04.2018, 20.02
  2. Klickfix - apua!
    By Kukkis74 in forum Varusteet
    Vastaukset: 3
    Viimeinen viesti: 06.09.2016, 21.14
  3. Apurenkaiden kiinnittäminen - apua!
    By torput in forum Varusteet
    Vastaukset: 7
    Viimeinen viesti: 19.04.2016, 08.26
  4. Apua valintaan!
    By Futurecrew in forum Fillarisuositukset
    Vastaukset: 19
    Viimeinen viesti: 28.11.2013, 18.19
  5. Apua aloittelijalle
    By Statoil in forum Fillarisuositukset
    Vastaukset: 24
    Viimeinen viesti: 10.07.2012, 22.31

Kirjanmerkit

Viestin säännöt

  • Käyttäjä ei voi aloittaa uusia viestiketjuja
  • Käyttäjä ei voi vastata viesteihin
  • Käyttäjä ei voi liittää liitetiedostoja
  • Käyttäjä ei voi muokata viestejään
  •