PDA

Näytä tavallinen näkymä : Opinnäytetyö maastopyöräily ja alaselkäkipu



Dera
01.02.2016, 14.00
Moro! Elikkä olemme tekemässä opinnäytetyötä liittyen maastopyöräilyyn ja kaipaisimme vielä muutamaa osallistujaa. Posterista enemmän infoa. Myös yv:nä tavoittaa ja voi tiedustella enemmän jos tulee kysyttävää.

http://postimg.org/image/r4ikwqcex

marco1
01.02.2016, 15.34
Vastustan. Eiku siis hlökohtaisesti maastopyöräilemättömyys aiheuttaa tuon ongelman, jos on mahdollista ajaa monipuolista ja vaativaa maastoa usein niin silloin tulee sopivaa liikettä selälle riittävästi. Maantie on paljon vaarallisempi, varsinkin jos yrittää ajaa kovaa niin silloin siinä tulee kovempi vääntö tukea vastaan ja vieläpä aika pienellä lantiokulmalla.

Onnea tutkimukseen silti.

Dera
01.02.2016, 15.58
Kiitos! ja tarkoitushan on tutkia henkilöitä joilla tulee aktiivisesta pyöräilystä huolimatta alaselkäkipua.

Marsusram
01.02.2016, 16.39
^^Samaa mieltä, kunhan ajoasento on kunnossa.
Jatkuvasti vaihteleva kuormitus tekee selälle vain hyvää, kuten maastossa juoksu verrattuna asfalttinylkytykseen.
Viimeksi tuli alaselkäkipua kesällä maastopyörälenkillä kun piti nostaa kaatunut puu polulta pois ja jalka vähän lipesi alta.
Maastossa kun pitää välillä nostella pyörää ja välillä raivata reittiä.

janne68
01.02.2016, 18.26
Yleensäkin liikkumattomuus tuo mulle selkäongelmia.Ja istumatyö.Joten päätin luopua istumatyöstä.Huomenna sit nastarenkaat alle ja menox.

zort
01.02.2016, 18.41
Maastopyörälenkin jälkeen selkä on kuin öljytty! Sama melontalenkin jälkeen. Ilman näitä taas kaikkea muuta kuin öljytty. Oma istumatyöläisen kulunut lantioranka tykkää kiertoliikkeestä muun jumpan ohessa.
Joku vuosi sitten vaihdoin istumatyöstä liikkuvampaan työhön. Kokopäiväinen kävely/seisominen kovalla betonilattialla olikin yllättäen totaalinen katastrofi selän kannalta. Kohtuus istumisessa/liikkumisessa taitaisi olla parasta eikä vain joko/tai.

nure
01.02.2016, 19.08
Joo, jotain vikaa jos selän saa kipeäksi. Tietenkin synnynnäiset ja huono lihaskunto moista aiheuttaa. Tuosta Zortin mainitsemasta ennemmin kannattaisi tehdä opinnäyte vai eikö ole tarpeeksi raflaava, ainakin kokemusta omaavia löytyy huomattavasti enemmän.

CamoN
01.02.2016, 20.52
Onkohan tämä saman tutkimuksen kutsu johon pyydettiin osallistumaan joskus 1-1,5 vuotta sitten? Sen lomakkeen muistaakseni täytin, jos nyt on eri tekijät niin miksei uudestaankin.

Ja kun tämä jo meni siitä omasta selästä huuteluksi, miksen minäkin - maastopyöräily on selälleni maantiepyöräilyä raskaampaa. Liittynee matalampaan kadenssiin ja sitä kautta suurempaan tarpeeseen käyttää jalkojen maksimivoimaa ja selkää jalkojen tukena. Toisena syynä varmaan tuo kutsussa mainittu liikekontrollin puute (tai lihaskunnon puute sen taustalla) - ei vaan jaksa pidellä keskivartaloa pyörän "yläpuolella" silloin kun meno muuttuu röykkyiseksi.

t3mppu
02.02.2016, 11.36
Maastopyörälenkin jälkeen selkä on kuin öljytty! Sama melontalenkin jälkeen. Ilman näitä taas kaikkea muuta kuin öljytty. Oma istumatyöläisen kulunut lantioranka tykkää kiertoliikkeestä muun jumpan ohessa.
Joku vuosi sitten vaihdoin istumatyöstä liikkuvampaan työhön. Kokopäiväinen kävely/seisominen kovalla betonilattialla olikin yllättäen totaalinen katastrofi selän kannalta. Kohtuus istumisessa/liikkumisessa taitaisi olla parasta eikä vain joko/tai.
Sama homma täällä, maastopyöräily on lähinnä positiivista selälle.

Kuullut että ei oo hyvä istua, mutta pitempi seisominen se täälläkin vasta huonoa on.
Kokeillu välillä sähköpöytää nostaa ja seistä, mutta ei tosiaan ole hyvä kovinkaan kauan.

latuman
02.02.2016, 11.51
Saispa viettää elämänsä istumassa, niin loppuisi kivut. Maastopyöräilyn jälkeen ei paljon kumarrella.

adelaine
02.02.2016, 15.25
Ei fillarifoorumille kannata tulla tutkimusten kanssa, koska täällä asian todellinen laita jo tiedetään. Kuten yllä todettiin, tutkimusasetelma on jo alunperin väärä, koska maastopyöräily ei aiheuta selkäkipuja - ennemmin jopa parantaa. Näin ollen on myös aivan turhaa miettiä maastopyöräilyn aiheuttamien selkäkipujen syitä.

t3mppu
02.02.2016, 15.38
Ei fillarifoorumille kannata tulla tutkimusten kanssa, koska täällä asian todellinen laita jo tiedetään. Kuten yllä todettiin, tutkimusasetelma on jo alunperin väärä, koska maastopyöräily ei aiheuta selkäkipuja - ennemmin jopa parantaa. Näin ollen on myös aivan turhaa miettiä maastopyöräilyn aiheuttamien selkäkipujen syitä.
Tervetuloa vaan tutkimusten kanssa ja mielestäni tutkimuksiin yleensä kuuluu jokin alkuolettamus sekä se, että on eriäviä teoroita.

Julisteen perusteella ei aivan aukea tuo alkuolettamus, kun haetaan vain sellaisia, joille maastopyöräily ei auta lainkaan, auttaa vähän tai sitten lisää kipuja.
Onko siis maastopyöräilyn parantavasta/ehkäisevästä vaikutuksesta jo sen verran tutkimuksia (ehkä CamoN mainitsema tutkimus?), että sitä ei kannata ottaa tähän kontrolliin mukaan?

Pikaisella otannalla tästä ketjusta, vaikuttaisi olevan useita joille maastopyöräily helpottaa selkäongelmia :)

JackOja
02.02.2016, 15.42
Onkohan tämä saman tutkimuksen kutsu johon pyydettiin osallistumaan joskus 1-1,5 vuotta sitten?


Aikalailla tasan kaksi vuotta. Eri tyypit sekä opinahjo.
http://www.fillarifoorumi.fi/forum/showthread.php?50446-Tutkimus-maastopy%F6r%E4ilij%F6iden-alaselk%E4kivuista

hannupulkkinen
02.02.2016, 19.19
Ei fillarifoorumille kannata tulla tutkimusten kanssa, koska täällä asian todellinen laita jo tiedetään. Kuten yllä todettiin, tutkimusasetelma on jo alunperin väärä, koska maastopyöräily ei aiheuta selkäkipuja - ennemmin jopa parantaa. Näin ollen on myös aivan turhaa miettiä maastopyöräilyn aiheuttamien selkäkipujen syitä.
Eihän tutkimusasetelmassa väitetty sitä, että maastopyöräily aiheuttaa selkäkipuja.

Dera
02.02.2016, 20.05
Kiitoksia kommenteista, mutta tähän tutkimukseen haetaan juurikin alaselkäkivuista kärsiviä aktiivisia maastopyöräilijöitä, jotka kokevat kipua ajon aikana tai sen jälkeen. Se minkä takia kipuja ilmenee niin sitä tässä tutkimuksessa pyritäänkin selvittämään.

V-P.V
04.02.2016, 09.10
40v. elämän- ja 25v. työkokemuksella voin sanoa että ei ne selkäkivut tosiaan aiheutu maastopyöräilystä eikä muustakaan urheilusta. Mutta eihän tässä niin väitettykkään.
Kyllä ne selkäkivut aiheutuu ennemmin täysin liikkumattomuudesta, tai ne voi olla synnynnäisiä tai kuten yleensä, työperäisiä.
Kaikenlainen urheilu on vaan hyväksi huonokuntoiselle selälle. Maastopyöräily ja pyöräily yleensä ei ehkä parasta, mutta perempia nekään kuin ei mitään!

Ohiampuja
05.02.2016, 09.03
Ei fillarifoorumille kannata tulla tutkimusten kanssa, koska täällä asian todellinen laita jo tiedetään.
Juu, olen samaa mieltä. Tätä foorumia voisi käyttää vaikka tutkimus- ja tuotekehityskulujen säästöjen lähteenä.

Mutta ihan asiallisesti sanottuna, niin hyvä että asioita tutkitaan. Toivottavasti löytyy juttuja, joiden avulla selkäkivuista kärsivät ihmiset pystyvät jatkamaan harrastustaan. Tai sitten asioita joilla ehkäistä mahdollisesti tulossa olevat selkäongelmat.

J T K
05.02.2016, 10.57
Selkäreumavaivoista kärsineenä voin sanoa että mtb on ollut parasta lääkettä yhdessä hiihdon ja lumitöiden kanssa. Maantiepyöräily on huomattavasti tarkempaa ajoasennon yms. suhteen. Maastopyöräily aktivoi, toki vaatii lihashuoltoa ja liikkuvuuksien ylläpitoa. Viidessä vuodessa olen päässyt tilanteeseen, jossa viimeinen vuosi meni läpi ilman tulehduskipulääkkeitä. Kivuton en ole, etenkin aamut ovat joskus hankalia. Mutta kun ruhon saa liikkeelle ja nesteet kiertoon helpottaa.

Lehisj
05.02.2016, 11.37
Annetaan nyt tähän asiaan myös toisenlainen näkökulma. Minulla maastopyöräily, erityisesti kun yritän pitää yllä omaa kovaa vauhtiani, aiheuttaa erittäin pahaa kipuilua alaselässä, joka vie sekä ajohalut että voiman jaloista. Reippaaman lenkin tai kisan jälkeen jopa pyörän päältä poisnouseminen ja ajokenkien poisottaminen seisten ovat kutakuinkin mahdottomia tehtäviä erittäin kovien viiltävien selkäkipujen takia. Maantie-, aika- tai rata-ajo eivät aiheuta ollenkaan samanlaisia ongelmia, vaikka ajan niitä paljon agressiivisemmassa ajoasennossa.

Olenkin pähkäillyt, että maastossa käyttämäni XC-tyylinen pääedellä ajoasento ja erityisesti maastoajon vaatima välillä runttaava voimantuotto verrattuna maantie-/rata-ajon tasaisempaan voimantuottoon aiheuttavat yhdessä nuo ongelmat muutenkin kroonisesti kipeään (välilevyongelmaiseen ja yliliikkuvaan) selkään. Viime kesänä haastavassa kelissä ja radalla ajetussa Liedon XCO SM-kisassa nämä ongemat kulminoituivat siten, että viiltävät alaselkäkivut alkoivat heti ekalla kierroksella ja jatkuivat koko kisan loppuun asti. Kisasta ei sitten tietenkään tullut yhtään mitään ja keskeyttäminen oli koko ajan mielessä.

Selkää on kyllä tutkittu ja hoidettu eri menetelmillä ahkerasti ilman tulosta. Nyt on vuorossa McKenzie menetelmän mukainen hoitojakso, toistaiseksi ilman mitään merkittävää tilanteen parannusta. Myös keskivartalon lihasvoimasta on tullut pidettyä huolta säännöllisesti jo vuosikymmenien ajan.

Ensi kesänä täytyy koittaa maastoajoeasennon muuttamista selvästi pystympään jopomaiseen suuntaan ja katsoa, onko siitä tilanteeseen mitään apua.

Menisin kyllä heti noiden kavereiden tutkimukseen koekaniiniksi, muttei oikein jaksa täältä Varsinais-Suomesta lähteä Ouluun tai Rovaniemelle tutkittavaksi.

Ohiampuja
05.02.2016, 14.28
Aika nopeasti täällä tyrkytetään vastausta että maastopyöräily ei voi aiheuttaa selkäkipuja tai ongelmia. Mutta vaikka itsellä tai omilla omilla kavereilla niin ei olisikaan, niin eihän se sitä estä etteikö muilla niin voisi olla.

Itse mursin selkärankani kun kaaduin maasturilla noin 5-6 vuotta sitten, joten tulisin ilomielin mukaan jos asuisin siellä lähempänä. :)

V-P.V
05.02.2016, 14.53
^väittäisin että ongelma on jo siinävaiheessa ollut ja maastopyöräily pahentaa asiaa. Tästä on ihan omakohtaista kokemusta.
Aika vaikea uskoa että jos ruoto ja muu kroppa on 100% ehjä niin sitä saisi rikki pyöräilemällä, paitsi esim. onnettomuudessa kuten sulla.
Toisaalta kenellä yli 30v. se enää välttämättä on muutenkaan...
Monta muuttujaa tälläisessä tutkimuksessa mutta en nyt silti lähtisi väittämään että maastopyöräily itsessään _aiheuttaa_ selkävaivoja.
Parantaa tai pahentaa se voi riippuen miten sen tekee.

Lehisj
05.02.2016, 15.47
Joo en minäkään väittänyt, että maastopyöräily on selkäkipujeni takana, vaan kyseessä on tällaisella +50V-ukolla luonnollisesti jo vanhat vammat ja niiden aiheuttamat kivut, joita maastopyöräily tuntuu jostain syystä merkittävästi pahentavan. Mutta pirun kiva olisi metsässäkin päästellä kykyjen ja kunnon mukaan ilman, että nuo selkäkivut mudostuvat ajoa pahiten rajoittavaksi tekijäksi. Noiden kipujen takia on maastoajomotivaatio ollut viime aikoina aika pahasti hukassa.

Dera
05.02.2016, 15.53
Tässä tosiaan ei väitetä että maastopyöräily aiheuttaa kipuja vaan selvitetään mistä kivut voivat johtua jotka ilmenevät maastopyöräilyn aikana tai sen jälkeen. Syitä tähän voi olla lukuisia kuten liian fleksio voittoinen ajotapa yms. Meidän osalta pyrimme tutkimaan lihasten aktivaatiota, väsymystä... sekä mahdollista lannerangan liikekontrollin häiriötä ja sitä voivatko nämä olla syynä kipuihin.

Kiituri
05.02.2016, 19.42
Jos tutkimusten aloittaminen päätettäisiin somessa, ei mitään tutkittaisi koska joku aina kokisi että omaa (mitä milloinkin) loukataan tai arvostellaan. Some on mutuilun alttari missä uhrataan totuus. :)

MTBVespa
05.02.2016, 20.09
Itellä joskus muunnoin juomareppu tappo selän maastoajossa. Senkun viskas nurkkaan nii hävis kivut alaselästä. Maastossa kannattaa välillä ajaa putkella ja pyrkiä välttää penkistä isolla vaihteella vänkäämistä, näin omana mutuna.