Vitamiinpommit syö harjoittelun hyödyt?

[skott]

Tommonen juttu iski silmään Tiede-lehdessä 3/2014, sivu 14:

http://skott100.kuvat.fi/kuvat/Fillarointi+Forum/Tiede.png/_full.jpg

"Söi jakson aikana"... Oisko per päivä? Muuten 1000mg C:tä ei oo pommi.

Mutta laitto meikäläisen miettiin, että pitäskö vähentää. Kunto on huono suhteessa treenimääriin.

Mitokondriota puuttuu!

Linkki alkuperäiseen juttuun: http://www.physoc.org/press-release/2014/vitamin-c-and-e-supplements-hamper-endurance-training

Jutussa: “Our results indicate that high dosages of vitamin C and E – as commonly found in supplements – should be used with caution, especially if you are undertaking endurance training.”

Toisaalta: "The National Health Service (NHS) says taking less than 540mg vitamin E and 1000mg vitamin C supplements per day is unlikely to cause any harm."

[nuubiainen]

Toi NHS:n kommentti koskee C-vitamiinin turvallisuutta, ei sen vaikutusta urheilusuorituksiin. Ihan mielenkiintoinen tutkimus, joskin vain yksittäinen sellainen. Jos olet huolissasi, jätä C-vitamiini pois - on epätodennäköistä, että saisit vitamiinista mitään kummempia terveyshyötyjä (jos muuten syöt normaalisti).

[kuovipolku]

"Fifty-four young men and women were randomly allocated to receive either 1000 mg vitamin C and 235 mg vitamin E daily or a placebo for 11 weeks"

Nimim. "Harjoittelinko turhaan?" haki keittiön kaapista suomalaisen lääketehtaan monivitamiinipurkin ja luki sen kyljestä helpottavaa tietoa: 1 tabletti sisältää C-vitamiinia 75 mg ja E-vitamiinia 10 mg.

[tunkkireisi]

Tieto on aika vanha. Antioksidanttien nauttiminen harjoittelun jälkeen tai välittömästi sitä ennen saattaa todellakin estää ainakin hapenottokyvyn kehittymisen. Elimistö ei huomaa että sitä on kuormitettu koska antioksidantit neutraloivat vapaat radikaalit. Elimistön ei tarvitse reagoida kuormitukseen. Vastaavia haittoja aiheuttavat myös tulehduskipulääkkeet. Ne estävät lihasten sopeutumista harjoitukseen koska kuormituksen aiheuttama tulehdusreaktio estyy.

[shazi]

Tommonen juttu iski silmään Tiede-lehdessä 3/2014, sivu 14:

http://skott100.kuvat.fi/kuvat/Fillarointi+Forum/Tiede.png/_full.jpg

"Söi jakson aikana"... Oisko per päivä? Muuten 1000mg C:tä ei oo pommi.

Mutta laitto meikäläisen miettiin, että pitäskö vähentää. Kunto on huono suhteessa treenimääriin.

Mitokondriota puuttuu!

Linkki alkuperäiseen juttuun: http://www.physoc.org/press-release/2014/vitamin-c-and-e-supplements-hamper-endurance-training hampaiden valkaisu (http://www.beconfident.fi/hampaiden-valkaisu)

Jutussa: “Our results indicate that high dosages of vitamin C and E – as commonly found in supplements – should be used with caution, especially if you are undertaking endurance training.”

Toisaalta: "The National Health Service (NHS) says taking less than 540mg vitamin E and 1000mg vitamin C supplements per day is unlikely to cause any harm."
Uusimmat valkaisutuotteet etulinjassa taistelussa hampaiden tummumista vastaan

Hampaiden tummumista aiheuttavat pääasiassa tietyt ruoka-aineet sekä nautintoaineet – siten elämäntapavalinnat näyttelevät tärkeää roolia taisteltaessa värjäytymiä vastaan, kauniin hymyn puolesta. Hammashuolto sekä suun alueen terveydenhuolto kokonaisuudessaan ovat toinen tärkeä tekijä; säännöllinen vierailu hammaslääkärillä yhdistettynä päivittäiseen puhdistukseen takaavat terveet ja kauniit hampaat - silti tummentumien ja värjäytymien syntyä on mahdotonta täysin estää. Hampaiden valkaisutuotteiden kehittyminen yksilöllisiksi hoitotuotteiksi on vastaus tähän haasteeseen, muodostaen loistavan esimerkin esteettisen lääketieteen kasvusta ihmisten yleistä elämänlaatua ja hyvinvointia tukevaksi lääketieteen ja lääketieteellisen tutkimuksen haaraksi.

Luonnonmukaiset ainesosat valkaisutuotteiden kehityksen avaintekijänä
Healthy recipes (http://www.kitchenallrecipes.com/forumdisplay.php/7-Healthy-recipes)
Vetyperoksidipohjaisten vaikuttavien aineiden rinnalle ovat viimeisten vuosien aikana nousseet pitkään tutkimuksen kohteena olleet luonnonmukaiset ainesosat, joiden käyttö rinnakkain vetyperoksidin kanssa on asteittain vähentänyt hammaspintaa kuluttavien synteettisten aineiden osuutta valkaisutuotteissa, ja siten nostanut tuotteiden käyttöturvallisuuden uudelle tasolle, sekä lyhentänyt hoitojaksojen pituuksia.

Osa uusimmista valkaisutuotteista toimiikin jo osin täysin ilman peroksidia, vaikuttavien aineiden koostuessa Aloen, hedelmäuutteiden ja Kamomillan kaltaisista luonnollisista ainesosista. hampaiden valkaisuun ja enemmän (http://www.beconfident.fi/hampaiden-valkaisu) Taistelu tummentumia ja värjäytymiä vastaan ei siten enää välttämättä vaadi uhreja vihlonnan ja muiden sivuvaikutusten muodossa, vaan pitkäaikainen ja säännöllinen hoito tuottaa halutun tuloksen turvallisesti, ilman riskejä ja epämiellyttäviä tuntemuksia.

Koska onnistunut tummentumien poisto vaatii säännöllistä, toistuvaa ja usein myös pitkäkestoista valkaisuhoitoa, ei asian hoitaminen hammaslääkärillä ole aina paras vaihtoehto, sikäli kuin se ylipäätään edes on mahdollista, johtuen esimerkiksi paikkakuntakohtaisista eroista näiden palvelujen saatavuudessa. Siksi uusimmat kotivalkaisupakkaukset perustuvat täysin vastaaviin menetelmiin kuin lääkärien suosimat, vaikuttavia aineita myöten.

Hampaanvalkaisutuotteiden valikoima laajenee jatkuvasti

Perinteinen pitkään menestyksekkäästi käytössä ollut hammasmuotteihin perustuva menetelmä on osoittautunut tehokkaaksi keinoksi tummumien ja värjäytymien poistamisessa. Muotit takaavat vaikuttavan aineen tasaisen leviämisen ja riittävän pitkän vaikutusajan. Kuitenkin hampaissa on myös tahroja joiden poistaminen ei välttämättä vaadi muotteja; paikalliset värjäytymät on mahdollista poistaa myös esimerkiksi valkaisukynän tai –geelin avulla ja näistä tuotteista on tullut nopeasti suosittu lisä kotivalkaisupakkauksiin.

Mahdollisuus valkaisuhoidon jatkumiseksi aiempaa pidempään, lyhyemmin kertahoitoajoin, on muokannut kotona tapahtuvaa valkaisua suuntaan jossa eri tuotteet tukevat toisiaan ja auttavat poistamaan myös paikalliset värjäytymät, nopeasti ja tehokkaasti. Hoitojaksojen toistaminen säännöllisesti takaa edelleen tulosten pysyvyyden, mistä syystä useat kotikäyttöön tarkoitetut valkaisupakkaukset sisältävät myös uudelleentäyttöpullot ja –tuubit, joiden avulla kulutusta on mahdollista säädellä todellista tarvetta vastaavaksi. Tuotteisiin kohdistuva tutkimus kasvaa edelleen, ja uusilta tuotteilta on lupa odottaa yhä uusia aluevaltauksia niin tehokkuuden kuin kokonaisterveydenkin kannalta.






minun lääkäri kertoi minulle, että suurin osa, raskas täydentää tapana johtaa hieman yli tyyris pissalle kuin elimistö erittää mitä se ei pysty käyttämään. Mutta liioittelua se pitkän aikavälin vaikutukset voivat ulottua pankkitilisi. Joitakin vitamiineja, kuten A, D ja E ovat rasvaliukoisia, joten voit tallentaa ylityksen oman kehon rasvan ja maksan.

[marco1]

Lihastohtorin palstallakin näistä kirjoitettiin: http://lihastohtori.wordpress.com/2012/10/29/ravintolisat-lihaskasvussa-osa-iv-roskasarja/
Artikkeli sisältää lähdeviitteitä ja aikaisemmat osat ovat varsin mielenkiintoisia.