Sivu 1 / 3 123 ViimeinenViimeinen
Näyttää tulokset 1 - 30 / 73

Aihe: Ensimmäinen pidempi maantielenkki

  1. #1

    Ensimmäinen pidempi maantielenkki

    Taustaa lyhyesti:

    Nuorempana liikuin ja urheilun paljon ja monipuolisesti, sitten kasvoin aikuiseksi ja pikkuhiljaa liikunta jäi ja epäterveelliset elämäntavat otti vallan. Viime helmikuussa havahduin siihen, että minusta on tullut sairaalloisen ylipainoinen, täysin rapakunnossa oleva sohvaperuna. Vaaka näytti sen 134 kg, mikä on 178 cm pitkälle miehelle aika järkyttävä lukema. Päätin, että nyt saa riittää, sillä kaipasin sitä nuoruuden aktiivista ja liikunnallista elämää. Pistin elämäntavat remonttiin. Ruokavalio meni uusiksi ja aloitin kuntosaliharjoittelun. Läskiä alkoi palamaan ihan mukavalla tahdilla ja sitten tuli kevät ja päätin ottaa pyöräilyn toiseksi kuntoilumuodoksi saliharjoittelun oheen. Tällä hetkellä painoa pudonnut 14 kg ja mittanauhan mukaan vyötäröltä on lähtenyt senttejä 16. Vielä on pitkä matka normaalipainoon, mutta koko ajan mennään oikeaan suuntaan.

    Sitten asiaan:

    Ostin hiljattain elämäni ensimmäisen maantiepyörän ja sillä olen nyt lenkkejä polkenut. Lenkit ovat olleet pituudeltaan n. 10-20km, eli aika lyhyitä. Nyt olisi kuitenkin juhannuksena tarkoitus polkea elämäni ensimmäinen vähän pidempi matka. Eli pyörällä mökille ja ehkä juhannuksen jälkeen takaisin, jos kaikki menee hyvin. Matkaa tulee n. 60km per suunta. Varmaan monelle foorumilaiselle ihan normilenkki, mutta itselle ei ja se miksi tein tämän aiheen on se, että kyselisin vinkkejä, että mitä kaikkea kannattaa ottaa huomioon, kun lähtee polkemaan ensimmäistä kertaa vähän pidempää matkaa?

    Asioita joita itselle tulee mieleen:

    - ei lähde liian kovalla nopeudella polkemaan. Helposti sitä tulee lähdettyä polkemaan ihan liian kovaa ja hetken päästä sitä on ihan piipussa. Ajattelin polkea matkan noin tunnin pätkissä pitäen kaksi n.15 minuutin taukoa matkan varrella jolloin kokonaiskestoksi tulisi noin kolme ja puoli tuntia.
    - ajoasento kuntoon. Olen tähän liittyen jotain videoita katsellutkin youtubesta ja mielestäni ajoasento on nyt ihan hyvä ja ainakin tuo 20 km menee ihan mukavasti.
    - itselle sopiva satula ja kunnon pyöräilyhousut. Tämä tuli opittua kantapään kautta. Ensimmäinen lenkki minkä nykyisellä pyörällä ajoin oli ehkä sen 3 kilometriä, kun ei vaan pystynyt polkemaan pidemään kivun takia.
    - varmistaa ennen matkaan lähtöä, että pyörä on kaikin puolin kunnossa. rengaspaineet kohdillaan yms.
    - varusteet kuntoon. Kypärä, pyöräilyyn sopivat vaatteet, pyöräilylasit yms.
    - satulalaukkuun monitoimityökalu, varasisäkumi sekä pumppu mukaan.
    - reitinvalinta? onko mitää asioita mitä reitinvalinnassa kannattaa ottaa huomioon? Perille nimittäin pääsee useampaa eri reittiä.
    - maantiellä polkeminen? onko tässä jotain erityistä mitä pitää ottaa huomioon? Autojen seassa maantiellä polkeminen vähän jännittää ja olen toistaiseksi polkenut lenkkini kevyenliikenteenväyliä pitkin.
    - juomaksi mukaan urheilujuomaa. Ajattelin, ottaa kaksi 7 desin juomapulloa.

    Tuleeko jotain muuta mieleen mitä pitäisi ottaa huomioon? Kiitoksia jo etukäteen jos jaksoit lukea ja vastata.

  2. #2
    Liittynyt
    07/2010
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestit
    4.425
    Aja mäet iisisti, siis ihan liioitellun kevyesti ja hapottamatta. Miehen painoisena se tarkoittaa yleensä niin hitaasti kuin vain osaa. Sitten jaksaa niin kauan kun istumalihakset kestää. Jos 20 km menee asennon puolesta, mennee 60 km suuremmitta ongelmitta.

    Reittivalinta on hyvä tehdä niin että on pari mahdollista taukopaikkaa, vaikka pienen kaupan tai kahvilan kohdalla. Suosi pienempiä teitä, mielellään nelinumeroisia maanteitä jos mahdollista. Mieli lepää rauhallisella maantiellä mukavaa tahtia polkiessa.

    Siinäpä ne, sit vaan potta päähän ja hymyä huuleen.
    http://www.poljento.com

  3. #3
    Liittynyt
    08/2002
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestit
    1.186
    Samoilla linjoilla. Kyllä noilla spekseillä reissu onnistuu. Siitä rohkaistuneena on sitten hyvä jatkaa samaan malliin.
    Ankka riitelee - Asiat eivät

  4. #4
    Liittynyt
    04/2015
    Paikkakunta
    Oulainen
    Viestit
    1.000
    Juomaksi tosiaan urheilujuomaa tai tavallista vettä johon vähän puhdistamatonta suolaa. Suolavettä juon yleensä itse, joskus on toisessa pullossa jotain sokeripitoista juomaa.

  5. #5
    Liittynyt
    07/2004
    Paikkakunta
    Pirkkala
    Viestit
    12.224
    Jos ei ole ennen urheilujuomaa juonut niin älä edes kokeile. Vettä ja vaikka banaania evääksi, kahvetta taukopaikalla.
    Eikä siellä autojen seassa ajella, sinä ajat maantien reunaa ja autot kyllä osaa ohittaa nätisti. Kun lähtee tarpeeksi aikaseen niin on kyllä rauhallisempaa. Ja ite aloittelen lenkit vaan "tuntuman mukaan" mutta tähän oppii vaan ajamalla, ihan aloittaessani tein ekana vuotena sen mitä hölkässäkin; aina piti olla tietyissä paikoissa vähän aikasemmin kun ennen, eli kisa joka lenkillä. Se ei ole oikea tapa ollenkaan, aloittelee rauhallisesti ja kyllä se siitä. Joka lenkki ei tarvitse olla "kisa".
    Yksi tärkeä asia on henkinen päätös, että ajan tämän. Moni pitkä lenkki on mennyt sillä, kun peruskuntoa on riittävästi mutta se viimene silaus on henkinen kantti.

    Tsemiä! t. tempokisu entinen pitkänmatkanpyöräilijä ja nykyisin vaan satasen vakiolenkkiläinen.
    tempokisu.kuvat.fi
    * nahkiaiset maailmankartalle *

  6. #6
    Liittynyt
    04/2008
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestit
    1.415
    Jos mahdollista, valitse kaunis päivä ja myötätuuli. Jää helpommin koukkuun vastatuuleen ja räntäsateeseen verrattuna. Yritä valita sinulle uusi tai muuten mielenkiintoinen reitti. Venyttele tauoilla. Vaikka haluatkin laihtua, syö perillä.


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  7. #7
    Liittynyt
    07/2004
    Viestit
    2.081
    Ja vielä tärkeämpää on lähteä ravittuna liikenteeseen. Jos on joku tiukka ruokavalio päällä niin pidä kuitenkin huoli että kaloreita riittää matkalle. Energiavajeessa jää kokeneeltakin 60 km polkematta.

  8. #8
    Kiitoksia vaan kaikille vinkeistä, eiköhän näillä pärjätä.

    Lainaus Alkujaan tämän lähetti kolistelija Katso viesti
    Aja mäet iisisti, siis ihan liioitellun kevyesti ja hapottamatta. Miehen painoisena se tarkoittaa yleensä niin hitaasti kuin vain osaa. Sitten jaksaa niin kauan kun istumalihakset kestää. Jos 20 km menee asennon puolesta, mennee 60 km suuremmitta ongelmitta.

    Reittivalinta on hyvä tehdä niin että on pari mahdollista taukopaikkaa, vaikka pienen kaupan tai kahvilan kohdalla. Suosi pienempiä teitä, mielellään nelinumeroisia maanteitä jos mahdollista. Mieli lepää rauhallisella maantiellä mukavaa tahtia polkiessa.

    Siinäpä ne, sit vaan potta päähän ja hymyä huuleen.
    Perille tosiaan pääsee niin, että ajaa pääosan matkasta kaksinumeroista tietä pitkin tai sitten noita kolme- ja neljänumeroisia teitä pitkin. Täytyypä siis valita reitti, jossa on noita pienempiä teitä. Mäet täytyy tosiaan ottaa iisisti, viimeksi tuossa viikonloppuna piiputin kyllä oikein kunnolla, kun vähän pidempää ylämakeä poljin pienoiseen vastatuuleen.

    Lainaus Alkujaan tämän lähetti tempokisu Katso viesti
    Jos ei ole ennen urheilujuomaa juonut niin älä edes kokeile. Vettä ja vaikka banaania evääksi, kahvetta taukopaikalla.
    Eikä siellä autojen seassa ajella, sinä ajat maantien reunaa ja autot kyllä osaa ohittaa nätisti. Kun lähtee tarpeeksi aikaseen niin on kyllä rauhallisempaa. Ja ite aloittelen lenkit vaan "tuntuman mukaan" mutta tähän oppii vaan ajamalla, ihan aloittaessani tein ekana vuotena sen mitä hölkässäkin; aina piti olla tietyissä paikoissa vähän aikasemmin kun ennen, eli kisa joka lenkillä. Se ei ole oikea tapa ollenkaan, aloittelee rauhallisesti ja kyllä se siitä. Joka lenkki ei tarvitse olla "kisa".
    Yksi tärkeä asia on henkinen päätös, että ajan tämän. Moni pitkä lenkki on mennyt sillä, kun peruskuntoa on riittävästi mutta se viimene silaus on henkinen kantti.

    Tsemiä! t. tempokisu entinen pitkänmatkanpyöräilijä ja nykyisin vaan satasen vakiolenkkiläinen.
    Varmasti tuo banaani ja vesi on tuolle matkalle vähintäänkin yhtä hyvä vaihtoehto kuin urheilujuoma. Täytyypä pistää harkintaan, mutta on tuota urheilujuomaa tässä kuitenkin tullut litkittyä sekä salitreenien, että pyörälenkkien yhteydessä. Lähinnä siksi, että pysyy näläntunne poissa treenatessa. Tuossa aiemmin keväällä oli vähän sitä ongelmaa, että vaikka söi muutama tunti ennen treeniä aterian, niin silti tuli nälkä kesken treenin ja se on vähän itselle sellainen motivaation tappaja, vaikka muuten tähän liikuntaan onkin löytynyt se innostus uudelleen.

    Itselläkin on taipumusta tuohon "kisaamiseen". Pitäisi tosiaan muistaa, että ei aina tarvitse kaikkea tehdä täysiä ja hampaat irvessä.

    Lainaus Alkujaan tämän lähetti PatilZ Katso viesti
    Jos mahdollista, valitse kaunis päivä ja myötätuuli. Jää helpommin koukkuun vastatuuleen ja räntäsateeseen verrattuna. Yritä valita sinulle uusi tai muuten mielenkiintoinen reitti. Venyttele tauoilla. Vaikka haluatkin laihtua, syö perillä.
    Täytyy tosiaan katsella google mapsista mieleisen näköinen reitti jotain pienempiä teitä pitkin ja jos nyt vaikka ihan karsea keli sattuu juhannukseksi, niin voihan tätä sitten siirtää jollekin toiselle päivälle. Kesäloma alkaa kuitenkin juhannuksesta, joten kyllä tässä lähiviikkoina on aikaa pyörällä poljeskella ihan yllin kyllin. Lähtökohtaisesti kuitenkin juhannuksena tämän meinasin toteuttaa. Venyttely tosiaan mun pitäisi muistaa. Ei pelkästään tällä matkalla, mutta noin ylipäätänsäkin. Se kun kovin usein tuppaa unohtumaan.

    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Jami2003 Katso viesti
    Ja vielä tärkeämpää on lähteä ravittuna liikenteeseen. Jos on joku tiukka ruokavalio päällä niin pidä kuitenkin huoli että kaloreita riittää matkalle. Energiavajeessa jää kokeneeltakin 60 km polkematta.
    Päivässä menee 5 ateriaa ja keskimäärin on mennyt noin 2500 kilokaloria per päivä viime viikkoina. Vähän vaihtelee päiväkohtaisesti ja tyypillisesti treenipäivinä syön vähän enemmän ja lepopäivinä vähän vähemmän. Sillä on paino pudonnut keskimäärin noin 0,8 kiloa per viikko tahtia. Voisihan tuossa tosiaan ennen matkaanlähtöä syödä vähän extrakaloreita, jotta jaksaa paremmin.

  9. #9
    Jos mahdollista koeta vielä ajaa ennen (riittävän paljon ennen että ehdit palautua) varsinaista lenkkiä sellanen 40km suunnilleen sillä varustuksella jolla olet ajatellut ajaa itse päämatkan. Jos vatsa kestää urheilujoman, hyvä niin, mutta vedelläkin pärjää jos on syötävää mukana. Ja onnea matkaan, hyvä siitä tulee!
    Sika joka ei pyöräile on vain pelkkä sika

  10. #10
    Hyvin olet valmistellut matkan. Veikkaan, että yllätyt kuinka helposti se menee!
    Syö kunnolla ennen lähtöä (ei tietenkään ähkyyn) ja varaa evästä mukaan tai suunnittele reitti siten, että voit tarvittaessa pysähtyä huoltoasemalle tms.

    Lähetetty minun D6503 laitteesta Tapatalkilla

  11. #11
    Liittynyt
    10/1999
    Paikkakunta
    lahti
    Viestit
    3.154
    aja "kuntoilematta". ota ihan löysä matkanopeus, aja vaikka 6 tuntia tota matkaa, varmasti jaksat.
    harrastelijamaista fillaritestailua pienellä budjetilla http://gunmonk.blogspot.fi/

  12. #12
    Liittynyt
    07/2004
    Paikkakunta
    Pirkkala
    Viestit
    12.224
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti j-sim Katso viesti
    Päivässä menee 5 ateriaa ja keskimäärin on mennyt noin 2500 kilokaloria per päivä viime viikkoina. Vähän vaihtelee päiväkohtaisesti ja tyypillisesti treenipäivinä syön vähän enemmän ja lepopäivinä vähän vähemmän. Sillä on paino pudonnut keskimäärin noin 0,8 kiloa per viikko tahtia. Voisihan tuossa tosiaan ennen matkaanlähtöä syödä vähän extrakaloreita, jotta jaksaa paremmin.
    Täh?!? Mä en enää puhu mitään. Nimittäin söin äskön yhden leivän ja meinaan tässä muutaman tunnin kuluttua ajaa vakiosatasen, eikä se nälkä tai "enerkiavaje" todellakaan pääse yllättään. Puolenvälin kohdalla tosin käyn Valkeakoskella kaffella ja syön 2 kananmunaa, kun kerta mahdollisuus on. Pärjäisin kyllä ilmankin.
    En ole aikoinani edes pidemmille ( 300-700km) lenkeille mitenkään "tankannu", mutta suunnitellu ja sovinnu kotiväen kanssa missä ne eväspaikat yms.

    Eh....mulla ei ole varaa että paino laskisi edes puoli kiloa viikossa. Pysyisi nyt tässä viidessäkympissä....
    tempokisu.kuvat.fi
    * nahkiaiset maailmankartalle *

  13. #13
    Liittynyt
    05/2007
    Viestit
    197
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti tempokisu Katso viesti
    Yksi tärkeä asia on henkinen päätös, että ajan tämän. Moni pitkä lenkki on mennyt sillä, kun peruskuntoa on riittävästi mutta se viimene silaus on henkinen kantti.
    Komppaan. Oma ensimmäinen kaksisatanen meni yllättävän helposti. Lähtiessä olin päättänyt ajaa 200 km vaikka ennen tätä 100 km oli oma pisin lenkki. Nautiskellen ja rauhallisella vauhdilla menee kyllä.

  14. #14
    Liittynyt
    09/2005
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestit
    487
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti The flying Chocobo Katso viesti
    Jos vatsa kestää urheilujoman, hyvä niin, mutta vedelläkin pärjää jos on syötävää mukana. Ja onnea matkaan, hyvä siitä tulee!
    Tämä on varmaankin yksilöllistä, mutta itse en ikinä (enää) lähtisi juuri tuntia tai kahta pidemmälle lenkille pelkällä vedellä ja ilman suolaa (jota urheilujuomat sisältävät). Minun verenpaineellani on tapana vaihdella suuresti ja joskus lenkiltä palattuani olo on ollut heikko, kun paineet ovat laskeneet huomattavan alas, juotuani pelkkää vettä. Natriumtasapainosta huolehtiminen on tärkeää. Jos urheilujuoma on päässyt loppumaan, olen sekoittanut oman, esimerkiksi hunajasta, sitruuna- tai appelsiinimehusta ja ripauksesta suolaa.
    Trollberga: 'troll, v. [...] to ramble, saunter, stroll, ‘roll’ [...] also, to turn round and round; to spin, whirl' (OED) + bergauf, bergab.

  15. #15
    Liittynyt
    07/2004
    Paikkakunta
    Pirkkala
    Viestit
    12.224
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Trollberga Katso viesti
    Tämä on varmaankin yksilöllistä, mutta itse en ikinä (enää) lähtisi juuri tuntia tai kahta pidemmälle lenkille pelkällä vedellä ja ilman suolaa.
    joo yksilöllistä on, parin tunnin lenkillä tarvi mitään. Ja jos on viileetä niin satanen menee myös ilman mitään. Tänä aamuna otin Valkeakoskelta mukaan pillimehun ja join sen 75km kohdalla, kyllä maistui. Olisko korkeasta verenpaineesta ( minulla on) sitten jotain hyötyäkin...
    tempokisu.kuvat.fi
    * nahkiaiset maailmankartalle *

  16. #16
    ^On hyvinkin yksilöllistä. Viimeisin brevetti (600km) meni juoman osalta vedellä/vissyllä. Ainoastaan pidemmillä tauoilla (väli ruokatauoille 3-5h) join sokerista/vastaavaa. Ajon aikana söin pääosin suolaista (taisi mennä suolaisten lisäksi 2 energiapatukkaa ja 1 geeli reissulla). Suola tuli siis syömisen kautta. Mulla ei vatsa kestä urheiljuomia kuin ehkä 4-6h, sitten alkaa närästää (johtunee vatsavaivasta). Kokeilemalla tuon tietää ja oppii. Aikaisemmin pelkäsin dramaattista tehonlaskua jos en pumppaa nestemäistä sokeria elimistöön koko ajan, mutta oma keho tuntuu toimivan hyvin toisenlaisellakin menetelmällä. Toki pitkillä matkoilla sykkeetkään ei pitäisi kovin ylös nousta. Mutta tuo pitää varovaisesti ja harkiten tutkia pikkuhiljaa mikä itselle sopii. Mutta urheilujuoma on varmasti turvallisin tapa lähteä liikkeelle energian saannin suhteen.
    Sika joka ei pyöräile on vain pelkkä sika

  17. #17
    Liittynyt
    07/2004
    Viestit
    2.081
    Tempokisun ex urheilijan neuvot sopii aika huonosti urheilun aloittaneelle ex sohvaperunalle. Pitää ymmärtää että jos polkee toistasataa 105 km lenkkiä vuodessa niin voi olla että se kroppa on tottunut hieman erilailla kun sen joka ei ole.

    Sama kuin alkoholisti sanoisi ensimmäistä kertaa juomaan lähtevälle että vedät kaks kossua pohjille ja korin kaljaa päälle, ei se missään tunnu.

  18. #18
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti The flying Chocobo Katso viesti
    ^On hyvinkin yksilöllistä. Viimeisin brevetti (600km) meni juoman osalta vedellä/vissyllä. Ainoastaan pidemmillä tauoilla (väli ruokatauoille 3-5h) join sokerista/vastaavaa. Ajon aikana söin pääosin suolaista (taisi mennä suolaisten lisäksi 2 energiapatukkaa ja 1 geeli reissulla). Suola tuli siis syömisen kautta. Mulla ei vatsa kestä urheiljuomia kuin ehkä 4-6h, sitten alkaa närästää (johtunee vatsavaivasta). Kokeilemalla tuon tietää ja oppii. Aikaisemmin pelkäsin dramaattista tehonlaskua jos en pumppaa nestemäistä sokeria elimistöön koko ajan, mutta oma keho tuntuu toimivan hyvin toisenlaisellakin menetelmällä. Toki pitkillä matkoilla sykkeetkään ei pitäisi kovin ylös nousta. Mutta tuo pitää varovaisesti ja harkiten tutkia pikkuhiljaa mikä itselle sopii. Mutta urheilujuoma on varmasti turvallisin tapa lähteä liikkeelle energian saannin suhteen.
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti tempokisu Katso viesti
    Täh?!? Mä en enää puhu mitään. Nimittäin söin äskön yhden leivän ja meinaan tässä muutaman tunnin kuluttua ajaa vakiosatasen, eikä se nälkä tai "enerkiavaje" todellakaan pääse yllättään. Puolenvälin kohdalla tosin käyn Valkeakoskella kaffella ja syön 2 kananmunaa, kun kerta mahdollisuus on. Pärjäisin kyllä ilmankin.
    En ole aikoinani edes pidemmille ( 300-700km) lenkeille mitenkään "tankannu", mutta suunnitellu ja sovinnu kotiväen kanssa missä ne eväspaikat yms.

    Eh....mulla ei ole varaa että paino laskisi edes puoli kiloa viikossa. Pysyisi nyt tässä viidessäkympissä....
    600 km? 300-700km? huhhuh, aikamoista! Hattua täytyy nostaa jos tuollaisia pystyy ajamaan. Ihan mielenkiinosta pitää kysyä, että kuinka nuo megapitkät 600km tai 700km lenkit käytännössä menee? Kuinka nopeasti te ne ajatte ja paljonko on taukoja? Riittääkö edes vuorokaudessa tunnit?

  19. #19
    Liittynyt
    10/2009
    Paikkakunta
    Wrocław, Puola
    Viestit
    2.069
    Omat neuvot:
    - urheilujuomaa ehdottomasti juomapulloon ja jotain purtavaakin voi ottaa mukaan
    - aja hitaammin kuin haluaisit, etenkin ensimmäiset 30 km
    - jos olet ajanut vain 10-20 kilometrin pätkiä suurin ongelma voi olla ihan pyörällä istuminen monta tuntia peräkkäin, enemmänkin kuin sama polkeminen. Kädet, niska, selkä ja, hmm, intiimit paikat voivat kärsiä. Mm. tämä jälkimmäinen voi olla suurin ongelma paluumatkalla, jollet ole tottunut istumaan satulalla tuntikausia ja paluumatka on aika pian menomatkan jälkeen.
    - 60 km ei ehkä ole kovin pitkä matka, mutta lisäisin listaasi pyöräilyhanskat.
    - ja kaikista tärkein: toimiva kännykkä, jossa akku ei lopu ja jolla voi soittaa joku hakemaan paikan päältä
    - Strava
    Kehittämässä Keski-Euroopan pyöräilykulttuuria

  20. #20
    Liittynyt
    04/2015
    Paikkakunta
    Oulainen
    Viestit
    1.000
    Maltillisella vauhdilla energia piisaa ilman varsinaista urheilujuomaakin, mutta vesi ja suolat pitää saada tai kulku hyytyy.

  21. #21
    Energian loppuminen on todellakin yksilöllistä. Kun painoa on 120 kiloa, on pyöräillessä energiankulutuskin ihan eri luokkaa kuin 50 kiloisella. En minäkään paljon satasen lenkin aikana syö, mutta tällekin kesää on energia kerran loppunut jo 10km kohdalla, kun edellisestä ateriasta oli 5-6 tuntia.

    Lähetetty minun D6503 laitteesta Tapatalkilla

  22. #22
    Liittynyt
    09/2006
    Viestit
    317
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti tempokisu Katso viesti
    Täh?!? Mä en enää puhu mitään. Nimittäin söin äskön yhden leivän ja meinaan tässä muutaman tunnin kuluttua ajaa vakiosatasen, eikä se nälkä tai "enerkiavaje" todellakaan pääse yllättään. Puolenvälin kohdalla tosin käyn Valkeakoskella kaffella ja syön 2 kananmunaa, kun kerta mahdollisuus on. Pärjäisin kyllä ilmankin.
    En ole aikoinani edes pidemmille ( 300-700km) lenkeille mitenkään "tankannu", mutta suunnitellu ja sovinnu kotiväen kanssa missä ne eväspaikat yms.

    Eh....mulla ei ole varaa että paino laskisi edes puoli kiloa viikossa. Pysyisi nyt tässä viidessäkympissä....
    Kristiina, rakas. Tiedät että suhtautuminen omaan kehoon on vaikeaa. Turha pantata jos kerran treenaa. Nälissään kun ei tule kuntoa. Painoindeksi vaan reilusti 22.5 harjoituskaudella ja jos vain treenaa koko ajan niin sittenhän se indeksikin voi olla sitä luokkaa koko ajan. Itse tavoittelen huippukuntoa indeksillä 35, ja hyvin menee. Jo viidettä vuotta. (OFF Topic#2)
    Pyöräily tuntuu tärkeältä.

  23. #23
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Leopejo Katso viesti
    Omat neuvot:
    - urheilujuomaa ehdottomasti juomapulloon ja jotain purtavaakin voi ottaa mukaan
    - aja hitaammin kuin haluaisit, etenkin ensimmäiset 30 km
    - jos olet ajanut vain 10-20 kilometrin pätkiä suurin ongelma voi olla ihan pyörällä istuminen monta tuntia peräkkäin, enemmänkin kuin sama polkeminen. Kädet, niska, selkä ja, hmm, intiimit paikat voivat kärsiä. Mm. tämä jälkimmäinen voi olla suurin ongelma paluumatkalla, jollet ole tottunut istumaan satulalla tuntikausia ja paluumatka on aika pian menomatkan jälkeen.
    - 60 km ei ehkä ole kovin pitkä matka, mutta lisäisin listaasi pyöräilyhanskat.
    - ja kaikista tärkein: toimiva kännykkä, jossa akku ei lopu ja jolla voi soittaa joku hakemaan paikan päältä
    - Strava
    Paluumatkaa varten on pari oljenkortta:

    1. Kun on lomalla ei tarvitse välttämättä tulla takaisin juuri tiettynä päivänä. Voi rauhassa palautua menomatkasta, jos on tullut hiertymiä tms.
    2. Jos tuntuu siltä ettei millään viitsi polkea takaisin koko matkaa, voi polkea lähimmälle juna-asemalle ja hypätä pyörän kanssa junaan. Tässä tapauksessa tulee polkemista se 25 kilsaa.

  24. #24
    Liittynyt
    10/2016
    Paikkakunta
    Oulu - Ikuinen vastatuuli
    Viestit
    3.123
    ^^Tässä on isoa asiaa: Maltillisella vauhdilla energia piisaa ilman varsinaista urheilujuomaakin, mutta vesi ja suolat pitää saada tai kulku hyytyy.
    Tämän kertoi jäsen "Moska", kiitos. Jäsen "Tunkkireisi" lisäsi diplomaattisesti totuuksia normaalielimistöisen "ison äijän" vs.
    suolistoamputoidun ~50 kg naisen energiankulutuksen/tarpeen suhteen. Jäsen Köfte, joka ei ole trolli, eikä myöskään
    normaalista poikkeava vanheneva käppyrä, allekirjoittaa miesten mielipiteet asian suhteen. Aloittajalla toki on vapaus valita.
    Ei minulla muuta, kiitos. Näilllä keleillä ei tarvi takkia. (Phil Collins: "No Jacket Required").
    Köfte muokkasi tätä : 17.06.2017 at 00.21 Syy: siirto säikeessä
    "The World is full of Kings and Queens, they blind your eyes and steal your dreams. It's Heaven and Hell" -RJD-

  25. #25
    Liittynyt
    05/2003
    Paikkakunta
    Lappeenranta
    Viestit
    2.370
    Oon ajanu 40km maantielenkkejä ja kestoltaan pidempiä maastolenkkejä useita kertoja niin, että edellisestä suuhunpantavasta on 20-22h. Kyllä läskissä piisaa energiaa, kunhan nestepuoli pysyy kunnossa ja vauhti sellaisena, että energiaa ehtii tulla. Oon myös ajanu noilla lenkeillä liian kovaa ja piiputtanu. Ahteri heinikkoon vaan ja juoden. Puolen tunnin päästä vähän maltillisemmin liikkeelle.

    Mitään järkeä noissa ei ole, mutta puolipaastopäivänäkin tekee mieli ajaa ja ajaminen sujuu mukavammin maha tyhjänä kuin maha pinkeänä.

    nih..
    Miten niin tyhmä kysymys??

  26. #26
    Mukavaa luettavaa näin 175cm/135kg ja uudelleen pyöräilyä herättelevänä sohvaperunana. Mulla tuo kunto on mennyt todella huonoksi kun olkapääkin leikattiin ja monta kuukautta tuli vaan istuskeltua kotona muutaman muunkin vaivan takia. Mä olen kyllä muutaman kerran perjantai pullon hakenut pyörän kanssa naapurikylästä ja matkaa kiertyy 30km vaihteettomalla perus helkamalla. Ensimmäiset 15-20km on yleensä jotenkin nihkeää mutta sitten häviää kyl moni vaiva ja alkaa kulkemaan ja näin on ollut melkeen aina. Itsellä tuo perseen kestäminen on se ensimmäinen ja siksi suosiolla kävelen mäkiä samalla säästäen voimia. Ensikuussa jos saan hommattua vaihdepyörän niin olis houkutus itsekkin kokeilla vaikka sitä 100km matkaa.

  27. #27
    Liittynyt
    05/2003
    Paikkakunta
    Lappeenranta
    Viestit
    2.370
    Painohan ei tunnu pyörien päällä niin paljoa kuin jalkaisin ja voimaa jaloissa on jossain määrin väkisinkin. Mäkien kävely on hyvä, jos siltä tuntuu. Itse oon joutunu joskus kävelylle kun jalkapöytä kramppaa kovasti. Pikku kävely auttaa ja auttaahan se ahteriinkin. Mutta matkaan vaan, vauhti rauhallisena jaksaa heittämällä tuon matkan.

    nih..
    Miten niin tyhmä kysymys??

  28. #28
    Liittynyt
    06/2011
    Paikkakunta
    Pääkaupunkiseutu
    Viestit
    3.646
    Omat viisi sentinkolikkoa:

    - Juomaksi se, joka on toiminut aiemminkin. Minulla on ollut pitkillä matkoilla toisessa pullossa vettä, toisessa karpalomehua suolalla maustettuna.
    - Nelinumeroisia teitä on kiva ajaa. Niillä on ehkä mäkiä kaksinumeroisia enemmän, mutta maisemat ja liikenteen rauhallisuus vievät voiton.
    - Bepanthen (tai valkovaseliini) -voitelu private parts-osastoon ennen satulaan nousemista. Sitä voi lisätä matkan aikana ja illan päätteeksi. Satulassaoloaika on pidempi kuin normilenkilläsi, joten voitelu on paikallaan.
    - Syö normiaamiainen, aamulla ei tarvitse käytännössä ekstraa. Jos tarvitsee lisätankkausta, niin edellisenä päivänä pastaa tai muuta hiilaria. Täydellä vatsalla on ikävä ajaa. Tee kuten tekisit normaalistikin.
    - Banaani tai rusinat tai jokin muu pieni syötävä, jota muutoinkin syöt välipalana, mukaan.
    - Juo ennen kuin tulee jano, ota pientä syötävää ennen kuin tulee nälkä.
    - Magnesiumia (ja/tai suolaa) matkaan, jos sattuu hellepäivä ja jalka kramppaa. (Kinder-munien keltuaiset ovat hyviä säilytyskoteloita.)
    - Oletan, että sinulla on jo ajohanskat ja ajolasit.
    - Harkitse peilin hankkimista. Zefal:n peilin saa laitettua tankoon tai runkoon, jolloin taakse näkee jalkaa sivulle viemällä. http://www.pyoramatkailu.com/zefal-spy-sivupeili/

    - Rennosti vaan, ei ole kiire, pidä taukoja, kun siltä tuntuu, nauti. (Oho, mistä tämä linkki tuli? Ei johda mihinkään.)

  29. #29
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Halloo halloo Katso viesti
    Omat viisi sentinkolikkoa:

    - Juomaksi se, joka on toiminut aiemminkin. Minulla on ollut pitkillä matkoilla toisessa pullossa vettä, toisessa karpalomehua suolalla maustettuna.
    - Nelinumeroisia teitä on kiva ajaa. Niillä on ehkä mäkiä kaksinumeroisia enemmän, mutta maisemat ja liikenteen rauhallisuus vievät voiton.
    - Bepanthen (tai valkovaseliini) -voitelu private parts-osastoon ennen satulaan nousemista. Sitä voi lisätä matkan aikana ja illan päätteeksi. Satulassaoloaika on pidempi kuin normilenkilläsi, joten voitelu on paikallaan.
    - Syö normiaamiainen, aamulla ei tarvitse käytännössä ekstraa. Jos tarvitsee lisätankkausta, niin edellisenä päivänä pastaa tai muuta hiilaria. Täydellä vatsalla on ikävä ajaa. Tee kuten tekisit normaalistikin.
    - Banaani tai rusinat tai jokin muu pieni syötävä, jota muutoinkin syöt välipalana, mukaan.
    - Juo ennen kuin tulee jano, ota pientä syötävää ennen kuin tulee nälkä.
    - Magnesiumia (ja/tai suolaa) matkaan, jos sattuu hellepäivä ja jalka kramppaa. (Kinder-munien keltuaiset ovat hyviä säilytyskoteloita.)
    - Oletan, että sinulla on jo ajohanskat ja ajolasit.
    - Harkitse peilin hankkimista. Zefal:n peilin saa laitettua tankoon tai runkoon, jolloin taakse näkee jalkaa sivulle viemällä. http://www.pyoramatkailu.com/zefal-spy-sivupeili/

    - Rennosti vaan, ei ole kiire, pidä taukoja, kun siltä tuntuu, nauti. (Oho, mistä tämä linkki tuli? Ei johda mihinkään.)
    Kiitoksia vaan sullekin vinkeistä.

    - juomaksi tosiaan otan urheilujuomaa, sitä samaa, jota tässä muutenkin on treenien yhdeydessä tullut juotua.
    - Tuo voiteluhomma itseasiassa tuli itsellekin tässä mieleen. Sitähän tuli silloin joskus 15 vuotta sitten intin marsseilla harrastettua ja niistä ainakin silloin selvisin ilman hiertymiä. Itseasiassa, nyt kun asiaa mietin, niin intin pyöräilymarssit ovat edellinen kerta, kun olen ajanut pyörällä pidempää matkaa.
    - Normiaamiaisella mulla menee nykyisin aika vähän hiilihydraatteja, tai no kaloreita ylipäätänsä, kun ei jostain syystä niin hirveästi heti aamulla tee ruokaa mieli. Tosin kokonaan en ikinä skippaa aamiaista. Aikalailla normisetti on lautasellinen rahkaa pakastemarjojen kera ja vettä juomaksi. Tuo on toiminut ihan hyvin, kun on toimistotyö, niin se suurin energiantarve on yleensä vasta illalla töiden jälkeen, kun lähtee pyöräilemään tai salille. Mulla siis on nyt alustava suunnitelma sellainen, että heräilen siinä aamulla kaikessa rauhassa ja syön vähän normaalia runsaamman aamiaisen (ei kuitenkaan ähkyksi) ja lähden muutama tunti sen jälkeen liikkeelle. Pelkän rahkapurkin ja marjojen voimalla en kyllä viitsisi noin pitkälle matkalle lähteä.
    - ajohanskat tuli hommattua tuossa viikonloppuna ja ajolaseina toimii vanhat Oakleyn urheilulasit (mallia en kyllä muista). Ovat kuitenkin täysin ehjät ja linssitkin aikalailla naarmuttomat ja tuntuvat varsin kiitettävästi blokkaavan tuulen. Mulla on kuivat silmät ja jo muutaman kilometrin pyöräily ilman kunnon ajolaseja alkaa tuntumaan silmissä varsin ikävältä. 60 kilometriä ilman kunnon ajolaseja olisi kyllä täydellistä kidutusta mun silmille.
    - Tuo peili ei kyllä olisi yhtään hullumpi idea.

  30. #30
    Liittynyt
    01/2017
    Paikkakunta
    Turku
    Viestit
    413
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti j-sim Katso viesti
    ...
    - ei lähde liian kovalla nopeudella polkemaan. Helposti sitä tulee lähdettyä polkemaan ihan liian kovaa ja hetken päästä sitä on ihan piipussa. Ajattelin polkea matkan noin tunnin pätkissä pitäen kaksi n.15 minuutin taukoa matkan varrella jolloin kokonaiskestoksi tulisi noin kolme ja puoli tuntia.
    ...
    Ja muista seurata sitä nopeusmittaria, että et ajaa kovempaa, kuin sen 20 km/h. Juominen on myös hyvä rytmittää matkan tai kellon mukaan. Itse juon pidemmillä lenkeillä viiden kilometrin välein mekaanisesti. Jos juomapullo (0,7L) ei tyhjene reilun kahden tunnin ajon (50-60km) jälkeen, niin juon vähän enemmän. Helteellä kulutus on suurempaa.

Samanlaisia aiheita

  1. Hyvä maantielenkki Nokialta?
    By Pyörätpyörii in forum Yhteislenkit ja ajoporukat
    Vastaukset: 3
    Viimeinen viesti: 08.06.2017, 22.03
  2. Maantielenkki Liminka
    By Tuomo in forum Yhteislenkit ja ajoporukat
    Vastaukset: 27
    Viimeinen viesti: 01.06.2016, 13.24
  3. Akseliltaan pidempi maastopoljin?
    By Jöpöttäjä in forum Jarrut, vaihteet, vanteet...
    Vastaukset: 2
    Viimeinen viesti: 07.05.2016, 18.43
  4. Vastaukset: 32
    Viimeinen viesti: 29.09.2015, 12.13

Kirjanmerkit

Viestin säännöt

  • Käyttäjä ei voi aloittaa uusia viestiketjuja
  • Käyttäjä ei voi vastata viesteihin
  • Käyttäjä ei voi liittää liitetiedostoja
  • Käyttäjä ei voi muokata viestejään
  •