PDA

Näytä tavallinen näkymä : Cycling Analytics -sivusto



fiber
23.12.2018, 12.03
En löytänyt keskustelua Cycling Analyticsistä (https://www.cyclinganalytics.com).

Kun CA:han lataa aktiviteetit vaikkapa Stravasta, saa varsin monipuolisia kuvaajia, joista osaa voi myös säätää itse. Minulle osio "Training Load" oli käyttökelpoisempi kuin Stravan vastaava Fitness&Freshness. Veikkaan, että enemmän voimamittareihin ja analytiikkaan perehtyneet saavat sivustosta irti paljon muutakin kuin minä.

Käytätkö CA:ta ja miten?

TetedeCourse
23.12.2018, 13.38
Käytin joskus kun se aloitti 2013, mutta kun muuttui maksulliseksi lopetin sen käytön. Monelta muulta saitilta taitaa löytyä kaikki tuon CA:n featuret - selkeydestä kylläkin iso plussa

ago
23.12.2018, 14.28
Kiitti linkistä!

fiber
23.12.2018, 20.08
Käytin joskus kun se aloitti 2013, mutta kun muuttui maksulliseksi lopetin sen käytön. Monelta muulta saitilta taitaa löytyä kaikki tuon CA:n featuret - selkeydestä kylläkin iso plussa
Mitä suosittelet CA:n sijaan?

EDIT: TetedeCourse, tässä CA:n käppyrässä näkyy hyvin se miksi nyt vihdoin rupesin muuttamaan harjoitteluani tänään:
https://i.imgur.com/ZXedJqa.png

TetedeCourse
24.12.2018, 11.21
Kandee tsekata vaikka:

strive.ai (https://beta.strive.ai/)
powermeter.cc (https://power-meter.cc/home)
xert (https://www.xertonline.com/auth) - tätä pääasiassa käytän
wattsboard (https://www.wattsboard.com/users/sign_in)

ja vähän aiheen ulkopuolelta vaikka zwiftpower (https://www.zwiftpower.com/) jos zwiftissa kisailee

Ehkäpä pitää uudelleen tutkailla tuota CyclingAnalyticsia

JaniM
24.12.2018, 15.08
StravistiX chrome-selaimen lisäosa (maksuton): https://www.scarletfire.co.uk/website/stravistix-chrome-extension/

Veloviewer (joku kympin vuodessa maksullinen versio): https://veloviewer.com/

Laroute
24.12.2018, 21.39
Avaatko fiber hieman tuota käppyrää, kun en tajua siitä mitään. Olen aina sivuuttanut nuo, koska liian teoreetista minun harjoitteluuni. Toisaalta ei olisi ollenkaan huonoa ymmärtää enemmän aiheesta.

Vilhelm V
25.12.2018, 08.29
Avaatko fiber hieman tuota käppyrää, kun en tajua siitä mitään. Olen aina sivuuttanut nuo, koska liian teoreetista minun harjoitteluuni. Toisaalta ei olisi ollenkaan huonoa ymmärtää enemmän aiheesta.

Samat sanat. Käppyrä vaikuttaa mielenkiintoiselta, mutta ei avaudu ilman selityksiä. Kuvaako se tehon jakautumista yksittäisen harjoituksen aikana tms? Mitä käppyrästä voi päätellä ja miksi?

fiber
25.12.2018, 11.10
Tuossa yllä olevassa kuvaajassa näkyy suorituksista poimittu neljän viimeisimmän viikon huipputeho (Y-akseli) ajan (X-akseli) funktiona. Oma tehoni näkyy tummanharmaalla/mustalla viivalla. Muiden CA:han suorituksia ladanneiden tehot on jaettu erivärisiin raitoihin. Mitä ylempänä suhteessa muihin oma viivani on, sitä paremmin pärjään tietynpituisessa suorituksessa.

Tunnin kohdalla (1:00:00) olen keskiarvon yläpuolella. Sen sijaan lyhytkestoinen muutamien sekuntien maksimiteho minulla on keskinkertaista heikompi, samoin lyhyehköjen (30-150 sek) runttausten tehot.

Kohtalaisen hyvästä FTP:stä huolimatta tällaisella profiililla tipahdan pääjoukosta, kun pitää (jo väsyneenä) puristaa pari minuuttia, ja jään viimeisten joukkoon loppukirissä.

Jos olisin tempokuski, niin olisin varmaan aika tyytyväinen ja keskittyisin korostamaan nykyisiä vahvuuksia. Sen sijaan pikkukisoihin ja kuntoajoihin osallistuvana näen enemmänkin puutteita ja syitä muuttaa harjoittelua.

Uuden trainerin myötä minulla on nyt laite, jonka wattilukemiin voi luottaa. Sen myötä olen alkanut seuraamaan yhtä helpoimmista suureista eli FTP:tä. Samoin tulee kiinnitettyä enemmän huomiota siihen miten asioita teen.

Yllä olevan kuvaajan saa myös esimerkiksi seuraavanlaisessa W/kg muodossa. Laitan kuvakaappauksena, kun linkki vaatisi kirjautumista. Kuvassa kursori siis tunnin kohdalla. (näistä puuttuu pari viimeisintä treeniä, joissa FTP nousi vielä jonkin verran eli Zwiftin mukaan 280>294 W)https://i.imgur.com/RhENuCn.png

Vilhelm V
25.12.2018, 11.15
Kiitoksia! Tämä selvensi ja vaikuttaa entistäkin kiinnostavammalta.

Kommuutteri
27.12.2018, 19.25
Näiltä erilaista vertailutietoa tarjoavilta sivustoilta saa mukavaa pohdittavaa ja virikkeitä. Henkilökohtaisesti mietityttää, miten hyödyllistä ja oikeaan osuvaa on vertailla kisakauden suureita (esim. sprintti- tai irtiottotehoja) sellaisena ajankohtana, kun niitä ei varsinaisesti tee tietoisesti erikseen tai kisan tuoksinassa. Näin talvella relevantilta tuntuu katsoa pitempiä tehontuottoja ja sitten aikanaan noita lyhyempiä. Muutenkin olen kyllä havainnut, että kun strukturoidusti treenaa, eli tekee mm määrätyn mittaisia intervalleja, ei läheskään kaikissa tule tehneeksi ihan maksimeja yhdellä kertaa (paitsi tietysti ihan lyhyissä). Eli sillä varauksella näitä käppyröitä pitänee katsella.


Sent from my iPhone using Tapatalk