Sivu 1 / 3 123 ViimeinenViimeinen
Näyttää tulokset 1 - 30 / 86

Aihe: Miten säilyttää pyöräilykunto yli talven

  1. #1
    Liittynyt
    05/2002
    Paikkakunta
    Siilinjärvi
    Viestit
    7.535

    Miten säilyttää pyöräilykunto yli talven

    Tuolla punttaustopikissa tuli mieleen, että miten jalostaa punttivoima pyöräilyvoimaksi tai ainakin säilyttää voimatasot läpi talven jos ei pyöräilentalvikeleillä eikä halua tuntikausia kihnuttaa sisällä. On niin kovin turhauttavaa huomata keväällä, että keskari on laskenut ja mäet eivät nouse lähellekään yhtä hyvin kuin syksyllä.

    Ehdotuiksia?
    Minä ajattelin, että paras väline on kuntopyörä, jollainen minultakin löytyy, mutta on olemattomassa satunnaisessa käytössä. Muuta kuntoa voi talvella kehittää hiihtäen ja kuntosalilla.
    Notta siis miten, milloin ja missä. Nii ja kuinka paljon.
    Jos et aja et voi ottaa!

  2. #2
    Liittynyt
    08/2009
    Paikkakunta
    Lago di Lahti
    Viestit
    1.454
    Harjoitusrullat, trainerit, spinning tai talvipyöräily. Valitse siitä sopiva. Mielestäni pyöräilyseurat voisivat aktivoitua ja järjestää jäsenille spinningiä, jossa voisi samalla vaihtaa kuulumisia seurakavereiden kesken talvellakin. Jos on hyvä ohjaaja niin se on ihan mukavaa puuhaa. Lisäksi spinningissä se aika menee nopeammin kuin yksin kuntopyörän päällä tylsästi junnaten.

  3. #3
    Liittynyt
    12/2009
    Paikkakunta
    Hämeenlinna
    Viestit
    1.633
    Omat viikot menee talvella treenien osalta jokseenkin näin (oikeudet muutoksiin pidätetään):

    ma: sali+uppopallotreeni
    ti: porukkalenkki maastossa
    ke: fiiliksen mukaan (hiihto/uinti/spinning/muu)
    to: uppopallotreeni
    pe: sali
    la: hiihto
    su: porukkalenkki maastossa

    Treeniohjelma ei ole mulla mikään kiveen hakattu, mutta jokseenkin noissa raameissa mennään. Lähtökohtaisesti yksi päivä viikossa pysyy täyslepona, eli viikottain jokin treeneistä putoaa pois. Fiiliksen mukaan siis, kun ei kerran tarvi hampaat irvessä reenata. Uppopallon voi korvata vaikkapa uinnilla.

    Spinningistä pitää vielä mainita, että pidin sitä aluksi jokseenkin säbän kaltaisena ei-niin-uskottavana lajina. Kokeilin, pidin, voin suositella lämpimästi! Ja pahoittelut kaikille säbäihmisille... not!
    Mud, sweat and beers.

  4. #4
    mutanaama Guest
    Talvipyöräily, kaikki muu on vain korviketta.

  5. #5
    Liittynyt
    09/2011
    Paikkakunta
    Vantaa
    Viestit
    369
    Itse suosin alkutalvesta hiihtoa ja matkaluistelua. Käänteisesti, luistelijat treenaavat kesällä pyöräilemällä :-) Matkaluistelu on loistava tapa pitää reidet iskussa kevättä silmällä pitäen. Rospuuton alkaessa traineri käyttöön ja viimeistään huhtikuussa Mallorcalle hakemaan se ensimmäinen tuntuma satulaan maantieolosuhteissa.

  6. #6
    Liittynyt
    04/2009
    Paikkakunta
    Bordåå
    Viestit
    1.601
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti mutanaama Katso viesti
    Talvipyöräily, kaikki muu on vain korviketta.
    Itse suunnittelin tekeväni juuri näin (+ ehkä vähän spinningiä). Nyttenhän tuli jo niin paljon lunta edellisinä talvina ettei sitä voi olla hirveesti enää pilvien varastoissa eli vähäluminen talvi tekee talvipyöräilystä vielä helpompaa.
    Teach a man to fish and feed him for a lifetime. Teach a man to cycle and he will realize fishing is stupid and boring.

  7. #7
    Liittynyt
    05/2004
    Paikkakunta
    Ikuri
    Viestit
    1.298
    Hiihtämällä pysyy aika hyvässä kondiksessa ja jopa nostamaan sitä (kuntoa). Parina edellisenä talvena fillarointia todella vähän ja esim. viime talvena 3kk ilman pyöräilyä. Lisäksi tulee juostua 1-2 krt./vko lokakuu-maaliskuu.
    www.kaupinkanuunat.net

  8. #8
    Talvipolut.

  9. #9
    Liittynyt
    12/2000
    Paikkakunta
    Birkala
    Viestit
    17.047
    Voi pyöräillä pikkasen vähempi talvella niin säilyy tuntuma... tammikuu, helmikuu ja maaliskuussa semmosta 1000 km vaan per kuukausi?

  10. #10
    Liittynyt
    07/2004
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestit
    605
    Trainerilla:
    2 * 20 min @ ~FTP, (tai 2*30 tai 1*40...60 min) 2-3 kertaa viikossa.
    5 * 5 min @ VO2max teholla, 1-2 kertaa / kk.

  11. #11
    Liittynyt
    07/2009
    Paikkakunta
    Kuusamo
    Viestit
    4.123
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Jani R. Katso viesti
    Harjoitusrullat, trainerit, spinning tai talvipyöräily. Valitse siitä sopiva. Mielestäni pyöräilyseurat voisivat aktivoitua ja järjestää jäsenille spinningiä, jossa voisi samalla
    Tervetuloa Kuusamoon, meillä ajetaan kerta viikkoon Taidetaan vastaavia aktiviteetta järjestää jossain muuallakin pyöräilyn kehyskunnissa...;-)
    *Ketjut ovat sotkemista varten*

  12. #12
    Liittynyt
    10/2009
    Paikkakunta
    Seinäjoki
    Viestit
    0
    Oma reseptini on talvipyöräily, traineri (tai rullat) ja hiihto. Ei välttämättä tässä järjestyksessä. Lisäksi satunnaiset juoksulenkit ja kuntopiiriä mielen mukaan. Välillä määrää, välillä tehoa, nousujohteisesti ja lepo muistaen. Lisäksi mielessä mitä varten treenaa, eli jonkinlainen tavoite. Motivaatiosta se kaikki lähtee. Itse tähtään kisoihin, jos en ajaisi kisaa niin vähentäisin tehoja aika reippaasti, käytännössä traineri jäisi vähemmälle, ja hiihtäisin varmaan enemmän. Trainerilla ajo ei nyt yleensä mitään herkkua ole, mutta omalla kohdallani katson sen välttämättömäksi.
    Ananasakäämä!

  13. #13
    Liittynyt
    08/2010
    Paikkakunta
    Klaukkala
    Viestit
    179
    mun resepti: Urho tv + kuntopyörä. 2,5h menee helposti lätkämatsia katsoessa. Jos on kunnollinen talvi niin sitten myös hiihtäminen on mukana kuvioissa
    Tosin näin syksyllä urho vähentää polkemista, kun ei viitsi sisällä polkea koska ulkonakin olisi vielä hyviä kelejä eikä lätkämatsia voi jättää väliin.

  14. #14
    Liittynyt
    05/2002
    Paikkakunta
    Siilinjärvi
    Viestit
    7.535
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Ana75 Katso viesti
    Hiihtämällä pysyy aika hyvässä kondiksessa ja jopa nostamaan sitä (kuntoa). Parina edellisenä talvena fillarointia todella vähän ja esim. viime talvena 3kk ilman pyöräilyä. Lisäksi tulee juostua 1-2 krt./vko lokakuu-maaliskuu.
    Minä hiihtelen 3-4 kertaa viikossa ja nyt toivottavasti käyn kerran viikossa kuntosalilla ja kerran heiluttelen kahvakuulia. Se ei kuitenkaan minunikäisellä säilytä jalkojen pyöritysvoimatasoja. Ulkona en jaksa ajella jos on pakkasta kun jalat jäätyy ja naama ja munat.
    Jos et aja et voi ottaa!

  15. #15
    Liittynyt
    10/2001
    Paikkakunta
    Hellsinki
    Viestit
    786
    Hankintasuunnitelmissa murtsikkasuksien ja nastalenkkareiden lisäksi.

    Tomahawk kotispinningpyörä

    Niin ja tietysti maastofillarilla pääsee kesät ja talvet - rengastus kelien mukaan.
    Crusty Flaming Bacons aka Kärttyisät Liekkipekonit

  16. #16
    Liittynyt
    11/2007
    Paikkakunta
    Rovaniemi
    Viestit
    1.292
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Posankka Katso viesti
    mun resepti: Urho tv + kuntopyörä. 2,5h menee helposti lätkämatsia katsoessa.
    Jees, paitsi että enää taloudessa ei ole Urhoa kun tiputtivat Veikkausliigan käytännössä kokonaan pois. Eikä kuntopyörääkään, kun siitä sanoi ohjauskonsoli/mikälie sopimuksen irti (nimim. trainereita saa tarjota).

    Peruskuntoa voi kehittää monella tapaa, mutta lajin kannalta pyöräilijäksi tullaan pyöräilemällä, hiihtäjäksi hiihtämällä ja juoksijaksi juoksemalla. Itsellä ei ole varsinaista tavoitetta mihinkään, jotenka sitä tulee neppailtua kaikkea sekaisin, tuloksena että varsinaisesti missään en ole hyvä. Mutta samapa tuo.

  17. #17
    Liittynyt
    05/2002
    Paikkakunta
    Siilinjärvi
    Viestit
    7.535
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti mutanaama Katso viesti
    Talvipyöräily, kaikki muu on vain korviketta.
    Talvella hiihdetään, mitään nautinnollisempaa ei ole. Siksi kyselenkin, että miten sen ohella säilytetään pyöräilykunto.
    Jos et aja et voi ottaa!

  18. #18
    Liittynyt
    08/2007
    Paikkakunta
    JKL
    Viestit
    1.361
    Hiihto, juoksu nastakengilla, vesijuoksu, trainerilla ajelu. Kuntosali on mulle vain kuntoutuspaikka.

  19. #19
    Liittynyt
    10/2008
    Paikkakunta
    Repovuoren kupeessa
    Viestit
    1.827
    Hiihdoista mitään tietämättä niin eikö hiihtokelit käy myös mainiosti pyöräkeliksi eli mitään tekosyitä ei ole olla ajamatta talvella jos kerran hiihtäänkin kehtaa lähtee. Talvipyöräily alkaa jo nyt. Pikkuhiljaa totutellaan yhä kylmempään ja kylmempään ja paskamaisempiin olosuhteisiin. Jos nyt jo rupiaa pehmo
    ilee ja lähtee salille jumpailee niin turha se on helmikuussa enää yrittää nousta satulaan. Se on vähän sama juttu kun sen avantouinnin kanssa.
    http://www.pellossalo.fi/

  20. #20
    Liittynyt
    08/2005
    Paikkakunta
    Tampester
    Viestit
    2.556
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen Katso viesti
    Ulkona en jaksa ajella jos on pakkasta kun jalat jäätyy ja naama ja munat.
    Toi nyt on vain asenne- ja varustekysymys. Aika harvassa on ne talviviikot, joina ei kelin puolesta voi käydä ulkona ajamassa. Ei se pyöräilykunto säily millään muulla kuin pyöräilemällä, joten sitä vaan mukaan viikko-ohjelmaan. Teet sen sitten sisällä tai ulkona, spinningissä tai metsässä, maantiellä tai rullilla ...aivan sama, kunhan ajat säännöllisesti.
    In triathlon, the suffering is so central and the other rewards so peripheral that one could only do it for the suffering.

  21. #21
    Liittynyt
    10/2009
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestit
    4.298
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Jani R. Katso viesti
    Mielestäni pyöräilyseurat voisivat aktivoitua ja järjestää jäsenille spinningiä, jossa voisi samalla vaihtaa kuulumisia seurakavereiden kesken talvellakin.
    Ainakin täällä pääkaupunkiseudulla eräs seura taisi järjestää viime talvena spinningiä kahdesti viikossa melkein 6 kuukauden ajan, toinen seura järjesti kevättalvesta kymmenen kerran spinning-harjoitteen (kerran viikossa), ja eräällä kolmannella seuralla taisi olla viikoittainen sisäajovuoro paikallisessa liikuntahallissa.

    Lainaus Alkujaan tämän lähetti mutanaama Katso viesti
    Talvipyöräily, kaikki muu on vain korviketta.
    Kesäpyöräily mukaan lukien.
    Speksien sattuessa kohdalle ajetaan speksien mukaisesti. Sateen sattuessa kastutaan.

  22. #22
    mutanaama Guest
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen Katso viesti
    Talvella hiihdetään, mitään nautinnollisempaa ei ole. Siksi kyselenkin, että miten sen ohella säilytetään pyöräilykunto.
    Eteläsuomessa on viime vuosikymmeninä ollut lukuisia talvia, jolloin hiihtäminen on ollut täysin mahdotonta, tai sitä iloa on kestänyt vain muutaman viikon. Siis iloa jollekin muulle kuin minulle, minähän en hiihdä.

  23. #23
    Liittynyt
    08/2005
    Paikkakunta
    Tampester
    Viestit
    2.556
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Risto Koivunen Katso viesti
    Ainakin täällä pääkaupunkiseudulla eräs seura taisi järjestää viime talvena spinningiä kahdesti viikossa melkein 6 kuukauden ajan, toinen seura järjesti kevättalvesta kymmenen kerran spinning-harjoitteen (kerran viikossa), ja eräällä kolmannella seuralla taisi olla viikoittainen sisäajovuoro paikallisessa liikuntahallissa.
    Täällä Pirkanmaalla on yksi pyöräilyseura, jonka talvikauden viikko-ohjelmaan kuuluu kaksi spinnig-vuoroa ja yksi sisäajovuoro liikuntahallissa. Puhumattakaan sitten niistä ulkolenkeistä
    In triathlon, the suffering is so central and the other rewards so peripheral that one could only do it for the suffering.

  24. #24
    Liittynyt
    02/2005
    Paikkakunta
    Turku, Rinkeby
    Viestit
    11.846
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti mutanaama Katso viesti
    Talvipyöräily, kaikki muu on vain korviketta.
    Komppaan! Kuten kaveri joskus sanoi että talvella ajaessa se kovin kunto hankitaan ja kesällä sitten nautiskellaan!

  25. #25
    Liittynyt
    05/2009
    Paikkakunta
    Nääsville
    Viestit
    415
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti nure Katso viesti
    Komppaan! Kuten kaveri joskus sanoi että talvella ajaessa se kovin kunto hankitaan ja kesällä sitten nautiskellaan!
    Juurikin näin. Talven kun tunkkaa lumessa, sohjossa ja jäässä niin keväällä pyörä suorastaan lentää asfaltilla.
    Mitä pahemmalta tuntuu, sitä parempaa se tekee.

  26. #26
    Liittynyt
    12/2000
    Paikkakunta
    Birkala
    Viestit
    17.047
    juu tulee ajettua jopa kahdenkymmenen asteen pakkaseesa talvipolkuja... hiihtää ei juuri voi niin kovassa pakkasessa ollenkaan

  27. #27
    Liittynyt
    12/2000
    Paikkakunta
    Birkala
    Viestit
    17.047
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti mutanaama Katso viesti
    Eteläsuomessa on viime vuosikymmeninä ollut lukuisia talvia, jolloin hiihtäminen on ollut täysin mahdotonta, tai sitä iloa on kestänyt vain muutaman viikon. Siis iloa jollekin muulle kuin minulle, minähän en hiihdä.
    Viime talvi oli Tampereellakin hiihdon kannalta surkee kun koko ajan yli kympin pakkasia mutta lunta oli kyllä

  28. #28
    Liittynyt
    05/2002
    Paikkakunta
    Siilinjärvi
    Viestit
    7.535
    Tämä meni nyt heti keskusteluksi talvipyöräilystä. Se ei ollut tarkoitus vaan se, miten säilyttää kunto jos ei pyöräile talvella. Millaisia harjoituksia teette sisäpyörillä? Jokunen vastaus tulikin. Lisää please.
    Jos et aja et voi ottaa!

  29. #29
    Liittynyt
    10/2009
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestit
    4.298
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti izmo Katso viesti
    juu tulee ajettua jopa kahdenkymmenen asteen pakkaseesa talvipolkuja... hiihtää ei juuri voi niin kovassa pakkasessa ollenkaan
    Mikäs siinä alkaa tökkiä? Itse olen hiihdellyt -17 C pakkasessa (ja varmaan vähän kylmemmässäkin) ihan mukavasti, enkä tosiaankaan ole mikään himohiihtäjä. Laduillakin alkaa olla ihan hyvin tilaa noilla pakkasilla.

    Nuoskakelillä hiihtäminen ei sen sijaan ole koskaan innostanut, tähän voi tietysti vaikuttaa osaamisen puute voitelurintamalla.
    Speksien sattuessa kohdalle ajetaan speksien mukaisesti. Sateen sattuessa kastutaan.

  30. #30
    Liittynyt
    10/2008
    Paikkakunta
    Repovuoren kupeessa
    Viestit
    1.827
    Lainaus Suomen PYÖRÄILY Unionin verkkolehdestä, tämän vuoden alusta

    http://pyoraily-fi-bin.directo.fi/@B...86230/PYÖRÄILY 1 - 2011.pdf
    :
    pääkirjoitus
    Suomen pyöräily nousuun! Hyvässä seurassa
    "Talvi on taas takana. Se oli kilpapyöräilijöille erinomainen talvi, sillä hiihtämällä oli mahdollisuus
    harjoitella koko maassa."
    http://www.pellossalo.fi/

Aiheen tagit

Kirjanmerkit

Viestin säännöt

  • Käyttäjä ei voi aloittaa uusia viestiketjuja
  • Käyttäjä ei voi vastata viesteihin
  • Käyttäjä ei voi liittää liitetiedostoja
  • Käyttäjä ei voi muokata viestejään
  •