PDA

Näytä tavallinen näkymä : Influenssan jälkeinen treeni



Kommuutteri
06.02.2016, 10.31
No nii,
viikko on sairastettu A- influenssaa ja olisi aika siirtyä normaalielämään. Varovaisesti pitää aloittaa, se on selvä. Miten ja millaisin kokemuksin olette palautelleet itseänne treenivauhtiin?

Kare_Eskola
06.02.2016, 11.04
Viime keväänä tuli lusittua influenssa. 10 päivää pois töistä. Treenaan säännöllisesti ja melko kovaa, mutta influenssan jälkeen kropan kuuntelu kertoi seuraavaa: Kun aloin olla työkykyinen, pidin vielä monta päivää täyttä treenivapaata. Kävin ulkona kävelyllä, aluksi puolisen tuntia kerrallaan. Sitten vähitellen kevyitä PK-ajoja, lämpimässä. Reilun viikon jälkeen uskalsi sykettä nostaa muttei viitsinyt. Vähitellen kunto palasi, mutta palautumisessa meni pitkään. FTP:stä katosi parikymmentä wattia.

Sydänlihastulehdus ja muut jälkitaudit ovat oikeasti ikävämpiä kuin treenaamatta jättäminen.

marco1
06.02.2016, 11.33
Viikko hengästymätöntä ulkoilua alkuun ja sitten rauhallisesti aloittelemaan urheilua ja vähänkään kovemmat treenit aikaisintaan kolmannella viikolla voinnin mukaan.
Tylsää ja kunto putoaa mutta turvallisuus ennenkaikkea. Välineet ja varusteet vaikka kunnolla huollettavaksi tällä välin niin ei käy aika pitkäksi.

J.Kottenberg
06.02.2016, 11.46
^^Karella järkevät ajatukset.

Itsellä ollut toista viikkoa flunssaa kuumeineen ja nyt alkaa helpottaa. Nokka vielä räässä. Vaikka kuntoilen omaksi huviksi eikä edes niin kovaa niin en ainakaan muutamaan päivään aio tehdä mitään treenejä.
Muutaman päivän tai parin viikonkin lisätauolla ei 2-3 kuukauden kuluttua ole paljoa merkitystä. Haitta ainakin on olematon suhteessa riskeihin.
Yksi kokenut vanhempi lääkäri sanoi mulle yhdellä vastaanotolla että kaikki infektiot kannattaa hoitaa hyvin pois. Oli varmasti oikeassa.

Ja voihan sitä kamppeita tosiaan huoltaa niinkuin marco totesi niin ei ala tympiä niin helposti.

Kommuutteri
06.02.2016, 12.25
Kiitos kommenteista, yllättävän kauan tässä pitää himmailla ja kroppaa huolella kuunnella.

Lisäksi varustehuoltoa ja -tiedettä, käsin ja interwebissä. Ei ole tullut halvaksi tämä sairastaminen, e-commerce-lääkkeisiin on mennyt jo pitkä eurocentti -:) , eikä KELA korvaa mitään...


Sent from my iPad using Tapatalk

zenix
06.02.2016, 13.56
Itsellä oli angiina ja keuhkoissa joku pieni virus. Antibiootit loppuivat 2pv sitten. Tänään eka kävelylenkki 20 minuuttia. Huomenna olisi tarkoitus 45 minuuttia kävellä. Maanantaina ajattelin 30 min palauttavalla sykkeellä trainerin päällä. Jos tämä onnistuu niin tiistaina 30min todella kevyellä pk-sykkeellä...

Sent from my SM-G925F using Tapatalk

Ski
07.03.2016, 10.15
Moi,
H1N1 A tyyppi ilmoittautuu.
Ti työreissu Englantiin ja Rovaniemi150 puolimatka rasitus alla, torstaina yskitti kotia tullessa, ja sitten perjantaina tauti alkoi hirveellä kuumeella.
Maanantaina diagnoosi ja siitä sitten eiliseen asti lepoa, ei lääkitystä.

Eilen jo oli lapion varressa mökin kattoa puotellessa. Sykkeet nousi mukavan helposti.
Tänään vielä aamunuha mutta hyppään pyörän päälle.

Katellaan mitä tästä tulee. 9 päivää taudista.

Kova oli tauti. Ei koskaan ollu vastaavaa.

SammyB
07.03.2016, 14.59
Kova oli tauti. Ei koskaan ollu vastaavaa.
Kokemus löytyy ja sen kokemuksen saattelemana en ole jättänyt piikkiä enää ottamatta.