Sivu 1 / 2 12 ViimeinenViimeinen
Näyttää tulokset 1 - 30 / 42

Aihe: Boylen voimataulukko: TGU aivan kohtuuton?

  1. #1
    Liittynyt
    08/2004
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestit
    515

    Boylen voimataulukko: TGU aivan kohtuuton?

    Fillari 2/2011-lehdessä oli Wilsonin (hyvän) haastatelun lopussa tämä Boylen-taulukko:



    Minusta noi TGU:n vaatimukset ovat aivan kohtuuttomat eivätkä missään ole linjassa muiden liikkeiden vaateiden kanssa kanssa.

    Olen tehnyt TGUta kolmen vuotta ja 16kg kahvakuulan käyttäminen on siinä jo kova tulos, eikä lähde kylmiltään juuri keneltäkään. Jos olet tehnyt TGU:ta tai muita liikkeitä, kommentoi taulukkoa.

    3 tason 50% BW tarkoittaisi minulla 45kg(!) mörrikkää. Tuskin saisin semmosta punnerrettua yhden käden varaan ylös mitenkään. Olkapää suuressa vaarassa. Kevyempikin kuski joutuis TGUn 3s tasolla käyttämään 30-35kg kahvakuulaa. Sanon: ei nouse monellakaan.

    Muissa liikkeissä pystyn tasoon 2-3. Leuka menee 30kg lisäpainolla. Jalat penkillä etunojapunnerrukset 20kg lisäpaino hartioilla 10 toistoa. Yhden jalan kyykkyjä en ole testannut. Peruskyykyssä sarjat 100-120kg:lla.

    Vino taulukko IMO.
    skott muokkasi tätä : 18.04.2011 at 07.09 Syy: Nimen korjaus: Boyle -> Wilson

  2. #2
    Liittynyt
    08/2010
    Paikkakunta
    Valkeakoski
    Viestit
    1.286
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti skott Katso viesti
    Minusta noi TGU:n vaatimukset ovat aivan kohtuuttomat eivätkä missään ole linjassa muiden liikkeiden vaateiden kanssa kanssa.

    Olen tehnyt TGUta kolmen vuotta ja 16kg kahvakuulan käyttäminen on siinä jo kova tulos, eikä lähde kylmiltään juuri keneltäkään. Jos olet tehnyt TGU:ta tai muita liikkeitä, kommentoi taulukkoa.
    Toi TGU ei kyllä vaikuttaisi olevan oikein linjassa muiden liikkeiden kanssa. Ihmeteltiin tuota samaa kun toin fillarilehteä firman kuulakerhon vetäjälle näytille. Sinällään TGU on loistava liike, mutta toi 50% kyllä tuntuu hurjalta.

  3. #3
    Liittynyt
    08/2003
    Paikkakunta
    Siilinjärvi
    Viestit
    5.290
    Te kynäniskat ette vaan ole treenanneet tarpeeksi.

  4. #4
    Liittynyt
    08/2010
    Paikkakunta
    Valkeakoski
    Viestit
    1.286
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti YT Katso viesti
    Te kynäniskat ette vaan ole treenanneet tarpeeksi.
    mutku mutku täällä on sanottu ettei voimaa saa tehdä muuten kuin pyörän selässä

  5. #5
    Liittynyt
    10/2009
    Paikkakunta
    Wrocław, Puola
    Viestit
    1.570
    Tuo harjoitus pitäisi tehdä omalla pyörällä.

    Level 1: maantiekilpuri
    Level 2: täysijousitettu maastopyörä
    Level 3: Helkamaketjussa mainitut 30 kg pyörät
    Kehittämässä Keski-Euroopan pyöräilykulttuuria

  6. #6
    Liittynyt
    04/2001
    Paikkakunta
    Asikkala
    Viestit
    6.116
    Siellähän luki siitä asenteesta, että 'joko olet mukana tai et ole'

    No, aika moni etappiajoon keskittynyt maantieajaja ei täytä tuota TGU kriteeriä, sehän on selvä. Jotkut kirimiehet, isommat allrounderit ja ratapyöräilijät voi hyvin hanskata nuo. Alamäkimiehet ja bemaksiajajat tarvii voimaa kanssa hyvin ja niille varmaan perusteltua. Vähän epäilen, että Sauser ei pärjäisi tuossa, mutta maastossahan se pyöräilee aika hyvin.

    Meidän junnut teki tuota joskus harjoituskauden leirillä 2-3 x 10 pienellä (8 kg) kuulalla. Hien määrä on sanoin kuvaamaton..hillitön liikehän se on. Meikäläiselle riittää about puolikas juomapullo lisäpainoksi käsivarrelle..

    Irrallinen taulukko johon on syytä suhtautua maalaisjärjellä. Siro jamppa ja huono lämmittely särkee itsensä tuolla aika pahasti. Hyvällä säkällä aiemmista liikeistä tuskanhikisillä käsillä halkaisee kallonsa. Sen arvoista?

    Sopivan pienin askelin vuodesta toiseen ja funtsii, että mitkä asiat todella rajoittaa omaa suorituskykyä pyörän päällä.

  7. #7
    Liittynyt
    02/2001
    Paikkakunta
    Tampere
    Viestit
    444
    Tuossa täti näyttää mallia 40 kilon kuulalla:
    http://www.youtube.com/watch?v=VFBqr3eDD6w&NR=1

    ja tämä ei varmasti ole ilmapallo:
    http://www.youtube.com/watch?v=uDQUlshxO_8&

    Näyttää petollisen helpolta liikkeeltä, pitää varmaan kokeilla salilla...
    *** The Goat ***

  8. #8
    Liittynyt
    09/1999
    Paikkakunta
    Uantaa
    Viestit
    8.880
    Aika teknisen ja monipuolisen näköinen liike, taidan ottaa mukaan lämmittelyyn pienimmällä kuulalla näin aluksi.

  9. #9
    Liittynyt
    12/2010
    Paikkakunta
    Hämeenlinna / Orivesi
    Viestit
    178
    Joo TGU menee ensisyksyn saliohjelmaan.
    Samoin pistoolikyykky.

    Tosin molemmissa saa olla varovainen ettei itseään riko, tuntuvat hieman vaativilta aloittelijalle.

  10. #10
    Jos olkapäiden liikkuvuus ei ole kunnossa, olkapäät eteen pyöristyneet kuten usein on pyöräilijöillä ja konttorirotilla, tulee todennäköisesti vaikeuksia TGU:ssa.
    TGU:n level 3 vaikuttaa aika hurjalle. 16 kg pitäisi onnistua vähäiselläkin harjoittelulla jos liikkuvuus on kunnossa.

  11. #11
    Liittynyt
    06/2000
    Paikkakunta
    turku
    Viestit
    255
    Niin, sehän vaatii vähänkään raavaammalta mieheltä levytangon käyttöä, kun noita viidenkympin kuulia on aika harvassa. Ja tangolla tulee taas ihan erilaisia ongelmia tasapainon yms kanssa.

  12. #12
    Liittynyt
    04/2009
    Paikkakunta
    savo
    Viestit
    1.221
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Heikki Vierelä Katso viesti
    Niin, sehän vaatii vähänkään raavaammalta mieheltä levytangon käyttöä, kun noita viidenkympin kuulia on aika harvassa. Ja tangolla tulee taas ihan erilaisia ongelmia tasapainon yms kanssa.
    No ei tuo nyttemmin niin vaikean näköistä ole

    http://www.youtube.com/watch?v=rpBLq...e_gdata_player

  13. #13
    Liittynyt
    04/2001
    Paikkakunta
    Asikkala
    Viestit
    6.116
    Vaikuttavan näköistä tuo on, mutta etääntyy jo jonkin verran pyöräilystä!

  14. #14
    Liittynyt
    02/2010
    Paikkakunta
    Pietari
    Viestit
    104
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Markku Silvenius Katso viesti
    Vaikuttavan näköistä tuo on, mutta etääntyy jo jonkin verran pyöräilystä!
    Muutenkin tuo Turkkilainen ylösnousemus etääntyy pyöräilystä. (Raaka) rive/tempaus vois olla parempi, eivät oo sen vaikeampia ja enemmän tekemistä maasturoinnissa käytettävien lihasryhmien kanssa? Kuvaavat myös yleisvoimaa huomattavasti paremmin.

  15. #15
    Liittynyt
    06/2000
    Paikkakunta
    turku
    Viestit
    255
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti leecher Katso viesti
    No ei tuo nyttemmin niin vaikean näköistä ole

    http://www.youtube.com/watch?v=rpBLq...e_gdata_player
    No ei seiväshyppykään Bubkan tekemänä vaikealta näytä

  16. #16
    Liittynyt
    04/2009
    Paikkakunta
    Kervo
    Viestit
    157
    Minusta TGU taas sopii paremmin (maasto)pyöräilyyn kuin tempaus tai rive koska se edellyttää paljon enemmän tasapainoa. Tankoliikkeistä suosittelisin eniten vala-liikkeitä, esim valakyykkyä koska se vaatii myös paljon tasapainoa ja tukevia lihaksia. Ei minusta fillaroinnissa nopeaa voimaa tarvita (ellei pyörää heitetä vaikka 10m leveän esteen yli...) vaan nimenomaan tuollaista tasapainoa vaativaa motorisempaa voimaa.

    Bosun tai muun vastaavan alustan päällä treenaaminen tekee hyvää myös. Ja nyt kun ajatus kiitää niin itseasiassa boulderointi on erinomainen lisätreeni (metsän)polku-pyöräilijöille - sitä voi tehdä vaikka jalat oiskin puhki edellispäivän fillaroinnista

    Minusta tuon taulukon TGU on ihan linjassa kyllä. Ekan kerran kun kokeilee niin joku 16kg kuula voi tuntua vaativalta mutta treenaamalla hyvin nopeasti se tulos siitä kehittyy kyllä. En väitä itseäni erityisen voimakkaaksi vaikka voimailua harrastan enemmän kuin pyöräilyä mutta tuo 16kg kuula liikkui juuri äsken kylmiltään ihan helposti. Tai ehkä en vaan osaa

    Polku-pyörällä ajetaan polku:lla.

  17. #17
    Liittynyt
    08/2010
    Paikkakunta
    Valkeakoski
    Viestit
    1.286
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti niskahiki Katso viesti
    Minusta tuon taulukon TGU on ihan linjassa kyllä.
    Olis kiva nähdä yhdenkin kilpatasolla oikeasti lujaa ajavan kuskin tekemänä toi korkein "level" fillarilehden asteikon mukaan.

  18. #18
    Miksi tason noustessa vähenee toistot? Minkä vuoksi pyöräilijän tasoa edes pitäisi ykkösillä arvioida? Se on kyllä totta, että leuanvedossa on todella helpot vaatimukset varsinkin tuohon turkkilaiseen verrattuna, mutta eipä kai leuanvedon ykkösmaksimilla oikein käyttöä pyöräilijälle ole.

  19. #19
    Liittynyt
    01/2009
    Paikkakunta
    Tampere
    Viestit
    902
    Yhden jalan kyykky voi olla aika haastava liike tasapainon kannalta. Suunnistajalle "peruskauraa", tosin mullakin nilkkojen liikkuvuus (tai siis jäykkyys) rajoittaa vähän mutta on se suorituksena varsin vaativa. Jos on nilkat vetreänä niin menee helposti paljonkin, joskus ei pääse yhtäkään. Inhottava liike jos akillesjänne tai nilkka jumittaa. tuossa on "aika hyvä" suoritus
    Sanoisin että ei ole missään määrin linjassa punnerrusten ja leuanvetojen kanssa. (edit_ punnerruksista tuli mieleen Mika Myllyä, "parisataa kun tekee niin voi lopettaa kyllästymisen vuoksi")
    TGU:sta ei mitään hajua.
    kontio muokkasi tätä : 01.05.2011 at 11.14

  20. #20
    Liittynyt
    10/2009
    Paikkakunta
    Seinäjoki
    Viestit
    0
    Mielenkiintoinen liike tuo TGU. Katsoin videoilta miltä liike näyttää, ja yritin tehdä perässä käsipainolla (en omista kahvakuulaa). Aloitin 5 kg:sta ja lisäsin painoa pikkuhiljaa, 30 kg:n kanssa pääsin vielä ylös (enempää painoa ei tuohon käsipainoon saa). Kyllä se aika rajoilla jo oli. Itsellä painoa 70 kg. Tosiaan aika riskiliike olkapäille ja selälle, vaatisi hyvät lämmittelyt.

    En sitten tiedä, kuinka paljon helpompi liike on tehdä käsipainolla kuin kahvakuulalla. Olettaisin että jonkin verran helpompi.
    Ananasakäämä!

  21. #21
    Liittynyt
    04/2009
    Paikkakunta
    Kervo
    Viestit
    157
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti MTBwannabe Katso viesti
    Olis kiva nähdä yhdenkin kilpatasolla oikeasti lujaa ajavan kuskin tekemänä toi korkein "level" fillarilehden asteikon mukaan.
    Mutta juttuhan perustui siihen että "pelkästään ajamalla voi kehittyä vain tiettyyn pisteeseen asti." Jos joku huippukuski on huippu ajamalla eikä voimia löydy level3 tasoon tuosta taulukosta niin väittäisin että kyseinen huippukuski ajaisi vielä kovemmin jos lisäisi voimatreeniä. Sanoisin että jos joku on "pelkästään ajamalla" todella hyvä niin se on hiomaton timantti - tukevat harjoitteet kuten kohdennettu voimaharjoittelu hioo sen viimeisen kiillon.

    Minusta 50%BW turkkilaisessa ja 33% leuanvedossa ovat linjassa. Tosin ihmettelen miksei yhden jalan kyykkyä ole suhteutettu kehonpainoon vaan se on kiinteä 25kg :S
    Tuosta punnerruslaitteesta en osaa mitään sanoa kun en moista vastusta ole kokeillut mutta kyllä se minusta fiksummalta kuulostaa kuin levytangon kanssa penkkipunnertaminen. Punnertaminen bosua / kuntopalloa tai voimistelurenkaita vasten on mielestäni hyvää tukilihaksia ja tasapainoa kehittävä yläkehon harjoitus.

    Polku-pyörällä ajetaan polku:lla.

  22. #22
    Liittynyt
    08/2004
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestit
    515
    Kattelin lisää tota TGU-videotarjontaa ja muuttelin vähän omaa tekniikkaa.

    Olin aikanaan kattonu ja opetellu videosta, jossa vapaalla kädellä ei saanu avittaa makuultalähdössä lainkaan. Pelkästään vatsalihaksilla alku. Eilen sitte tein sarjat 16kg:lla ja vähän työnsin lähdössä vapaalla kädellä, niin liike "luonnollistu" kyllä. Pitää koettaa ens kerralla 24kg:lla, ku se aika vähällä käytöllä. Aattelin, että jos tekee 3 toistoo mol. käsillä 16kg:llä, niin pitäs kyllä mennä 2 x 1 x 24kg.

    +30kg:t tuntuu kyllä edelleen ylipainavalta ajatuksena ja vaaralliselta olkapäälle, mutta kyllähän noita youtubessa nostelevat. Naisetkin.

  23. #23
    Liittynyt
    04/2009
    Paikkakunta
    Kervo
    Viestit
    157
    Ota skotti treeniin myös valakyykky niin rupee TGU luonnistumaan paremmin. Kokeilet eka tyhjällä 20kg levytangolla niin leveällä otteella kuin mahdollista ja tähtäät 3-10 toiston sarjoihin. Tässä liikkeessä painoa kannattaa lisätä vähän ja hitaasti kokeillen - vähän liikaa on jo paljon liikaa liikkeen suorittamisen kannalta ja pian joutuu tiputtaa painot ylhäältä lattialle ettei itseään riko.

    Valakyykkyä voi toki treenata yhdelläkin kuulalla kotioloissa, vähän helpompaa se on mutta tassua vaan pystyyn painon kanssa ja niin syvää kyykkyä kuin kykenee.

    Polku-pyörällä ajetaan polku:lla.

  24. #24
    Liittynyt
    08/2010
    Paikkakunta
    Valkeakoski
    Viestit
    1.286
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti niskahiki Katso viesti
    Mutta juttuhan perustui siihen että "pelkästään ajamalla voi kehittyä vain tiettyyn pisteeseen asti." Jos joku huippukuski on huippu ajamalla eikä voimia löydy level3 tasoon tuosta taulukosta niin väittäisin että kyseinen huippukuski ajaisi vielä kovemmin jos lisäisi voimatreeniä. Sanoisin että jos joku on "pelkästään ajamalla" todella hyvä niin se on hiomaton timantti - tukevat harjoitteet kuten kohdennettu voimaharjoittelu hioo sen viimeisen kiillon
    Joo en mä ole epäillyt etteikö sitä pystyisi tekemään, olisi vaan kiva nähdä miten se käyttää noilta oikeilta kuskeilta. Itse pitkästä aikaa hiukan kuulaa testasin, ja 32kg meni suht iisisti kun oli jo hiukan "pohjia" alla eilen illalla Mulla tosin pyörä ei sitten taas kulje minnekään eikä toi ole edes sitä 50% elopainosta, ainakaan vielä Näistä kuntosaliharjoitteista, ja niiden vaikutuksesta ajamiseen ja muuhun on tälläkin foorumilla vissiin "jonkin"verran kiistelty, joten niihin en edes uskalla enkä halua ottaa kantaa.

  25. #25
    Liittynyt
    04/2001
    Paikkakunta
    Asikkala
    Viestit
    6.116
    Toi on kanssa kumma kun naisille leuanvedon tilalla joku korvaava liike vaikka käytännössä mitään perustetta ei ole. Kyllähän naisurheilijoissakin on tapauksia jotka hakkaavat leuanvedossa aika ison nipun jamppoja eli pointti se, että valmiudet leuanvetoon on.

  26. #26
    Liittynyt
    01/2009
    Paikkakunta
    Tampere
    Viestit
    902
    Taisin kuulla joskus että Krista Lähteenmäki vetää parikymmentä leukaa... voittaa ainakin mut noin kymmenellä.

  27. #27
    Liittynyt
    10/2009
    Paikkakunta
    Seinäjoki
    Viestit
    0
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti kontio Katso viesti
    Taisin kuulla joskus että Krista Lähteenmäki vetää parikymmentä leukaa... voittaa ainakin mut noin kymmenellä.
    25 leukaa taisi olla tarkka lukema, kova suoritus naiselta. Lähteenmäellä on valmentajansa mukaan jo luontojaan poikkeuksellisen hyvä perusvoimataso.
    Ananasakäämä!

  28. #28
    Liittynyt
    02/2004
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestit
    212
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Speedgoat Katso viesti
    Tuossa täti näyttää mallia 40 kilon kuulalla:
    http://www.youtube.com/watch?v=VFBqr3eDD6w&NR=1

    ja tämä ei varmasti ole ilmapallo:
    http://www.youtube.com/watch?v=uDQUlshxO_8&

    Näyttää petollisen helpolta liikkeeltä, pitää varmaan kokeilla salilla...
    Jos katsoit ekan filmin kommentteja tarkemmin sekä filmin loppua, niin oikeasti kahvakuulan paino on 10 kg. Maali on valkoisempaa ekan numeron kohdalla, eli 1 on muutettu 4:ksi.
    Muija nalkuttaa ja appi heristelee!

  29. #29
    Liittynyt
    04/2001
    Paikkakunta
    Asikkala
    Viestit
    6.116
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti xtrainer80 Katso viesti
    25 leukaa taisi olla tarkka lukema, kova suoritus naiselta. Lähteenmäellä on valmentajansa mukaan jo luontojaan poikkeuksellisen hyvä perusvoimataso.
    Mm. keihäänheittopuolella tuo on naisissa aika kevyttä kauraa, mutta kuten sanottua outoa, että naisilla tässä Boylen taulukossa leuanvedon tilalla sitten joku korvaava helpotettu liike, kun kuitenkin melko samanlaisilla fillareilla ajellaan..

  30. #30
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti ari_kroolaa Katso viesti
    Jos katsoit ekan filmin kommentteja tarkemmin sekä filmin loppua, niin oikeasti kahvakuulan paino on 10 kg. Maali on valkoisempaa ekan numeron kohdalla, eli 1 on muutettu 4:ksi.
    Mun silmään tuo näyttää siltä, että katosta tuleva valo ylivalottaa kuvaa nelosesta. Samalla tavalla painolukeman päällä olevissa kirjaimissakin tietyt kohdat loistavat. Ja kyllähän tuo kuulakin on paljon isompi kuin mitä 10 kiloinen olisi.

Kirjanmerkit

Viestin säännöt

  • Käyttäjä ei voi aloittaa uusia viestiketjuja
  • Käyttäjä ei voi vastata viesteihin
  • Käyttäjä ei voi liittää liitetiedostoja
  • Käyttäjä ei voi muokata viestejään
  •