PDA

Näytä tavallinen näkymä : Foamroller aka. pilatesrulla.



Prestige
30.08.2011, 08.44
Värkkäilimpä eilen viemäriputkesta ja solumuovista kyseisen laitteen, ja voi hyvää päivää kun tuntuu tekevän ihmeitä! Tuntui että itku pääsee kun tuota oikean olkapään seutuja rullaili ja nyt tuntuu että ei ole vuosiin olleet samat paikat näin rentona kun hetken rullailun jälkeen. Siis näistä videoista innostuneena lähdin hommaa kokeilemaan -> http://www.pinkbike.com/video/208717/
j (http://www.pinkbike.com/video/208717/)a
http://vimeo.com/9097210

E (http://vimeo.com/9097210)ipä voi kyllä muuta kuin suositella.

fob
30.08.2011, 09.03
Puoltoääni rullalle.

Itselläni on käytössä tämä versio. (http://www.kuntokauppa.fi/tuotteet/Pilates-rulla)Kotimaista tuotantoa ja mukana kuvalliset ohjeet useisiin liikkeisiin.
http://www.kuntokauppa.fi/images/t_pilatesrulla_1103_073_prod.jpg

Suosittelen pilatesta kehonhuoltolajina pyöräilijöille. Etenkin maantiepyöräily on staattinen ja jumittava laji.

HeliT
30.08.2011, 09.15
Mullakin on tuollainen punamusta rolleri. En antaisi pois. Mahtava kapistus selän aukaisemiseen, it-jännevaivoihin, reisilihaksille ja moneen muuhun jumppa-, venytys- ja hierontajuttuun.

zeizei
30.08.2011, 09.20
Täälläkin 110mm viemäriputkesta ja telttapatjan tapaisesta askarreltu rulla. Varsinkin etu- ja sivureidet tulee rullailtua ja kyllä tuolla aika monta hierojan käyntiä välttää kun säännöllisesti tekee. Ja tekee kyllä höpöä :D

mk0
30.08.2011, 09.22
Täältä pisteet myös rullalle. Tein omani salaojaputkesta, makuualustasta ja ilmastointiteipistä.
Selkää ja jalkoja on tullu rullailtua.
Laittakaahan vinkkiä hyväksi havaituista liikkeistä.

JackOja
30.08.2011, 09.51
Mullakin toi punamusta. Ihan mahtava vehje, IT-jänteet rentoutuu!

Slim_Jim
30.08.2011, 10.36
Hankintaan menee ehdottomasti jahka muutoltani ehdin.
Riski on vain siinä, että tämän vuoden paras ostos ei olekaan uusi työmatkapyörä
tai Oakleyn ajolasit, vaan tuo rulla :D

ertsi
30.08.2011, 11.06
Minulla on noita punamustia kaksi. Pitkä malli kotikäyttöön ja lyhyempi kulkee mukana salille, työpaikalle ja reissuille.

Highlander
30.08.2011, 12.40
Ja mulla on välillä tuollainen lainassa vaimolta tyynyn korvikkeena. Yltää isompikin tuoppi helpommin huulille kun ruho on makuuasennossa :p

orcatri
30.08.2011, 12.46
Hyvän aikaa on jo tuo tuollainen ollut ostoslistalla, ja nyt tämän ketjun innostamana meni tilaukseen. Kiitokset siis ketjun aloittajalle.
Olishan tuon voinut itsekin askarrella, mutta projekteja on nyt sen verran paljon päällä, ettei kyennyt...

Kemppis
30.08.2011, 13.24
Itselläni oli aikaisemmin itseaskarreltu putkitelttapatjajesariviritys, mutta ei se kestänyt käyttöä kun kuukauden. Ostin viikko sitten ton punamustan version ja jalat kiittää :)

OMT
30.08.2011, 13.36
http://www.youtube.com/user/cyclocore#p/search/1/Mb6nGYHyJD4

StantheMan
30.08.2011, 13.47
Sinä olet niin uskottava ja notkea suosittelija, että tilasin itselle samanlaisen.


Puoltoääni rullalle.

Itselläni on käytössä tämä versio. (http://www.kuntokauppa.fi/tuotteet/Pilates-rulla)Kotimaista tuotantoa ja mukana kuvalliset ohjeet useisiin liikkeisiin.
http://www.kuntokauppa.fi/images/t_pilatesrulla_1103_073_prod.jpg

Suosittelen pilatesta kehonhuoltolajina pyöräilijöille. Etenkin maantiepyöräily on staattinen ja jumittava laji.

hannupulkkinen
30.08.2011, 13.52
Onkos uimarullien ja näiden välillä kovuuseroja? Kamalan kallis kun pitäisi ostaa parikymmnetä.

JackOja
30.08.2011, 13.58
↑ uimarullat on pehmeitä lötköjä... ja ohuitakin ne ovat. Ainakin mun näkemät.

vema60
30.08.2011, 14.19
Onkos uimarullien ja näiden välillä kovuuseroja? Kamalan kallis kun pitäisi ostaa parikymmnetä.

http://www.mh-sport.fi/hinnasto.php
tukkuostajalle a 22€
hinnaston loppupäässä

zeizei
30.08.2011, 15.10
Pikkuvaivalla tuon tosiaan askartelee itsekin, jos haluaa halvalla. Riittävästi vaan tuota 110mm viemäriputkea sopiviksi pätkiksi ja kipukynnyksen mukaan pehmustetta pintaan jesseteipillä. Kaikki tarpeet saa rautakaupasta. Voisi itsekin tehdä vielä toisen pätkän 75mm putkesta oikeaan kidutukseen :D Ainakin pohkeiden rullailuun kaipaisi enemmän painetta, mitä tuolla paksummalla saa, kun ei saa koko kropan painoa päälle.

fob
30.08.2011, 23.06
Sinä olet niin uskottava ja notkea suosittelija, että tilasin itselle samanlaisen.

Ole hyvä. Omani ostin Sakulta. Se on koko perheen käytössä.

pazi
31.08.2011, 20.37
Itsekkin tilasin punamusta rullan.

Oletteko löytäneet ohjeita tai onko antaa vinkkiä miten sais pohkeet ja takareidet rullattua hyvin?

mantis
01.09.2011, 07.25
^ Katoppa noi alussa linkatut videot.

Kemmi
01.09.2011, 09.48
Ite nappasin töistä sellasen 60mm pahviputken ja olen sen kanssa rullaillut selkää. Vähän turhan ohut taitaa toi putki olla, enkä oo vielä päällystänyt sitä vaahtomuovilla, mutta eetvarttia se tekee silti.

Tarttis varmaan hankkia vähän paksumpi putki. Tietääkö joku saako noita jostain urheilukaupasta tai muusta oikeasta kaupasta, mä kun en oikein noista nettiputiikeista perusta?

JackOja
01.09.2011, 10.17
...saako noita jostain urheilukaupasta tai muusta oikeasta kaupasta, mä kun en oikein noista nettiputiikeista perusta?

On niitä näkynyt Intersporteissakin joskus ja Stockan urh. osastolla.

Niin ja jostain fysioterapiaa tarjoavasta laitoksesta kannattais myös kysyä.

jopo73
01.09.2011, 13.04
Hain eilen omani Anttilasta...24,95...tosin lyhyempi 45cm versio. Pienen testauksen ehdin eilen tekemään ja hyvin toimii!

Hidasmuttakankee
01.09.2011, 13.41
Keväällä tuli foamroller hankittua kun James Wilson sitä fillarilehden jutussa vuolaasti kehui.
Itse ostin oman pilateskauppa.fi fimasta ja täytyy allekirjoittaa Wilsonin sekä monen muun mielipide.
Kaikessa yksinkertaisuudessaan aivan huippu väline.

Kemmi
01.09.2011, 20.57
No ei siinä sitten kauan aikaa tuhissut. Kävin tänään ravaamassa läpi Anttilat, Stockat ja Intersportit ja viimeisestä nappasi. Tosin erittäin suolaiseen 44,90 hintaan, mutta pakko se oli saada. Selkäkivut ovat jo sen verran aiheuttaneet harmia, että "jottai tarttis tehrä."

Kyllä tekee eetua tuo paksu, pehmustettu, oikea pilates roller, ton perkulaan pahviputken jälkeen. I ♥ it!

pazi
01.09.2011, 21.59
Oman tilasin eilen fysituotteelta, ja tänään matkahuolto kuljetti lähi siwaan. Piti heti päästä testaamaan, ja tämän kokemuksen perusteella veikeä "putkilo"

Kemppis
01.09.2011, 22.56
Prismassa näyttäisi olevan pari eri kokoa http://www.prisma.fi/market/prisma?a_Visit:tuote=ydm788f2l2pm2wr1&kategoriaTunniste=Kuntoiluvälineet&path=Sport%2FKuntoilu%2FKuntoiluvälineet&osuuskauppa=SSO&pageName=Main (http://www.prisma.fi/market/prisma?a_Visit:tuote=ydm788f2l2pm2wr1&kategoriaTunniste=Kuntoiluv%C3%A4lineet&path=Sport%2FKuntoilu%2FKuntoiluv%C3%A4lineet&osuuskauppa=SSO&pageName=Main)
http://www.prisma.fi/market/prisma?a_Visit:tuote=pl40ny5x2s08n7x7&kategoriaTunniste=Kuntoiluvälineet&path=Sport%2FKuntoilu%2FKuntoiluvälineet&osuuskauppa=SSO&pageName=Main (http://www.prisma.fi/market/prisma?a_Visit:tuote=pl40ny5x2s08n7x7&kategoriaTunniste=Kuntoiluv%C3%A4lineet&path=Sport%2FKuntoilu%2FKuntoiluv%C3%A4lineet&osuuskauppa=SSO&pageName=Main)

VanDamme
02.09.2011, 16.04
Sama täällä eli Fillarilehden artikkelin mukaan itsekin ihmerullan hankin. Myös Citymarket myy (ainakin Joensuussa) vihreää Pilates rullaa alle 25 euron hintaan. Lihasten muljutteluun aivan ykkösväline, mutta varsinaista Pilates kikkailua en ole vielä innostunut tekemään. Lisäbonuksena mahtuu kivasti sängyn alle, kun ei ole käytössä:)

mantis
02.09.2011, 20.24
Mä tein oman rullan ihan viemäriputkesta, solumuovista, epoksiliimasta ja jesse-teipistä ton fillari-lehden artikkelin innoittamana.

Hyvä vehje itb-jänteelle, reisi ja pakaralihaksille. Alaselän kanssa en ole saanut tekniikkaa vielä kuntoon, mutta ehkä se tuosta vielä paranee.

Highlander
02.09.2011, 21.40
...ja isä veisti sen puusta :S

Tollanen -> http://www.sissel.fi/model/fi/6254_sissela_pilates_roller_soft_mukana_harjoitusj uliste.php

...eikä tarvitse selitellä ;) muuten tossa mukana tulevassa julisteessa tuo kuvan nainen on ihan natural!!!

orcatri
07.09.2011, 23.38
Tulipa vähän testailtua uutta hankintaa. Vielä on vähän liikkeet hakusessa, mutta aikamoisen loistavalta värkiltä vaikuttaa. Kyllä tosiaan tekee höpöä!

Jula
08.09.2011, 13.58
Kiitos hyvistä linkeistä!

Innostuin laajentamaan omaa rullailurepertuaariani videoiden innoittamana, eli:
- pohkeet
- etureidet
- takareidet
- ulkoreidet
- sisäreidet
- pakarat
- suorat selkälihakset
- lavat/siivet

Onko vielä jotain muita paikkoja, joita tuolla vois rullailla? Niskaa kokeilin varovasti, mut tuntui vähän hazardilta - pitää varmaan hieroa muilla konsteilla vähän pienemmällä paineella. Sääriä vois ehkä kokeilla.

En tajunnut missä jumissa mun sisäreidet oli ennen kun aloin rullaan. Oikein tuskaa oli kyllä. Liikkuvuus on hyvä, eli jalat aukeaa leveälle ilman ongelmia, mutta jotain ihme tukkoa on kehittynyt tuonne. Vaan eiköhän se liha siitä ala pehmenemään! :)

pazi
08.09.2011, 19.34
Itse olen rullaillut sääret kokonaan ja säärien "ulkosivut"(peroneukset).

zeizei
09.09.2011, 08.56
En tajunnut missä jumissa mun sisäreidet oli ennen kun aloin rullaan. Oikein tuskaa oli kyllä. Liikkuvuus on hyvä, eli jalat aukeaa leveälle ilman ongelmia, mutta jotain ihme tukkoa on kehittynyt tuonne. Vaan eiköhän se liha siitä ala pehmenemään! :)

Saman huomasin kyllä itsekin, kun kokeilin nyt ensimmäistä kertaa sisäreisiä. Reippaasti tuskaisimmat rullailla. Kuulin tosin kommenttia kokeneemmalta, että sisäreisissä on ilmeisesti hermot sen verran pinnassa tai niitä on enemmän tai jotain, että kivutonta niiden rullaamisesta ei saa millään. Hyvää varmaan siis tekee, vaikkei kipu kokonaan häviäisikään.

järppä
09.09.2011, 13.46
Saman huomasin kyllä itsekin, kun kokeilin nyt ensimmäistä kertaa sisäreisiä.

Menikös se niin, että "the more it hurts, the more you need it"?

Tämän keskustelun innoittamana mulle jäi Prismasta tuommonen isompi rulla matkaan muutama päivä sitten ja nyt pari iltaa on ollut tuskaisaa. Minä en käytännössä pysty lainkaan rullailemaan sisä- tai ulkoreisiä. Voi toki olla, että jalat on nyt tavanomaista herkempänä viime viikonlopun ja alkuviikon ajeluista.

pööräilijä
09.09.2011, 14.41
Menikös se niin, että "the more it hurts, the more you need it"?

Tämän keskustelun innoittamana mulle jäi Prismasta tuommonen isompi rulla matkaan muutama päivä sitten ja nyt pari iltaa on ollut tuskaisaa. Minä en käytännössä pysty lainkaan rullailemaan sisä- tai ulkoreisiä. Voi toki olla, että jalat on nyt tavanomaista herkempänä viime viikonlopun ja alkuviikon ajeluista.

Mistä prismasta hankit ? :) Mää haluun kanssa :)

wanderer
09.09.2011, 14.48
^ nää rullat on vähän vanhempien ja kankeampien juttu, et sä vielä tartte sellasia :D
(itte on tullut rullailtua jo pari vuotta epäsäännöllisen säännöllisesti, halpa hieronnan korvike kun on)

Mun rulla on kylläkin 2l limupullo vedellä täytettynä+ohuella solumuovilla päällystettynä. Solumuovilla saa lisättyä pitoa, ettei lipsu alta. Toimii ja on halaba. Reisien ulkosivut on takuuvarma kidutuspaikka. Tähtiä vaan näkyy silmissä.

zeizei
09.09.2011, 14.51
Menikös se niin, että "the more it hurts, the more you need it"?

Tämän keskustelun innoittamana mulle jäi Prismasta tuommonen isompi rulla matkaan muutama päivä sitten ja nyt pari iltaa on ollut tuskaisaa. Minä en käytännössä pysty lainkaan rullailemaan sisä- tai ulkoreisiä. Voi toki olla, että jalat on nyt tavanomaista herkempänä viime viikonlopun ja alkuviikon ajeluista.

Onko urheiluhieroja päässyt käsittelemään ulko- ja sisäreisiä? Itsellä ainakin huomaa, että jos hieroja avaa noita alkuun niin sitten rullailukin sujuu vähemmän itkien. Ei noiden paikkojen hierontakaan tosin mitään kovin rentouttavaa ole :D Oikein jumissa olevat paikat on vaan jotenkin helpompi antaa hierojan käsitellä kuin kiduttaa itseään. Hieroja pystyy ehkä vähän paremmin annostelemaan sitä painetta.


Mistä prismasta hankit ? :) Mää haluun kanssa :)

Kalevassa oli ainakin siinä yhden hyllyn päässä semmoisia vihreitä aika halvalla.

VesaP
09.09.2011, 14.59
Tekeekö noilla mitään? Ilmeisesti tekisi. Meinaan eilen hypistelin jo erimittaisia vihreitä rullia paikallisessa Prismassa mutta jätin vielä hyllyyn. Pienempi taisi olla alle kympin. Isomman hintaa en tajunut katsoa.

Saisko tuolla korjattua SELÄN?

zeizei
09.09.2011, 15.05
Tekeekö noilla mitään? Ilmeisesti tekisi. Meinaan eilen hypistelin jo erimittaisia vihreitä rullia paikallisessa Prismassa mutta jätin vielä hyllyyn. Pienempi taisi olla alle kympin. Isomman hintaa en tajunut katsoa.

Saisko tuolla korjattua SELÄN?

Muistaakseni isompikin oli alle 20e. Mulla ei siis tuollaista ole niin laadusta en osaa sanoa. Koko vaahtomuovinen kuitenkin jossain vaiheessa ilmeisesti alkaa pehmenemään, jolloin teho vähän häviää. Selän korjaamiseen ei ole tietotaitoa, mutta lähinnä tuo rulla siis toimii köyhän miehen omatoimihierojana. Ei siinä sen enempää taikuutta ole ja kaikkia paikkoja ei kuitenkaan sillä pääse niin hyvin käsittelemään, mitä oikea hieroja pääsee. Hierojalla käynnin ja venyttelyn lisäksi ja osittaiseksi korvikkeeksi tuo on mainio pötkylä.

VesaP
09.09.2011, 15.11
Joo. Käyn hakemassa sen isomman rullan tuossa puolen tunnin päästä. Kaikki mitä voi tehdä selän eteen on vain hyvästä! Täytyy etsiä netistä sitten opetusvideoita aiheeseen...

pööräilijä
09.09.2011, 15.26
^ nää rullat on vähän vanhempien ja kankeampien juttu, et sä vielä tartte sellasia :D
(itte on tullut rullailtua jo pari vuotta epäsäännöllisen säännöllisesti, halpa hieronnan korvike kun on)
***
.

Kovasti tekisi mieli kiduttaa ulkoreisiä :) on sen verran kireet nytten :) Hieronnassa on tullu käytyä kovasti, mutta aina vaan ei kerkee :(

VesaP: Ootko kokeillu piikkimattoa ? Mulla on sellanen Prisman matto, alta kympin, ja sillä kun makaa, vaikka nukkumaan mennessä aina tunnin jokailta, tulee selästäkin tosi hyvä :)

wanderer
09.09.2011, 15.34
Piikkimatto nukkumaan mentäessä on hyvä. Ainoa vaan, että sen päälle nukahtaa säännönmukaisesti. Eipä kai siitä mitään haittaakaan ole..
Tuntuisi rentouttavan ja lisäävän paikallista aineenvaihduntaa.

kaakku
09.09.2011, 15.39
Piikkimaton unettava vaikutus on jotain todella outoa. Vituttaa ensin maata siinä piikkien päällä ja heti kohta ei saa silmiä auki ..krooh pyyh..

HeliT
09.09.2011, 15.39
Joo, kummastakaan en luopuisi, en rollerista enkä piikkimatosta.
Rullaa käytän eniten selälle (rintarangalle), IT:lle ja pohkeiden venytykseen.
Piikkimatto on pelastanut monen aamuyön unet - jos herää tunteja liian aikaisin ja sattuu johonkin, niin matto sänkyyn selän alle niin uni tulee. Herätessä on sitten hieno kuvio selässä...

järppä
09.09.2011, 15.48
Onko urheiluhieroja päässyt käsittelemään ulko- ja sisäreisiä? Itsellä ainakin huomaa, että jos hieroja avaa noita alkuun niin sitten rullailukin sujuu vähemmän itkien.

Juu, on. Vaikka on siitä viimeisimmästä kerrasta jo melkein pari viikkoa. Vanha ja kankea kun oon :D

Omani hain Lielahden Prismasta, kun siellä tulee muutenkin käytyä. Hinta tuolla isommalla tais olla 18,90 ja ensivaikutelma on kyllä se, että toi tarjoaa rahalle hyvän vastineen.

Jula
09.09.2011, 16.14
Kaikki mitä voi tehdä selän eteen on vain hyvästä!

Koita tuommosta:
http://www.amazon.co.uk/Bodi-Tek-Bodi-Tek-Back-Magic/dp/B001V5INF2/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1315574019&sr=8-1

Tai kotimaista Lordos-lautaa, joka on ehkä hienommin muotoiltu, mut paljon kalliimpi. Siitä on ainakin tosi hyviä tutkimustuloksia, että auttaa selkäpotilaille. Vapauttaa paineen välilevyiltä ja palauttaa luonnollisen asennon selälle.

pööräilijä
10.09.2011, 12.44
Tuli äsken haettua paikallisesta prismasta kanssa rulla :) ihan uutta oli valikoimassa :) koekäytön jälkeen fiilis loistava. Eiköhän rulla+piikkimatto+hieronta tee talvella supermieheks ... :)

EePee
10.09.2011, 13.45
Pakko oli eilen saada itsellekin tuollainen pötkö, en joutanut lähteä minnekään lähiöihin etsimään Prismoja, eikä kärsivällisyys riittänyt nettitilaukseen, joten kävin kotimatkalla hakemassa kivijalkakaupasta (http://www.gofitness.fi/foam-roller-trendysport-p-512.html). On muuten aika lupaava laite, varsinkin oikean reiden ulkosyrjästä löytyi kyllä aikamoinen jumi, ei sitä pystynyt, enkä uskaltanut yrittääkään illassa sulatella, täytyy jatkaa tänään...

mtok77
10.09.2011, 22.52
Tuli itsellekin haettua Cittarista pötkylä ja kyllä on kipeitä paikkoja löytynyt!

Tossa mallivideoita etsiskellesäni törmäsin tuollaiseen:
http://www.physiosupplies.com/acatalog/ST-RR316-Ex-500-4.jpg
Valmistajan (http://www.rumbleroller.com/index.html) mukaan tehokkaampi kuin tasainen versio.

HeliT
10.09.2011, 23.03
^ pitääkö nyt hankkia tuollainenkin piikkimaton ja rollerin yhdistelmä?? Näyttää kyllä ruotsalaiselta näkkärikaulimelta. (http://en.wikipedia.org/wiki/File:Kn%C3%A4ckebr%C3%B6dskavel.JPG)

rstone75
11.09.2011, 09.22
Minkäs verran foam rollerit muuten maksaa? Ostin eilen K-raudasta viemäriputken pätkän, taisi olla 9 euroa. Kova kuin mikä, mutta tuohon kun tottuu niin avot.

Polla
11.09.2011, 11.44
Joo. Käyn hakemassa sen isomman rullan tuossa puolen tunnin päästä. Kaikki mitä voi tehdä selän eteen on vain hyvästä! Täytyy etsiä netistä sitten opetusvideoita aiheeseen...

Futon sänky? mun selkäoireet on lähes kadonneet 3 vuoden aikana mitä tuolla on tullut nukutua. Ratsastus sai sälän surkeeseen kuntoon ja nikamia on käyty oikomassa, leikkaukseen ei sentään tarttenut mennä.

ontopic. taitaa mullekkin tulla pilatesrulla, kuulostaa todella hyvältä!

EePee
11.09.2011, 12.26
Pari iltaa rullailin kevyesti ja sitten eilen lenkille polvella, joka tuntui paremmalta kuin koko kesänä. No, kyllä tänään tunsi juosseensa, mutta vähemmän kipua kuitenkin. Jatkan kyllä ehdottomasti rullailua, mutta en peruuta maanantaille sovittua magneettikuvausta..

Selkää rullatessa lähtee kyllä sellainen rutina, että melkein pelottaa. Tuskin siitäkään haittaa on, vaikken selkäongelmia itselläni ole viimeaikoina tunnistanutkaan. Kyljet kipeytyy, mutta taitaa tulla vaan noista rullausasennoista..

J_K
11.09.2011, 13.22
Minkäs verran foam rollerit muuten maksaa? Ostin eilen K-raudasta viemäriputken pätkän, taisi olla 9 euroa. Kova kuin mikä, mutta tuohon kun tottuu niin avot.

Keväästä asti olen kanssa käyttänyt uponor-putkea, kovahan se on, mutta omalle selälle sopii todella hyvin ja 5,9€ maksaneena oli halpa.

Rumbleroller näyttäisi juuri sellaiselta mikä sopisi lapojen jumien aukaisuun, mutta turhan kallis.

pazi
11.09.2011, 14.29
Minkäs verran foam rollerit muuten maksaa?

Eikös se prismassa myytävä lyhyempi malli ole jotain 10€ nurkilla.

Kemppis
11.09.2011, 22.17
Tuli itsellekin haettua Cittarista pötkylä ja kyllä on kipeitä paikkoja löytynyt!

Tossa mallivideoita etsiskellesäni törmäsin tuollaiseen:
http://www.physiosupplies.com/acatalog/ST-RR316-Ex-500-4.jpg
Valmistajan (http://www.rumbleroller.com/index.html) mukaan tehokkaampi kuin tasainen versio.

Tuosta seuraava versio on sitten varmaan viemäriputki johon liimattu piikkimatto. Tulevan joulun hittituote :D

VesaP
13.09.2011, 08.34
Eilen yritin nyt ekaa kertaa rullailla niin aika väkinäistä oli...

Ensin kokeilin t-paidan kanssa liukkaalla parketilla --> ei onnistunut kun rulla pyörinyt mihinkään vaan liukui esmes selän alta pois ja paita rullalla lisäksi.

Sitten kävin hakemassa jumppamaton kaapista ja otin paidan pois --> nyt tuntui vähän paremmin onnistuvan.

Mutta ei tuosta kyllä mitään "jihuuu, maatamullistavaa" fiilistä tullut? Muutamia liikkeitä kokeilin ja jäi fiilis että onko tästä mitään hyötyä.

Hyöty vissiin tulee vasta kun oppii liikkeet tekemään silleen luontevasti? Kuinka pitkään yhtä liikettä pitää hinkuttaa että sillä on vaikutusta? Normaalia venytystähän pitäisi pitää joku 30-60 sekuntia ainakin. Riittääkö 30 sekunnin rullaus per alue?

No, jatketaan harjoituksia tässä seuraavalla kerralla. Jospa se "WAUTSIWAU" efekti sieltä jostain sitten tulee!

Edit: Joku kyseli ylempänä noiden rullien hintoja. Kannelmäen Prismassa ainakin lyhyempi vihreä pötkö olis ollu 9.90e ja tuo pitempi minkä itte ostin niin oli 18.90e. Ja kissaketjuun olisi kotona kamerassa kuvia kun kissat otti heti rullan tutkinnan alle kun sen lattialle heitin. :)

Highlander
13.09.2011, 09.15
Mutta ei tuosta kyllä mitään "jihuuu, maatamullistavaa" fiilistä tullut? Muutamia liikkeitä kokeilin ja jäi fiilis että onko tästä mitään hyötyä.

Hyöty vissiin tulee vasta kun oppii liikkeet tekemään silleen luontevasti? Kuinka pitkään yhtä liikettä pitää hinkuttaa että sillä on vaikutusta? Normaalia venytystähän pitäisi pitää joku 30-60 sekuntia ainakin. Riittääkö 30 sekunnin rullaus per alue?

No, jatketaan harjoituksia tässä seuraavalla kerralla. Jospa se "WAUTSIWAU" efekti sieltä jostain sitten tulee!


No, jos sulla ei oo paikat tarpeeksi jumissa? ...niin jää varmaan se efekti tulematta :D Mää oon rullannut mm. etureisiä 4-5 minuutin setillä. Mulla ne on jatkuvasti enemmän tai vähemmän jumissa vaikka ajan nyt vain 300-400 km/viikko ja pari kertaa sählyä 1,5-2 h viikossa. Tasan ei käy onnenlahjat.

Ihan paljaana käyn rullan kimppuun. Tosin olen sittemmin ruvennut käyttämään alushousuja vaikka vaimosta se näytti kuulemma hauskalta kun heppi hinkkasi parkettia pitkin...

Jula
13.09.2011, 16.19
Mutta ei tuosta kyllä mitään "jihuuu, maatamullistavaa" fiilistä tullut? Muutamia liikkeitä kokeilin ja jäi fiilis että onko tästä mitään hyötyä.

Eikö mitään tuntemuksia ollut etu/sisä/ulkoreisissä? On kyllä letkeää lihaa siinä tapauksessa.

Onko kellään linkkiä niihin Prisman pötkylöihin? Millä nimellä niitä myydään?

villef
14.09.2011, 08.50
Omani hain Lielahden Prismasta, kun siellä tulee muutenkin käytyä. Hinta tuolla isommalla tais olla 18,90 ja ensivaikutelma on kyllä se, että toi tarjoaa rahalle hyvän vastineen.

Jeps. Tallinnassa Piritan Selverissä se ensimmäisen sivun punainen rulla 38,90eur.
Jäi hyllyyn ja jatkamme etsintöjä..

pavel
14.09.2011, 10.11
Loistavaa että täällä on herätty putkirullaukseen. Ei siihen kukaan lämmennyt, kun jo '08 sitä täällä hehkutin :D
Itse ostin ekat viemäriputket K-raudasta vajaa 4 vuotta sitten. Tuskainen oli alkutaival, vaikka veivailinkin kolitsihousut jalassa ja vain murto-osa kehonpainosta putken päällä. Pienempi on halkaisijaltaan vain ~7cm, jolla pääsee hyvin käsiksi mm. itsellä varsin ongelmallisiin keskimmäiseen pakaralihakseen ja tfl:llään. Myöhemmin on tullut hamstrattua vielä "oikea" rolleri, jolla on hyvä puurtaa suuret lihasryhmät.

Jokunen vuosi sitten tuli hankittua vielä suuresta ameriikasta The Stick (http://www.thestick.com/):

http://gearpatrol.com/blog/wp-content/uploads/2011/04/the-stick.jpg
Vaikka onkin aika geijon näkönen "hieromasauva", niin loistovehje ehottomasti.
Tuolla saa hyvin veivattua mm. kyynärvarret, pohkeet ja ongelmallisimmat triggerit.

Tuossa muuten pari pyöräilyaiheista linkkiä tuosta stickistä, jos joku innostuu:
Mountainbiketales (http://www.mountainbiketales.com/reviews/stick.htm), Roadcycling (http://www.roadcycling.co.nz/GearTalk/roll-away-those-knots-with-the-stick.html), Bikeradar (http://www.bikeradar.com/gear/category/accessories/product/review-the-stick-original-body-stick-24-10-37573/)

Luu
20.09.2011, 13.55
K supermarket myy vihreetä pitkää rullaa 25€ ja siitä pois plussakortilla 7€

SingleSeppis
20.09.2011, 15.45
Oulusta Limingantullin Prismasta 9,90e. 46cm x 15 cm.

VPR
20.09.2011, 18.22
Sellon Prismassa vihreä 90 cm 18,90 ja lyhyt 45 cm (loppu) 9,90.

MiTö-76
21.09.2011, 17.59
Kalevan Prismassa pitkän rullan hinta 18,95 e, kuitissa kuitenkin lyhyen hinta. En valita :)

orcatri
22.09.2011, 12.26
Paikallisessa Citymarketissa mammuttimarkkinatarjouksena pitkä rulla 18 euroa.
(Ja minä kun luulin, että näitä saa vain tilaamalla ja tuplahintaan...)

Luu
22.09.2011, 20.11
Nyt on kolmena päivänä rullailtu ja joka paikkaan koskee, onko muille käynyt näin?

Itsok
22.09.2011, 20.36
Mulle ainakin kävi viikonloppuna noin, vaikka en rullaillut kun 10 minuuttia :)

pekoni
26.09.2011, 12.32
Itse olen rullaillut sääret kokonaan ja säärien "ulkosivut"(peroneukset).

Tätä vaan ei voi tehdä ilman kyyneliä. Oisko kellään heittää arviota kauan menee, että paikat alkaa aukeamaan oikein kunnolla. Olen nyt rullaillut kolme kertaa viikossa ja muuten on tullut heitettyä todella kevyttä lenkkiä eli palautumienen pitäisi olla hyvällä mallilla. Jalat tuntuu olevan silti aika juntturassa ja vasemmassa nilkassa tuntuu jopa normaalisti kävellen sellainen "polttava" kipu. Uskoisin sen johtuvan peroneuksien kireydestä.
Kannattaisiko rullailla päivittäin? Joskus hierojat sanovat, että olisi hyvä pitää ainakin vuorokausi väliä hierontakertojen välillä.

Rolleri on kyllä siitä loistava, että hieronnan "kovuutta" voi säädellä juuri itselleen haluamalla tavalla.

zeizei
26.09.2011, 12.45
Kovaa hierontaa kuten myöskään rullailua ei varmaankaan kannata tehdä liian usein, kun kropalla on sitten tapana tottua siihen jolloin pienikin tauko ilman saa paikat aika hyvään jumiin. Kova lihasten käsittely myös rasittaa (=rikkoo) lihaksia treenin tavoin eli siitä rullailusta/hieronnasta pitää palautua ennenkuin lihakset on taas parhaimmillaan. Eli kovaa lihasten aukaisua en ainakaan itse lähtisi joka päivä tekemään.

Kevyt ja nopea rullailu taasen muutama tunti treenin jälkeen auttanee palautumiseen.

Jani73
15.03.2014, 12.40
Nostellaas vähän, kun on niin hyvä aihe.

Säikeessä niin hyviä puoltavia kommentteja, että kävin hakemassa Stockmannilta Casallin pitkän rullan. Näitä saa myös Stadiumilta ja googlaamalla monesta muusta paikkaa. Hintaa tosin oli hieman enemmän, eli 49€. Materiaalista ei mitään mainintaa.

Fysisportin sivuilla oli hieman juttua rullien eri materiaaleista.

TIETOA FOAM ROLLEREIDEN JA PILATES-RULLIEN MATERIAALEISTA
Markkinoilla on olemassa PE, EPP ja EVA materiaaleista valmistettuja rollereita, joiden laadussa ja ominaisuuksissa on suuret erot. Alla on tietoa PE-, EVA ja EPP-materiaaleista.
PE (polyeteeni, polyetyleeni) Jos hankit PE Foam Rollerin suosittelemme vahvasti, että tarkistat sen olevan tehty yhdestä jatkuvasta materiaalista. Markkinoilla on olemassa halvempaa kahdesta osiosta tehtyjä PE Rollereita, jotka ovat laadultaan kehnompia. Jatkuvasta samasta materiaalista tehdyt PE Foam Rollerit kestävät ja säilyttävät muotonsa huomattavasti pidempään kuin kahdesta osasta tehdyt. Katsomalla Foam Rollerin päätä, näet miten PilatesRulla on valmistettu. Jos näet ns. vuosirenkaan rullan päässä: sisempi kehä ja ulompi kehä, niin silloin kyseinen Pilates-Rulla on tehty kahdesta osasta. Näillä kaksiosaisila PilatesRullilla on taipumus menettää muotonsa ja repeytyä aktiivisessa käytössä ja lisäksi ne eivät ole niin tiiviitä verrattuna ns. yhdestä tavarasta valmistettuun PilatesRullaan.
Fysisportin PE Foam Roller Pilates-Rullat on valmistettu yhdestä, jatkuvasta ja tiiveimmästä saatavilla olevasta PE-materiaalista. Huomioithan, että myös yhdestä jatkuvasta materiaalista valmistetuissa PE Foam Rollereiden laadussa on eroa, lähinnä materiaalin tiiveydessä.
EVA (etyylivinyyliasetaatti) EVA on erittäin kevyt, pitkäkestoinen, kovaa kulutusta kestävä ja muotonsa säilyttävä materiaali. EVA on huomattavasti kalliimpi materiaali verrattaessa PE- ja EPP-materiaaleihin. EVA Pro Foam Roller PilatesRulla on erinomainen väline kuntosaleille, ryhmäliikuntatunneille ja fysioterapialaitoksille, joissa Foam Roller joutuu kestämään kovaa päivittäistä käyttöä.
EVA Pro HARD Pilates-Rulla on kova (#30), mutta sen pinta on erittäin kevyesti myötäävä.
EVA Pro on Ideaalinen harjoittelijoille, jotka eivät halua kovaa kivuliasta tuntemusta rullauksen aikana. EVA Pro roller on aavistuksen myötäävämpi pilates-rulla (#22) verrattuna HARDiin.
EPP (esipaisutettu polypropyleeni) Foam Roller on KOVA (#40) rulla, mikä on valmistettu ihmisille, jotka eivät ole kipuherkkiä.

http://www.fysisport.fi/Foam-Roller-EVA-Pro

IncBuff
15.03.2014, 13.52
Yritin etsiä tänään tälläistä mutta eipä onnistunut. Prisman rulla on ihan skeidaa. Ei tule kestämään käyttöä. Intersportissa pyydettiin Casallin rullasta ihan sikamaista hintaa.

Iglumies
15.03.2014, 19.41
Mulla on Rumble roller (http://www.super-sets.com/rumble-roller/) ja tämän kanssa saa kyyneleet silmiin halutessaan, jälkeenpäin ei kyllä itketä.
Erittäin laadukas, uutena haisi aika voimakkaasti muoville, hauska laite.

sledgehammer
15.03.2014, 23.15
Mulla on salaojaputkea, jonka päällä retkipatja liimattuna. Hyvin pelaa. Seuraavaks vois koittaa viemäriputkea. Säilyttää muotonsa varmaan munkin alla, jos se talon betonilaatankin alla pysyy muodossaan :D