PDA

Näytä tavallinen näkymä : Tankkaus pitkiksillä..



Anz
29.07.2013, 14.04
Koitin hakuakin käyttää laiskasti. Tuloksetonta oli... Minkälaisia evästyksiä teillä on pitkille lenkeille? Tarkoitan sellaisia lenkkejä joissa mennään oman mukavuusalueen ulkopuolelle ja pienet krampin poikaset on mahollisia. Suklaat, karkit ja pullat on pois laskuista.

Kiovan Dynamo
29.07.2013, 14.07
Suklaat, karkit ja pullat on pois laskuista.

Hö, milläs sitten? Makkara on tietysti aika kova juttu myös, jos sattuu joku laavupaikka polun varteen.

Vepa
29.07.2013, 14.36
Mikäs siinä suklaassa ahdistaa? Suklaasta, karkista ja pullasta saa nopeasti energiaa. Krampeilta säästyy harjoittelemalla ja juomalla suoritusken aikana riittävästi huolehtien samalla suolojen saannista.

H. Moilanen
29.07.2013, 14.37
Silloin kun rasitus menee kunnolla överiksi, ruokahalukin tuppaa häviämään. Paras varata jotakin sellaista, joka varmuudella maistuu. Esim. 24h kisassa colajuoma, karkit, suolapähkinät ja marjapiiras näyttää olevan suosittua ravintoa myös oman varikkoteltan ulkopuolella.

Miksi muuten suklaa, karkki ja pulla on pois laskuista?

nure
29.07.2013, 14.38
Määrittele pitkä lenkki?

Jake_Kona
29.07.2013, 14.47
Just näin utötterössä kivan reseptin riisikakuista.
Tehdään jäykkä riisipuuro veteen ja laitetaan "mausteeksi" mitä haluaa. Fariinisokeria, kuivattuja hedelmiä, kanelia yms. Pellille ja 24h jääkaappiin>> leikataan patukoiksi>> elmukelmuun ja säilyy jääkaapissa 4pv

Kiovan Dynamo
29.07.2013, 14.56
H. Moilanen: Mun suosikki on perunalastut silloin, kun muu lakkaa maistumasta. Kaupan päälle tuhti annos suolaa elimistöön. :)

YocceT
29.07.2013, 14.59
Miksi muuten suklaa, karkki ja pulla on pois laskuista?

Suklaa +helle+ ajopaidan tasku = sotku

Jani R.
29.07.2013, 15.08
Jos ei voi pysähtyä mihinkään kahvilaan niin eikös tässä olisi hyvä markkinarako niille geeleille ja energiapatukoille. Valitset vain sellaisia tuotemerkkejä, joita oma vatsa kestää. Karkeista esim. lakut on sopivasti muotoiltuja lenkkikäyttöön ja eivät edes kovin kalliita.

H. Moilanen
29.07.2013, 15.08
H. Moilanen: Mun suosikki on perunalastut silloin, kun muu lakkaa maistumasta. Kaupan päälle tuhti annos suolaa elimistöön. :)

Hyvä vaihtoehto tuokin. Mikä tahansa nautittu energia on lopun viimen parempaa kuin nauttimatta jätetty.


Suklaa +helle+ ajopaidan tasku = sotku
Pitää tarpeeks pitkään taskussa, niin kääreen sisällä on suklaageeliä.

Jäljelle jää vielä karkki ja pulla. Oli tuo myslipatukkakin melkoisesti pehmennyt lauantain reissun aikana. Geeli on varmaan ainoa ravinto, joka ei erityisesti kärsi kuumasta tai kylmästä ajopaidan taskusta.

Marsusram
29.07.2013, 15.33
Oma mukavuusalue on vain korvien välissä, ei pidä antaa vaikuttaa ruokahaluun.
Kramppeja vastaan siis juominen ja suolot.

2-4 tuntia menee vielä vedellä ja lisäksi urheilujuoma/geeli/patukat. Dexal heavy tai maltoon tehty oma maistuva mehusekoitus.
Kauemmin jos kestää, niin silloin tehotkin ovat niin alhaiset että ravinnon nauttimisessa ei tule ongelmia.

Makeiden sokeripiikin aikaansaavien syötävien sopivuus kannattaa aina testata omalla kohdalla.
Rasvalla kyllä menee pitkälle, mutta tehot tippuvat. Energiaa pitää siis saada, kun pitkistä kovista suorituksista puhutaan.

Vatsa on rasituksessa melko herkkä ja imeytymishäiriö voi kaataa koko suorituksen.
Ei liian hapollista, hapanta, makeaa, suolaista, kylmää, rasvaista jne.
Vaan jotain neutraalia syötävää. Kokeilemalla selviää.
Esim. leipä voi olla hidasta sulamaan, mutta voi toimia puskurina, jotta vatsan tila ei ailahtele liian nopeasti.

Jani Mahonen
29.07.2013, 15.47
Jos vetää täysillä niin tänä kesänä Tahkolla tajusin että oma elimistö ei ota kiinteää ravintoa tarpeeksi hyvin vastaan. Joten lähtisin taklaamaan asiaa nestemäisillä, kuten geelillä ja energiajuomilla. Kunhan elimistö sulattaa ruuan hyvin! Kai tätäkin (sulattamista) voi harjoittaa. Merisuolaa sitten imeskeltäväksi, jos suolat meinaa kurahtaa miinukselle.
Eikös suklaan voi ostaa huoltoasemalta maantielenkillä ja sisäistää sen saman tien?

marmar
29.07.2013, 15.57
Koitin hakuakin käyttää laiskasti. Tuloksetonta oli... Minkälaisia evästyksiä teillä on pitkille lenkeille? Tarkoitan sellaisia lenkkejä joissa mennään oman mukavuusalueen ulkopuolelle ja pienet krampin poikaset on mahollisia. Suklaat, karkit ja pullat on pois laskuista.

Kai se on vähän jokaisen vatsasta kiinni millä pärjää. Täysmehuja vahvana seoksena kannattaa välttää.

Täysjyvävehnäleipää juustolla, kananmunalla meetwurstilla ja maustekurkulla höystettynä. Taffel mix (http://www.kauppahalli24.fi/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/2/7/2730.jpg)suolapähkinää, karkkia, urheilujuomaa, vettä, bullet meal (http://www.varusteleka.fi/fi/product/bullet-meal-mre-sandwich-400/22433) patukka, mahdollisesti cokis ja munkki jostain aukiolevasta paikasta. Tuolla setillä menee 16 tunnin lenkki (taukoineen) ilman tuskaa. Kaiken tuon jälkeen ei jää kuin rapiat 7000 kaloria miinukselle, jos sykemittaria on uskominen ;)

asb
29.07.2013, 16.35
Minkälaisia evästyksiä teillä on pitkille lenkeille? Tarkoitan sellaisia lenkkejä joissa mennään oman mukavuusalueen ulkopuolelle ja pienet krampin poikaset on mahollisia.

Esimerkiksi neljän-viiden tunnin ajon jälkeen kanakori, salaatti ja ranskanperunat majoneesilla menee ykkösoluen kanssa alas aika mukavasti ja sillä jaksaa helposti seuraavat neljä tuntia. Paidantaskut täyteen omenoita välipalioiksi ja mielen piristeeksi, niin tuohon voi laittaa tunnin lisää. Suklaapatukoista ja geeleistä on huonoja kokemuksia, kun niitä liikaa syötyään ei alas mene enää mitään. Hätävaraksi jätän sellaiset nykyään. Eli monipuolisuus on avainsana, niin kuin syömisessä ylipäätäänkin.

järppä
29.07.2013, 16.52
Minkälaisia evästyksiä teillä on pitkille lenkeille? Tarkoitan sellaisia lenkkejä joissa mennään oman mukavuusalueen ulkopuolelle ja pienet krampin poikaset on mahollisia.

Urheilujuoma -ja patukat (oma suosikki High5 "4:1"), proteiinipatukat, geelit, cola, vesi ja suolatabletit (kätevämpi kuin merisuola). Näillä mennään kauas mukavuusaluerajan tuolle puolen taas elokuussa.

Kuten jo edellä todettu, niin pitkällä lenkillä mikä-tahansa-mikä-maistuu-on-hyvä-vaihtoehto.

pirkkob
29.07.2013, 17.40
Meillä on ollut mukana myös banaania, tomaattia, persikkaa. Ekat toiminevat ainakin kramppeja vastaan. Sit jos masu kestää, niin mielellään oikeata Vichyä. Siinä on magnesiumia ja sopivia suoloja. Vastaavaa kuin kotimaan tuote on myös ulkomailla. :)

Premnas
29.07.2013, 17.44
Pähkinät ovat myös aika käteviä. Eivät sotke taskuja.

VeeVee
29.07.2013, 21.09
Suolapähkinöitä ja rusinoita sekasin toimii itsellä. Ja huoltoasemalta, kaupasta tms. suklaata. Toinen pullo sisältää yleensä elektrolyyttejä (Nuun tai Zerohigh5) ja joskus pistän juoman sekaan maltoa.
Toinen pullo sisältää pelkkää vettä ja pitemmillä lenkeillä pari elektorolyyttitablettia pienessä rasiassa.

Lisää aiheesta mm. täällä
http://www.fillarifoorumi.fi/forum/showthread.php?26490-Mit%E4-energiaa-mukaan-lenkill (http://www.fillarifoorumi.fi/forum/showthread.php?26490-Mit%E4-energiaa-mukaan-lenkille)e

http://www.fillarifoorumi.fi/forum/showthread.php?39068-Ev%E4st%E4-lenkille

http://www.fillarifoorumi.fi/forum/showthread.php?46992-Treeniruokaa

Oikeesti pitkiä lenkkejä en oo koskaan ajanu, mutta nuo jos tulee oltua tien päällä vaikkapa 5-8 tuntia. Lyhyemmillä on vaan juotavaa.

eeppi
30.07.2013, 10.37
Nesteellä hoidan pitkillä tuon kramppivaaran pois, eli urheilujuomaa ja kuumalla kelillä terästän vielä magnesiumilla ja suolalla.

Mahan tyhjeneminen (tai siis täyttäminen) hoituu sitten lenkin pituudesta riippuen joko pelkällä juomalla, geelillä, banaanilla tai energiapatukalla. Merkillä tai sisällöllä ei ole mitään väliä, vatsa on kehittynyt sulattamaan orgaanista materiaalia. Toki kaikki ei kaikille sovi, mutta mulla siis näin.

Ja yksi lempiherkku pitkillä lenkeillä on Paksu Pepe. Sen kun vetäisee kolmen-neljän tunnin kohdalla taskusta ja tökkää vauhdista suuhun, niin ei tarvitse edes pysähtyä eikä pitää käsia pois tangolta. Henki kulkee putken läpi hienosti;)

Anz
31.07.2013, 14.35
Kiitoksia! Näillä evästyksillä onkin hyvä lähteä pitkiksille.

Jukkis
31.07.2013, 14.46
Urheilujuoma -ja patukat (oma suosikki High5 "4:1"), proteiinipatukat, geelit, cola, vesi ja suolatabletit (kätevämpi kuin merisuola). Näillä mennään kauas mukavuusaluerajan tuolle puolen taas elokuussa.


Eiks tän homman pitänyt olla vain ja ainoastaan mukavaa ;)

Highlander
31.07.2013, 15.00
Kiitoksia! Näillä evästyksillä onkin hyvä lähteä pitkiksille.
:seko: http://www.netanttila.com/shop/fi/netanttila/naisten-alus--ja-yoasut--sukat/line-collection-naisten-pitkis-4271037

ppikkupe
31.07.2013, 15.13
Koitin hakuakin käyttää laiskasti. Tuloksetonta oli... Minkälaisia evästyksiä teillä on pitkille lenkeille? Tarkoitan sellaisia lenkkejä joissa mennään oman mukavuusalueen ulkopuolelle ja pienet krampin poikaset on mahollisia. Suklaat, karkit ja pullat on pois laskuista.

Minusta tuntuu, että kunhan nesteytyksestä ylipäätään vain huolehtii, niin sillä tankatun nesteen laadulla ei ole suurtakaan vaikutusta kramppien syntyyn, vaan kyse on enemmän hermotuksen rasittumisesta tai jostain vastaavasta.

Mutta eväänä... Snickers-patukoita ja taukopaikalla pullaa. En keksi mitään syytä, miksi ne pitäisi jättää pois. Snickersissä on tiiviissä paketissa enemmän energiaa kuin vaikeasti jyystettävissä myslipatukoissa. Ravintoainesisältökin on lähes identtinen varsinaisten energiapatukoiden kanssa.

Pullakin on lähes puhdasta hiilihydraattia nopeasti sulavassa muodossa. Lisäksi pulla on hyvää ja sen kanssa saa kahvia.

Jukkis
31.07.2013, 15.41
:seko: http://www.netanttila.com/shop/fi/netanttila/naisten-alus--ja-yoasut--sukat/line-collection-naisten-pitkis-4271037

Noiden ääreen nyt vois lähteä vaikka vähän huonommillakin eväillä :)

Smo
31.07.2013, 16.01
Ai niinqu tollasii sukkiksii ... eikös olut ole ihan hyvää energiaa?*