HelkamaRideHuntteriElectrobikeCanyonGiant
Sivu 26 / 27 EnsimmäinenEnsimmäinen ... 16 24 25 26 27 ViimeinenViimeinen
Näyttää tulokset 751 - 780 / 794

Aihe: Trainerroad

  1. #751
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    13.982
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti jaksu Katso viesti
    Mitenkäs sitä näppärästi saisi nuo harjoitukset TR -> Polar Flow?
    Stravan kautta ainakin.

  2. #752
    Liittynyt
    04/2008
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestit
    1.466
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti paaton Katso viesti
    Kun maantiepyörä irtoaa trainerista, niin traineri singahtaa kyllä samantien syvälle kaappiin. Ei tulisi mieleenkään polkea trainerilla kesällä.
    20min vedot ajaa hymyssä suin vaikka kaatosateessa. Niitä on hinkutettu kevääseen mennessä sisällä jo enemmän kuin tarpeeksi.
    Makuasioitahan nämä. Mulla kesäaikaan fillarointi ja fillaritreeinit yhdistyy työmatkatempoiluun. Mennessä palauttava kevyt ja takaisin kotiin tullessa lenkki sovitetaan suunnitellun treenin mukaan. Paitsi sateella ja jos on pidempiä vetoja. Sillon mieluummin himaan ja samoilla "lämpimillä" trainerin päälle intervallia vetämään. Siinähän on jo valmiiksi pyörä asetettuna ja kengätkin on jalassa, niin eiku reenaa.

  3. #753
    Sweet Spot Base Mid Volume 1 tehty, seuraavaksi uusi ramp test. Uskoisin, että FTP-lukemaan tulee ihan reipas parannus, sen verran helposti treenit ovat menneet.

  4. #754
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Sunnuntaipoljeskelija Katso viesti
    Sweet Spot Base Mid Volume 1 tehty, seuraavaksi uusi ramp test. Uskoisin, että FTP-lukemaan tulee ihan reipas parannus, sen verran helposti treenit ovat menneet.
    Voi olla että jo lähtötilanteessa mennyt testi ujosti ja alakanttiin, jos on treenit kevyeltä tuntuneet. Ramp testissä pitää lopussa vetää ittensä aikamoiseen epämukavaan tilaan, että saadaan oikeita numeroita.

  5. #755
    Kyllähän tuo vähän paremmin meni kuin viimeksi (249 -> 276). Oli kyllä täysin epäfreesi olo ennen testiä surkeasti nukutun yön jäljiltä, mutta tulipahan poljeskeltua.

  6. #756
    Liittynyt
    09/2015
    Paikkakunta
    Österbotten
    Viestit
    212
    Nyt on ajettu Base Phase Low Volume. Kesäksi lukittu 2 perusmatkan tri-kisaa yksi sprintti ja elokuussa Tahkolla puolikas, joka on se päätavoite. Lisäksi MTB-kisoja sekä ainakin yksi maantiepyöräilykilpailu.
    Nyt olen hiihtänyt jonkin verran.
    Pitäiskö kokeilla Base Phase Half Distance Tri Base 8 vkon ohjelmaa niin että saisi sen valmiiksi toukokuuhun mennessä? Pitää kuitenkin treenata juoksua eniten ja myös uintia ettei menis liikaa pyöräilyn treenaamiseen. Vai mitähän tässä kannattais.....jotain kuitenkin..
    Arjen adventuristi joka luottaa hyrrävoimiin

  7. #757
    Base phasen jälkeen kannattaa siirtyä build vaiheeseen missä niitä tuloksia sitten tapahtuu eniten. Kunnon perustukset ekaks rakennettu niin siihen on hyvä rakentaa itse talo päälle. Esim half distance triathlon build kestää 8vk.

    Yleensä jos toinen base phase vedetään putkeen niin sen tarkoituksena on viivyttää oman kunnon huipennusta myöhemmäksi.

  8. #758
    Liittynyt
    09/2015
    Paikkakunta
    Österbotten
    Viestit
    212
    ^Selvä. Siihen sitte käsiksi....

  9. #759
    Liittynyt
    09/2015
    Paikkakunta
    Österbotten
    Viestit
    212
    8 vkon Half Distant tri Built vaihe poljettu/juostu huomenna valmiiksi. Ekaan perusmatkan tri-kisaan aikaa 35 päivää.
    Pitäiskö nyt reenit vetää fiiliksen mukaan vai miten?
    Tiistaina eka XCO kisa jossa saa mitata tän hetkisen kunnon.

  10. #760
    Liittynyt
    07/2004
    Viestit
    3.864
    Jos oot tehny ohjelmalla näin pitkään niin aivan ehdottomasti kaivaisin jostakin ylläpito ohjelman jolla jatkaa kisoihin asti. 35 pv on pitkä aika treenailla fiiliksillä jos haluaa säilyttää ohjelman hyödyt.

  11. #761
    Liittynyt
    08/2011
    Paikkakunta
    Järvenpää
    Viestit
    198
    Trainerroadiin on tulossa päivitys, jolla pystyy ajamaan treenejä ulkona Garminia käyttäen. Ei tarvitse enää teipata kännykkää stemmiin kiinni . Wahoo tulee myöhemmin, mutta ei muita.

    (Trainerroadin podcastissa oli tuosta myös juttua)

    https://youtu.be/riDlyI4z5Pg

    https://forum.trainerroad.com/t/earl...min-edge/17022

    https://support.trainerroad.com/hc/e...tside-Workouts

    Lähetetty minun SM-G973F laitteesta Tapatalkilla

  12. #762
    Liittynyt
    04/2007
    Viestit
    206
    Noi outside workoutit toimii jo, kun valitsee tilin asetuksista sen Early accesin päälle ja linkittää trainerroadin garminin tiliin. Sen jälkeen, kun trainerroadin kalenterissa laittaa jonkin harjoituksen suoritettavan ulkona se puskee sen garminin kalenteriin ja sitä myöden myös garmin päätelaitteeseen. Toimivaksi testattu.

  13. #763
    Liittynyt
    04/2015
    Viestit
    154
    Jaahas Trainerroad nostaa taas hintojaan: $19,95/kk tai $189/vuosi. Vanhat aktiiviset tilaukset säilyvät ennallaan.

    Taidan ensi talveksi hakea jonkin toisen palvelun vaikka tuo TR on onkin ollut ihan hyvä palvelu. 20 taalaa on vaan tuosta kuitenkin aika paljon.

  14. #764
    Jos joltain sattuu löytymään 30 päivän ilmaiskoodi Trainerroadiin niin tosi mielelläni ottaisin Tuli tällä viikolla hankittua ensimmäinen traineri (Eliten Direto X) ja tässä hieman hämmentyneenä koitan etsiä parasta softaa omaan käyttööni.

  15. #765
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti jub3 Katso viesti
    Jos joltain sattuu löytymään 30 päivän ilmaiskoodi Trainerroadiin niin tosi mielelläni ottaisin Tuli tällä viikolla hankittua ensimmäinen traineri (Eliten Direto X) ja tässä hieman hämmentyneenä koitan etsiä parasta softaa omaan käyttööni.
    Kiitos, voorumin kautta löytyikin jo invite.

  16. #766
    Liittynyt
    07/2011
    Paikkakunta
    Stuttgart
    Viestit
    93
    Kuinkas meinaatte soveltaa suunnitelmia Coronan takia? Itsellä ohjelman mukaan alkamassa seuraavaksi Speciality Phase, mutta mietin tässä, jos palaisikin SSB2:een ja vaihtaisi low volumesta mediumiin. Aikaa kun sattuneesta syystä on vähän enemmän...

  17. #767
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    13.982
    FTP/SS kauttahan on hyvä vähän venyttää. Sopivasti vain hapenottoa sekaan. Minä stalkkailin buildeja läpi ja olen nyt seuraillut "Sustained Power Build" high volumen viikko treenejä. Tai lähinnä tiistain kevyehkö vomax ja torstain TT-vedot. Muuten sopivasti pitkää ftp vetoa ja aerobista ulkona.

  18. #768
    Liittynyt
    02/2012
    Paikkakunta
    Turku
    Viestit
    66
    Onkos muilla sellaista aavistusta, että ramppitesti tuntuu yliarvioivan FTP:tä? Build-vaiheen alussa tuli testissä parinkymmenen watin nousu ja nyt ei oikein reisi riitä ajamaan noita intervalleja. Edellisenä keväänä samassa tilanteessa yritin väkisin ja sitten tulikin parin kuukauden huili.

  19. #769
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    13.982
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Brutalix Katso viesti
    Onkos muilla sellaista aavistusta, että ramppitesti tuntuu yliarvioivan FTP:tä? Build-vaiheen alussa tuli testissä parinkymmenen watin nousu ja nyt ei oikein reisi riitä ajamaan noita intervalleja. Edellisenä keväänä samassa tilanteessa yritin väkisin ja sitten tulikin parin kuukauden huili.
    Pitää käsittää, mitä ramptest mittaa. Se painottaa vielä enemmän hapenottoa, mitä 20min testi. Eli minusta ramptest on oikeinkin hyvä lyhyisiin buildeihin, mutta ei välttämättä toimi esim sweetspoteissa, jos lihaskestävyys ja/tai aerobinen kunto on huono.

    Kyllä sen kynnyksen pystyy arvioimaan esimerkiksi sweetspot vedoista. Sykkeen ei tulisi nousta 20min vedossa juurikaan alun jälkeen, jos vaan ilmanvaihto on kunnossa. Jos taas haluat oikean kynnyksen, niin mars ajamaan vaikkapa zwiftin pitkä 50min mäki ylös.

  20. #770
    Liittynyt
    03/2012
    Viestit
    45
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Brutalix Katso viesti
    Onkos muilla sellaista aavistusta, että ramppitesti tuntuu yliarvioivan FTP:tä? Build-vaiheen alussa tuli testissä parinkymmenen watin nousu ja nyt ei oikein reisi riitä ajamaan noita intervalleja. Edellisenä keväänä samassa tilanteessa yritin väkisin ja sitten tulikin parin kuukauden huili.
    On. Kokemusta Oly-Tri (low) & Half-Tri (low) -ohjelmista. Ramp-testissä tuntuu, että saan puristettua itsestäni aika hyvin kaikki irti, mutta saadun FTPn soveltaminen ko. ohjelmiin on johtanut lukuisia kertoja siihen, että treenissä joutuu skaalaamaan alaspäin 5-10 % ja aina tuntuu pahalta. Ratkaisin tämän tiputtamalla saatua FTPtä 10 %, joka on omalla kohdalla tuntunut toimivan (ja tavoitetehot korreloi nyt jopa erittäin hyvin oman tuntemuksen & sykkeen kanssa). Samanlaisia tuntemuksia olen lueskellut muiltakin tri-ohjelmia tehneiltä (että intensiteetti on vaan liian kova & pakko skaalata alaspäin), varsinkin noissa low-volume ohjelmissa. Toki tri-hommissa muutkin lajit vaikuttavat paljon kokonaisrasitukseen.

  21. #771
    Liittynyt
    02/2012
    Paikkakunta
    Turku
    Viestit
    66
    Jepjep, täytyy varmaan tehdä arviot jollain muulla konstilla. Tuo ramppi on vaan niin nopea ajaa, että otin sen innolla vastaan. Toisaalta, harvoin mulla on kiire.

  22. #772
    Liittynyt
    09/2014
    Viestit
    300
    https://www.trainerroad.com/forum/t/...rutal/31798/15

    Samaa vaivaa ollut täälläkin jo ennen ramp-testiä. Nyt ajattelin tehdä ensin SSBMV ja sit low volume Build ja varmaan vielä lyhennetyt treenit siihen(sit ajatella sitä vaihtoehtoa, että liekkö saatu ftp on liian korkea )

  23. #773
    Liittynyt
    07/2011
    Paikkakunta
    Stuttgart
    Viestit
    93
    Tuo testihän perustuu pitkälti Trainerroad käyttäjien tilastoihin eli jos et ole keskivertokäyttäjä, on eroja odotettavissa. Itselläni tuntuu olevan niin päin, että VO2 treenit on vähän helpompia, kuin esimerkiksi over/under tai threshold. Vaikka olisin itse odottanut asian olevan päinvastoin.

  24. #774
    Liittynyt
    06/2009
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestit
    1.840

  25. #775
    Liittynyt
    04/2007
    Viestit
    206
    Ja tässä muutama koodi lisää jos haluaa kuukauden testata trainerroadia. Näitä 'referrals' koodeja tulee, kun treenaa säännöllisesti trainerroadin avulla, minä en niistä kostu mitään muuta kuin antamisen ilon (eli ei ole mikään iherb jne bonusjuttu )


  26. #776
    Liittynyt
    04/2007
    Viestit
    206
    Yllä olevat koodit menivät jo. Tosin heti tuli yksi lisää tarjolle: https://www.trainerroad.com?referral=UNRVWAC2

  27. #777
    Liittynyt
    08/2020
    Viestit
    1.449
    Trainerroadin pitkälti sweet spot perusteiset treenimetodit nousseet voimakkaan keskustelun kohteeksi.

    Dylan Johnson, xc-ja gravel ultramatkoilla hyvin pärjännyt ajaja ja valmentaja sekä suosittu vloggaaja on tehnyt oheisen "The problem with Trainerroad
    training plans" videon. Viestinä se, että millä perusteella tr suosii vahvaa ss:ää, kun tutkimus tukee polarisoitua mallia. Lisäksi harjoitusohjelmien vapaapäivien puute ja harjoitusten kumulatiivinen rasittavuus saa kritiikkiä.
    Vajaassa vuorokaudessa yli 30.000 katselua ja lähes 4000 tykkäystä. Myös trainerroadin keskustelusivuilla asia kuuma puheenaihe.

    https://www.youtube.com/watch?v=C0n-nnRbFBs&t=318s

  28. #778
    Tuossa yksi kuukausi ilmaiseksi: https://www.trainerroad.com?referral=09Y2XWU5

  29. #779
    Pystyykö Trainerroadin treeniä tallentaa polar flow sovellukseen?

  30. #780
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti JK81 Katso viesti
    Pystyykö Trainerroadin treeniä tallentaa polar flow sovellukseen?
    Ei.

    Tuossa toinen ilmainen kuukausi: https://www.trainerroad.com?referral=HYQDFSHK

Aiheen tagit

Kirjanmerkit

Viestin säännöt

  • Käyttäjä ei voi aloittaa uusia viestiketjuja
  • Käyttäjä ei voi vastata viesteihin
  • Käyttäjä ei voi liittää liitetiedostoja
  • Käyttäjä ei voi muokata viestejään
  •