Sivu 1 / 3 123 ViimeinenViimeinen
Näyttää tulokset 1 - 30 / 83

Aihe: Onko energian lähteen laadulla väliä?

  1. #1
    Liittynyt
    02/2015
    Paikkakunta
    Pirkkala
    Viestit
    340

    Onko energian lähteen laadulla väliä?

    Pidemmän aikaa olen pohtinut porukoissa vallitsevaa käytäntöä, että tauoilla vedetään surutta pitsaa, munkkia, kokista ynnä muuta sellaista, jota yleisesti pidetään vähemmän laadukkaana ravintona, suoraan sanottuna roskapaskaruokana.

    Onko niin että pyöräilijälle ei tosiaan ole väliä minkä laatuisesta ravinnosta energiansa, erityisesti suorituksen aikana ottaa, vai mitä olette mieltä tai jopa tiedätte asiasta?


    Sent from my iPad using Tapatalk

  2. #2
    Liittynyt
    05/2006
    Paikkakunta
    Immalanjärven kylä
    Viestit
    1.595
    Ite syön ihan mitä vaan, kyll ne sinne tielle kuluu ja niin paljoo kerkii syödä mitä pitkillä reissuilla tarvii.

    Lähetetty minun K6000 Pro laitteesta Tapatalkilla
    fillari10.blogspot.fi
    www.kareisenpyorakorjaamo.net
    Itse yrittäjä

  3. #3
    Liittynyt
    04/2006
    Paikkakunta
    Pori
    Viestit
    5.603
    No jos ma-la syö laadukasta ruokaa sekä su aamulla ja illalla, niin eiks se oo yks paskan hailee mitä sillä sunnuntain pitkällä porukkalenkillä naamaansa tunkee?
    Kaar ittelles vaa

  4. #4
    Liittynyt
    11/2013
    Viestit
    2.553
    Ne joilla ei ole hyvänmielen safkaa ,itkee ja valittaa eniten.
    Psyyke loppuu aina ennen energiaa.

  5. #5
    Marginaalinen kysymys, sanoisin. Kannattaa suunnaa huomio siihen 95 prosenttiin ravinnosta ja keskittyä parantamaan sen laatua. Sitä paitsi tässä on ihan sama ajatus pyrittäessä painonpudotukseen tai vain terveellisempään ruokavalioon: tulos on yleensä kokonaisuutena parempi kun ei vaadi itseltään täydellisyyttä (ja yleensä epäonnistu ja luovuta) vaan sallii pieniä vapauksia ja lipsumisia silloin tällöin.

    Sitten kun alkaa olla huippu-urheilusta kyse tai vain äärimmäisen tavoitteellisesta harjoittelusta, on syytä hakea parannusta Team Skyn tapaan pienistäkin marginaaliin muuten jätettävistä asioista.

    PS Kokonaan toinen juttu on sitten se miten paljon geelien, urheilujuomien ja energiapatukoiden käytöstä on tarpeetonta tai jopa tiettyjen ominaisuuksíen optimaalista kehitystä haittaavaa. Mutta silloinkin kun jonkun harjoituksen pystyisi tekemään samalla teholla ja/tai kestolla pelkällä vedellä voi "napostelu" olla täysin puolustettavaa, jos sen ansiosta oma nuppi, tahto ja itsekuri kestävät paremmin eikä treeni jää tekemättä kunnialla ja kunnolla loppuun.

  6. #6
    Liittynyt
    05/2001
    Paikkakunta
    Tampere
    Viestit
    3.113
    Kun tietäisikin mitä aineita kroppa tarvitsee toimiakseen optimaalisesti. Sitten vain syöttäisi niitä sisään oikeissa suhteissa.

    Jotakin voi ehkä päätellä Rion olympialaisten urheilijoille ilmaisen McDonald's -ruoan menekistä. Maailman parhaat urheilijat siis vetivät roskaruokaa aivan tajuttomat määrät.
    https://www.thesun.co.uk/sport/rio-2...-sized-orders/

  7. #7
    Liittynyt
    08/2003
    Paikkakunta
    Siilinjärvi
    Viestit
    5.227
    Sellaista ruokaa kannattaa syödä, mistä tulee hyvä mieli.

  8. #8
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    4.692
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti plr Katso viesti
    Kun tietäisikin mitä aineita kroppa tarvitsee toimiakseen optimaalisesti. Sitten vain syöttäisi niitä sisään oikeissa suhteissa.

    Jotakin voi ehkä päätellä Rion olympialaisten urheilijoille ilmaisen McDonald's -ruoan menekistä. Maailman parhaat urheilijat siis vetivät roskaruokaa aivan tajuttomat määrät.
    https://www.thesun.co.uk/sport/rio-2...-sized-orders/
    Minun kroppa protestoi ankaralla ketutuksen tunteella, jos en hae marian leipomosta joka aamuista tuoretta munkkipossua. Nyt on jo pakko tehdä leivät kotona valmiiksi, jotta leipomoon ei tarvitse mennä.
    Se "ja vielä yksi munkkipossu" tulee ihan vahingossa suusta.

    Syön geelejä ainoastaan sen vuoksi, ettei pussillinen munkkeja mahdu takataskuun

  9. #9
    Liittynyt
    02/2015
    Paikkakunta
    Pirkkala
    Viestit
    340
    Keskustelusta voinee päätellä että tämän yhteisön ajattelua mukaileva vastaus kysymykseen ei löydy ravitsemustieteestä vaan (sosiaali)psykologiasta


    Sent from my iPad using Tapatalk

  10. #10
    Kuronen Guest
    Energia- ja proteiinipatukat ovat vakiotavaraa lenkillä. Ne sisältävät tiedetyn määrän polttoainetta ja niiden annostelu on hyvin yksinkertaista. Erityisesti vähän pidemmillä ajorupeamilla testattu ja toimivaksi havaittu annostelu on toistettavissa seuraavalla ajokerralla. Mielialaan suuhun laitetulla ei omalla kohdallani ole erityistä merkitystä oli reippailun kesto sitten tunteja tai vuorokausia.

    Tuskin nämä patukat ovat ainakaan huonompia ravitsemuksellisesti, kuin munkki, pitsa ja kokis.

    Veden sijaan laiha urheilujuoma tuntuisi uppoavan paremmin.

  11. #11
    Liittynyt
    08/2015
    Viestit
    103
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Kommuutteri Katso viesti
    Keskustelusta voinee päätellä että tämän yhteisön ajattelua mukaileva vastaus kysymykseen ei löydy ravitsemustieteestä vaan (sosiaali)psykologiasta


    Sent from my iPad using Tapatalk
    Heh, joo. Foorumin reaktio oli, että äläs yritä viedä multa mun herkkuja! : D

    Yritän syödä terveellisesti mutta kyllä se vaan pari kertaa viikossa tulee vedettyä melkoiset herkkumätöt. Pyrin ajoittamaan herkuttelun lähelle pitkää harjoitusta, jossa kulutan paljon, siinä toivossa, että näin minimoin haittavaikutukset. Olisi kyllä mielenkiintoista saada tietää, miten suuri myönteinen vaikutus sillä olisi, jos onnistuisi syömään aina pelkästään terveellistä hyvää ravintoa.

  12. #12
    Liittynyt
    06/2008
    Paikkakunta
    Tampere (Niemenranta)
    Viestit
    835
    Banaania ja ruisleipää, näillä ajoin 442 km Tampereelta Kerimäelle (Antonpeltoon). Lisäksi urkkajuomaa ja vettä.

  13. #13
    Roskaruokaa ei pidetä terveellisenä erityisesti sen sisältämän kalorimäärän takia, mutta onko lenkillä mitään väliä?

    Heittäisin ilmoille myös kysymyksen, mitä on laadukas ravinto? Mistä tekijöistä ravinnon laatu määräytyy?

  14. #14
    Liittynyt
    07/2009
    Paikkakunta
    Kuu
    Viestit
    4.243
    Kun energia käytetään lähes saman tien, ei sen muodolla ole juurikaan väliä.

  15. #15
    Liittynyt
    10/2016
    Paikkakunta
    Oulu - Ikuinen vastatuuli
    Viestit
    3.580
    Pidempi lenkkihän kuluttaa nuo roskakalorit näppärästi. Kuidut omalta osaltaan
    hidastavat hiilihydraattien imeytymistä ja pitävät sokeritasapainoa kauemmin.
    Rasva toisaalta myös muuttuu energiaksi, mutta yksilökohtaisuus tässäkin
    on se ratkaiseva tekijä. Ruisleipä ja banaani täydentävät mukavasti toisiaan.
    "The World is full of Kings and Queens, they blind your eyes and steal your dreams. It's Heaven and Hell" -RJD-

  16. #16
    Liittynyt
    04/2006
    Paikkakunta
    Pori
    Viestit
    5.603
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti 何殷傑 Katso viesti
    Heittäisin ilmoille myös kysymyksen, mitä on laadukas ravinto? Mistä tekijöistä ravinnon laatu määräytyy?
    Ravintoainetiheys.
    Kaar ittelles vaa

  17. #17
    Tarkoitatko ravintoainetiheydellä makroravinteiden (rasvat, hiilarit ja proteiini) määrää per 100g vai jotain muuta?

    Kysyn tätä siis ihan vakavissani, koska termiä laadukas ravinto heitellään usein ilmoille, mutta en ole vieläkään ymmärtänyt mitä se tarkoittaa. Luomusta puhuttaessa heitetään usein ajatus siitä, että siinä olisi ravintoaineita tiheämmässä kuin muilla tavoilla (teho?)tuotetuilla ruoilla, mutta tutkimus on osoittanut tämän käsityksen vääräksi. Ymmärrän termin terveellinen ruoka, mutta se rakentuu ruokavalion varaan, eikä niinkään yksittäisen aterian. Onko laadukas ruoka makuasia?

  18. #18
    Liittynyt
    04/2006
    Paikkakunta
    Pori
    Viestit
    5.603
    Ei kun vitamiinit, hivenaineet, välttämättömät amino- ja rasvahapot. Nämä energiayksikköä kohti muodostaa ravintoainetiheyden.
    Ääripäänä valkoinen sokeri, joka on puhdasta hiilihydraattia sisältämättä yhtään edellämainituista.
    Kaar ittelles vaa

  19. #19
    Liittynyt
    10/1999
    Paikkakunta
    lahti
    Viestit
    4.437
    ei se tietty ihan sama asia ole, mutta voisi kuvitella että autoakin voi tankata millä vaan litkulla joka palaa/räjähtää. käytännössä tietty ei. kuinka paljon roskaa syö on ratkaisevaa, mutta olen elävä esimerkki hemmosta, joka laski vaan kaloreita, kalori on kalori, eikö vaan, ja nyt viiskymppisenä on veriarvot kohtuu perseellään. toki vetelin muutenkin roskaa kun lenkillä tankkauksena, joten ei välttämättä vastaa ihan tähän kysymykseen, mutta itse ajattelisin että väliä on sitä enemmän, mitä suurempi prosentti kokonaisenergiasta tuo kyseessä oleva roska on.
    harrastelijamaista fillaritestailua pienellä budjetilla http://gunmonk.blogspot.fi/

  20. #20
    Onpa muuten hyvä määritelmä! Pidän tuosta paljon.

    Nyt ehkä jatkokysymyksenä, että tarvitseeko lenkillä kaikkia mineraaleja ja hivenaineita? Hikoilun mukana poistuvat lienevät tarpeen, samoin kuin korjaavat (?), mutta tarvitseeko lenkillä syödä laadukasta ravintoa?

  21. #21
    Kuronen Guest
    Voisi myös kysyä, että voiko lenkillä syödä laadukasta ravintoa -tietenkin voi.

    Maantiepyörään voi hakea renkaat Biltemasta, ketjut voi voidella margariinilla ja satulaksi käy itse veistetty puukapula.

  22. #22
    Liittynyt
    08/2014
    Viestit
    2.616
    Itse olen, jos tiedossa pidempi lenkki, suosinut eväinä ruisleipävoileipiä ja Lidlin suklaapatukoita, niitä "peanuts" tekstillä merkittyjä. Juomaksi vettä. Ei siis mitään terveysruokaa, mutta hyvin on toiminut. Ja suklaa leivän jälkeen maistuu hyvälle, ja kohottaa lisäksi mielialaakin. Ennen lenkkiä magnesiumtabletti.

  23. #23
    Liittynyt
    04/2006
    Paikkakunta
    Pori
    Viestit
    5.603
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti 何殷傑 Katso viesti
    Nyt ehkä jatkokysymyksenä, että tarvitseeko lenkillä kaikkia mineraaleja ja hivenaineita? Hikoilun mukana poistuvat lienevät tarpeen, samoin kuin korjaavat (?), mutta tarvitseeko lenkillä syödä laadukasta ravintoa?
    Ei todellakaan. Kun se päivittäinen ruokavalio on kunnossa, ei lenkillä tarvita mitään noista. Energiaa on hyvä saada, se auttaa pitämään veren sokerin tasaisena ja vireystilan hyvänä ja sitä kautta jaksamaan. Sitäkään ei tarvi joka hörpyllä. Hampaatkin tykkää kun ei koko ajan kittaa sokerilitkua. Mieluummin vettä ja energia jostain muualta.
    Kaar ittelles vaa

  24. #24
    Liittynyt
    10/2016
    Paikkakunta
    Oulu - Ikuinen vastatuuli
    Viestit
    3.580
    ^ Pekka puhuu asiaa; meillä tuo D-nuoriso luo tiettyjä erityistarpeita,
    mutta muutoin menevät samoilla eväillä. Kuitujen/jatkumon merkitys
    korostuu entisestään. Pullamössö on pahasta. Kisun kiusaksi kerron
    notta 14- vuotias tytär (1-type Diabetes) pelaa jalkapalloa äitinsä
    jaljillä ja 16-v poika (1-type Diabetes) sotkee maantiesinkulalla.
    Näiden kanssa tuo ravinnon laatu aikaansaanut kokemusperäisiä
    toimenpiteitä; empiiristä tietämystä siis.
    "The World is full of Kings and Queens, they blind your eyes and steal your dreams. It's Heaven and Hell" -RJD-

  25. #25
    Entä hiilihydraatit? Olen ymmärtänyt että hiilihydraatteja on pitkäketjuisempia ja lyhyempiä, joiden imeytymisnopeus (tai vaikutusnopeus) on erilainen. Voin tietysti olla ymmärtänyt tämän kovin väärin. Kannattaako tähdätä nimenomaan hitaampiin, nopeampiin vai hyvään sekoitukseen? Mitä tämä käytännön ruoan tasolla tarkoittaa?

  26. #26
    Liittynyt
    10/2016
    Paikkakunta
    Oulu - Ikuinen vastatuuli
    Viestit
    3.580
    ^ Hyvä seos elimistön mukaan, pitkät parempia kestävyyden kannalta;
    lyhyet ruokkivat nopeutta, mutta auttavat myös vs nopeaan nostoon.
    D-vaiva osastolla nopeat saattavat aiheuttaa ongelmia; hitaat mukavampia.
    "The World is full of Kings and Queens, they blind your eyes and steal your dreams. It's Heaven and Hell" -RJD-

  27. #27
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Kommuutteri Katso viesti
    Pidemmän aikaa olen pohtinut porukoissa vallitsevaa käytäntöä, että tauoilla vedetään surutta pitsaa, munkkia, kokista ynnä muuta sellaista, jota yleisesti pidetään vähemmän laadukkaana ravintona, suoraan sanottuna roskapaskaruokana.

    Onko niin että pyöräilijälle ei tosiaan ole väliä minkä laatuisesta ravinnosta energiansa, erityisesti suorituksen aikana ottaa, vai mitä olette mieltä tai jopa tiedätte asiasta?


    Sent from my iPad using Tapatalk
    Pitää kokeilla. Toisille käy tankkaukseen ja lenkille energianlähteenä tavara joka vetää toisilta mahan aivan sekaisin. Ei kannata ottaa stressiä siitä onko se kovin terveellistä vai ei, vaan saako itselle virtaa ilman ongelmia. Jotkut syö karmeat mätöt ennen lenkkiä ja sen jälkeen, juo 100 km maastolenkillä vaan vettä, minä tilttaisin varmasti tuolla setillä. Syön pari tuntia ennen hyvin, vaikka banaanin just ennen lähtöä ja geelejä veden kanssa matkalla. Kovilla helteillä toisessa pullossa toimii hunaja, sitruuna ja vähän suolaa (veden seassa) paremmin kuin malto, viileämmässä malto ollut ok. Mut toisessa pullossa (maantiellä) aina vettä. Maastossa juomareppu kun pyörässä ei tilaa pullolle, repussa vettä, taskussa geelejä. Jatkan kokeiluja, geelit on kalliita. Repun vesirakkoa ei kannata sotkea sokereilla, korkkikin jumittaa.

    Niin, taukopaikoilla (poislukien kisat) ei aina optimivaihtoehtoja. Jos paljon matkaa jäljellä, munkkia ja kahvia surutta. Sääli kun bensiksillä ei muuta voi, pizzat ja hampurilaiset alkaa tökkiä. Banaani toimisi paremmin mut ne painaa paljon. Ehkä niitä pitäis kuoria johonkin purnukkaan, kuorethan ne painaa.


    Sent from my iPad using Tapatalk

  28. #28
    Kuronen Guest
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti 何殷傑 Katso viesti
    Entä hiilihydraatit? Olen ymmärtänyt että hiilihydraatteja on pitkäketjuisempia ja lyhyempiä, joiden imeytymisnopeus (tai vaikutusnopeus) on erilainen. Voin tietysti olla ymmärtänyt tämän kovin väärin. Kannattaako tähdätä nimenomaan hitaampiin, nopeampiin vai hyvään sekoitukseen? Mitä tämä käytännön ruoan tasolla tarkoittaa?
    Jos syöt jonkin pullan, munkin tai vaikkapa ruisleivän makkaran kera, niin todelista vaikutusta verensokeriin voi olla hankala selvittää. Netistä tietenkin löytää viitteitä. Jos taas ostat puhtaita hiilihydraatteja, niin niiden osalta vaikutus verensokeriin on tiedossa hyvin. Kuitenkaan pitkäketjuisuus ei ennusta vähäistä vaikutusta verensokeriin.

    Pelkkä glykeeminen indeksi ei kuitenkaan kerro kaikkea. Eri hiilihydraatit poistuvat eri nopeudella mahalaukusta riippuen annoksen suuruudesta. Heikosti mahalaukusta poistuva ei sopine urheilun aikana nautittavaksi.

    Jos ajatuksena ei ole rasittaa itseään kovin pitkään, niin en kantaisi huolta urheilun aikana nautitusta. Jos kuitenkin ajatuksissa on isompaa rasitusta, niin jokainen mahdollisuus hankkia kokemusta ja osaamista kannattanee käyttää hyväksi. Vakioimaton ja hallitsematon ravinnon ottaminen on mielestäni kaikkein heikoin tapa toimia.

  29. #29
    Liittynyt
    10/1999
    Paikkakunta
    lahti
    Viestit
    4.437
    ihan vaan valistuneena arvauksena heittäsin, että tässä on 2 erillistä tapausta:

    1. onko väliä lenkin sujuvuuden kannalta
    2. onko väliä pitkäkestoisten terveysjuttujen kannalta.

    sokerimittarit ovat muuten kohtuu halpoja, jos jotain kiinnostaa nuo vaikutukset verensokeriin.
    harrastelijamaista fillaritestailua pienellä budjetilla http://gunmonk.blogspot.fi/

  30. #30
    Liittynyt
    02/2015
    Paikkakunta
    Pirkkala
    Viestit
    340
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti tommi2 Katso viesti
    ihan vaan valistuneena arvauksena heittäsin, että tässä on 2 erillistä tapausta:

    1. onko väliä lenkin sujuvuuden kannalta
    2. onko väliä pitkäkestoisten terveysjuttujen kannalta.

    .
    Juuri näin tätä voisi lähestyä.


    Sent from my iPad using Tapatalk

Samanlaisia aiheita

  1. Väliä millain venttiili?
    By jvc2015 in forum Renkaat
    Vastaukset: 5
    Viimeinen viesti: 05.04.2016, 15.56
  2. Ulkonäöllä väliä?
    By Dog in forum Yleiset jorinat
    Vastaukset: 103
    Viimeinen viesti: 30.09.2015, 14.28
  3. Vastaukset: 17
    Viimeinen viesti: 04.08.2015, 15.37
  4. 29er suosituksia, kun hinnalla ei ole niin väliä
    By Cannonball in forum Fillarisuositukset
    Vastaukset: 37
    Viimeinen viesti: 14.03.2014, 09.15

Kirjanmerkit

Viestin säännöt

  • Käyttäjä ei voi aloittaa uusia viestiketjuja
  • Käyttäjä ei voi vastata viesteihin
  • Käyttäjä ei voi liittää liitetiedostoja
  • Käyttäjä ei voi muokata viestejään
  •