Sauna ennen kilpailua?

[Leopejo]

(ehkä en osaa käyttää hakua, nolla tulosta sauna-sanalla otsikossa)

Hei,

mikä on yleinen käytäntö suomalaisten pyöräilijöiden/kestävyysurheilijoiden keskuudessa? Saako käydä saunassa päivää ennen kilpailua vai kannattaako jättää saunominen kilpailun jälkeiseen palautumiseen?

Terveisiä Puolasta, josta lopultakin löysin punttiksen/uimahallin, jonka saunassa saa heittää löylyä!

[EsaJ]

Voi olla yksilöllistä, mutta itteni sauna vetää niin veteläksi vuorokaudeksi tai kahdeksi, että skippaisin. Tänä vuonna saunonut vasta kerran, eiku kaksi. Mutta mitä lämpimämpi keli on ajaa, sitä paremmin kulkee, että ota sit selvää 😎

[Scade]

Oma kokemus varmaan ratkaisee, jos on tottunut saunomaan niin silloin tuskin mitään haittaa, mutta jos (kuten EsaJ yllä) ei sauno usein ja kokemukset puhuvat saunomista vastaan kannattaa rajoittaa. Saunaa, niin kuin kaikkea muutakin kannattaa testata ensin treeneissä ja niiden havaintojen perusteella joko toteuttaa tai olla toteuttamatta kisassa.

Nesteytyksen kanssa vaan sitten huolella, toki hyvällä nesteytyksellä saunomisella voi saada jopa pientä plasmavolyymin kasvua aikaiseksi, josta voisi olla pientä suorituskykyhyötä. Mutta tää nyt menee niiden pikkukikkailujen puolelle, jotka helposti hämärtävät olennaiseen keskittymistä.

[Leopejo]

No kävin eilen lopulta saunassa - puolisen tuntia taukoineen ja suihkuineen - ja tänään oli 6 km juoksu, joka ei mennyt ihan kuten piti. En kylläkään usko, että saunalla olisi ollut vaikutusta huonoon suoritukseen.

Jos kyseessä olisi pidempi juoksu tai pyöräilykilpailu, en varmaan uskaltaisi käydä edellisenä päivänä saunassa.

[Roiala]

Täysin amatöörinä ja harrastelija kisaajana ottaisin huomioon myös sen että pitkänmatkan kisoissa saunan ihoa pehmentävä vaikutus voi aiheuttaa lisääntyvää hiertymien vaaraa. Ja tietty amatöörin nesteytys saattaa olla hankalampaa jos käy välillä poistamassa saunassa.