PDA

Näytä tavallinen näkymä : Akillesjänne poikki milloin satulaan?



Tolppis
21.05.2015, 13.44
Koko talvi ja kevät meni rannetta potiessa ja nyt kuukausi sitten akillesjänne katkaisi. Voi helvetti mikä kausi 😭
Jalka leikattiin ja jänne ommeltiin kasaan. Nyt hirveä kiire päästä satulaan. Vesijuoksemaan pystyy ilman kipuja. Onko kokemuksia tuon pyöräilyn aloittamisen suhteen?

klemola
21.05.2015, 15.55
2007 (muistaakseni) akillesjänne poikki sulkapallossa ja ompelemalla kasaan. Sen muistan, että tammikuun viimeinen päivä jänne katkesi. Toukokuun puolenvälin aikoihin ensimmäistä kertaa maantiekenkää
kokeilemaan ja 15min ajoa. Aiemmin ei vielä pyöräilykengät millään mahtuneet paksun jänteen vuoksi. Kipu oli kova... Siitä toipuminen eteni kuitenkin todella nopeasti, niin että kesäkuussä ajoin jo aika normaalisti. Sellaisen jäljen tuo jätti, että kipujen takia oli pakko siirtää klossit niin taakse kuin mahdollista. Tämän tein tietysti molemmille jaloille. Samassa asennossa on klossit vielä nykyäänkin. Karkeasti 3-4 kk kesti minulla, ennenkuin pääsin ajamaan. Siihen aikaan kipsiä pidettiin se 5-6 viikkoa, joka varmasti hidasti toipumista. Katkenneen akilleen pohje on edelleen 1/3 pienempi kuin toinen.

Tolppis
21.05.2015, 16.13
😭 Toivottavasti tämä on vähän nopeampaa kuin se 4 kk.
Mulla on ollut walkkeri alusta asti ja olen tosissani yrittänyt vesijuoksulla pitää kuntoa yllä jalassa.

Patrik
21.05.2015, 17.01
Älä hosu tai käy näin:

http://images.tapatalk-cdn.com/15/05/21/c9cdb00f45eb80548a9f28eedfeef083.jpg

Jos ensimmäinen napsahdus vituttaa niin toinen kerta ylittää kaikki käyrät.
Ensimmäinen hoito konservatiivisesti, kolme kuukautta myöhemmin toisella pyörälenkillä ja naps. Maastoon taas joskus elokuussa.

Tolppis
21.05.2015, 17.34
Millainen tilanne kun napsahti? Haaveilen tässä vaiheessa vielä ihan kevyestä pyörittelystä maantie kulkineella 😀

Patrik
21.05.2015, 18.35
Ensimmäinen kerta sählymatsissa, ei mitään suurempaa oireilua aiemmin.

Toinen kerta toisella "maasto"lenkillä katkeamisen jälkeen. Tasaisia talvipolkuja ja kelkkareittejä olin ekalla lenkillä pyöritellyt. Etupyörä piti nostaa pienen kiven päälle ja pieni polkaisu keulan nostamiseksi napsautti. Naurettavan pienen voiman se vaati.

Nyt oon muutamat maantielenkit tehnyt, ensin ortoosi jalassa ja nyt fläteillä poljinakseli suurinpiirtein jalkaholvin kohdalla. Aika suuria rasituksia jänteelle tulee kyllä pienemmistäkin tien epätasaisuuksista ja huolimattomasta putkeltapyörittelystä. Kannattaa myös miettiä mitä voisi tapahtua kaatumistilanteessa, tai vaikka vain jos ketjut tippuu.

Tuo ensimmäinen hoito selvästi epäonnistui, jänteenpäät ei ottaneet kunnolla toisiinsa, eli ihan oman hosumisen piikkiin tuo ei mennyt, mutta ei todellakaan kannata yrittää kiirehtiä. Treenaa mahdollisimman paljon mutta rasittamatta jännettä. Onhan sulla jumppakuminauha?

tempokisu
21.05.2015, 20.28
Tämä vuosi kuntoutus, ensi kesänä voi pyöräillä normaalisti.


Kiire satulaan - ja otaksun että ajaman kans, sen voi unohtaa. Kaiken kiireen voi unohtaa.

sledgehammer
21.05.2015, 22.38
Oliko tullut vedettyä fluorokinoloni-ryhmään kuuluvia antibiotteja ennen jänteen katkeamista? Aika pirun monessa sattumalta katkenneessa akillesjänteessä taustalla on hiljattain rouhittu kuuri. Asiasta löytää aika paljonkin juttua etsimällä.

http://www.terve.fi/laakeryhmat/fluorokinoloni-antibiootit

Tolppis
21.05.2015, 23.59
Ei antibiootteja taustalla. Taitaa mennä sitten vastuksella pyörittämiseksi tämä kausi. Se lienee ainoa tapa välttyä yllätyksiltä.

klemola
22.05.2015, 08.16
Minullekkin katkeaminen tuli varoittamatta, ilman antibioottikuureja. Toipumisaikana kävin salilla ja kipsin jalassa ollessa poljin kuntopyörää ahkerasti. Vasta kipsin poiston jälkeen tuli pientä taantumaa polkemiseen, kunnes jänne kesti kuormaa.

Patrik
22.05.2015, 14.20
Ei täälläkään antibiootteja pitkään aikaan.

Tempokisun kanssa samaa mieltä: nyt ei harjoitella vaan kuntoudutaan. Treenaamaan ehtii loppuikänsä, kuntoutus pitää tehdä nyt ja se pitää tehdä huolella. Oikoteitä ei ole. Vaikka jänne alkaa tuntua terveeltä se on pitkään aikaan heikko, ja kaikkien liikkeiden pitää olla harkittuja ja hallittuja mitä ne ei ulkopyöräilyssä aina ole. Se tunne kun joutuu palaamaan lähtöruutuun kesken kuntoutuksen on sanoinkuvaamaton.

Se mikä vielä ihmetyttää on kuinka hoitomenetelmät ja -ohjeet vaihtelee sairaaloiden välillä. Ekan ruptuuran kanssa päivystyksessä yleislääkäri, ortopedi ja muistaakseni jopa yksi kirurgi suositteli konservatiivista hoitoa vaikka yritin painottaa että olisi monta vuosikymmentä pyöräilyä, hiihtoa, lätkää, sulkkista, sählyä ja juoksua edessä ja treenimäärät on välillä hyvinkin reippaita. Jälkiviisastelu on turhaa mutta parin kuukauden ylimääräinen saikku, 30 cm arpi jalassa ja suuri reruptuurakammo vaatii sulattelua.

Tolppis
22.05.2015, 15.32
Juuri nämä eroavaisuudet tässä harmittavatkin. Selvää on että varovainen pitää olla, mutta jos taas vain välttää kipeän jalan rasitusta voi edessä olla vielä vaikeampi paluu alkuperäiseen kuntoon.
Ajattelin kyllä lähiaikoina kasata pyörän vastukselle ja aloittaa ihan vain pyörittelyn ilman vastusta.

Portti
22.05.2015, 15.58
Minulla meni akillesjänne kokonaan poikki maastopyörälenkillä tapahtuneen kaatumisen yhteydessä heinäkuussa 2010.

Jänne korjattiin leikkauksella ja sen jälkeen jalka oli 6 viikkoa kipsissä. Siitä sitten hiljalleen kuntoutusta. Silloin ohje oli, että kevyttä maantiepyöräilyä kevyellä vastuksella olisi voinut harkita muutaman viikon kuluttua kipsin poistamisesta. Maastopyöräily ja pallopelit olivat kiellettyjä 6-8 kk leikkauksesta.

Käytännössä ensimmäinen hikoilua aiheuttava liikuntasuoritus oli 4 kk loukkaantumisen jälkeen kun kävin hiihtämässä. Pyöräilyn aloitin lopulta 9 kk loukkaantumisesta, tosin olisin voinut aloittaa aiemminkin, mutta talvikausi tuli pidettyä taukoa siinä hommassa. Voisi sanoa, että kun pari vuotta loukkaantumisesta oli kulunut, niin akilles alkoi olla siinä kunnossa, että ei ollut kipuja eikä sitä tarvinnut varoa.

Ahkeraa kuntouttamista tarvitaan, mutta kärsivällisyyttä peliin.

Tolppis
22.05.2015, 21.20
Hiihtämistä on monet kehuneet kuntoutukseen. Rupesin pohtimaan että taidan lähteä rullilla hiihtämään muutaman viikon päästä jos ei mono purista epämiellyttävästi 😀

TmeemT
23.05.2015, 15.08
Itselle sanottiin, että walkkerin kanssa voi pyörittää. Ja kun kipsi/walker otettu pois, niin kannattaa aloittaa jalkapöytä keskellä poljinta. Ei ylämäkiä, ei seisomaan polkimien päälle ja hitaasti, varovaisesti ja hyvin pienellä vastuksella.

Ohjeena: kärsivällisyys, kärsivällisyys ja kärsivällisyys. Jos kipeytyy niin sitten taukoa.

Tolppis
23.05.2015, 15.28
Kokeilin tuota walkkerin kanssa pyörittämistä ja mulla rupesi lonkka kiukuttelemaan. Ilmeisesti täytyy kehittää korkeampi pohjalainen terveeseen jalkaan. Taitaa mennä vähän kieroon tällä hetkellä 😕
Mutta se on kyllä totta että malttia tässä tilanteessa todella tarvitaan.

Halloo halloo
24.05.2015, 02.11
Rivien väleistä luen, ettei malttia oikein olisi. Jäitä hattuun.

Tolppis
24.05.2015, 06.39
😁 Ei ole ei, mutta kahlitsen itseni sohvalle Giron ajaksi 😁
Jos sen jälkeen olisi tullut lisää malttia.

Tolppis
19.06.2015, 17.22
http://images.tapatalk-cdn.com/15/06/19/604d66d2018bf807366a27cc955b0bd5.jpg
Ei jänne haittaa ja meno maittaa 😁
Hyvää juhannusta kaikille.

CyclingMom
05.11.2015, 19.31
hei,
kun aloitit hiihtämisen niin hiihditkö pertsaa vai luistelua? itselläni meni akillesjänne poikki viime lauantaina crossfit-treenin aikana hyppynaruhypyissä ilman mitään ennakkovaroitusta. Hoitomuodoksi valittiin kipsihoito eli kahdeksan viikkoa kipsien ja kepppien kanssa. Nyt lähinnä mietin että miten aloitan kuntouttamaan ja milloin voin miettiä hiihtoa, pyöräily täytyy tehdä sisätiloissa kun talviaika enkä uskalla riskeerata kaatumisen kanssa. Vesijuoksu varmaan paras kuntoutusmuoto alku vuodesta kun kepeistä ja kipsistä eroon pääsee.
on vaan niin vaikeeta tälläselle kärsimättömälle mulle kaikki nyt heti ihmisellä tää pitkä kuntoutusjakso...

Portti
06.11.2015, 17.10
...kun aloitit hiihtämisen niin hiihditkö pertsaa vai luistelua? ...

Itse aloitin hiihtämisen n. 4 kk akillesjänteen katkeamisesta nimenomaan luistelutyylillä. Lääkärin kanssa tuota etukäteen pohdiskeltiin, että kumpi hiihtotapa on akillesjänteelle hellävaraisempi ja päädyimme tuohon luistelutyyliin.

CyclingMom
11.11.2015, 16.16
vielä pakko palata tähän aiheeseen eli 30.10 katkesi akillesjänne ja konservatiivinen hoitomuoto käytössä eli kipsin ja keppien kanssa mennään 8 viikkoa. 2 viikon kohdalla eli perjantaina eka kipsin vaihto ja seuraava on 4 viikon kohdalla. ollaan miehen kanssa suunnittelemassa pyöräilyloma kanarialle maalis-huhtikuun vaihteessa ja itse mietin että pystynköhän tuolloin jo maantiepyörällä ajelemaan edes tasaista? no aika sen varmaan näyttää mutta jos jollain olisi kokemusta niin mieluusti kuulisin :)
blogiin aloitin kirjoittamaan tästä vammasta, vähän purkaa tuntoja:
http://ollikaisenperhe.blogspot.fi/2015/11/akillesjanne-ja-poksaus.html

Patrik
12.11.2015, 20.36
Jos teet kuntoutuksen maltilla ja huolella niin kyllä pitäisi onnistua ainakin satulasta polkeminen hyvin. Treineriä tai kuntopyörää alkukeväästä niin saat enemmän reissusta irti ja tiedät vähän miltä jalassa tuntuu. Onko muuten Kanarialla paljon tasaista?

Kun saat fysioterapeutilta näitä 3x20 jumppaohjelmia niin kivun rajoissa maltilla aloittaen 30x20 sarjoja, tuo 3x20 ei riitä mihinkään. Ja ylläpidä vasemman jalan ja muun vartalon kuntoa.

Ortoosin poiston jälkeen helposti innostuu, mutta se on kuntoutumisen vaarallisinta aikaa, eli varovaista liikettä ja jaksa kävellä kepeillä kunnes miehesi mielestä kävelet oikeasti ontumatta. Itse ei ontumista huomaa eikä myönnä, haluaa vaan kepeistä äkkiä eroon.
Äläkä kaadu :)

Tsemppiä kuntoutukseen.

CyclingMom
18.11.2015, 21.54
kiitos vinkeistä :) aika vähän on gran canarialla tasaista mutta täytyy sitten hinkata lentokentän suoraa edestakaisin ja rantatietä jossa pienempiä nousuja. no aika näyttää minkä verran pystyn ajelemaan siellä, onpahan ainakin pääkopalle vaihtelua. Toivottavasti tänä talvena hiihtämään kykenisin jalan kanssa.

tammikuun alusta kun ortoosin ja kepit saan pois niin ajattelin ottaa ohjelmaan pyöräilyä tallissa vastuksella, kuntopyöräilyä salilla, salitreeniä ilman ponnistuksia ja tietty vesijuoksu oli varmasti hyvää. maltilla aion mennä että saan jalan kuntoutumaan kunnolla :) kaatumista vältän ja siitä syystä talvipyöräily saa jäädä väliin.

ElMaco
19.11.2015, 14.52
Mulla napsahti akillesjänne 2010 kesäkuun alkupuolella; yllätys, yllätys, hyppynarun kanssa :). Ei ollut crossfittiä vaan lasten kanssa hypittiin hyppynarua. Kipsin (tai walkerin) sain pois elokuun alussa.

Kun katsoin päiväkirjaa, niin ensimmäisen reilun kuukauden kävin vain kävelemässä. Sitten soutuergoa (venytti mukavasti jännettä), kuntopyörää, spinningiä ja salia puolitoista kuukautta ja lokakuun viimeisenä päivänä eka puolen tunnin juoksulenkki. Hiihdon aloitin joulukuun alussa. Muistaakseni ortopedi suositteli perinteistä mutta sykkeiden perusteella ekat lenkit oli kyllä luistelemalla. Helmikuun alussa pyöräilin viikon Lanzarotella. Kävin kyllä sisähallissa jo tammikussa pyörittelemässä.

Muistelen minäkin, että muutama vuosi meni kunnes jänne oli kivuton ja kutakuinkin normaali. Tsemppiä ja malttia kuntoutukseen, kyllä se siitä kuntoon tulee.

PMoi
20.11.2015, 23.00
kiitos vinkeistä :) aika vähän on gran canarialla tasaista mutta täytyy sitten hinkata lentokentän suoraa edestakaisin ja rantatietä jossa pienempiä nousuja.

Älä unohda GC-505 Sorian suuntaan ja GC-504 Ayagaures. Niissä on hyvin loivaa mäkeä ja vähemmän tuulta kuin lentokentän suoralla.

CyclingMom
21.11.2015, 19.27
juu nuo kaksi ovat tuttuja ja varmasti sopivan loivia :) lentokentän suoralla on kyllä aina kova tuuli, keväällä sitten näkee miten jalka kestää siinä vaiheessa polkemista mutta täytyy varautua siihen että vuorille ei ole menemistä :)

CyclingMom
23.12.2015, 15.50
Tämä vuosi kuntoutus, ensi kesänä voi pyöräillä normaalisti.


Kiire satulaan - ja otaksun että ajaman kans, sen voi unohtaa. Kaiken kiireen voi unohtaa.

onko vinkkejä kuntoutukseen ja tekemiseen? saan ensi viikolla kipsin pois, takana sitten 8,5 viikkoa konservatiivista kipsihoitoa. Ollaan lähdössä huhtikuun alussa maantiepyöräilemään Gran Canarialle ja toivoisin että siellä pystyisin ainakin tasaista pyörittelemään. Ja yritän kokoajan hokea itselleni (että varmasti sisäistän asian) että kiirettä ei saa olla :)

CyclingMom
24.01.2016, 10.24
pientä päivitystä kuntoutusvaiheesta eli kipsi ollut nyt pois 3,5 viikkoa ja kävely on edelleen nilkuttamista. Pyörällä on tullut ajeltua melkein joka päivä autotallissa vastuksella, viime viikolla kokeilin pyöräilykenkää ja yllätys kun pystyinkin sillä ajelemaan :) kyllä oli mahtava fiilis. nyt pystyy jo yli tunnin ajamaan ilman että akillesjänne väsyy ja jopa vastusta olen laittanut ettei ihan ykkösellä ajella. pikkuhiljaa eteen päin

pinohiiri
26.11.2016, 13.27
Mulla katkesi vasemman kintun akillesjänne maanantaina. Oli siinä lääkärille pääsyä odotellessa aikaa tutkia hoitomuotoja ja ortopedinkin kanssa käydyn keskustelun jälkeen päädyin konservatìiviseen hoitoon leikkauksen sijasta. Ketutus on kyllä melkoinen, mutta minkäs tälle enää tekee... Tuo Tempokisun ohje täytyy pitää mielessä vaikka vaikeaa se kyllä tulee olemaan.

adrianus
28.11.2016, 01.39
Multa katkesi akillesjänne kesäkuun puolessa välissä 2015. Operoitiin elokuun loppupuolella (olisko ollu 20. päivä). Sain päättää, että operoidaanko heti vai myöhemmin ja myöhempi ajankohta sopi erinäisistä syistä paremmin. Tossa välissä kertyi akillesjänne katkenneena noin 400km maastopyöräilyä. Fläteillä ajelin, kantapää polkimella :) Kävin myös töissä ton välin ja työmatkat kuljin fillarilla. Leikkauksen jälkeen näyttäis ensimmäinen lenkki olevan 11. lokakuuta.


Sent from my iPad using Tapatalk

mpk
20.04.2017, 11.49
Toissa lauantaina (8.4.) pamahti vasen akillesjänne poikki sulkapalloa pelatessa. Katkaisevaksi voimaksi riitti ponnistus voimakkaasti eteenpäin yhden jalan varassa nilkka valmiiksi koukistettuna. Tunne oli kuin pohkeen alapään päälle olisi pudotettu kympin puntti metrin korkeudelta.
Tapaturma sattui 16.45, ja pääsin suoraan Haartmanin polille, jossa vamma todennettiin ensin ultralla ja sitten varmistettin kuvantamalla, ettei säären eikä nilkan luita ole vaurioitunut samalla. Nilkka kipsattiin 135 asteen kulmaan, ja kotona olin jo hyvissä ajoin ennen ilta seitsemää.
Huomenna kipsi vaihdetaan avattavaan, ja samalla nilkan kulmaksi asetetaan 90 astetta. Painoa jalkaterälle ei saa laskea vielä lainkaan, huomisen jälkeen luultavasti varoen. Kolmen tai neljän viikon kuluttua kipsi vaihdetaan kantakipsiin, ja kahdeksan viikon päästä saa laittaa kengän jalkaan ja kävellä. Heinäkuussa saan aloittaa lenkkeilyn ja lokakuussa saan juosta ja ponnistaa tosissani.
Jumppa ja kuntoutus fyssarin ohjeilla.