Ylikunto

[90kg]

Tullut toistakymmentä vuotta ajettua aina kun pystyy ja yleensä aina ollut mahtava fiilis kun pääsee tien päälle. Ei varmaan mikään ylikuntojuttu mutta tänä kesänä ollut vähän huolestuttavia merkkejä kun ajelu on tuntunut ensimmäistä kertaa vähän tylsältä. Ajoakaan ei ollut tullut niin paljon kuin suunnittelin pakkopulla -fiiliksen takia. Heinäkuussa tosin retkipyöräilyä ja odotusarvo että pakkopulla johtuu liian tutuista kotimaisemista (I hope). Mutta jos ei, niin onko hyviä vinkkejä vaikean kohdan ylittämiseen. Itsellä kävi allasuinnissa vähän samalla tavalla. Kaakelin tujoittaminen ei vaan maistu. Mutta järviuinti toimii edelleen. Keväällä sain kyllä hyvin poljettua kun oli menossa 12 viikon tarkkaan suunniteltu pk-jakso. Ehkäpä strukturoitu harjoittelu voisi olla hyväksi retkipyöräilyn ja pienen palautumisen jälkeen. Muita ideoita?

Edit: vähentynyt ajo on alkukesästä kyllä korvaantunut pitkillä kävelyillä että ihan lepoa ei ole ollut. Vähän mietinnässä että aloittaisin säännöllisen juoksemisen kunnes ajo taas maistuu.

[tommi2]

^ Mulla on ihan sama tapahtunut, tosin vaan kolmattakymmentä vuotta harrastusajoa taustalla. Itse kokeilin Veloviewerin neliönmetsästystä, mutta se katkesi heti ekaan vastoinkäymiseen, kuvarasteilu kiinnostaa vähän. Oma ratkaisu on yrittää palauttaa hauskuus hommaan. Lähden ajamaan vain kun huvittaa, ajan tosi lyhyitäkin lenkkejä. Katsotaan onnistuuko.

Ja tietenkin uusi fillari toisi fiilistä

[Firlefanz]

Ja minähän olen tommi2:lle jo kertonut että jos hauskuuden palauttaminen hauskuuden keinoilla ja hauskuus edellä menemällä ei tuota tulosta - enkä minä oikein usko sen tuottavankaan kun se jo sillä menetelmällä on kadonnut - kannattaa nostaa polttopisteeseen epämukavuus, hankaluus. kovuus, vaativuus, säännöllisyys. tavoitteellisuus, ohjelmallisuus ja unohtaa hauskuus joksikin aivan varmasti kohtalaisen eli sietämättömän pitkäksi ajaksi.

Sitten jossain vaiheessa joko huomaa että hauskuus on kuin ihmeen kaupalla ja ehkä odottamattomassakin muodossa palannut - tai sitten joutuu toteamaan ettei tämäkään auttanut. Silloin on ehkä syytä ostaa vaihtaa kokonaan lajia ja löytää jokin kokonaan uusi maailma (johon tosin siihenkin voi arvaamattoman nopeasti kyllästyä, mutta se on jo toinen juttu).


Muuten olen yleisesti sitä mieltä että tämäntyyppiset henkiset "ylikunto-" tai pikemminkin liikaväsymisongelmat johtuvat pitkälti siinä että pyörälenkit ja ajot ovat liiaksi samanlaisia, toistuvat toinen toisensa jälkeen käytännössä muuttumattomina. Skaalaa ja vaihtelua pitää olla, niin keston, intensiteetin kuin sisällönkin suhteen. Vain vähän liioitellen joka päivän pitää olla erilainen kuin edellisen tai seuraavan tai yhdenkään toisen pariin viikkoon.

(Vaikeaahan se käytännössä on jos esim ajaa kohtalaista työmatkaa edestakaisin ja/tai käytettävissä on vain määrätunnit tiettyyyn aikaan tiettyinä päivinä - mutta ideaalia kohti saa ja pitääkin pyrkiä.)

[tommi2]

^Mä olen kyllä uhrannut hauskuutta kunto/terveystavoitteiden eteen ja nostanut tunti ja kilsamääriä huomattavasti viime vuosien aikana. Kokeilen hauskuutta, lähdenkin tästä hakemaan kuvarastin

[PatilZ]

Toi flimmerihän on siitä vittumainen otus, että saattaa olla päällä pitkäänkin käytännössä piilevänä (jos ei ole tottunut tarkkailemaan pulssiaan ja sen säännöllisyyttä) sen vaikuttamatta päivittäiseen elämään. Pahintahan ei ole tuo "toiseksi parhain rytmi" vaan nopeasti kasvava riski aivohalvaukseen.



.

Ja koska flimmeri ja pulssin epätasaisuus ovat eri asioita, pieni tarkennus.

Säännöllinen pulssi on yksi ylikunnon merkki. Normaalissa tilanteessa syke vaihtelee: nopeutuu sisäänhengityksessä ja hidastuu uloshengityksessä.


Sent from my iPad using Tapatalk

[oppes]

Ja koska flimmeri ja pulssin epätasaisuus ovat eri asioita, pieni tarkennus.

Säännöllinen pulssi on yksi ylikunnon merkki. Normaalissa tilanteessa syke vaihtelee: nopeutuu sisäänhengityksessä ja hidastuu uloshengityksessä.


Sent from my iPad using Tapatalk

Juu. Ovat eri asia, mutta flimmeri ilmenee myös pulssin epätasaisuutena ja siksi kehoitetaankin varsinkin ikääntyviä tarkkailemaan pulssiaan. Viksummat verenpainemittaritkin huomaavat epäsäänöllisen rytmin (Arytmia), joka saattaa olla flimmeristä johtuva ja varoittavat siitä. Niin minäkin omani löysin ja lääkärille hakeuduin. Oli tosin muitakin flimmerin oireita, joiden vuoksi tuota verenpainetta ryhdyin mittaamaan.

[YocceT]

Se verenpainemittari (tai ainakin omani) huomauttelee epärytmistä myös silloin kun syynä ovat lisälyönnit.. jotka sinällään ovat vaarattomia. Itsellä noita tulee eniten silloin kun stressitasot ovat korkealla, jolloin myös verenpaine huitelee taivaissa.