Sivu 38 / 38 EnsimmäinenEnsimmäinen ... 28363738
Näyttää tulokset 1.111 - 1.121 / 1121

Aihe: FTP:si

  1. #1111
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    5.576
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti fiber Katso viesti
    En ole ajamassa tasatehoilla, vaan koitan käyttää sitä apuvälineenä kuormituksen laskemisessa. On tosiaan jo tuolta kokemusta.
    Tuosta ylemmästä stravan linkistä tosiaan näät, että se laskemasi 235w on itseasiassa juuri kohdallaan. Dr.J:n np watit ovat sen verran.
    Mutta onko tuo ajettu putkeen ilman taukoa? Hurja suoritus, vaikka mukana olisi taukokin.

    Nyt on jäsen fiberiä yllytetty sen verran, että todennäköisesti seuraava stravan ajo on 4h/235w tai bonkkaus

  2. #1112
    Liittynyt
    05/2001
    Paikkakunta
    Tampere
    Viestit
    3.830
    Sattumoisin minunkin ajopäiväni röörissä on sunnuntai. Dr.J:n ajo oli vauhdikkaan näköistä viime kerralla.

  3. #1113
    Liittynyt
    10/2006
    Paikkakunta
    Töyrynummi
    Viestit
    3.468
    Onneksi siellä on sentään vaihtelua kierroksen kuluessa! Tuli kokeiltua äsken tuota 235 W tasatehoa, syke noin 120 bpm (25 min + pari intervallia + 25 min). Olipa käsittämättömän tylsää
    10k-kerhon jäsen

  4. #1114
    Liittynyt
    10/1999
    Paikkakunta
    Eura
    Viestit
    9.269
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti fiber Katso viesti
    Onneksi siellä on sentään vaihtelua kierroksen kuluessa! Tuli kokeiltua äsken tuota 235 W tasatehoa, syke noin 120 bpm (25 min + pari intervallia + 25 min). Olipa käsittämättömän tylsää
    No on sinulla ainakin reserviä. Tuo vaikuttaa lähinnä palauttavalta treeniltä .


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  5. #1115
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti fiber Katso viesti
    Onneksi siellä on sentään vaihtelua kierroksen kuluessa! Tuli kokeiltua äsken tuota 235 W tasatehoa, syke noin 120 bpm (25 min + pari intervallia + 25 min). Olipa käsittämättömän tylsää
    Nyt on pakko kysyä fiberiltä, että paljonko on painoa? Muistelen, että olet keväämmällä kysellyt, että lähtisitkö 2. kategorian kisoihin vai Mastereiden kisoihin. Itse painan nyt 78 kiloa ja tuo wattimääräsi, mitä osoitat kykeneväsi ylläpitää tuntikausia, on minulle mahdotonta yli tuntia. Siitä huolimatta olen ollut 2. kategorian kisassa ihan kirikamppailussa. Mielestäni harjoittelet kuin triatlonisti, et niin kuin pyöräilijä, jonka tavoite on saavuttaa pyöräilysuorituksia.

  6. #1116
    Liittynyt
    10/2006
    Paikkakunta
    Töyrynummi
    Viestit
    3.468
    82,5 näytti vaaka äsken.

    Minulla on ollut itselleni poikkeuksellisen hyvä ja yhtenäinen pyöräilysyksy. Vaikea sanoa kun nyt ei kisoihin pääse, mutta nykykunnolla luulisin pysyväni ainakin kolmosen pelotonissa. Kirikamppailuja varten pitäisi sitten varmaan tehdä jotain suunnitelmallista. Tuota pitää harkita keväälle.

  7. #1117
    Liittynyt
    07/2009
    Paikkakunta
    Kuu
    Viestit
    4.154
    Sattumoisin ajelin tuossa itse juuri 4 h @210 W ja se on ihan helvetin raskasta puuhaa vaikka on kohtuullisen treenattu rasvanpoltto. Energiaa kuluu jo ~800 kcal/h (eli 5–6 geeliä jos haluaa pitää tasot ylhäällä).

    Mutta tää ehkä menee nyt enemmän kestävyysurheilun perusteisiin tmv.

    On-topic: n. 4.5 W/kg.

  8. #1118
    Liittynyt
    10/2006
    Paikkakunta
    Töyrynummi
    Viestit
    3.468
    Ajoin keskiviikkona Zwiftissä Four Horsemen -reitin 227 keskiwateilla (244W weighted ave) aikaan 3:22. Torstaina pientä rauhallista ja eilen vaihtelevilla tehoilla 2,5 tuntia keskimäärin 208 W (237 W NP). Huomenna Zwiftin kuntoajo noin 3,5 tuntia. Jos se sujuu samoilla powereilla kuin tuo ensin mainittu, niin eiköhän siinä ole ihan kestävä taso vaikka Röret Runtia varten.

    On-topic: melkein watti/kg vähemmän kuin Rhubarbilla
    10k-kerhon jäsen

  9. #1119
    Liittynyt
    04/2010
    Viestit
    1.595
    Huh mitä määriä sisällä. Ei tulis mulla mitään.

  10. #1120
    Liittynyt
    10/2006
    Paikkakunta
    Töyrynummi
    Viestit
    3.468
    ^Sinä teetkin enemmän ulkona ja tehokkaampia treenejä, joten ei ole edes tarvetta tällaisiin. Mutta aika hyvä testi oli eilen. 3h 6min keskiteholla 237 (NP252) eli linjassa on edellisten ajeluiden kanssa.

    Tästä päästäänkin ketjun aiheeseen. Zwiftissä yhden ajon jälkeen tuli ilmoitus, että FTP on nyt 294 W. Strava puolestaan arvioi, että "estimated FTP" olisi 306 W. Yllättävän samassa linjassa siis Zwiftin ja Stravan algoritmit. Ilmeisesti tuo kolmisensataa wattituntia energiaa koneesta irtoaisi vähän enemmän pinnistelemällä. Alla olevan graafin mukaan tunti ei kuitenkaan ole todellisuudessa (trainerilla) mennyt kuin 286 W keskiteholla.



    Nyt ei sitten tarvitse kuin kuihduttaa 10 % kropasta ilman FTP:n laskua, niin johan kulkee. Helppoa on, sano
    10k-kerhon jäsen

  11. #1121
    Liittynyt
    10/1999
    Paikkakunta
    Eura
    Viestit
    9.269
    Katselin omaa Stravaa ja katselin mitä 2017 vuoden estimated ftp oli, näytti lukua 371. Siis tuo ei ollut mahdollista muuten kuin käyttämällä anteliasta Bkool Smart Pro traineria joka antoi melkoisia lukemia jostain syystä. Elite Drivo 2 trainerilla 2018 viimeisen 4-kuukauden estimated ftp on 242 joka tuntuu uskottavalta.

Aiheen tagit

Kirjanmerkit

Viestin säännöt

  • Käyttäjä ei voi aloittaa uusia viestiketjuja
  • Käyttäjä ei voi vastata viesteihin
  • Käyttäjä ei voi liittää liitetiedostoja
  • Käyttäjä ei voi muokata viestejään
  •