PDA

Näytä tavallinen näkymä : Ensimmäinen yli 200km:n lenkki - akillesjänne tulehtunut?



Sathamoth
10.05.2011, 08.49
Tuli tuossa viime viikonloppuna poljettua elämän ensimmänen yli 200km:n lenkki: Lauantaina 256km (Helsinki - Sipoo - Artjärvi - Iitti - Tuohikotti - Ristiina), sunnuntaina 150km (Ristiina - Puumala - Sulkava - Savonlinna). Viime vuonna pisin päivämatka oli 150km, joten "parannusta" viime vuoteen reilu satanen.

Ensimmäisen päivän aikana siinä 100-150km:n kohdalla alkoi tuntumaan vähän ikävältä vasemman jalan pohkeen alaosassa (taitaa olla akillesjännettä?), mutta eihän sitä reissua voinut kesken jättää joten jatkoin polkemista. Loppumatkasta sama fiilis oli sitten myös oikeassa jalassa. Seuraavana päivänä taas takapuoli oli edellisen päivän jäljiltä sen verran hiertymillä, että käytännössä yli puolet matkasta meni tangolta polkiessa ja runnoessa. Vähän taisteluksi siis meni mutta perille päästiin ja 406km tuli mittariin kahdessa päivässä.

Nyt epäilen siis akillesjänteen tulehdusta. Onko muilla vastaavia kokemuksia? Lenkistä on nyt jo 2 päivää, mutta molemmissa jaloissa pohkeen alaosan ja kantapään välinen alue on hieman turvoksissa, kosketusherkkä ja kaikenlainen portaiden laskeutuminen tai alamäkeen käveleminen sattuu ihan perkeleesti (ylämäkeen pystyy kävelemään normaalisti). Ice Powerin hoitovoidetta oon tuohon laittanut mikä on auttanut hieman, mutta olisiko tässä kohta jo ihan lääkärireissun paikka?

Privileged
10.05.2011, 09.42
Itselläni tulehtui akillesjänne viime syksynä juurikin ylipitkän lenkin johdosta kuntooni/kokemukseeni nähden jolloin pohkeet hieman kramppaili, mutta tyhmän sisukkaasti jatkoin loppuun asti ja se oli vielä ensimmäinen kunnon lenkki lukkopolkimilla... noista syistä oikean jalan akillesjänne tulehtui ja se ilmeni turvotuksena ja sellaisena "rutinana" kun nilkkaa liikutteli.. ei niinkään kipuna. Lääkäri määräsi tulehduskipulääkettä muistaakseni 10 päivän kuurin ja jotain tulehdusta lievittävää voidetta. Viikko lepoa/sairaslomaa ja 2 viikkoa ilman rasittavaa liikuntaa. Suosittelen tohtorilla käyntiä, koska akillesjänteisiin kohdistuvista vaivoista voi olla haittaa pitkäksi aikaa jos niitä ei hoideta kunnolla ja varsinkin jos ne ovat tulehtuneet niin piilee vaara, että ne voi katketa tulehduksen aikana jostain voimakkaasta liikkeestä.

anttipietila
10.05.2011, 09.50
Viime keväänä kantapää oireili vähän samaan tyyliin kun piti vähän toispuoleisesti ajella, 400 km lenkillä kipeytyi ja lenkin jälkeen turposi oikein kunnolla. Sellaiset venytykset auttoi että terveen jalan avulla nousi kipeän jalan varpaille, ja sitten laski kantapään niin alas kun meni, sitten taas terveen jalan voimin ylös jne joku parikymmentä toistoa muutama kerta päivässä. Netistähän nuokin ohjeet löytyi, google löytää. Lekuri sitä kanssa vilkaisi mutta vasta siinä vaiheessa kun pahimmat oireet oli jo ohi, eipä siihen sen kummempaa lääkitystä tarvittu.

Sathamoth
11.05.2011, 11.52
Jeps, tuli käytyy lääkärin puheilla. Arcoxia 120mg (tulehduskipulääke) viikon kuuri ja Orudis-geeliä saa laittaa jalkaan aina ku siltä tuntuu. Nivelpussit tulehtuneet tms. Suositteli juurikin tuota varovaista pohkeiden alaosien venyttelyä varpaillenousuilla. Jos näitä ei tee paranemisen aikana ja välttelee muuten normaaleja liikeratoja niin saattaa kuulemma muodostua kiinnikkeitä jotka myöhemmin voivat aiheuttaa helposti myös vakavia repeämiä.

Tevi
11.05.2011, 19.44
Viime kesänä samantyyppinen vaiva. Siirsin kengästä klossin paikkaa taaemmaksi ja pientä venyttelyä pohkeisiin. Vaiva lähti sillä. Ajattelin tänä kesänä ajella kilometrejä alle ja siirtää klossin takaisin eteenpäin ja tunnustella vähän miten menee.

adrianus
11.05.2011, 23.23
Vähän OT, mutta millanen pätkä oli ajaa toi Ristiina - SLN? Mulla olis kans tarkotuksena ajaa elokuussa parissa päivässä Etelästä Savonlinnaan (~355km) ja toisen päivän veto olis just toi sama reitti.

Lähinnä kiinnostaa ton Mikkeli - Puumala -tien (62) pientareiden kunto ja liikenteen määrä, mutta muitakin havaintoja otetaan toki vastaan.

hannupulkkinen
11.05.2011, 23.31
Ajattelin tänä kesänä ajella kilometrejä alle ja siirtää klossin takaisin eteenpäin ja tunnustella vähän miten menee.
Mitä etua eteenpäin siirtämisestä mahtaa olla?

StantheMan
12.05.2011, 05.23
Pidä klossi mahdollisimman takana vain. Usko pois!

Sathamoth
12.05.2011, 07.26
Vähän OT, mutta millanen pätkä oli ajaa toi Ristiina - SLN? Mulla olis kans tarkotuksena ajaa elokuussa parissa päivässä Etelästä Savonlinnaan (~355km) ja toisen päivän veto olis just toi sama reitti.

Lähinnä kiinnostaa ton Mikkeli - Puumala -tien (62) pientareiden kunto ja liikenteen määrä, mutta muitakin havaintoja otetaan toki vastaan.

62-tie oli suhteellisen rauhallinen ja mukava ajaa. Pientareet oli ihan kohtuullisessa kunnossa, joskin eivät kovin leveitä. Missäpä Suomessa olisikaan...

Oma toisen päivän GPS-jälkeni löytyy täältä (http://connect.garmin.com/activity/84773145). Pari huomiota reitin varrelta:

- Ristiina - Mikkeli -väli 15-tietä ei ole kovin mukava polkea pyörällä. Liikaa liikennettä, välillä 30cm pientareet josta 20cm on tärinäraitaa.

- Kun Ristiinasta lähtee polkemaan Parkkilaan, niin sinne pääsee joko kiertämällä hieman pohjoisempaa (10km extraa) 15-tietä pitkin 62-tielle TAI kääntymällä melkein suoraan Ristiinan jälkeen tielle 4321 (Parkkilantie), kuten itse tein. Parkkilantie alkaa asfaltoituna, mutta kilsan-parin jälkeen muuttuu mäkiseksi, kelirikkoiseksi soratieksi jota poljetaan sitten 9km. Ei siis tuonut ainakaan itselleni ajallista säästöä.

- Anttolan jälkeen 62-tiellä ei ole huoltoasemia eikä juuri muitakaan palveluita ennen Puumalaa. Jos polkee suoraan Savonlinnaan eli kääntyy 62-tieltä 434:lle niin ensimmäinen huoltoasema tulee vastaan vasta 10km ennen Savonlinnan rajaa Kallislahdessa (tiellä 14). Puumalasta ja Sulkavalta löytyy huoltsikoita jos haluaa poiketa vähän reitiltä. Muutama jäätelökiska tuli kyllä vastaan, mutta kaikki oli vielä näin toukokuun alussa kiinni.

- On muuten kauneimpia pätkiä mitä olen Suomessa polkenut. Ristiinasta 30-40km päässä alkoivat kyllä sellaiset maisemat että pyöräilin leveä hymy naamassa useamman tunnin. Hurissalo - Ihantsalo -pätkä sekä Puumalasta Ryhälään oli erityisen nättiä seutua. Vaikka tuli itse asuttua Saimaan rannoilla 12 vuotta niin kyllä se Saimaan saarten, kallioisten rantojen ja mäntymetsien kauneus nättinä kesäpäivänä saa unohtamaan pari kipeää akillesjännettäkin.

YocceT
12.05.2011, 09.27
- Anttolan jälkeen 62-tiellä ei ole huoltoasemia eikä juuri muitakaan palveluita ennen Puumalaa. Jos polkee suoraan Savonlinnaan eli kääntyy 62-tieltä 434:lle niin ensimmäinen huoltoasema tulee vastaan vasta 10km ennen Savonlinnan rajaa Kallislahdessa (tiellä 14). Puumalasta ja Sulkavalta löytyy huoltsikoita jos haluaa poiketa vähän reitiltä. Muutama jäätelökiska tuli kyllä vastaan, mutta kaikki oli vielä näin toukokuun alussa kiinni.

Pieni poikkeama niin Anttolan ja Puumalan puolivälistä löytyy Hurissalon Sale -kauppa (avoinna kesäaikaan joka päivä, myös kahvio, ainakin viime kesänä). Hurissalontie 188, kartta:
http://maps.google.fi/maps?f=q&source=s_q&hl=fi&geocode=&q=hurissalontie+188&aq=&sll=61.496983,27.845192&sspn=0.150892,0.409241&ie=UTF8&hq=&hnear=Hurissalontie+188,+52230+Puumala&ll=61.487336,27.846007&spn=0.018867,0.051155&z=15

Tuo osuu myöskin niiden reitille jotka ajavat Ristiinasta Suurlahdentien (4323) kautta Puumalaa kohti. Soratietä tosin pitkät pätkät (about 15 km) välissä, joten ihan ohuimmilla nakeilla pitää käytännössä kiertää Mikkelin kautta.

R.A.
12.05.2011, 15.36
Arcoxia 120mg (tulehduskipulääke) viikon kuuri

Tuo Arcoxia oli ainakin minulla melko jännä lääke, kun söin sitä polviongelman hoidon yhteydessä 90mg versiona. Kun kuuri oli päällä, kivut lähtivät täysin, mikä oli toisaalta hämäävää, koska tällöin tuli kipeää/tulehtunutta polvea käytettyä ehkä liikaakin. Heti kun kuuri loppui, niin huomasi kipujen palaavan. Tosin kyseessä oli sangen sitkeä vaiva.

Kylmähoitoa kannattanee myös käyttää hyväkseen pari 10-15min jaksoa päivässä.

Mikrometri
12.05.2011, 21.48
Mitä etua eteenpäin siirtämisestä mahtaa olla?
Siinä on herkkä olo kun Pulkkinen ja patonki on edessä.

Mikrometri
12.05.2011, 22.05
Miulle Lekuri sanoi että saat valita. Puoli vuotta et liiku.
Tai 100 pv kun raudoitetaan kunnolla.

Sathamoth
14.05.2011, 16.47
Puolet kuurista mennyt ja ihan lupaavalta vaikuttaa - tänään pystyi jo uimaan kilsan reippaalla vauhdilla ja kävely portaita alaspäin onnistuu jo lähes normaalisti. Hyvät on lääkkeet :)