Sivu 1 / 3 123 ViimeinenViimeinen
Näyttää tulokset 1 - 30 / 71

Aihe: Harjoitusmääräsi viime kaudella?

  1. #1

    Harjoitusmääräsi viime kaudella?

    Kun täällä vilisee aina tekstejä siitä, paljonko pitää treenata, kannattaako siellä salilla kolistella ja kuka on ajanut minkäkin verran kilometriä kasaan, niin haluaisin aloittaa keskustelun ihan oikeista tehdyistä treenitunneista ja siitä, mitä niillä on saatu oikeasti aikaiseksi. Riittääkö miettismäinen "kerran kuussa lenkillä ja siniristipaitaa päälle" -tyylinen ajaminen, vai onko parempi valinta tamperelaistyylinen vähintään 30 tuhatta kilometriä kasaan, ennenkuin kehtaa edes puhua pyöräilystä? Teoriaa kaikenmaailman mitokondrioista on luettu jo tarpeeksi, mutta mitä tuolla pihalla oikeasti on tapahtunut viime kaudella?

    Avaan pelin tällaisen 34-vuotiaan toimistotyöläisen luvuilla. 1.10.2012 - 29.9.2013 516 tuntia erilaista liikuntaa, 7392 km yhteensä pyöräilyä ja 665 km juoksua. Näillä luvuilla Finlandia MTB:n 15. sija ja Tähtisadeajoissa 14, sekä Tukholman maraton aikaan 4.01.07. Jos tarkempi jaottelu kiinnostaa, niin rustasin blogille lyhyen tekstin siitä, mitä noilla tunneilla tehtiin.

  2. #2
    Liittynyt
    10/2007
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestit
    2.097
    Hyvä aihe, vaikka oma antini on laimea. Taustana erittäin epäsäännöllistä istumatyötä, 35 vuotta ja muutama vuosi leppoisaa fillarointia.

    Aloin viime kaudella pitää harjoituspäiväkirjaa, mutta en ole jaksanut sitä analysoida tai ynnäillä, koska olen laiska ja epäanalyyttinen paska. Olletikin reenasin tarpeeksi, koska fillari kulki kovempaa kuin ennen ja täysin tavoitteiden mukaan tai jopa yli.

    Eli kaikki marttakisat läpi ja kahdenkympin sakkiin, parhaimmillaan kympin sakkiin, cupissa yleisen sarjan seitsemäs, Tahkolla pitkän matkan pronssia, SM-kisoissakin hyvä toimistotyöläisen sija.

    Kommuuttipyöräilyä kertyi n. 300 tuntia. Siihen päälle 2-5 lenkkiä viikossa, kestot 30 min-4 h, liian harvoin kovaa, enimmäkseen hiljaa, pääasiassa pyöräilyä, talvella hiihtoakin, pari juoksulenkkiä ja vähän kuntosalia. Ylipitkiäkin tuli tehtyä, esim. 400 km pyöräily.

    Reeniksi lasken myös, että kesäkaudella ajoin maastokisoja melkeinpä kerran viikossa, vain pari XCO:ta jäi väliin. Lisäksi vähän aluecupia.

    Erityisen tärkeinä, kehittävinä tai oikeastaan mukavina pidän viikon "leirejä". Nyt tuli kevättalvella viikon hiihtoleiri, keväällä viikon fillarileiri ja kesällä reilun viikon vaativa vuoristopatikointileiri.

    Sen tiedän, että viime kautta lujempaa en tule ajamaan. Aikaa ehkä olisi mutta motivaatiota ei - elämässä on muutakin kuin pyöräily, ja kisaamisesta saa näinkin paljon irti. Lisäksi ikä alkaa vaikuttaa palautumiseen. Tarkoitus olisi vähitellen monipuolistaa reeniä kropalle terveellisemmäksi ja etsiä uusia elämyksiä.
    Korson Kaiku / Hi5bikes.fi

    http://vapaaratas.blogspot.fi

    "Cyclocrossin eräs etu on ettei se kestä kauan." - Eugène Christophe.

  3. #3
    Liittynyt
    08/2005
    Paikkakunta
    Tampester
    Viestit
    2.556
    Addikti nro 3 ilmoittautuu Edellisen harjoitusvuoden (1.11.12-31.10.13) kokonaismäärä 769h23. Tästä valtaosa, noin 35%, pyöräilyä, noin 16% juoksua ja noin 12% uintia. Hyvänä lumitalvena aikaa paloi hiihtoon noin 13% ja kuntosalilla viihdyin noin 9% verran. Loppuaika kului circuitin, sisäpyöräilyn, laskettelun, kävelyn, vaelluksen, hiihtovaelluksen, jne. jne. merkeissä.

    Tarkempaa dataa "saavutuksista" blogissa. Saavutuksiin voi sittemmin lisätä vielä pöytälätkän SM (*) -kullan lähes olemattomalla treenillä.



    (*) Seuran Mestaruus
    In triathlon, the suffering is so central and the other rewards so peripheral that one could only do it for the suffering.

  4. #4
    Liittynyt
    12/2000
    Paikkakunta
    Birkala
    Viestit
    17.039
    Tänä vuonna tulee kilometrejä 20 täyteen ja kyllä sen tietää jokainen että liikaa on reeni mielessä...
    Osa kilometreistä on tullut tosin työ ja kauppamatkoista ja voiko niitä suhteittaa mitenkään reeniin?

  5. #5
    Liittynyt
    02/2005
    Paikkakunta
    Turku, Rinkeby
    Viestit
    11.833
    Hyvät ei harjoittele...

  6. #6
    Liittynyt
    08/2010
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestit
    204
    Katselin vuoden treenit rullaavana taaksepäin ja tämän verran tuli reippailtua. Olen tyytyväinen lähinnä tuntimäärään minkä olen saanut revittyä irti tästä lapsiperheen hektisestä arjesta, mutta näilläkin tuntimäärillä pitäisi pystyä repimään enemmän tehoja irti koneesta. Ensi vuoden tavoite onkin korvata määrää laadulla ja miettiä joka treeni valmiiksi. Nupin nollaus-reippailu ja muu happihyppely on sitten erikseen.

    Pitkä hiihtokausi sotki vähän kesän tri-kisoihin valmistautumista, varsinkin uinti tökki koko kesän olemattomien uintikilsojen takia, fillarilla pysyi jo jotenkin ns. isojen poikien perässä ja juoksukin on alkanut nyt kulkemaan kun on saanut vähän kilsoja alle ja juossut kovempaa kaikki juoksutreenit.

    Juoksu 479,19km
    Hiihto 618,32 km
    Fillari 5873,62km
    Uinti 30,5km

    Aikaa 358t

  7. #7
    Liittynyt
    10/2008
    Paikkakunta
    Repovuoren kupeessa
    Viestit
    1.827
    Hauska topiikki kun pääsee kehumaan miten lahjaton on. Minulle kertyi tänä vuonna 420 h lokokaan loppuun mennessä. Marraskuun alussa kävin leikkauksessa eli tänä vuonna jää määrät hieman vähäiset ja kilsat siis myös jää alle 10. Tänä vuonna siis n 5000 maastossa ja reilu 3000 maantielle. Normaali vuosi siis vajaa 500 h/v. Kaikki pyöräily, ei salia ei hiihtoa ei juoksua ei. Tänä vuonna toki n 50 h ergolla sisäharjoittelu kun halusin kokeilla tehonperusteista reenia. Ikä siis 52 ja kisat 6 kpl maroja plus yksi harhailu xco puolelle. Ensi vuonna olisi tarkoitus ajaa enemmän ja kisailla vähemmän. Tavoite ois ajaa se 500 h ennen marraskuuta, koska katson että varsinainen ajokausi on tammi-lokakuu. Vauhtitavoite olisi edes jotenkuten pysyä nelikympisten vauhdissa mutta juna tais lähtee jo. Leirit on hyvät. Jos sattuu onnellinen vuosi että pääsee seuran leirille Mallalle tulee hyvät määrät heti, jos ei sairastu kuten esim viime keväänä. Ens keväänä en pääse. Muutenkin tuntuu että pisimmät lenkit eli 5-6 tuntisia ajelen yleensä maalis huhtikuun jäillä- Kesällä en sit jaksa enää, varmaan tulee liian kuumaa. Ajaessa käytän yleensä vaan matkamittaria kun pitää miljoonia ajaa. Joskus ajelen jonkuh nakkivedon sykemittarin kanssa mutta taitaa olla ihan samaa. Tehomittaria ois kivaa kokeilla ulkona ja sitten se uusi wko4 softaa mutta taidan pysyä luomulinjalla kun rahat ei riitä. Heps.
    http://www.pellossalo.fi/

  8. #8
    Liittynyt
    07/2010
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestit
    4.306
    En kehtaisi sanoa, mutta 312h ja kilometeistä en niin välitä kun jää alle kympin. Talvella oli ihan hyvin, keväällä huonosti, kesällä tosi hyvin ja nyt syksy on mennyt ihan penkin alle. Vuoteen on mahtunut noin kuusi kurjaa flunssaviikkoa, jonkinverran kisailua, suhteessa paljon treenitunteja ja välissä työmatkaa ynnä lenkkeilyä.

    Ensi vuodelle olisi tarkoitus löytää yli 100 tuntia lisää ajoaikaa ja pitää treenin ja nautiskelun suhde suht samana. Aikaa ja rahkeita riittää, toivotaan että mikään ei estä.

  9. #9
    Liittynyt
    10/2008
    Paikkakunta
    Repovuoren kupeessa
    Viestit
    1.827
    _> izmolla kauppappareissut ei lasketa reeniksi kun kassissa vaan yksi purkki rahkaa mutta 2000 km lumilapiolla ehkä käy reeniksi jo
    http://www.pellossalo.fi/

  10. #10
    Liittynyt
    04/2010
    Viestit
    1.646
    Vuosi 2011 oli määrällisesti kovin ja tunteja 890h, josta 100h muuta. Nyt ehkä 700h vuositasolla. Ikää 50 ja iso osa tunneista työmatkaa.

  11. #11
    Liittynyt
    03/2008
    Paikkakunta
    Oulu
    Viestit
    757
    treeniä 0h, pyöräilyä 12000km, talvella salilla 2-3krt/vko, joista kerta spinninkiä. Tuloksena selkä aikuisiän parhaassa kunnossa, 1000km brevetti 69h ja keskeytys 1400km brevetillä unenpuutteeseen. Kokemusta ja mukavia reissuja koko rahan edestä.
    --
    Hiljaa hyvä tulee.

  12. #12
    Liittynyt
    07/2008
    Paikkakunta
    Vabby
    Viestit
    4.771
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Johan Moraal Katso viesti
    ...kauppappareissut ei lasketa reeniksi kun kassissa vaan yksi purkki rahkaa...
    Yhdellä "kauppareissulla" olin kerran mukana ja silloin se osti vain vichy-vettä puolitoista litraa.

    Eipä tule pidettyä kirjaa mitä nyt ne lenkit joissa Garmin on mukana ja sen mukaan vuodessa on tullut keskimäärin 8000km pyörällä. tänäänkin tosin tuli työmatkapyöräilyä 20-30km, mut niitä ei lasketa harjoitukseksi, vaikka isopomo niin väittikin tänään puhelimessa. Juoksua jotain pari sataa ja hiihtoa x sataa kilsaa päälle.
    Polku se on paikallaan polkeva polkukin... Aurora


  13. #13
    Liittynyt
    07/2006
    Paikkakunta
    Iisalmi
    Viestit
    3.347
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Johan Moraal Katso viesti
    Hauska topiikki kun pääsee kehumaan miten lahjaton on...
    Johan narahti...Heh, laitetaan huru-ukot mehtään ja katotaan kuka pääsee pois...näin puhuu vaatimaton Herrasmies
    http://www.ita-savo.fi/urheilu/muut-...4%C3%A4n-71436
    *keski-iän ylittänyt, putkiaivoinen plösö hiihiville*

  14. #14
    Liittynyt
    12/2000
    Paikkakunta
    Birkala
    Viestit
    17.039
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Johan Moraal Katso viesti
    _> izmolla kauppappareissut ei lasketa reeniksi kun kassissa vaan yksi purkki rahkaa mutta 2000 km lumilapiolla ehkä käy reeniksi jo
    Ajoin vaan tänään 12 km kauppareissun kun oli palautuspäivä... juoksua 2 km ja hiihtoo 18 km mutta niitä ei lasketa

  15. #15
    Liittynyt
    11/2009
    Paikkakunta
    hml
    Viestit
    17
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti izmo Katso viesti
    Ajoin vaan tänään 12 km kauppareissun kun oli palautuspäivä... juoksua 2 km ja hiihtoo 18 km mutta niitä ei lasketa
    Olitko lempäälässä .Olin pojan kanssa tänään .se halus lopettaa jo n.20 kohdalla .piti lähtee saunoon.

  16. #16
    Liittynyt
    10/1999
    Paikkakunta
    Valkeakoski
    Viestit
    1.910
    Itse oon ollut tekevinäni sellaisen havainnon, että kelvolliseen xcm-iskuun on ainakin kaksi tietä: 1) suuri ajomäärä vähillä mutta säännöllisillä tehoilla maustettuna, 2) huomattavasti vähäisempi ajomäärä siten, että tehotreenejä tehdään paljon.

    Vielä jokunen vuosi sitten vietin aika paljon aikaa (1100 -1300 h vuodessa) satulassa, ja ajaminen oli pääosin tosi kevyttä. Kerran viikossa tein säännöllisesti ylämäkivetoja, ja tietenkin myös izmon kuningaslenkeillä happotaso saattoi vähän nousta. Tällä reseptillä pääsin kotimaisissa marttakisoissa sinne kymppisakin tuntumaan.

    Sittemmin ajomäärät ovat perheellistymisen seurauksena pudonneet rajusti, ja nykyiset lukemat pyörivätkin siellä 700 h:n tuntumassa. Vanha resepti, eli pääosin kevyesti ja harvoin tehoa, ei enää riittänytkään, ja "kisakunto" putosi selvästi. Mutta kun tänä kesänä aloin Tahkon jälkeen noudattaa seurakaverin "joka toinen päivä täysillä" -reseptiä noin kahden kuukauden ajan ilman sen ihmeempiä lepojaksoja, niin kauden lopulla pääsinkin sitten taas lähelle sitä kisavauhtia, jolla ajoin muutama vuosi sitten. Toki taitaa olla niin, että noin pitkä tehokuuri vaatii "kunnon pohjat", mitä se sitten tarkkaan ottaen tarkoittakaan...

  17. #17
    Liittynyt
    10/2007
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestit
    2.097
    Täytyy ehkä omaa reenikuvausta täydentää, että en sairasta. Rasitusvammoja tai loukkaantumisia ei ole ollut ikiaikoihin ja viime kauden sairastelut jäivät yhteen ruokamyrkytykseen. Pikkuflunssat menevät ohi päivässä, isompia ei ole ollut.

    Terveys mahdollistaa tasaisen kuntokäyrän ja vaikuttaa paljon.

    Kiitän tilanteesta onnea, geenejä ja laiskuutta: väsyneenä en reenaa.
    Korson Kaiku / Hi5bikes.fi

    http://vapaaratas.blogspot.fi

    "Cyclocrossin eräs etu on ettei se kestä kauan." - Eugène Christophe.

  18. #18
    Liittynyt
    12/2000
    Paikkakunta
    Birkala
    Viestit
    17.039
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti rauno kokkonen Katso viesti
    Olitko lempäälässä .Olin pojan kanssa tänään .se halus lopettaa jo n.20 kohdalla .piti lähtee saunoon.
    Jämi on nyt parempi... ei oo ittellä myös tullut mitään rasitusvammaa eikä lunssaa herran aikaan....

  19. #19
    Liittynyt
    06/2008
    Paikkakunta
    Kouvola
    Viestit
    4.334
    Tänä vuonna tähän mennessä maantiepyöräilyä 4476km, maastopyöräilyä 1258km, juosten 50km ja hiihtimillä jopa 10km. Siihen päälle on vielä tehty kuntopiiriä kahvakuulalla ja vartalon omalla painolla silloin tällöin. Maantiekilometreistä huomattavan suuri osa on työmatka-ajoa, mutta kun työmatka on juuri sellainen sopiva 40km tempo, siitä saa melko tehokkaan harjoituksen. Ikää 27v.

    Takana ensimmäinen XCM-kausi josta ajoin 6 osakilpailua ja loppusijoitus miesten yleisessä sarjassa 22., eli nopealla vilkaisulla huonoin sijoitus 6-7 osakilpailua ajaneiden joukossa. XCM:n lisäksi tuli ajettua kaksi maantiekilpailua, Tahkon 120km ja pari maantietapahtumaa.

    Ennen vanhaan, ennen kuin pyöräily edes kuului harrastuksiini, koulutin kroppaani muutaman vuoden ajan puhtaaksi dieseliksi. Hyvän peruskunnon siitä sai mutta korkeiden sykkeiden ylläpito ei ole ikinä ollut herkkua. Oikeastaan vasta nyt, säännöllisen kilpailemisen seurauksena olen päässyt kiinni korkeatehoiseen harjoitteluun. Ja se tuleekin olemaan melko suuressa roolissa ennen ensi kauden alkua.

    Vaikka olen varsin pedantti, en ole ikinä noudattanut minkäänlaista harjoitusohjelmaa, enkä tule noudattamaan. Elämäntilanne tuntuu olevan aina sellainen ettei vaan voi päättää tekevänsä kahden kuukauden päästä tiistaina-iltana mäkivetoja juosten. Paremmin minulle toimii se että pidän viikkoharjoitusmäärän sopivana (3-5kpl on talvella aika "normaali") ja menen päivän fiiliksen mukaan. Jos ei huvita kuin käydä rullaamassa pk:ta, sitten rullataan pk:ta. Jos on yhtään sellainen olo että voisi ottaa kierroksia koneesta, sitten otetaan reilusti.

    Minullakin on nuo sairastelut olleet onneksi melko minimissä. Vuodessa on säännöllisesti kolmen päivän kuumeilu tyypillisesti alkukeväästä ja viikon flunssa syksyisin ja keväisin. Muuten saa treenata rauhassa, jos ei allergiat häiritse touko/kesäkuun vaihteessa.
    "Jaffan juon useimmiten suoraan pullosta." - palstapersoona 16.01.15

  20. #20
    Liittynyt
    07/2009
    Paikkakunta
    Kuusamo
    Viestit
    4.123
    Tämmöisiä lukuja löysin ajalta 1.1.2013-30.9.2013: satulassa 350h ja 6200km, siihen päälle 51h sisäpyöräilyä ja rullatreenejä. Muuta liikuntaa n.80h, lähinnä hyötyliikuntaa. Kaikki tekeminen on 42v. harrastajan näkökulmasta ja tehty töiden rinnalla, viikon olen ollut lomalla ja viikon kipeänä. 1-tyypin diabetes on vaikuttanut jonkinverran, mutta yllättävän hyvin on pystynyt tekemään juttuja joita on suunnitellutkin. Selkäreuma ja muut selän ongelmat eivät ole myöskään isostin haitanneet, mutta tarkkana on saanut olla palautumisen suhteen.

    Pisin reissu oli viime maaliskuussa Kuusamo GT:n 162km, lähdön aikana -19 pakkasta ja palatessa n.-14. Päivä meni -12...-10 kelissä. Yksi hienoimmista kokemuksista joita olen tähän asti saanut vyölleni. Levi24:n 4hlön joukkuesarjassa 2. sija oli jotain uskomatonta, sain olla mukana hienossa joukkueessa ja kykenin hoitamaan oman osuuteni muiden rinnalla. Vuorokaudessa tahkottiin 47 kierrosta ja n.423km. Hienot fiilikset jäivät Kuusamo Gravel Grindingista, jossa ajettiin n.145km hienolla porukalla. Syöte MTB vei jälleen mehut, mutta se onkin meikäläisen maastopyöräilyn korkeakoulua. Tähtisadeajot olivat just niin hieno tapahtuma kuin ensimmäiselläkin kerralla, uudestaan tullaan taas joskus (ehkä jo ensi vuonna!). Sorasyötteessä sain ulosmitattua oman suorituskykyni ehkäpä parhaiten. Jokaisena kuukautena vähintään yksi satasen reissu, sulan maan aikana enimmäkseen opetellut maastoajon saloja. Erinomainen ajokausi, toivottavasti jatkoa seuraa!
    J T K muokkasi tätä : 23.11.2013 at 18.38
    *Ketjut ovat sotkemista varten*

  21. #21
    Liittynyt
    03/2011
    Paikkakunta
    Hämptön
    Viestit
    246
    http://www.kauppalehti.fi/etusivu/li...572563?ext=rss

    "Tutkimuksen" mukaan kriittinen raja kuntoilun terveydellisyydelle menee tuolla 900h vuodessa. Pari kiekkaa on vielä varaa ruuvissa kiristää tämän perusteella.

  22. #22
    Liittynyt
    07/2010
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestit
    4.306
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti arisaast Katso viesti
    http://www.kauppalehti.fi/etusivu/li...572563?ext=rss

    "Tutkimuksen" mukaan kriittinen raja kuntoilun terveydellisyydelle menee tuolla 900h vuodessa. Pari kiekkaa on vielä varaa ruuvissa kiristää tämän perusteella.
    Ihmekös olo on ihan hyvä kun takana on tasan 14h viikko. Mutta jokin on kyllä pielessä koska kesällä oli vielä parempi olo, vaikka ajomäärät olivat yli 17h/viikko.

  23. #23
    Liittynyt
    02/2012
    Paikkakunta
    Jyväskylä
    Viestit
    737
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti arisaast Katso viesti
    http://www.kauppalehti.fi/etusivu/li...572563?ext=rss

    "Tutkimuksen" mukaan kriittinen raja kuntoilun terveydellisyydelle menee tuolla 900h vuodessa. Pari kiekkaa on vielä varaa ruuvissa kiristää tämän perusteella.
    Olipa paskasti kirjoitettu juttu.

  24. #24
    Liittynyt
    03/2003
    Paikkakunta
    Autostania
    Viestit
    6.991
    Vähän vajaa 400 tuntia näytti jääneen johonkin talteen. Jotain hiihtoja ja juoksuja tosta on jäänyt pois. Heinä-elokuu meni levätessä kun tuli telottua kroppaa, onneksi sentään pyöräillessä ja CX kisakausi ei sitten mennyt ihan putkeen ja päätin jättää viimeiset kisat väliin kun on niin skeida kunto.

    EDIT: hyötyliikunta, kaljapyöräily ja jumpat eivät ole mukana mun kirjanpidossa.
    OJ muokkasi tätä : 24.11.2013 at 22.09
    6.7 WTF/kg

  25. #25
    Aika hyvin näemmä porukkaa saa reenitunteja kasaan. Sport-trackeri tuli hankittua vasta 1.6. kuluvaa vuotta mutta nopeasti derivoiden ja artikuloiden näyttäisi tulevan ehkä rapiat 400h vuoteen. Siinä on sitten jo kaikki työmatkat ja koiran juoksutukset mukana.

    Miten tuollaisen yli 700h reeniä vuodessa saa sovitettua muun elämän kanssa yhteen? Rajua panostamista työmatkaan ja pitkiä etelän leirejä vai joka ilta 3h lenkki?

  26. #26
    Liittynyt
    06/2003
    Paikkakunta
    KOKKOLA
    Viestit
    5.483
    Endomondon mukaan olisi kertynyt 456 tuntia vuodelle 2012 ja tälle vuodelle kasassa nyt 399 tuntia.. Näissä mukana pyöräilyä, kahvakuulailut sekä joitain kävelylenkkejä
    -- not fast but furious --

  27. #27
    Liittynyt
    07/2010
    Paikkakunta
    Sivistyksen hautalehto
    Viestit
    945
    500h oli kuluvan vuoden tavoite. Ikää on 50. Johtuen marras-joulukuun ylityökuormasta jää tunnit noin 470. Ensi vuonna sitten enemmän... Tunteja kertyy helpoimmin työmatkafillaroinnista, joka tosin on usein ainoa tapa päästä liikkumaan. Nykyisin alkaa tyttärellä olla intoa, tai no, taitoa ajella rinnalla tunti puolitoista fillarilla kun iskä ravaa. Uimassa käyn talvisin kerran pari viikossa, lihaskuntoa treenailen lähinnä kotona, työpaikalla on epäsäännöllisesti ruokatuntisählyä ja omatoimijumppaa.
    Matti S. muokkasi tätä : 24.11.2013 at 22.37
    - Hiki syö aivoja -

  28. #28
    Liittynyt
    05/2001
    Paikkakunta
    Tampere
    Viestit
    3.992
    545h kuntoilua viimeisen vuoden aikana. En laskisi tätä harjoitteluksi.

    Pyöräily
    Maantie 167h
    Maasto 39h
    Cyclocross 267h
    Hybridi 11h
    Harjoitusvastus 2h
    Spinning 18h

    Muut
    Hiihto (perinteinen) 10h
    Hiihto (luistelu) 17h
    Uinti 2h
    Kävely 10h
    Juoksu 23 min
    Luistelu 2h

    Lisäksi kaikki muut, missä ei ole ollut sykemittaria matkassa.

  29. #29
    Liittynyt
    06/2001
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestit
    801
    235h tähän mennessä harrastuksia armon vuonna 2013 löytyy Endomondosta:

    134h maasturilla
    20h maantietä
    51h hiihtoa luistellen
    15h skinnausta alpeilla
    loput juoksua ja reipasta kävelyä

    Eipä tossa kummallisia tuntimääriä ole. Heinäkuu, menee aina liki nollilla, kun lomaillaan perheen kanssa ja tänä vuonna peräti viisi (5!) viikkoa mennyt sairastellessa. Ja tohon päälle vielä työmatkat+lomamatkat reilu 60 päivää, niin se selittää itselleni, miksei tavoite 300+ tunnista tule täyttymään (kahden viikon päästä reissuun ja loppuvuosi reissussa). Perhelomilla en siis kuntoile, ja työmatkoillakin on vähän niin ja näin (joskus hotellin kuntosalilla tai lyhyellä lenkillä juosten/kävellen).

    Tavoitteita ei ole, muuta kuin saavuttaa tollainen 300+h vuotuist treeniä. Nyt alkavat lapset olemaan siinä iässä, että jommankumman vanhemmista ei tartte olla kotona koko aikaa, eli lenkille pääsee jopa yhdessä Tarkoittanee myös suurempia tuntimääriä jatkossa...

  30. #30
    Liittynyt
    09/2006
    Paikkakunta
    Kerava
    Viestit
    2.111
    Lokakuun loppuun päättyneen 12 kk aikana ajelua tuli noin 450 h ja 13 tkm. Määrät ovat laskusuunnassa talviharjoittelun siirryttyä viime talvina sisätiloihin, mutta toisaalta talven pyörätreenien laatu on parantunut. Perheen muut harrasteet ovat syöneet jonkin verran myös kesäkauden treenitunteja. Nuo luvut eivät pidä sisällään työmatka-ajelua, kauppakäyntejä tms.ylimääräistä.

    Näitä treenimääräjuttuja pohtiessa kannattaa muistaa J.Frielin kommentti:
    Ajetut kilometrit tai tunnit eivät ole kunnon kehittymisen mittari, vaan kehittymistä mitataan esim. hapenottokyvyn tai kynnystehon paranemisella.
    kervelo muokkasi tätä : 25.11.2013 at 10.59
    If you are not riding solo, you're cheating.

Kirjanmerkit

Viestin säännöt

  • Käyttäjä ei voi aloittaa uusia viestiketjuja
  • Käyttäjä ei voi vastata viesteihin
  • Käyttäjä ei voi liittää liitetiedostoja
  • Käyttäjä ei voi muokata viestejään
  •