Näyttää tulokset 1 - 9 / 9

Aihe: Aikasi Malminkartanon jätemäen portaissa

  1. #1
    Liittynyt
    06/2004
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestit
    3.796

    Aikasi Malminkartanon jätemäen portaissa

    Oletteko käyneet koittamassa missä ajassa juoksette Malminkartanon jätemäen viime aikojen sateenkaariuutisoinneissakin kuuluisiksi tulleet portaat? Minä olen käynyt siellä työkaverien kanssa kävelemässä muutamia kertoja mutta nyt olen kahdella viimekerralla koittanut jaksaisiko ne juosta ylös. Ekalla kerralla lähdin todella rauhallisesti liikkeelle ja tulos oli 1.51. Viime viikolla liikkeelle reippaammin ja tulos 1.38. Loppupäässä oli pakko välillä ottaa pari kävelyaskeltakin, kun ei vaan pystynyt juosten ihan koko aikaa.
    Enkathan tuolla on joillain jopa alle 50 sek.

  2. #2
    Liittynyt
    06/2011
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestit
    322
    Viime vuonna tuli käytyä tuolla muutaman kerran, on kyllä hapokas rykäsy. Paras aika alimmalta portaalta tasanteen jälkeiselle hiekalle oli 1:04. Strava segmenttiin joka on vähän lyhyempi tuli sillä ajaksi 55sek. Tänä vuonna jäänyt porrastreenit vähemmälle, jospa sitä nyt syksyllä innostuisi käymään enemmän kun maantiekausi paketissa.

  3. #3
    Liittynyt
    06/2004
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestit
    3.796
    Kova suoritus sinulla! Oma aikanikin on siis portaiden alta hiekalta lähtien ja portaiden loputtua sen muutaman metrin tasaisen puuosuuden mukaan lukien eli hiekalle saakka.

    Jonkun verran (tyyliin max 10 sek veikkaan) pystyn varmaan vielä parantamaan, jos moista kävisi vähän useammin tekemässä ja jos matkalla ei tarvitse pujotella muiden hitaammin kulkevien ohitse kuten viimeksi, kun siellä oli joku koululuokka löntystelemässä opettajan pakottamana liikuntatunnillaan.

  4. #4
    Liittynyt
    10/1999
    Paikkakunta
    lahti
    Viestit
    5.475
    saakos tossa loikkia kuinka monta askelmaa kerrallaan vaan? kerran olin ohjatussa porrastreenissä, niin äijä määräs että joka askelmalle on tikattava.
    harrastelijamaista fillaritestailua pienellä budjetilla http://gunmonk.blogspot.fi/

  5. #5
    Liittynyt
    06/2004
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestit
    3.796
    Nopeimmalla haluamallaan tyylillä. Itse vedin suurimman osan joka toiselle loikaten. Malminkartanossa portaiden jyrkkyys vaihtelee jatkuvasti mikä vähän muuttaa siksi rytmiä. Haasteensa muutoinkin siinäkin, että ei kompastu portaiden vilistessä silmissä. Ja nyt myös värikkäinä.

    Olin kauan sitten pyöräilyvalmennuspäivässä (teoriaa siis vain) ja siellä opetettiin, että pyöräilijälle treeniksi juokseminen portaissa varsinkaan pidempinä vetoina ei ole niin hyvä juttu. Suositteli kävelyä joka toiselle portaalle koko jalkapohjalla astuen. Ja kävellen jokaiselle astuen alas. Se onkin ainakin itselleni ihan tehokkaalta tuntuvaa treeniä. Maltsussa syke nousee jo kummasti 3. ja 4. vedolla.

  6. #6
    Blackborow Guest
    En ole käynyt, enkä käy, enkä tiedä missä on Malminkartano eikä edes kiinnosta.

  7. #7
    Liittynyt
    10/2005
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestit
    3.599
    Happamia alkaa olla pihlajanmarjat täälläkin. Vielä 10v sitten kävin tuolla treenaamassa. Nyt porrastreeneistä on tullut muotia.
    Lähtö oli alhaalta ihan juurelta, sitten portaat ja huipun kiveykselle asti.
    Välillä tuli mentyä tikaten kaikki 213 askelmaparia, välillä harppoen useampi askelma kerralla loivemmalla osalla.
    Tiheä kimmoisa tikutus portaissa käy ehkä pyöräilijälle kadenssitreenistä. Hitaampi reisillä harppominen voimatreenistä. Vaikkakaan ei ole kovin lajinomaista.
    Vetojen lähtöväli oli 5 minuuttia eli 10 vetoa /50 minuuttia. Alas tulin palautellen polkua, eikä portaita.
    Vedoissa koulutettiin elimistöä lähinnä mäennousukykyyn, maitohappojen sietoon ja poistamiseen.

    Polkua myöten kiertäen ylöspäin on portaita parempi juoksutreeni ja Vihdintien puolelta oli paras mäkiharjoitus pyörällä kun pinta oli vielä melko tasaista.

  8. #8
    Liittynyt
    08/2002
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestit
    1.253
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Marsusram Katso viesti
    Polkua myöten kiertäen ylöspäin on portaita parempi juoksutreeni ja Vihdintien puolelta oli paras mäkiharjoitus pyörällä kun pinta oli vielä melko tasaista.
    Vihdintien puolelta nouseva tie huipulle on tänä vuonna tasoitettu ja se on taas paremmpi ajaa. Kannattaa tsekata.
    Ankka riitelee - Asiat eivät

  9. #9
    Liittynyt
    07/2008
    Paikkakunta
    Länsi-Vantaa
    Viestit
    1.648
    Kerran kesällä vein juniorin treenaamaan. Kävellen rappusia ylös ja kävellen hiekkatietä alas. Noin 7 minuuttia. En todellakaan rupea "ottamaan aikoja", jos sinne menen.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Festina lente

Samanlaisia aiheita

  1. Malminkartanon jätemäen päivän kunto
    By FVB in forum Yleiset jorinat
    Vastaukset: 5
    Viimeinen viesti: 25.03.2016, 15.41

Kirjanmerkit

Viestin säännöt

  • Käyttäjä ei voi aloittaa uusia viestiketjuja
  • Käyttäjä ei voi vastata viesteihin
  • Käyttäjä ei voi liittää liitetiedostoja
  • Käyttäjä ei voi muokata viestejään
  •