PDA

Näytä tavallinen näkymä : Venyttely



Kettu-Pekka
26.06.2013, 07.00
Onko teillä tapana venytellä ajolenkkien jälkeen? Itse en ollut aiemmin venytellyt. Juhannuksen alla kuitenkin tuntui että ei meinaa millään palautua pyörälenkeiltä vaikka piti välipäiviä.

Juhannukselta kuitenkin kokeilin venytellä lenkin jälkeen. Sen jälkeen on tuntunut että pyörä kulkee het selvästi paremmin. Jalat eivät ole olleet jumissa enää siihen malliin mitä ennen venyttelyjä. Eli selkeää apua tuntuu palautumisessa olevan ainakin minulla venytyksestä.

Mitä kokemuksia muilla on venyttelystä?

Villlem
26.06.2013, 07.51
Itselläni oli ainakin vielä vuosi sitten tapana venytellä ajolenkkien jälkeen, kun tuli harrastettua jalkapalloa, niin tuli pidettyä jaloista ''huolta'' paremmin. Nyt kun pyöräilystä on tullut ainoa laji, itsellä venyttelyllä ei ole hirveästi merkitystä palautumisen kannalta, riippuu vähän tietenkin lenkkien temmosta/pituudesta. Jos terveellä (''urheilijan'') järjellä ajattelee, luulisi pyöräilyn yksitoikkosen liikkeen kangistavan jalan lihasten liikeratoja, mihin venyttely toimisi hyvänä vastalääkkeenä

hannupulkkinen
26.06.2013, 11.17
Itsellä kun näitä ikävuosia alkaa olla niin ilman venyttelyä en voisi pyörän päällä enää olla. Venyttely heti pyörälenkin jälkeen ei ole kovin hyvä juttu varsinkaan jos jalat on hapoilla. Pari tuntia lenkin jälkeen se on tehokkainta. Itseasiassa nykyisin teen venyttelyä kaksi kertaa päivässä. Aamulla ensin asahiharjoitus 15 minuttia ja sen jälkeen muutama venyttelyliike ylävartalolle ja jaloille. Tärkeintä on myös maata kovalla lattialla selällään ja oikoa pyöräilyn koukistamia yläselän lihaksia.

Illalla tunti ennen nukkumaan menoa rentouttava pitkä venyttely ja kovalla lattialla muutama joogaliike ryhdin oikaisemiseksi. Lantiokorin asento muuttuu ilman venyttelyä ja alaselkä alkaa kipuilla.

Ilman näitä toimenpiteitä varsinkin maantiepyöräily loppuisi kokonaan. Erityisesti yläselkä, lonkan koukistajat, takareidet ja etureidetkin kaipaa kyllä jatkuvaa venytystä.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat saaneet ihmiset väheksymään venyttelyä. Ennen suoritusta siitä saattaakin olla haittaa, mutta kuten sanottu ajamisen sujumisen kannalta liikkuvuus on tosi tärkeää ja ilman venyttelyä siihen ei pääse.

StantheMan
26.06.2013, 13.06
Minähän en venyttele. Paitsi nyt ollut pakko, kun reiden rasitusvammaan ei muuta parannuskeinoa tarjota. Pilateksessa tulee venyttelynomaista liikettä tehtyä paljonkin aika usein kerran viikkoon ja se on edesauttanut meikäläisen selän ajokunnossa pysymiseen. Muuten en ole huomannut, että venyttelyn puute aiheuttaisi vaivoja. Onhan lonkan koukistajat kuulemmat umpijäykät, mutta ei ne minua ole vaivanneet. Nykyistä rasitusvammaa en välttämättä laittaisi venyttelemättömyyden piikkiin. Nyt kun olen venytellyt, niin sain oikean puolen nivusen revähdytettyä. Heti kun rasitusvamma häipyy lopetan venyttelyn.

Tumbelo
26.06.2013, 13.42
Minä en ole juuri venytellyt. En pidä siitä, en yhtään. Kankea olen ja uudenvuodenlupauksena päätin kokeilla venyttelyä. Lupasin itselleni, että teen joka viikko vähintään 2*15 tai 3*10 minuutin venyttelyt. Tässä siis aikaisempaan lisäystä 30+ min/viikko. Kymmenen viikkoa jaksoin. Siinä ajassa ei liikkuvuus lisääntynyt yhtään, mutta palautuminen nopeutui _ehkä_ hieman. Nyt en taas venyttele ja komppaan/sympatioin kaikkia tutkimuksia, joissa todetaan, että normaalitilassa ihminen ei tarvitse venyttelyä.

Tällainen omakohtainen kokemus perinteisestä venyttelystä. Liikkuvuuteni on edelleen surkea ja jotain tarttis tehdä, mutta venyttely ei näytä olevan avain parempaan.

pööräilijä
26.06.2013, 14.32
Aivan vastaavat kokemukset kuin aloittajalla. 2009 kun aloitin kisaamisen, huomasin, ettei ilman hyvää lihashuoltoa ajamisesta tule mitään. Jyväskylässä tuli viimeinen heräte, kun meni älyttömän kauan saada jalat kisaiskuun.

nykyään venyttelen joka treenin jälkeen tunnin kahden päästä lenkistä. Venyttelen myös kaikki mahdolliset lihakset, selkä ja kyljet on myös hyvä käydä läpi. Itsellä ainakin menee juntturaan :( Venyttelyn lisäksi käytän kerran pari viikkoon foam rolleria, jolla saa lihaksen pinnan otettu hyvin. Olo paranee välittömästi :)

Oon koittanut lukea Hevoskuurista ja muista internetlähteistä tietoa venyttelemisestä, mutta uusimmat poppakonstit kieltäisi tuon 30-60sek venytykset kokonaan. Mutta en taida itse luopua, kun kintut tykkää ja mieli eniten :) Hyvässä kunnossa olevat lihakset vaikuttaa ainakin mun joka päiväseen psyykkeeseen. Palautumattomat jalat tekee olosta tosi levottoman ja äkäsen.

fiber
26.06.2013, 14.59
Viime kaudella otin tavaksi säännölliset venyttelyt. Ei heti lenkin jälkeen, vaan iltaisin ja aamuisin noin 10 min venyttely. Varsinkin kovan treenin tai useamman päivän kovan treeniputken jälkeen lyhyetkin (puoli minuuttia tai alle) auttavat palautumista huomattavasti. Liikkuvuuden parantamiseen tarvitaan sitten pidempikestoisia venytyksiä, mutta niitä ei ole juuri tullut tehtyä.

Esimerkiksi hampaiden pesu sujuu oivallisesti toinen jalka kylppärin kaapiston päällä: koukussa, suorana ja jalan vaihto. Siinä tuleekin sopivasti puoli minuuttia per venytys, kun on ylä+alaleuka edestä ja takaa :)

lansive
26.06.2013, 15.10
Liikkuvuuden parantamiseen tarvitaan sitten pidempikestoisia venytyksiä, mutta niitä ei ole juuri tullut tehtyä.

Liikkuvuuden lisäämiseen ei tarvita välttämättä pidempikestoisia venyttelyjä, vaan liikkuvuus lisääntyy mainiosti myös lyhyillä pumppaavilla venyttelyillä. Venyttelyyn ei ole olemassa yhtä totuutta, kuten ei harjoitteluun muutenkaan vaan henkilökohtaisten ominaisuuksien mukaan pitää valita sopiva tapa. Tumbelolle suosittelen kokeilemaan muita tapoja, koska ilman venyttelyä liikkuvuus ei taatusti lisäänny.

msl
26.06.2013, 15.21
On venyttelyä ja venyttelyä. Pidemmät (yli 10 sekuntia) pistää mulla paikat jumiin pidemmän päälle, en tee niitä enää ollenkaan. Syynä tähän oma kokemus ja fysioterapeutin ohjeet. Erilaiset liikkuvuusharjoitteet ja "nitkuttavammat" venytykset tuntuu toimivan sekä päivittäin että ajon jälkeen. Kuten myös rulla erityisesti ulkoreisille. Pyörälenkin jälkeen loppulämmittelynä reipas kävely tai kevyt hölkkä muutaman minuutin ajan avaa paikkoja myös.

edit. Yllä ehti lansive sanoa asian hyvin.

edit2. Käyn jo viidettäkymmentä ja ei nämä lämmittelyt ja venytykset kolmekymppisenä olleet oikein tarpeen. Jos joku alle kolmekymppinen tenava selittää ettei kaipaa venyttelyä niin uskon ihan hyvin, mutta odota vuosikymmen tai kaksi.

Tumbelo
26.06.2013, 15.45
Tumbelolle suosittelen kokeilemaan muita tapoja, koska ilman venyttelyä liikkuvuus ei taatusti lisäänny.

Heitäpä ideoita! ;-) Jonkin verran olen nettiä asian tiimoilta pyörittänyt, mutta en ole tullut hullua hurskaammaksi... Tarkoitatko lyhyvillä pumppaavilla venytyksillä ihan perusvenytyksiä nopeasti toistettuna (pari sekuntia venytystä - pari sekuntia palautusta)?

Tumbelo
26.06.2013, 15.49
Erilaiset liikkuvuusharjoitteet

Heitänpä sinullekin saman kuin lansivelle: onko heittää ideoita tai vaikka webbilinkkejä?

lansive
26.06.2013, 15.54
Heitäpä ideoita! ;-) Jonkin verran olen nettiä asian tiimoilta pyörittänyt, mutta en ole tullut hullua hurskaammaksi... Tarkoitatko lyhyvillä pumppaavilla venytyksillä ihan perusvenytyksiä nopeasti toistettuna (pari sekuntia venytystä - pari sekuntia palautusta)?

Teet perusvenytykset juuri niinkuin liikunnanopettaja koulussa kielsi, eli hitaasti pumppaamalla ilman varsinaista pitoa venytyskohdassa. Tämä siis liikkuvuuden lisäämiseksi.

Lihashuoltoa varten täytyy tietysti olla vähän pitoa, mutta itse en yli 15 sekunnin tee. Eikä mitään äärivenytyksiä lenkin jälkeen vaan ihan kevyesti. Minä en edes osaa mitään monimutkaisia venytyksiä.

Ju$$i
26.06.2013, 16.13
Tästä tulee varmaan ihan helvetin rasittava ketju. Täälä voi olla viikkotunneissa mitattuna reilusti yli 10-tunnin eroja liikunnassa. Miten jollekkin muutaman tunnin viikossa liikkuvalle voi takoo päähän venyttelyn etuja, kun ei se varmaan mitään eroo huomaa. Sit on toi ihan ääripää niinkun Perttu.

msl
26.06.2013, 16.32
Heitänpä sinullekin saman kuin lansivelle: onko heittää ideoita tai vaikka webbilinkkejä?

No nuo liikkuvuusjutut vs venytykset on itselleni ainakin veteen piirretty viiva eli kaiketi voidaan puhua monasti samoista liikkeistä. Nytkytyksillä tarkoitin samaa kuin lansive pumppaamiselle, joka on toki parempi termi. Fillaroidessa lonkan koukistajat ja takaliston osasto on kovilla ainakin itselläni ja tätä bebaosastoa venytän pumppaamalla tässä (http://www.active.com/Assets/Mind+$%2126+Body/claire-pigeon.jpg)asennossa. Esimerkiksi askelkyykyt ja vaakaliikkeet on mulla hyviä avaamaan lantiota, joka fillaroidessa on jokseenkin lukossa. Juutuubistakin löytyy ja pitää vaan kokeilla mikä itselle sopii. Fysiolla käynti voi säästää aikaa.

Käsivarsiini toimii pidemmät venytykset, mutta isoihin lihaksiin jostain syystä ei. Teen lähinnä siis pumppauksia ja sellasia koulun voikkatuntien lämmittelyliikkeitä sekä näitä vaakoja jne.

Niin ja en ole asiantuntija ja "urheilypyöräilyni" on jotain n.5-7h viikko.

pööräilijä
26.06.2013, 16.45
Täydennetään lisää kertomusta Ju$$in pointista. Treeniaikaa tulee työviikoilla 15-20 tuntia yleensä, joskus mennään selvästi yli, mutta ne on leirejä :) Lihashuoltoon saa illalla telkkarin ääressä tapettua helposti 30 min ja yleensä menee 45min, joka päivä. Jos en tee jostain syystä, kostautuu se heti seuraavana päivänä. Venyttelen lihakset kaks kolme kertaa, nostaen venytyksen tuntuamaa. Eli ekana "lämmittelyvenytys" ja kaks seuraavaa on sitten sellasia, että tuntuu enemmän. Kesto tosiaan 30-60sek. Yleensä koitan myös tunnustella, mikä venytysliike on paras kyseisenä päivänä, mutta useimmiten samat toimii :)

En tiedä onko tää täysin väärä jonkun ammatti-ihmisen näkökulmasta, mutta toistaseks olen ollut tyytyväinen :)

proileri
26.06.2013, 16.50
Tästä tulee varmaan ihan helvetin rasittava ketju. Täälä voi olla viikkotunneissa mitattuna reilusti yli 10-tunnin eroja liikunnassa. Miten jollekkin muutaman tunnin viikossa liikkuvalle voi takoo päähän venyttelyn etuja, kun ei se varmaan mitään eroo huomaa. Sit on toi ihan ääripää niinkun Perttu.

Kyllä se jonkin verran näkyy vähemmän liikkuvallakin, itsellä menee liikunta yleensä alle 5h per viikko ja venyteltyä tulee säännöllisesti kun tuppaavat paikat jumittaa herkästi.

Mulla o juurtunut päähän semmoinen venyttelymalli että ennen liikuntaa dynaamisia venytyksiä eli pumppaamista tai muuten ääriasennossa käyttöä, sitten huoltava venyttely muutama tunti liikunnan jälkeen kun lihaksissa alkaa jäykkyyttä tuntumaan, silloin pidempiä pitoja. Venytellessä kannattaa tehdä aina tuntuman mukaan eikä repiä liian kovaa, yhden kerran olen niskalihaksen saanut venäytettyä kun liian rivakasti lähdin tekemään.

Tumbelo
26.06.2013, 16.59
Kiitokset lansive ja msl! Pitääpä kokeilla noita jahka taas motivoituu :) Täytyy myöntää, että hörähtelin ohjeistukselle "Teet perusvenytykset juuri niinkuin liikunnanopettaja koulussa kielsi". Hyvä sanavalinta :)

hannahoo
26.06.2013, 17.16
Venyttelyyn ei ole olemassa yhtä totuutta, kuten ei harjoitteluun muutenkaan vaan henkilökohtaisten ominaisuuksien mukaan pitää valita sopiva tapa.
Tämä on oleellinen neuvo ja liittyy myös siihen, mitä haluaa venyttelyllä saavuttaa.

Pyöräily on lihaksille monella tapaa kuormittavaa liikuntaa: yksipuoliset liikeradat jaloissa ja staattinen pito yläkropassa on omiaan saamaan lihasryhmät juntturaan. Henkilökohtaisista ominaisuuksista riippunee, miten pitkälle pärjää ilman venyttelyitä - joku saattaa olla hyvinkin jumissa eikä havaitse sen haittaavan ollenkaan. Toisaalta ihminen tottuu monenlaisiin asioihin, ja voikin olla mielenkiintoista testata, tuottaisiko venyttely hyötyjä esimerkiksi palautumisen tai muun, mahdollisesti kokonaisvaltaisemman, hyvänolon suhteen.

Pitkällä tähtäimellä jumissa olevat lihakset voivat aiheuttaa kumuloituvaa haittaa, sillä muut lihasryhmät voivat joutua kompensoimaan lyhentyneitä liikeratoja, mikä saattaa johtaa kaikenlaisiin vaivoihin ja virheasentoihin. Voisin myös kuvitella, että kaikenlaisten revähdysten ym. riski kasvaa, jos kroppaa ei ole huollettu tasapainoisesti. Intuitiiviselta tuntuu, että jos lihas on jumissa, niin se ei myöskään toimi optimaalisesti (funktionaalisesti eikä aineenvaihdunnallisesti).

Itse tykkään venytellä, koska huomaan, että oloni alkaa tuntua epämukavalta, jos paikat on jumissa, ja koska harrastan myös tanssia, jossa venyvyydestä on selkeää laadullista etua.

Oleellista venyttelyssä on rentous, mikä korostunee tietyissä pumppaavissa liikkeissä – laajempaa liikerataa haetaan rentouttamalla ja antamalla kropan oman painon tehdä tehtävänsä. Itse tykkään siitä, että venyttely sattuu, mutta tässä pointtina on se, että tunnistaa, mikä on hyvää, kehittävää kipua, ja mikä vahingoittavaa repimistä. Parhaiten oon saanut tuloksia aikaan pitkillä, sietokyvyn rajamailla olevilla venytyksillä.

Jos elämään kuuluu muutakin kuin pyöräily, niin laajemmasta liikkuvuudesta saattaa olla etua. Yllätä vaikkapa vaimosi uusilla tempuilla!

edit. Niin, ja pitkiä venytyksiä ei pitäisi tosiaan pitäisi tehdä kylmiltään. Dynaamiset liikkeet, joissa lihasta samaan aikaan sekä lämmitetään että hieman venytetään, on hyviä.

sledgehammer
26.06.2013, 19.43
Mä venyttelen silloin, kun on joku paikka jumissa. Jos ei oo jumeja, en jaksa huvikseni venytellä. Jumit lähtee ainakin itsellä semmosilla parin minuutin venytyksillä. Hvyin rauhassa alkaa kiristellä venytystä pikkuhiljaa ensimmäisen 2min venytyksen aikana. Sitten vähän taukoa ja ravistelua jonka jälkeen venytetään vähän kovempaa. Kuitenkin niin, että ukko pystyy olemaan rentona venytyksen ajan. Venytyksen pitää tuntua kunnolla ja usein sen tunteekin, kun lihas lopulta "antaa periksi". Joihinkin hartiaseudun jumeihin tuntuu trigger-painelukin toimivan ihan mukavasti. Ensin sattuu perkeleesti ja tuntuu kuin joku tunkisi puukkoa silmään pystyyn. Sitten yht äkkiä lihas menee rennoksi ja semmonen lämmin fiilis humahtaa päässä. Noi toimii semmosissa pistemäisissä lapaluun ja niskan seudun krampeissa/jumeissa. Lyhyemmistä venytyksistä en oo jumien poistossa havainnut juurikaan hyötyä. Kaikista mukavinta on, jos saa maaniteltua vaimon tekemään venytykset, niin, että itse voi vaan keskittyä sen sietämiseen. Ehkä tehokasta venyttelyäkin kivuliaampaa on kunnon pohkeiden/takareisien hieronta. tulee isollekin miehelle itku silmään, tämmösestä rimpulasta puhumattakaan.

Ju$$i
26.06.2013, 22.35
Täähän sujuu hienosti omasta asiattomasta viestistä huolimatta. Hyvä. Kerrotaan nyt sitten omaa venyttelytaustaa.

Olen venytellyt huolellisesti aina 10-vuotiaasta asti, jolloin aloitin yleisurheilussa. Monen monessa lajissa on tullut kilpailtua ja useissa lajeissa SM-tasolla. Jonkin verran on menestystäkin tullut yksilö ja joukkuelajeissa. Nyt nelikymppisenä kierrän pyöräkilpailuja ihan harrastusmielessä. kiva laji.

Varsinkin yleisurheilussa venyttely oli mielestäni erittäin tarkeää. Säästyi varmasti monelta murheelta ja loukkaantumiselta. Toki onneakin tarvitaan.

Mitä enempi ihminen harjoittelee, sitä enempi hyvä lihashuolto korostuu. Kuormitus kertyy kroppaan joka tapauksessa, vaikka pääkoppa ei sitä välttämättä heti haluaisi huomatakkaan. Pitäähän tavoitteellisesti harjoittelevat kauden jälkeen ylimenokaudenkin ennen uutta harjoituskautta.

Ennen suoritusta venyttelyä ei välttämättä niin tarvita, vaan hyvä verryttely ja lihaksien ravistelu toimii hyvin. Jos venyttelee ennen suoritusta ja se menee ns. yli, niin tulee liian lötkö olo. Tämä tuli opittua kantapään kautta pahemman kerran yleisurheilupuolella.

Sen sijaan lajista riippumatta olen havainnut venyttelyllä olevan palautumista nopeuttavaa vaikutusta, kun venyttely tehdään muuta tunti suorituksen jälkeen kevyesti ja lyhyinä venytyksinä. Lisäksi kevyttä ravistelua. Nämä voi hyvin toistaa kevyesti vaikka ennen nukkumaan menoa samana päivänä. Seuraavana päivänä voi sitten jo tehdä venytykset hieman pidempinä. Ensin taas kevyesti ja lyhyeen.

Se kuinka pitkiä nuo pidemmät venytykset ovat riippunee hieman ihmisestä. Itse tykkäsin varsinkin aitajuoksuaikana venytellä nuo pidemmät venytykset kunnolla loppuun asti. Toimi mulla erittäin hyvin. Nykyään suositaan noita muutamasta sekunnista muutamaan kymmeneen sekuntiin kestäviä venytyksiä. Lepo/palautuspäivälle venyttely sopii mielestäni erinomaisesti. Kroppa on ikäänkuin valmiinpi sitten taas uuteen koitokseen.

Onko sitten venyttely pahasta, niinkuin nykyjään tunnutaan meille kerrottavan? Ei se ainakaan mua hajottanut aktiiviaikoinani ja hyvin pärjättiin. Loukkaantumisetkin tuntui kiertävän mua kaukaa. Nykyjään ei pärjäämisellä ole edes väliä, mutta venyttelen edelleen paljon kun se mun kropalle niin hyvin sopii. 30 vuotta tullut venyttelyä harjoiteltua, joten eiköhän se jo aika hyvin suju.

Mutta ei oo pakko jos ei haluu :)

caddis
26.06.2013, 22.42
Seppo Räty sanoi joskus, että hän tapasi katsella aina palkintokorokkeelta kilpakavereidensa venyttelyä ;) Tosiasiassa onhan venyttely kaikille varmasti enenmmän tai vaähemmän tarpeellista.

Reetardo
01.07.2013, 13.54
Venyttely on aiheena iänikuinen, josta kuulee väittämiä suuntaan jos toiseenkin.

Pelko venyttelyä kohtaan lähti tietääkseni liikkeelle tutkimuksista, joissa suhteellisen pitkien, noin 30s pituisten, staattisten venytyksien todettiin heikentävän voimantuottoa. Tämä todennettiin muistaakseni tasajalkahypyllä sekä polvenojennus laitteella (mikä se nyt onkaan nimeltään). Johtopäätöksenä tästä vedettiin sitten suoraan, että venyttely on pahasta.

Tämä on mielestäni liiaksi mutkien suoraksi vetämistä. Venyttelyä voi tehdä hyvin monella eri tapaa ja lisäksi sen ajoituksella on myös suuri merkitys. Pähkinänkuoressa nämä ohjenuorat olisi hyvä pitää mielessä.

A) Ei pitkiä staattisia venytyksiä ennen harjoitusta. Keskipitkienkin venytysten ”heikentävä vaikutus” voidaan tosin kumota lähes kokonaan tekemällä dynaaminen alkulämmittely, joka voi tilanteesta riippuen olla enemmän tai vähemmän lajinomainen.

B) Pidemmät venytykset, joilla on tarkoitus saada lihakset takaisin lepopituuteen ja/tai kenties uutta liikerataa on hyvä tehdä päivän harjoituksien jälkeen. Kaiken lisäksi tällaisella on myös hyvin rauhoittava ja rentouttava vaikutus, mikä edes auttaa vaikkapa nukahtamista.

C) Pidemmät venytykset voidaan tehdä vaihtoehtoisesti heti treenin jälkeenkin. Se, että toimiiko tämä parhaalla mahdollisella tavalla on yksilöllistä. Kokeile, että mikä toimii omalla kohdallasi. Periaatteessa voidaan ajatella, että mitä pikaisemmin harjoituksen jälkeen lihas saadaan lepopituuteen (ja ravintoa koneeseen), niin sitä nopeammin myös palautuminen alkaa.

Fakta on, että lihashuolto on hyödyllistä ja sitä tarvitaan, jos haluaa harrastaa vähänkin tosissaan.

Itse olen jakanut huoltotoimenpiteet neljään eri kategoriaan.

1) Omatoiminen lihashuolto. Tämä voi tarkoittaa foam rollerin, edistyneemmän version rumble rollerin, yhteen teipattujen tennispallojen, the stickin tai jonkin muun välineen käyttämistä. Tällä pyritään saamaan samoja vaikutuksia mitä perinteisellä (urheilu)hieronnalla. Oman kokemuksen mukaan erityisen vahvan hyödyn tästä saa sen vuoksi, että sitä voi tehdä todella tiheään ja aina kun siltä tuntuu. Hierojalle ei pääse rahapoliittisista tai logistisista syistä joka päivä tai edes joka viikko.

2) Liikkuvuusharjoittelu. Pystytkö olemaan syväkyykyssä kantapäät maassa niin, että olo on mukava? Entä kuinka lähelle toisiaan saat kädet selän takana (toinen ylä-, toinen alakautta)? Jos näissä on puutteita, niin tällä saralla on tehtävää. Pyöräilijät, alalajista riippumatta, ovat yleensä surullisen kuuluisia liikkuvuuden puutteesta. Lopultahan pyörän päällä ollaan istuma-asennossa monta tuntia kerrallaan. Kireät lonkankoukistajat ja kehno ryhti on niitä tavallisimpia ilmentymiä. Tässä yksi kohtuullinen esimerkki, että mitä liikkuvuusharjoittelu voisi sisältää. Voi tehdä aamuisin, erillisenä treeninä tai vaikka ennen ajokertaa.

http://www.youtube.com/watch?v=x1ja4EFIKtc

3) Venyttely. Valitse venyttelytapa, joka toimii itselläsi. Staattinen, dynaaminen, FST-venyttely yms. Pidemmät staattiset venytykset ovat ok, vielä parempi on PNF-venyttelystä tuodut elementit, eli jännitys-rentoutus-syklien käyttäminen. Hengitys on erityisen tärkeää, sillä jos hengittää pinnallisesti tai jopa pidättää hengitystä, niin keho vetää lukkoon ja liikerata ei tämän jälkeen enää varmasti kasva.

4) Muut keinot, mitä kehon toiminnassa pitämiseen tarvitaan. Tähän kategoriaan putoaa paljon, paljon eri juttuja. Moni eri hoitomuoto toimii, jos vain löytää hyvän harjoittajan/terapeutin! Sellaisen löytäminen onkin sitten melkein kullan arvoinen löytö. Itse olen saanut paljon apua suomalaisesta perinteisestä jäsenkorjauksesta, FST-venyttelystä, ART:stä (harmillisen harvinaista Suomessa), osteopatiasta, urheiluhieronnasta ja perus fysioterapiasta. Tuossa nyt jotakin alkuun, mitä tuli mieleen.

Ei ollut tarkoitus tehdä täydellistä listaa, mutta kyllä näillä nyt alkuun pääsee. ☺

arctic biker
01.07.2013, 14.36
Ihan kivaa luettavaa, näin sitte viime keskiviikonko se oli, kuuskymppisenä. Aina mie ajoittain koitan muistaa jotain tehdä. Sandaalit jalassa just testasin että rystyset menee kevyesti lattiaan, kämmenet jäi vähän vajaaksi, mutten tainnu ihan täysillä uskaltaa yrittää. Aina silloin tällöin päivän mittaan venyttelen pohjelihaksiani, ne tuntuu välistä aika tiukoilta. Muut ns. lihakseni saaavat olla herran rauhassa, täällä maalaisympäristössä touhutessa noita verrytteleviä aktiviteetteja on piisannut. Piruko se on että kaikki venyttelyt, harvakseltaankin tuntuu niin puisevilta ja vastenmielisiltä??

tempokisu
02.07.2013, 12.22
Seppo Räty sanoi joskus, että hän tapasi katsella aina palkintokorokkeelta kilpakavereidensa venyttelyä ;) Tosiasiassa onhan venyttely kaikille varmasti enenmmän tai vaähemmän tarpeellista.

Ei, kun se meni sillee että Seppo Räty sanoi kyllä venyttelevänsä, palkintopallilla. ( nosti käden ylös)
Ja kun olen SeppoRäty-fani, niin noudatan idolini toimintamallia. Käsi nousi joskus kun oli siellä korkeimmalla palkintokorokkeella.

No venyttelin aiemmin kun kävin salilla, oikein kunnolla, ja siihen aikaan kun kisailin.
Nyt on armotta jäänyt. Tässä kun aloittelin taas pyörälenkit niin PITI tehdä pari venytysliikettä aina lenkin jälkeen, mutta ....tarvii tunnustaa että on jääny tekemäti.
Piti tehdä kyykkyjä, etunojapunnerruksia, vatsaliikkeitä ja reisivenytykset. Piti ja piti.
Tekee hyvää venytellä ajoi sitten vähä tai paljo. Omaa laiskuutta jos ei viittä minsaa viitti lenkin jälkeen...

Skier
02.07.2013, 16.07
Ei, kun se meni sillee että Seppo Räty sanoi kyllä venyttelevänsä, palkintopallilla. ( nosti käden ylös)
Ja kun olen SeppoRäty-fani, niin noudatan idolini toimintamallia. Käsi nousi joskus kun oli siellä korkeimmalla palkintokorokkeella.

...

TOi Räty on ollut paljoissa asioissa oikeessakin, en tiedä onko se venyttelyssä oikeessa. Ei kaikki ole venyttelijä tyyppejä ja sen verran tiedän että ennen mahdollisia kisoja ei saa kovinkaan paljoa venytellä ts pitää verrytellä oikein.-...Kuntoilupuolella on ihan sama, kunhan verryttelee ja lämmittelee ettei saa paikkojaan rikki. Lääketieteellistä vedenpitävää näyttöö tuskin löytyy venyttelyn autuudesta ja ylivertasuudesta.

Itse nuorena venyttelin ja vanhana ei jaksa tietoisesti. No aamulla ja tuon tuostakin tulee sitten puolihuolimattomasti tehtyä noita 5..10s venyjä ja saunassa tahtomattaan miltei joka ilta. Toi venyttely on niin ja näin rempallaan, mutta hierojalla tykkään säännöllisen epäsäännöllisesti kuisteskin käydä se ompi hauskaa kilpakuntoilijallekin suosittelen tässä nöösinä pyörähommiin.

caddis
02.07.2013, 16.41
Ei, kun se meni sillee että Seppo Räty sanoi kyllä venyttelevänsä, palkintopallilla. ( nosti käden ylös)
Ja kun olen SeppoRäty-fani, niin noudatan idolini toimintamallia. Käsi nousi joskus kun oli siellä .....

Hyvä, että tarkennit asian. Sinulla on asiasta varmaankin omakohtaisia havaintoja meikeläisen huhupuheiden sijasta :)

kp63
02.07.2013, 16.47
Jos liikkuisimme monipuolisesti ei tarttis venytellä. Eihän kovaa ruumillista työtäkään tekevät venyttele. Fillarointi on vaan niin yksipuolista, että väkisinkin jotkut osat kiristyy. Sitten kun iso lihas kiristyy liikaa, on heikomman osan eli esim jänteen tai muun paikan venyttävä sen sijaan ja vammakierre on valmis. Varsinaiseen palautumiseen venyttely ei kaipati juuri auta sen enempää kuin muukin puuhastelu joka laittaa vähän verta kiertää. kaikki edellämainittu on mutua

zort
03.07.2013, 23.03
Eihän kovaa ruumillista työtäkään tekevät venyttele.

Tässä nyt on kyllä oikea maailmanluokan yleistys. Ja varmaan kovaa ruumiillista työtä tekevät eivät sitten ikinä kärsi minkäänsortin vaivoistakaan?

hannupulkkinen
03.07.2013, 23.07
Jouko Kuhan (http://fi.wikipedia.org/wiki/Jouko_Kuha) kerrotaan sanoneen aktiiviaikoinaan, että hän ei venyttele koska ravihevosetkaat eivät venyttele. Aktiiviuran jälkeen kilpakuntoilijana hän puhui kyllä sitten venyttelyn puolesta.

Reetardo
04.07.2013, 05.48
Jouko Kuhan (http://fi.wikipedia.org/wiki/Jouko_Kuha) kerrotaan sanoneen aktiiviaikoinaan, että hän ei venyttele koska ravihevosetkaat eivät venyttele. Aktiiviuran jälkeen kilpakuntoilijana hän puhui kyllä sitten venyttelyn puolesta.

Ehkä herra tuli myöhemmin järkiinsä? Vastaesimerkkinä kannattaa seurata vaikkapa kissoja päivän verran. Ne venyttelevät melkein aina ennen kuin lähtevät liikkeelle levon jälkeen. Koiratkin tekee samaa, mutta ei aivan yhtä suurissa määrin.

Mistä sitä nyt sitten alkaisi ottamaan mallia? Kissa, hevonen, koira, hamsteri vai oranki? :)

Kettu-Pekka
04.07.2013, 06.36
Eilen kävin läpi vähän monipuolisemman venyttelyohjelman. Jännä tunne tuli venyttelyn jälkeen, lihaksia kuumotti tosi paljon.

Itse olen sitä mieltä että venyttely on kovasti lihaksiaan rääkkäävien sekä ikääntyvien juttu.

tempokisu
04.07.2013, 10.31
Hyvä, että tarkennit asian. Sinulla on asiasta varmaankin omakohtaisia havaintoja meikeläisen huhupuheiden sijasta :)

Mä olen vaan kuunnellut ja lukenut jutut, Seppoa koskien kyllä aika tarkkaan, ja nämä ovat aika hauskoja juttuja kyllä olleet mitä Seposta ja esimerkiksi Kinnusen Kimmosta on :D. Kas ei samanlaisia juttuja tule enää tiukkapipa Tapio Korjuksesta, tai mallipoju Harri Haataisesta - puhumattakaan silkoisesta kiiltokuvapoika Tero Pitkämäestä, nää uudet keihäsmiehet on aivan liian persoonattomia ja mediakoulutettuja, haastattelut annetaan liiton ja ponsorien eduksi ja aina hymyillään kiltisti. Tylsäääää

Ikävä kyllä en ole Seppoa koskaan tavannut, mutta vähän samaa ihmistyyppiä Huumosen Arin ( r.i.p.) kyllä tapasin 80-luvulla.

hannupulkkinen
04.07.2013, 10.34
Tätä kirjaa (http://www.amazon.com/Stretching-Anatomy-Arnold-G-Nelson/dp/0736059725/ref=sr_1_7?s=books&ie=UTF8&qid=1372923150&sr=1-7) olen tavaillut. --tanan hyvä. ;)

janneko
04.07.2013, 13.10
Mahtaakohan Seppo Rätyä kaduttaa nyt että ei venytellyt ja mahdollisesti muutenkin laiminlöi lihashuollon? Mies on työkyvyttömyyseläkkeellä, koska selkä on niin heikossa hapessa. Aktiiviaikoinakin loukkaantumisia sattui jatkuvasti.

lansive
04.07.2013, 14.02
Itse olen sitä mieltä että venyttely on kovasti lihaksiaan rääkkäävien sekä ikääntyvien juttu.

Kaikkihan me ikäännymme ja vieläpä samaa tahtia. Mikä tässä oli pointtina? :p

StantheMan
04.07.2013, 14.16
Itse olen sitä mieltä että venyttely on kovasti lihaksiaan rääkkäävien sekä ikääntyvien juttu.

Minusta kovasti lihaksiaan rääkkävien nuorten juttu ;)

Kettu-Pekka
04.07.2013, 14.54
Kaikkihan me ikäännymme ja vieläpä samaa tahtia. Mikä tässä oli pointtina? :p

Mitä enemän ikääntyy, sitä enemmän venyttelee... ainakin meikäläinen :cool:

tempokisu
04.07.2013, 16.26
Minusta kovasti lihaksiaan rääkkävien nuorten juttu ;)

Samaa mieltä osin. Mä muuten olen huomannut venytteleväni aina herätessä. Ihan siis kisujen tapaan, oikein kunnon X-venytys jota täydennetään "naukumisella".

Kisa-aikoina kyllä venyttelin, ja jos totta puhutaan olisi Seponkin pitäny. Tosin toi keihäs on semmoinen laji että rasitusvammoja tulee, ja ne on vähän erilaisia kun kestävyysurheilijan. No samahan se on Palanderin Kalle, polvi sökönä, nuori mies. Luin kyllä että Sepolla on myös putkinäkö-ongelma. Ja että lääkitys on "aika vahva" että ei uskalla sitä tuoppia enää ottaa.

kuovipolku
04.07.2013, 17.12
Samaa mieltä osin. Mä muuten olen huomannut venytteleväni aina herätessä. Ihan siis kisujen tapaan, oikein kunnon X-venytys jota täydennetään "naukumisella".

Kaikki eivät varmaan halua naukua, joten saman voinee tehdä vaikka hyräillen "Iron like a lion in Zion"...

Joskus 90-luvun lopussa aamutelevisiossa eräs virolainen lääkäri esitteli vauvavoimistelun etuja. Kyseessä ei ollut pienille lapsille ja heidän äideilleen tarkoitettu jumppa, vaan voimistelu sängyssä selällään maaten eli aivan kuten pieni vauva joka heiluttaa käsiään ja jalkojaan ilmassa. Lääkäri joka oli ohimoiltaan harmaantunut herrasmies tyylikkäässä puvussaan demonstroi tätä studion lattialla. Olen tätä joskus kiireettöminä aamuina harrastanut ja voin sanoa että en voi mennä sanomaan että se olisi täysin hyödytöntä.

tempokisu
07.07.2013, 21.32
^ sopii kokeilla! :D teepä sellainen venytys kun kaikki raajat oikein ojentuuuuuuuu....pystykkö tekeen ettet mitään huokase? Kyllä siinä tulee oooouuunauuu tai jotain ilmoille.
En mä ihan tätä, mutta muuten näytän useinkin venytysmalleja/vatsa-selkälihasvoimisteluliikkeitä potilaille että tällee...

sotkotin
07.07.2013, 22.35
Ei tässä viel oo naukumaan ruvettu vaikka aamiun ja illoin tulee venyteltyy hieman. Ongelma on selkä. Aina jumii eikä tahdo oikein löytyä hyvää/helppoo liikettä. Yritetty venyttää menetelmällä kädet niskan taakse ja etukumaraa, mut tuntuu et ei saa tarpeeks venyy...

HeliT
07.07.2013, 23.39
Tosin toi keihäs on semmoinen laji että rasitusvammoja tulee, ja ne on vähän erilaisia kun kestävyysurheilijan. No samahan se on Palanderin Kalle, polvi sökönä, nuori mies.
Ei Kallen polvessa rasitusvammaa ole vaan (viimeisenä vammana) katkennut ja korjattu eturistiside. ACL:n katkeaminen on alppihiihtäjien yleisin vamma, jonka jälkeen suurin osa palaa takaisin kisoihin. Kallelta on korjattu molemmat polvet ja vakavampi säärivamma.

OnT: Mielestäni venyttelyn tarpeellisuus pitää jokaisen oppia tuntemaan itse. Itselläni lähes kaikkien nivelten (paitsi oikean polven, josta tuli ACL-korjauksen jälkeen parempi polveni) yliliikkuvuus tekee venyttelystä vaikeaa kun normaalit liikkeet eivät venytä lihaksia. Minulle sopivampaa ja välttämätöntä lihashuoltoa on pilates, jooga ja pilatesrullalla rullailu.

mkpaa
08.07.2013, 00.02
En tiedä millaista olisi pyöräillä, jos ei venyttelisi. Venyttelyrutiinit muuttuu vähintään vuosittain, mutta toisaalta kroppa on pysynyt pyöräilykunnossa.

Tällä hetkellä teen lähinnä "aktiivivenyttelyä" (voi tarkoittaa käytännössä mitä tahansa :)), jossa teen 5-10 toistoa per liike ja yritän voimalla parantaa liikkuvuutta.

Matti S.
08.07.2013, 00.34
( tempokisun postauksesta kipinän saaneena.)
Mitä kissat ja koirat tekee ensimmäisenä kun ne nousee makuulta? Aivan!

Santerius
29.06.2015, 20.10
Laitetaanpas tähän ketjuun kun en tohdi tehdä uutta.

Nyt alkoi taas tuntua siltä, että pitäisi jaksaa venytellä. Parin kuukauden (olen toivoton) tauon jälkeen vanha vaiva on kuitenkin palannut.

Ilmeisesti olen vuosia sitten reväyttänyt toisen sisä/takareiden pahasti, tai jotain sinne päin. Kun vähänkin istualtaan haara-asennossa vie päätä lattiaan päin, on kipu melkoinen. Aikanaan taivuin aina lattiaan asti, ja ahkeralla venyttelyllä luulin jo tilanteen korjanneeni niin hyväksi kuin voi, mutta nyt ollaan taas lähtöruudussa.

Reisi on todella kipeä kun sitä venyttää, ja lihaksen kireyden oikein tuntee. Mikä avuksi, ja kannaako huolestua?

mkpaa
29.06.2015, 20.18
Suosittelen ammattilaisen arviota tuollaiseen vaivaan.

Jos sieltä tulee puhtaat paperit niin sitten vaan ajan kanssa venyttelyä, liikkuvuutta ja vaikka foam rolleria. :)

ellmeri
29.06.2015, 21.04
Äkkiä saa siitä selvyyden kun käy ultraamassa sen reiden,mulla oli paha repeemä ja siitä kun alkoi toipumaan oli reittä sidottava ja hissukseen ajoa ja jumppaa.

Santerius
29.06.2015, 22.00
Lähinnä ajattelin, että kun on monta vuotta mennyt tuosta kireyden ilmaantumisesta, onko mennyt toivo jo siitä, että tämä muuksi muuttuisi?

Voisihan sitä jossain lekurilla käydä, mutta eihän tälle lie mitään lääketieteellisesti tehtävissä. Ehkäpä fyaioterapeutilta saisi parempia kotikonsteja kuin perusvenyttely ja -murjominen.

mkpaa
29.06.2015, 22.11
Lähinnä ajattelin, että kun on monta vuotta mennyt tuosta kireyden ilmaantumisesta, onko mennyt toivo jo siitä, että tämä muuksi muuttuisi?

Voisihan sitä jossain lekurilla käydä, mutta eihän tälle lie mitään lääketieteellisesti tehtävissä. Ehkäpä fyaioterapeutilta saisi parempia kotikonsteja kuin perusvenyttely ja -murjominen.

Kai tähänkin tilanteen paremmin tunteva ammattilainen osaa paremmin vastata kuin Fillarifoorumin terapiaryhmä. :)

Noin yleisesti ottaen aika rapakunnosta on vielä mahdollista saada itsensä noin arjen kannalta tarpeeksi notkeaksi.

Santerius
29.06.2015, 22.24
Ajattelin itse asiassa päinvastoin: urheilua harrastavilta voisin saada korjausohjeet kokeiltavaksi helposti ja nopeasti. Taasen jos lääkäriin menisin, olisi edessä viikkojen jonotusta, kalliita tutkimuksia, ja loppujen lopuksi mitään ei kuitenkaan selviäisi kuten tuppaa käymään silloin kun vaiva ei esimerkiksi korjaannu antibiooteilla eikä sitä voi tai kannata leikata.

orc biker
29.06.2015, 22.52
Ajattelin itse asiassa päinvastoin: urheilua harrastavilta voisin saada korjausohjeet kokeiltavaksi helposti ja nopeasti. Taasen jos lääkäriin menisin, olisi edessä viikkojen jonotusta, kalliita tutkimuksia, ja loppujen lopuksi mitään ei kuitenkaan selviäisi kuten tuppaa käymään silloin kun vaiva ei esimerkiksi korjaannu antibiooteilla eikä sitä voi tai kannata leikata.
Onko siihen tapahtunut nyt äkillistä? Tuliko siihen turvotusta ja verenvuotoa? Toimiko se nyt pitkään ihan ok? Miten aikanaan? Sanoit, että ilmeisesti olet reväyttänyt, eli ei kuulosta kovin pahalta? Jos takareisi kunnolla repeää, niin sen varmasti tietää. Arpikudos ei veny kunnolla, mutta oudolta tuntuisi, että se niin pahasti vaikuttaisi venymiseen, jos ei ole selvästi tullut kunnon repeämää.

mkpaa
29.06.2015, 22.59
Ajattelin itse asiassa päinvastoin: urheilua harrastavilta voisin saada korjausohjeet kokeiltavaksi helposti ja nopeasti. Taasen jos lääkäriin menisin, olisi edessä viikkojen jonotusta, kalliita tutkimuksia, ja loppujen lopuksi mitään ei kuitenkaan selviäisi kuten tuppaa käymään silloin kun vaiva ei esimerkiksi korjaannu antibiooteilla eikä sitä voi tai kannata leikata.

Kireyteen lähtisin varmaan huolellisella lämmittelyllä ja n. puolen tunnin setillä foam rolleria muutaman kerran viikossa. Itse olen huoltanut lähinnä terveitä lihaksia, että paha tuosta sen enempää sanoa. :)

tapna
30.06.2015, 07.24
Takareisivaivaiselle kokeiltavaksi:

https://www.youtube.com/watch?v=l9wqGEKiIwo 3:00 ->
https://www.youtube.com/watch?v=KvLSoHeSDBY
https://www.youtube.com/watch?v=tdFtlHyUSXo 3:04 ->

Santerius
30.06.2015, 12.59
Onko siihen tapahtunut nyt äkillistä? Tuliko siihen turvotusta ja verenvuotoa? Toimiko se nyt pitkään ihan ok? Miten aikanaan? Sanoit, että ilmeisesti olet reväyttänyt, eli ei kuulosta kovin pahalta? Jos takareisi kunnolla repeää, niin sen varmasti tietää. Arpikudos ei veny kunnolla, mutta oudolta tuntuisi, että se niin pahasti vaikuttaisi venymiseen, jos ei ole selvästi tullut kunnon repeämää.

Mielenkiintoisinta tässä on se, että koskaan ei ole revennyt siten, että tekisi kipeää. Mitään turvotusta tai mustelmia en ole siinä ikinä havainnut.

Tuo kireys oli vain ilmestynyt melko yllättäen venyttelytauon aikana. Yhdistin sen erääseen salitreeniin, jonka jälkeen jalat olivat kipeät usean päivän ajan, eikä meimannut päästä pöntöltäkään ylös. Kun tarkemmin tuota vaivaa koettelin, se on enemmän tuossa sisäreidessä, ihan siinä missä lihas/jänne yhdistyy nivusiin.

Jotta pääsen asiassa eteenpäin, aloitan taas venyttelyn sekä hieronnan, katsotaan jos tuota jotenkin onnistuisi rollailemaankin, en vaan oikein keksi miten. Näillä tuosta pahimmasta on päässyt eroon, mutta jotenkin jännästi se venyttelytauon jälkeen kiristyy aina uudelleen... :(

Hääppönen
30.06.2015, 13.14
Tuttu juttu; jos jättää venyttelyt väliin, kankeus palaa. Eli säännöllisiin rutiineihin. Itsellä havainnut myös toimivaksi (urheilijoidenkin käyttämän) systeemin: oli sitten fillarointi tai sali tai mikä tahansa rivakampi tekeminen, niin ensin lämmittely, sitten treeni ja päälle vielä palauttavaa kevyttä ennen lopetusta. Mm. Jyväskylän liikuntatieteellisessä selvitelty venyttelyä ja ohjeissaan totesivat, että kunnon venyttely vasta vähintään tunti harjoittelun lopettamisen jälkeen on hyödyllisintä. On ehtinyt treenin aikaansaama lihastoonus laueta.

orc biker
30.06.2015, 17.19
Mielenkiintoisinta tässä on se, että koskaan ei ole revennyt siten, että tekisi kipeää. Mitään turvotusta tai mustelmia en ole siinä ikinä havainnut.

Sitten se tuskin on koskaan revennyt. Eli kyseessä lienee jokin muu ongelma, kenties sitten jokin kireystila tai tulehdus.

Markku Silvenius
01.07.2015, 08.43
Kuinka paljon eläimet venyttelee?

Just saying.. :D

Jeesu
01.07.2015, 09.10
http://cdn.c.photoshelter.com/img-get/I00003Xe1eipYmeE/s/850/850/cat-stretching.jpg

Just leaving this here ;)

Markku Silvenius
01.07.2015, 12.21
http://cdn.c.photoshelter.com/img-get/I00003Xe1eipYmeE/s/850/850/cat-stretching.jpg

Just leaving this here ;)

Haha..true dat! Mutta aika lyhyitä 'ne' vetää. Ei puhettakaan että tehtäisiin 1-5 minuuttia pitkiä liikelaajuuksia lisääviä tms, kun paikat on kankeina eikä saa hiiriä kunnolla kiinni. Ja toi on melkein ainoa, ei omista lapsuuden kodin kissoista ole mielikuvaa että kovin systemaattisesti käytäisiin paikkoja läpi. Ei tärkeänä päivänä tehdä ensin alkuverkkaa ja sitten lyhyet staattiset tai dynaamiset venytykset ennen 'vetoa' tai 'takaa-ajokisaa'? Tuollakin voi olla lavat vaikka kuinka jumissa puuhun kiipeämisistä, osaako reppana edes venytellä lapoja ja yläselkää. Tietääkö se yleensäkään miten nämä hommat pitäisi hoitaa?

;)

Jeesu
01.07.2015, 12.28
Ja eihän noi edes käytä wattimittareita!

buhvalo
01.07.2015, 12.39
Ja eihän noi edes käytä wattimittareita!

Ni, eikä apinat vedä gainomaxia eikä chättää foorumilla. :) Jälkimmäinen, kuten todennäköisesti olematon taipumus venyttelyyn, johtuu rationaalisen ajellun vajeesta. Edellinen tosin saattaa sitä osoittaa.

tapna
01.07.2015, 13.54
On vielä erikseen tarpeellista korostaa sitä, että länsimaisen nykyihmisen arkipäiväisissä toimissa kehon jokainen lihas, nivel ja kudos on optimaalisessa käytössä, minkä vuoksi ei ole mitään tarvetta kiinnittää pienintäkään huomiota minkään erityisen lihaksen mahdolliseen jäykkyyteen tai liikkuvuuteen. :D

Markku Silvenius
01.07.2015, 14.28
Ja eihän noi edes käytä wattimittareita!

Tajusin muuten, että tuo kissahan lankuttaa, ei se venyttele! :cool:

Leijona:

"Mä syön sut!"

Seepra:

"Ei vielä, käydään kavereiden kanssa ensin puoli tuntia verkkaa, sit vähän avaavia ja venyttelyt, me tullaan tähän..sit voidaan kokeilla syötkö vai haetko hammaslääkäriltä uuden alaleukaproteesin. Taas."

Leijona:

"Eisss..unohdin muuten venytellä!"