PDA

Näytä tavallinen näkymä : Spinning for dummies



fiber
01.01.2011, 21.44
Keksin äsken, että menen elämäni ekalle spinning-tunnille huomenaamuna, kun tuppaa oma rullaharjoittelu jäämään pk-alueelle.

Tapanilan Erän sivuilla sanotaan "Spinning-tunneille mukaan juomapullo, hikipyyhe ja sisäjalkineet!" ... sisälenkkarit jossain muovihäkkyröissä? Onko joku teistä käynyt siellä? Millaiset polkimet/klossit? Voika asentaa tilalle omat polkimet & kengät?

Yritin haeskella foorumin spinning-ketjuista tähän valaistusta, mutta hämäräksi jäi.

aautio
01.01.2011, 21.47
Keksin äsken, että menen elämäni ekalle spinning-tunnille huomenaamuna, kun tuppaa oma rullaharjoittelu jäämään pk-alueelle.

Tapanilan Erän sivuilla sanotaan "Spinning-tunneille mukaan juomapullo, hikipyyhe ja sisäjalkineet!" ... sisälenkkarit jossain muovihäkkyröissä? Onko joku teistä käynyt siellä? Millaiset polkimet/klossit? Voika asentaa tilalle omat polkimet & kengät?

Yritin haeskella foorumin spinning-ketjuista tähän valaistusta, mutta hämäräksi jäi.

Spinning pyörissä on spd-lukkopolkimet. Siis semmoiset joissa toisella puolella on lukitusmekanismi ja toisella puolella varvaskoukut normikengille.

Eli ota messiin spd-kengät.

fiber
01.01.2011, 21.50
aautio, kiitos - sieltähän tuli tietoa vikkelään!

Maantiehaalarit taitaa olla siellä naurettava pelleasu? Miten olla katu- eikun saliuskottava? :)

Antti_S
01.01.2011, 22.30
aautio, kiitos - sieltähän tuli tietoa vikkelään!

Maantiehaalarit taitaa olla siellä naurettava pelleasu? Miten olla katu- eikun saliuskottava? :)

No tietty tiukin ja näyttävin kesäasuste mitä fillarikamoista löytyy.

En ois ittekkään uskonu viimetalvena että tää sohvaperuna on joskus spinning tunnilla. Mutta niin se maailma muuttuu. Nyt on pari kertaa kovimpina pakkaspäivinä käyty salilla kuolaamassa pers..eikusiis polkemassa :)

kanttiinin tollo
01.01.2011, 22.41
No johan sattui. Meiltä päin löytyy sitten tieto (http://www.fillarifoorumi.fi/forum/showpost.php?p=1530724&postcount=7536) siitäkin, minkä verran spinnistä merkataan ajokilsoja treenikirjaan.. eli fiiliksen mukaan niin hyvä tulee.. jos siis tuntuu myötätuulelta ja, että alla pyörii kovin keveästi just tänään se 56/11 välitys niin ihan hyvät kilsat silläkin jo saa. :D

fiber
01.01.2011, 23.07
No johan sattui. Meiltä päin löytyy sitten tieto (http://www.fillarifoorumi.fi/forum/showpost.php?p=1530724&postcount=7536) siitäkin, minkä verran spinnistä merkataan ajokilsoja treenikirjaan.. eli fiiliksen mukaan niin hyvä tulee.. jos siis tuntuu myötätuulelta ja, että alla pyörii kovin keveästi just tänään se 56/11 välitys niin ihan hyvät kilsat silläkin jo saa. :D

hah, no onneksi mulla ei ole harjoitusohjelmaa, niin ei tarvitse merkkailla :)

rhubarb
01.01.2011, 23.09
Pitää varmaan ottaa 3-4 pyyhettä mukaan jos tulee itse joskus mentyä, sen verran herkästi lämpenee.

J T K
01.01.2011, 23.47
Meillä täällä saa käyttää maantiepolkimia, kunhan huolehtiin vain siitä, että ne alkuperäiset tulevat sitten varmasti kunnolla kiinni. Ekan talven ajoin maastokengällä, jossa oli spd-klossi ja alkuun sekin oli ihan ok. Mutta maantiekenkä ja poljin takaa parhaan ajofiiliksen (yllättäen...).

Täällä ajetaan reilusti maantieajokamoissa jos sellaisia on, tosin kuka nyt missäkin. Vettä saa olla reilusti mukana, hikistä hommaa se on :)

pethe
02.01.2011, 11.17
Pyyhe ei ole liiottelua ainakaan tuolla Erän salilla, siellä on aika lämmin, varsinkin siellä ovea vastapäisellä reunalla. Ite oon käyttäny olkaimettomia pyöräilyshortseja ja väljää teepaitaa, se ei tunnu ihan niin tukalalle.

mehukatti
02.01.2011, 11.54
Sen takia kunnon spinning-mestoissa onkin tuulettimet (imo). Sellasen viereen ku menee, niin voi keskittää energian polkemiseen eikä hikoiluun.

ar
02.01.2011, 12.25
Hikinauhat ranteisiin. Ja sitten kun pääsee yli siitä, että näyttää naurettavalta, niin päähän myös.

jukra
02.01.2011, 12.36
Paikallisessa Elixia-rahastuslaitoksessa tulee käytyä pari kertaa viikkoon polkemassa.. Perusvarustus on olkaimettomat 2/3 pitkät sukkikset ja joku kevyt pyöräilypaita tai muu tekninen T-paita. Lisäksi hikipyyhe ja vettä noin 750ml / tunnin sessio. Käsissä tulee pidettyä hikinauhoja, vähentää paljon grippien ja lattian kastumista.

Kengistä huomio viime talvelta, että tuossa touhussa pilaa ainakin perus maastokengät todella nopeasti. Ajoin viime talven maastokengissä ja ne löystyivät lähes käyttökelvottomiksi + keräsivät mahtavat tuoksut itseensä. Sisäpyöräkengät on vielä hankkimatta mutta uudelle harrastajalle varmaan ihan hyvä ostos jos edukkaasti löytyy.

rhubarb
02.01.2011, 12.39
Hikinauhat ranteisiin. Ja sitten kun pääsee yli siitä, että näyttää naurettavalta, niin päähän myös.

Tuleeko se kypärän alle vai päälle?

fiber
02.01.2011, 13.25
Polkeminen seisten oli yllättävän hankalaa, kun tykkäsin pitää tankoa alhaalla, eikä tässä saanut oikeaa painopistettä. Sykkeet nousi jo puolivälissä yli 103 %:iin omista pyöräilymaksimeista. Olisi kyllä ollut näppärä, jos fillarissa olisi ollut sykeanturi ja kadenssimittari.

Maantiepolkimet oli hyvät, ja hikinauha päässä välttämätön. Kypärän unohdin kotiin ;/
Ensi kerralla sitten vähän pidempi menomatkalenkki. Ja ehkä se oman harrastamon rakennuspuhallin mukaan.

VPR
02.01.2011, 16.50
Oman sykemittarinhan voi laittaa tankoon kiinni ja pelimies virittelee kadenssinkin sinitarralla. ;) Nopeasti putkelta voi vetää lähes tavalliseen tapaan mutta hitaasti putkelta on parempi ajaa kädet pystysuorassa tangon yläpuolella.

J T K
02.01.2011, 17.09
Pikkurilleillä tukien kutosasennosta niin tietää ajavansa putkelta :)

ar
03.01.2011, 03.17
Tuleeko se kypärän alle vai päälle?

Jos kypärän kanssa, niin leuan alta kypärän päälle, että pysyy kuuppa päässä.

Ohiampuja
04.01.2011, 11.51
15 vuotta vanhat maastokengät alkaa olemaan aika loppu ja klossit painaa pahasti jalkapohjia, eli kenkien hankinta on edessä.

Pitäisikö ostaa "varsinaiset" spinnaus-kengät vai kovapohjaiset maastokengät? Pohjathan noissa pitää olla kivikovat.

Hmm. Tai maantiekengät SPD-reijillä... :rolleyes:

Talisker
04.01.2011, 18.35
Normimaastokengät on ihan ok.
Alelaareista sopuhintaan löytynee riittävän hyviä.
Ilmanvaihto ja jäykkä pohja tärkeimmät ominaisuudet,
istuvuus toki myös, muttei niin merkittävä, kuin luonnossa vääntäessä.

Samu Ilonen
04.01.2011, 19.35
Minusta spinminkiin pitää olla järeemmät kengät kuin ulos. Ja sitä ne "fittness" versiot ei ole. Setä-immeinen teloittaa ne halpis-kengät parissa kuukaudessa. Ulkona pyörä antaa periksi ja heiluu alla, tuolla luolassa ei. Siksi kengät on ihan eri rääkissä. Mulla oli sellaset keskihintaiset, olisiko joku 150€,Scott mtb-kengät ja ne venyi ja paukkui klossinen kiinnityksen kohdalta ja pohjasta. No vaihdoin kunnollisiin mtb-kengiin ja minusta ero minusta oli ns. selkeä. Samoilla kengillä tulee ajettua kuitenkin ulkonakin että ei se penkkää panostusta tohon sisähinkkaukseen ole. Maantiekengät olisi hyvät mutta vähän hankalat käyttää, en mää ainakaan jaksa kävellä sukkasillaan saliin asti...lisäksi kalliimmissa kengissä on vähempi pehmusteita kuin muovivempuloissa joten pesu/kuivuminen on nopeata. Eikä ne oikeasti ole edes huomattavasti niitä halpis/fittness-rimpuloita kalliimpia.

Mää olen myös käyttänyt Shimanon Sh52 klosseja joka on se ns. väärä malli, että pysyy kengät kiinni ja klappaaminen jotenkin järkevissä määrissä. Noitten pyörien halvat ja surkeat lukkopolkimet kun on yleensä kaluttu niin loppuun että niillä ei kirejä uskalla vetää ja klappaus on aivan järkyttävää. Noilla homma paranee ihan ok tasolle.

VPR
04.01.2011, 19.46
Maantiekengät olisi hyvät mutta vähän hankalat käyttää, en mää ainakaan jaksa kävellä sukkasillaan saliin asti...
Sitä varten on Coffee Shop Capsit. ;)

Tupe
04.01.2011, 20.04
Tuleeko se kypärän alle vai päälle?

Entäs ajolasit? Tuleeko ne hikinauhan päälle ja alle? :)

Isohko pyyhe kannattaa olla. Minulla käy joskus niin, että jos hikeä tippuu vauhtipyörälle ja se lisääkin kitkaa yhtäkkiä pisaroiden kohdille. Sitten pyörä potkii aika ikävästi takaisin. Ratkaisu on ollut pitää hikipyyhe tangon päällä suojana. Vaikka "oikeaoppinen" tapa olisi kai pitää pyyhettä satula alla, mistä se ei voi vahingossa tippua vauhtipyörään tai muualle.

Minusta ajoasento kannattaa olla selvästi pystympi spinningissä kuin ulkona pyörän kanssa. Spinning kun on kuitenkin vähän niinkuin eri laji kuin pyöräily. Välineet vain sattuu jotenkin muistuttamaan toisiaan.

fiber
04.01.2011, 20.19
Salille fillaroin maasturilla, ja jos en olisi saanut vaihtaa maantiepolkimia, olisin jatkanut maastokengillä spinningin.

Täytyy tosiaan ottaa vähän pystympi asento ensi kerralla, on se sen verran eri laji. Ja mukaan sitä sinitarraa, että sykemittari pysyisi tangossa.

tmile
04.01.2011, 20.54
Mulla on Shimano M86 maastokengät jotka spinningissä notkuvat pohjasta selvästi. Suomen urheilupyörässä olisi tarjouksessa Spectra spinningkengät (http://www.suomenurheilupyora.fi/product.php?loc_id=1013) joissa on "jäykkäpohja". Onkohan tuo oikeasti jäykkä vai samanlainen muovivempula?

Ohiampuja
04.01.2011, 21.21
Ulkona pyörä antaa periksi ja heiluu alla, tuolla luolassa ei. Siksi kengät on ihan eri rääkissä...
Maantiekengät olisi hyvät mutta vähän hankalat käyttää, en mää ainakaan jaksa kävellä sukkasillaan saliin asti...
surkeat lukkopolkimet kun on yleensä kaluttu niin loppuun että niillä ei kirejä uskalla vetää ja klappaus on aivan järkyttävää...
Olen samaa mieltä, tuon elämättömän rautamöhkäleen päällä putkelta junttaaminen on varmaan kengille kova rääkki.
Maantiekengät voisi olla jees, itse puen ajokengät jalkaan ja pois siinä pyörän vieressä muutenkin.
Ja tuo klappikin pitää paikkaansa, en tiedä mitä Shimpan kopioita ne petaalit ovat, mutta väljää löytyy kuin meikeläisen polvesta. :rolleyes:

Lasol
04.01.2011, 22.14
juu pystyy ajoasentoo peliin. Eri laji ku maantiepyöräily.

Mun mielestä toi spinninki ei oo niin hifistelyhommaa ku pyöräily. Ite vedin jonku 10 kerran setin wanhoilla maastokengillä, ja ihan hyvin homma toimi. Se putkelta ajaminen on vaan ihan rerrosta ja tosi erilaista ku on jäykkä paska alla. Välillä jäin istualleen ajaa vaik se akka siel edes horis jotai hölkkäämisestä... Muutenki oli ohjatuilla tunneilla liian hitaita biisejä ku oli jotai keski-iän ylittäneitä muoreja 90% porukasta. Piti ylirytmiin polkee.

Mut on se silti ihan hyvä vaihtoehto. Tekniikkarullat parempi imo.

VPR
04.01.2011, 22.46
Ratkaisu on ollut pitää hikipyyhe tangon päällä suojana. Vaikka "oikeaoppinen" tapa olisi kai pitää pyyhettä satula alla, mistä se ei voi vahingossa tippua vauhtipyörään tai muualle.
Meil ainaki pidetää pyyhettä tangon päällä, siinä on hyvä ku ottalt tippuu hiet suoraan pyyhkeeseen. Mutta meillä onkin kisaajien spinninki mis ajetaa kunno pyöril omil polkimil, ohjelmaan sopival musal ja kadenssin perusteella.

J T K
05.01.2011, 00.55
Kerran kun on maantiekengillä ja polkimilla tunnin ajanut, niin ei kehtaa kuin hätätapauksessa ajaa muilla. Maastokengälläkin tietysti pärjää ei siinä ja niin itekin ajoin yhden talven. Siihen pyörän säätämiseen kanattaa oikeasti paneutua joskus vähän enemmän ja laittaa itselleen muistiin ne asetukset. Ihan yhtä tärkeä juttu kuin pyöräilyssäkin.

mehukatti
05.01.2011, 12.11
Välillä jäin istualleen ajaa vaik se akka siel edes horis jotai hölkkäämisestä...

Tää on näitä ihmeellisyyksiä, mitä jotkut huonot ohjaajat viljelee. En itse ainakaan ymmärrä, että mitä hyötyä on polkea seisoalteen täysin pystyasennossa (näyttääkin todella naurettavalta) ja kutsua sitä "hölkkäämiseksi". Eiks spinningin kuitenkin jollain tavalla pitäis yrittää simuloida oikeaa pyöräilyä. Moniin muihinkin vastaaviin juttuihin on tullut törmättyä. Mutta sit kun löytää hyvät ohjaajat, niin kannattaa pitäytyä vain niissä. :)

Heikki K
05.01.2011, 14.40
Jees, tuo "hölkkääminen/juokseminen" on kyllä aika urpoa touhua, mutta kai siinä on ajatuksena saada etureisiin kunnolla rasitusta. Muutenkin osasta spinning-ohjaajia heijastuu sellainen ärsyttävä "muokataan teidän äässit ja jalat ihQuun kondikseen"-henki.

Talisker
05.01.2011, 15.59
Minäkin juoksutan kanuunoita (ja vähän muitakin) spinningissä jonkun verran.
Siinä ei kuitenkaan tökötetä pystyssä, vaan ollaan luontevasti etukenossa,
paino selkeästi polkimilla.
Syy on saada keskikroppa hallintaan, alavatsaan hyvä koonto ja lantion
liike pysymään kurissa.
Samalla intervallitunnilla saa sykkeet nopeastikin ylös.
Kadenssi vaan tulee pitää kohtuullisena (n80) ja vastusta riittävästi.

Velogi
05.01.2011, 16.08
Tää on näitä ihmeellisyyksiä, mitä jotkut huonot ohjaajat viljelee. En itse ainakaan ymmärrä, että mitä hyötyä on polkea seisoalteen täysin pystyasennossa (näyttääkin todella naurettavalta) ja kutsua sitä "hölkkäämiseksi". Eiks spinningin kuitenkin jollain tavalla pitäis yrittää simuloida oikeaa pyöräilyä. Moniin muihinkin vastaaviin juttuihin on tullut törmättyä. Mutta sit kun löytää hyvät ohjaajat, niin kannattaa pitäytyä vain niissä. :)

Perus-spinningtunnille mennessä joutuu tosiaan antamaan periksi joistakin pyöräilyssä fiksautuneista periaatteista (esim. pystyssä seisten ajo tai pyörittäminen "väärällä" kadenssilla, joillakin pyörillä voi ajaa jopa takaperin pyörittäen), mutta muutaman vuoden ajaneena olen tullut siihen tulokseen että osavassa määrin nautittuna ko. harjoitteet lisäävät lihasten monipuolista harjaantumista ja koordinaatiota - treenaanhan minä salillakin pyöräilyn kannalta sekundäärisiä lihasryhmiä. Mutta ohjaajilla on tosiaan eroja, parhaat tunnit omastakin kokemuksestani vetää ohjaaja joka myös pyöräilee.

Pyyhe on ainakin itsellä ihan must levittää tangolle jotta lattia ei lainehdi – vaikka poljen yleensä tuulettimen edessä. Ja samasta syystä tarvitaan mukaan iso vesipullo. Ajokenkiä lukuun ottamatta vermeet saa sinänsä olla mitä tahansa mikä on mukava päällä (ja egoa tukevaa). Sitä hikinauhakynnystä en kyllä ole vielä viidessä vuodessa ylittänyt, joskin se olisi oikeasti ihan fiksu varuste.

Tuosta kypäränaljailusta tuli mieleen kuinka oli vapauttava olo ajokauden jälkeen ajaa ensimmäisellä spinningtunnilla kun ei tarvinnutkaan seurata muuta liikennettä!:)

Heikki K
05.01.2011, 16.16
Tuosta hikinauhaperiaatteesta tuli luovuttua hyvin nopeasti muutaman hikikylvyn jälkeen. Kuulahan on tosin allekirjoittaneella mallia kekkonen, joten tukkajumalat voinevat hyödyntää hiuksiansa myös hien ohjauksessa ja imeyttämisessä.

ToniR
07.01.2011, 17.01
Itse olen vääntänyt Buffista hikinauhan spinningiin, ei ole ihan niin Björn Borg -look...:D

Pihatonttu
09.01.2011, 13.06
Hanskat on kohtalaisen kätevät spinning-tunnilla - voi jättää ne hikinauhat ranteista pois. Ainakin joissain pyörissä on sipaistu markkinoiden liukkaimmat muovit tangon pintaan, mikä aiheuttaa harmillista otteen lipsumista. Toiset virittelee sitä kosteuspyyhettä käsien alle mutta hanskamies pääsee helpommalla.

Mitä harjoitteisiin tulee, niin en ole ihan ymmärtänyt kuinka mielekästä on polkea nollavastuksilla maksimikadenssilla, siis aivan äärirajoilla, monta minuuttia putkeen. Koordinaatiokykyä ilmeisesti haetaan mutta välillä tuntuu, että vauhtipyörä vie miestä eikä toisinpäin.

fiber
09.01.2011, 15.18
Tuolla Tapanilan erällä on varsin hämyinen valaistus ja muutenkin siellä on ihan meitä tavallisia matti- ja maijameikäläisiä. Kukaan ei ole edes vinoillut mun hikinauhastani :)

Seisten pyöräily ei kyllä multa suju edelleenkään, joten tänään pidin persuksen enimmäkseen penkissä.

Velogi
09.01.2011, 19.20
Mitä harjoitteisiin tulee, niin en ole ihan ymmärtänyt kuinka mielekästä on polkea nollavastuksilla maksimikadenssilla, siis aivan äärirajoilla, monta minuuttia putkeen. Koordinaatiokykyä ilmeisesti haetaan mutta välillä tuntuu, että vauhtipyörä vie miestä eikä toisinpäin.

Nollavastuksella ei saa polkea eikä pyörä saa viedä miestä. Voi kostautua polvien päälle. Mutta itsellekin on nimenomaan nuo kovatahtisimmat tikkaukset haastavimmat, siinä kun ei enää auta se vastuksenkaan himmaus.

Ohiampuja
09.01.2011, 22.26
Eiks spinningin kuitenkin jollain tavalla pitäis yrittää simuloida oikeaa pyöräilyä. :)
Miksi pitäisi? Minusta spinnauksen pitääkin erota tavallisesta pyöräilystä ja sillä tavoin monipuolistaa harjoittelua.

nakkje
10.01.2011, 18.02
Pitää kehua vähän IISEE-tunteja Sörnäisten Motivuksessa. Oon tuolla nyt pari kuukautta käynyt noissa raskaammissa tunneissa, joissa sykkeet projisoidaan seinälle - eli ei tarvii säätää oman mittarin kanssa. On se kyllä niin paljon helpompaa vetää täysiii hyvän ohjaajan ja musiikin avulla. (Tai musiikin hyvyys ei ole niin tärkeää, kunhan sen biitit kuulee hyvin.) En ole käynyt ku yhessä paikassa tämän lisäksi (hakaniemen torin alla), mutta ainakin siihen verrattuna ilmastointi toimii tosi hyvin, ei tunnu että happi loppuisi vaikka sali olisikin täysi.

Seisaaltaan polkeminen tuntuu välillä vähän hassulta kun pitää löytää sopiva vastus ettei vauhtipyörä vie miestä ja välillä se sitten aiheuttaa liian kovat sykkeet tunnin alkuvaiheessa tms, mutta onneksi tuolla ei sentään mennä alhasilla kadensseilla seisaaltaan "hölkäten". Kadenssianturit olis tietysti jees.. ja watit :)

Aika paljon näkyy muitakin vomppeja.

TMS
11.01.2011, 14.06
Pitää kehua vähän IISEE-tunteja Sörnäisten Motivuksessa.

Mä kävin viime viikolla ensimmäistä kertaa spinningissä ja juuri tuolla IISEE-areenalla. Oli homma aluksi vähän hakusessa ja veivasin vastusta heti kättelyssä reilusti ja ihmettelin että miten ....vetti jengi jaksaa polkea kun ohjaaja käski jatkuvasti lisäämään vastusta:) Perustunti oli ihan jees, mutta pitää seuraavaksi kokeilla raskaampaa tuntia. Vähän jäi sellainen olo että kellarissa saa vedettyä paremman treenin. Ilmastointi toimi ihan hyvin, mutta pirun kuuma siellä oli. Varmaan tuli hikoiltua toista litraa.

mehukatti
11.01.2011, 15.13
Onko IISEE:ssä vielä Tomahawkin pyörät? Ite en tykkää, kun niissä ei voi säätää tangon etäisyyttä. Mutta muuten kyllä se IISEE:n videotykki+ajovideo+sykevyö+tietokone combo toimii aika kivasti ja tunnin loputtua tietokone näyttää mikä on ollut kunkin osallistujan efortti muistaakseni asteikolla 0-5.

Vastuksen lisäämisestä tuli mieleen sellanen homma, että monesti vastuksen säädön vaikuttavuus vaihtelee pyörien välillä. Toisen pyörän 1/4 kierroksen lisäys saattaa toisessa pyörässä vastata 1/2 kierrosta. Mutta jos jatkuvasti käsketään lisätä vastusta eikä koskaan keventää, niin itse tulkitsen sen joko psyykkauksena, jota ei tarvi noudattaa orjallisesti, tai sitten siinä haetaan jotain lihaskunto/voimatreeniä, kun kovalla vastuksella yritetään pyörittää superhitaalla kadenssilla. Ja tokihan vastusta voi lisätä vain muutaman millin kerrallaan, jolloin eroa ei hirveesti edes huomaa, varsinkin jos haluaa sinä päivänä tehdä hiukan kevyemmän treenin...

M. Ouvinen
11.01.2011, 15.25
Kyllä sen touhun kuitenkin jotenkin toivoisi pyöräilyä muistuttavan, kun sen olisi kuitenkin tarkoitus olla jonkinlaista korviketta talviaikana, jolloin lajia ei voi/huvita harrastaa?

J T K
11.01.2011, 16.40
Ite tykkään, että spinning kyllä tukee erinomaisesti "oikeata" pyöräilyä ja sitä kannattaisi pitää treeniohjelmassa pitkälle kevät-kesään asti. Meikäläiselle laji tarjoaa kovan treenin aina riippumatta tunnin tasosta. Toki eroa on sitten siinä, onko kyse kovasta vai helevetin kovasta tunnista :) Voimaa, pyöritystä, putkelta ajoa (joka kyllä kehittää myös kropan hallintaa, keskivartalolta vaatii erityisesti)...hyödyt ovat suoraan nähtävissä tien päällä tai näreikössä ajaessa.

Reunaehtona vain se, että tunneilla keskitytään tekemään hommia, jätetään tyhjänpäiväiset rimpuilut ja venkoilut pois sekä meuhkaaminen vähemmälle. Selkeät ja lyhyet ohjeet siitä mitä on tulossa ja jos on jotain erikoisempaa niin sitten se tuodaan erikseen esille. Jokaista vastuksen nostoa ei tarvitsisi tuoda esille niinkuin kyseessä olisi jokin aivan poikeuksellinen asia. Nää on niin vetäjistä kiinni...Musa voi olla periaatteessa mitä vain, kunhan siinä on selkeä rytmi joka tukee tekemistä ja nostaa fiilistä.

Velogi
11.01.2011, 20.46
Onko IISEE:ssä vielä Tomahawkin pyörät? Ite en tykkää, kun niissä ei voi säätää tangon etäisyyttä. Mutta muuten kyllä se IISEE:n videotykki+ajovideo+sykevyö+tietokone combo toimii aika kivasti ja tunnin loputtua tietokone näyttää mikä on ollut kunkin osallistujan efortti muistaakseni asteikolla 0-5.

Vastuksen lisäämisestä tuli mieleen sellanen homma, että monesti vastuksen säädön vaikuttavuus vaihtelee pyörien välillä. Toisen pyörän 1/4 kierroksen lisäys saattaa toisessa pyörässä vastata 1/2 kierrosta. Mutta jos jatkuvasti käsketään lisätä vastusta eikä koskaan keventää, niin itse tulkitsen sen joko psyykkauksena, jota ei tarvi noudattaa orjallisesti, tai sitten siinä haetaan jotain lihaskunto/voimatreeniä, kun kovalla vastuksella yritetään pyörittää superhitaalla kadenssilla. Ja tokihan vastusta voi lisätä vain muutaman millin kerrallaan, jolloin eroa ei hirveesti edes huomaa, varsinkin jos haluaa sinä päivänä tehdä hiukan kevyemmän treenin...

Olen ainakin ajanut Tomahawkilla jossa tankokin säätyy joka suuntaan.

Tuo vastus-säädön vaihtelu pyörien välillä harmittaa itseäkin, siksi pyrinkin ajamaan aina "tutulla" pyörällä jonka vasteen tuntee, ei mene niin paljoa opettelun piikkiin.


Reunaehtona vain se, että tunneilla keskitytään tekemään hommia, jätetään tyhjänpäiväiset rimpuilut ja venkoilut pois sekä meuhkaaminen vähemmälle. Selkeät ja lyhyet ohjeet siitä mitä on tulossa ja jos on jotain erikoisempaa niin sitten se tuodaan erikseen esille. Jokaista vastuksen nostoa ei tarvitsisi tuoda esille niinkuin kyseessä olisi jokin aivan poikeuksellinen asia. Nää on niin vetäjistä kiinni...Musa voi olla periaatteessa mitä vain, kunhan siinä on selkeä rytmi joka tukee tekemistä ja nostaa fiilistä.

Joillakin ohjaajilla tosiaan menee tunti meikäläisenkin makuun liian mutkikkaaksi, harjoitus kärsii liian mutkikkaasta harjoituksesta kun kokoajan vaihtuu tempo, asento tai vastus. Sama homma se on noissa jumpissakin - tanssiaskeleet ei oikein istu :o

Slim_Jim
11.01.2011, 21.49
Mää olen jaksanut spinningissä ravata jo syys-lokakuun vaihteesta lähtien, nyt tulee käytyä kolme kertaa viikossa.

Ainakin meikäläiselle on toiminut aivan loistavasti pyöräilyn korvikkeena, lisäksi pään saa hyvin tyhjennettyä kaikenmaailman duuniin liittyvistä horinoista kun oikein kunnon hikisessiot pitää.

Muutenkin ajotekniikka ja jalkojen lihaskunto sekä kestävyys on noussut kohisten tuolla käymällä, etenkin alussa homma tuntui sille että henki lähtee ihan justiinsa ja mistään ei tule mitään. En muutenkaan omaksunut tuota pyöritystekniikkaa liikenteen seassa, vaan se punainen lanka löytyi vasta sitten spinningissä. Ihan järkevänoloisia ohjaajiakin tällä kylällä tuntuu olevan, ei mitään ihmeellisiä koreografioita tartte tehdä, ne perus hölkät, painonsiirrot ja "jumpsit" kuitenkin löytyy. Ihan ok touhua, käy kivasti polte jaloissa näitä tehdessä.

Eniten on pää hajonnut biisivalintoihin mitä spinningtunnilla soitetaan, Cascada - Miracle on kovassa huudossa....

Mutta kyllä sitä tien päälle oikean fillarin selkään kaipaa, meikä nähnyt jo pitkin talvea unia ylämäistä jotka ei pääty koskaan ja siitä kuinka poljen Kilpisjärveltä Hankoon Tomahawk-spinningpyörällä(?!?).

Ensikesän pyöräreissut jäävät varmaan siihen yhteen, nyt kun pyörässä on uutta palikkaa ja ukko itse on reenaillut pitkin talvea ja ajotekniikkakin löytyy, joten pää räjähtää heti ekan kilometrin aikana. :D

Tällaista ei meininki vielä ole ollut:
http://www.youtube.com/watch?v=rNaLBfKbOVI&feature=related

nakkje
11.01.2011, 22.05
Onko IISEE:ssä vielä Tomahawkin pyörät?
Joo tuolla on sellaset tomahawkit, joissa voi vaan säätää tangon korkeutta.

J T K
12.01.2011, 00.44
Mutta kyllä sitä tien päälle oikean fillarin selkään kaipaa, meikä nähnyt jo pitkin talvea unia ylämäistä jotka ei pääty koskaan ja siitä kuinka poljen Kilpisjärveltä Hankoon Tomahawk-spinningpyörällä(?!?).

Ulos ajamaan ja heti :)

Pakkeli
16.01.2011, 23.26
Jos joku haluaa lajia kokeilla, mutta epäilee ohjaajien pätevyttä tai ohjeiden älykkyyttä, niin voi siellä salissa ajaa myös "vastaantulijoiden kaistalla päin punaisia".

Meidän salilla, ohjatuilla tunneilla, polkee Jamppa, joka polkee koko tunnin täysin oman ohjelman mukaan, välittämättä ohjaajan ja muiden polkijoiden ohjelmasta. Varmuuden vuoksi kaverilla on korvatulpat korvissa, jotta musiikki ja sen biitti ei häiritse sooloajoa.

Pakko mainita, että salilla tarjolla on useita spinningpyöriä spinnusalin ulkopuolella, mutta sosiaalinen Jamppa ei halua polkea niitä vaan tulee muiden joukkoon suorittamaan kuuron soolonsa.

Eli kaikki rohkeasti kokeilemaan, se riittää, että kammet pyörivät!

fiber
19.01.2011, 21.04
Sunnuntaisin perus-spinningissä on kolmasosa miehiä. Oli jonkinasteinen ylläri tänään, että sportti-spinningissä olin ainoa äijä.

Muuta opittua: seisten polkeminen sujuu helposti, jos kadenssi on alle 80 tai jos tanko on riittävän ylhäällä tukea varten. Ja sekin, että mittarin mukaan tämä ukko jaksaa painaa viisi minuuttia yli 95 %:n sykkeellä :)

J T K
20.01.2011, 10.08
Itsekin pidän tankoa paljon korkeammalla spinnissä kuin mitä esim. maantiepyörässä. Taitaa olla itseasiassa lähes satulan tasalla.

Samu Ilonen
20.01.2011, 10.19
Muuta opittua: seisten polkeminen sujuu helposti, jos kadenssi on alle 80 tai jos tanko on riittävän ylhäällä tukea varten. Ja sekin, että mittarin mukaan tämä ukko jaksaa painaa viisi minuuttia yli 95 %:n sykkeellä :)

Koska noitten Spinning-merkkisten pyörien suunnittelia on tutkinut selvästi oikean pyörän vastuskäyttäytymisyta ulkona ja sitten nokkelasti INVERTOINUT toimintasuunnan eli lisää vauhtia kinttuihin=vastus pienenee...hauskin temppu tollasella pyörällä on....

-vedetään kadenssi tappiin putkelta, ajavathan useimmat kirejäkin "putkelta" ulkona...
-veivataan vastusta samalla ns. tappiin...
-JA eikun takalisto penkkiin ja vimmattu pyöritys jatkukoon...ainakin puoliminuuttia...tai mielummin enempi... :D

Sellanen hölköttely ilman vastusta putkelta on turhaa, kirit ja voiman ajo on erijuttu....

Johan Moraal
20.01.2011, 15.30
-vedetään kadenssi tappiin putkelta, ajavathan useimmat kirejäkin "putkelta" ulkona...
-veivataan vastusta samalla ns. tappiin...
-JA eikun takalisto penkkiin ja vimmattu pyöritys jatkukoon...ainakin puoliminuuttia...tai mielummin enempi... :D


:D
Joo ja jos sitten vetäjä käyttää pitkät kalsarit ja pitkähihainen paita ja käy laittaa oven kiinni koska paleltaa niin kuulostaa jo tutulta. Ei miulle enää kiitos.

Sitten vielä suuttuu kun joku ei jaksa "ajaa" ilman käsiä ja perse pystyssä. Stnn pelleily:)

ruoste__
20.01.2011, 16.16
tulipa mieleen sivupolkuja aiheesta....

cycling for dummies: Kaverin kaveri tiedusteli ensi- (ja toivottavasti myös viimeisellä)tapaamisella melkeinpä ensimmäseksi esittelyn jälkeen mitä harrastan. Vastatessani pyöräilyä tyyppi esitti innoissaan jatko-olettamuksen että "niin sitä spinninkiä!" Eli pyöräily ja spinning ovat yksi ja sama laji, uskokaa nyt. :p Oikeasti vaikeaksi homma meinasi mennä siinä vaiheessa kun yritin selittää että eikun harrastan maantie- ja maastopyöräilyä.Maastopyöräily taas muuten on sitten kuulemma automaattisesti sama kuin enduro. Siitä, mihin maantiepyöräily kuuluu, ei tullut selvyyttä.:seko:

Liekö asiaan vaikuttanut tapauksen ajatukset naispuolisille ihmisille soveliaista lajeista...Pakkolisäys on, että itse tyyppi harrasti tunnetusti miehekkäintä lajia maailmassa, eli salibandya. :D

(ja juu, ei ole mitään salibandya vastaan, sekin voi olla kovaa urheilua, mutta ei ehkä tämän jampan kohdalla)

Slim_Jim
19.02.2011, 12.37
Tällä viikolla spinningtunnille tuli vierailijoiksi jotain maratonkoululaisia.
Alussa kovaa settiä jannuilla päällä tyyliin "tuleekohan tässä edes hiki", mutta kyllä aika nöyrästi painuivat työosuuksilla satulaan.

Ihmettelivät sitten pukuhuoneessa miten mulla ja yhdellä toisella jannulla "jalat vaan pyörii hirveää tahtia mutta ukko ei heilu eikä näytä tekevän edes tiukkaa". Ei siihen muuta osannut vastata kuin että sen oppii ajamalla.

Ehdotettiin sitten vastavuoroisesti että yhtä hyvin me voitaisiin lähteä mukaan tyyppien juoksulenkeille, edetä mukana se 200m jonka jälkeen lopputreeni koostuisi lähinnä ojan pohjalla makailusta.

fiber
19.02.2011, 15.24
Ihmettelivät sitten pukuhuoneessa miten mulla ja yhdellä toisella jannulla "jalat vaan pyörii hirveää tahtia mutta ukko ei heilu eikä näytä tekevän edes tiukkaa". Ei siihen muuta osannut vastata kuin että sen oppii ajamalla.

Aika monessa Youtube-videossa spinnaajat tosiaan heiluvat villisti joka suuntaan. Kaipa se sitten näyttää menevämmältä...

Polla
19.02.2011, 15.45
Aika monessa Youtube-videossa spinnaajat tosiaan heiluvat villisti joka suuntaan. Kaipa se sitten näyttää menevämmältä...

se johtuu siitä että kun pitää alkaa käyttää jalkoja ja sitä voimaa ei olekkaan silleen niin sitten otetaan se yläkroppa mukaan työskentelyyn :D sama homma kun pro kuski väsähtää jossain isossa nousussa niin kummasti alkaa äijä heilumaan.

http://www.youtube.com/watch?v=Xn-oHTCgR84&feature=related

2.40 kohdalla klassinen esimerkki.

Ei ollu mulla helppoa saada tota heijausta pois ajon aikana, oli niin automaatio jotenkin. nyt menee jo ihan ok.

fiber
19.02.2011, 18.06
Polla, upea pätkä! Tosin tuskin näitä spinning-heilujien ponnistuksia voi ihan verrata Cancellaran perässä pysyttelyyn 19 % mäessä :D

Treenirullat eivät ole turhaan toiselta nimeltään tekniikkarullat, niistä olisi monelle hyötyä.

J T K
19.02.2011, 18.37
Totta turisette. Rullareeneistä on hyötyä spinninkiin todella paljon. Niinkuin tietysti maantiellekin. Toinen virhe mikä yleensä näkee tehtävän spinnissä on se, että kun lisätään pyöritystä niin yläkroppa ja varsinkin kädet vedetään kauheaan pihtiin ja yritetään survoa sitä kierrosta ulos. Kädet on jäykkänä kuin koukut.

Tuo Pollan pätkä jaksaa yhä vain hämmästyttää...uskomattoman eleetöntä voimaa :)

Polla
19.02.2011, 19.17
Tää on ihan sama kun mä menisin hölkälle jonkun maratoonari porukan kanssa, ne kattois varmaan ihan ihmeissään mun tapaa juosta, varmana on kaikki mahdollinen siinä perseellään :D

spinnu klubit vois nyt laajentaa tätä toimintaansa ja alkaa tarjoamaan myös tekniikkatunteja. Varmana moni menis mielenkiinnosta paikalle ja tieto oikeasta tavasta pyörittää ja yläkropan eleettömyydestä leviäis kummasti suomessakin ;)

Ite saan kiittää foorumia ja youtubea. Tuubissa on uskomattoman laadukkaita videoita esim. siitä miten yläkroppaa käytetään jykässä nousussa ja mitä ei kannata tehdä. Tai että millanen treeni on hyvää esim. korttelikisoja varten. Netti on mahtava asia <3

rhubarb
19.02.2011, 19.59
spinnu klubit vois nyt laajentaa tätä toimintaansa ja alkaa tarjoamaan myös tekniikkatunteja. Varmana moni menis mielenkiinnosta paikalle ja tieto oikeasta tavasta pyörittää ja yläkropan eleettömyydestä leviäis kummasti suomessakin ;)

Spinning ei ole sama kuin pyöräily, yleensä, joten en tiedä olisiko sillä menekkiä. Ehkä. Seuroilla onkin usein omat lajinomaisemmat spinning-treeninsä.

Polla
19.02.2011, 20.04
Spinning ei ole sama kuin pyöräily, yleensä, joten en tiedä olisiko sillä menekkiä. Ehkä. Seuroilla onkin usein omat lajinomaisemmat spinning-treeninsä.

en tiedä olisiko menekkiä mutta ihan sanoja tekniikka harjoitteita noillakin "pyörillä" pystyy tekemään mitä mä teen himassa maantie+traineri/rulla combolla. Korkea kadenssi pienellä välityksellä, yläkropan hallintaa, yhdellä jalalla pyörittämistä etc.

Keitele211
19.02.2011, 22.10
Tää on näitä ihmeellisyyksiä, mitä jotkut huonot ohjaajat viljelee. En itse ainakaan ymmärrä, että mitä hyötyä on polkea seisoalteen täysin pystyasennossa (näyttääkin todella naurettavalta) ja kutsua sitä "hölkkäämiseksi". Eiks spinningin kuitenkin jollain tavalla pitäis yrittää simuloida oikeaa pyöräilyä. Moniin muihinkin vastaaviin juttuihin on tullut törmättyä. Mutta sit kun löytää hyvät ohjaajat, niin kannattaa pitäytyä vain niissä. :)

Jokin aika sitten kuulin radiosta kuinka tärkeää on vaihdella lihasärsytystä erilaisilla liikuntamuodoilla. Itse pari vuotta talvisin spinningissä käyneenä olen suhtautunut uusiin juttuihin juuri siihen lajiin kuuluviksi ja kokenut sen mahdollisuutena. Itse asiassa tällä talvikaudella olen vähentänyt hieman lajiharjoitusta ja korvannut sen keskikehoa valmentavalla kahvakuulaharjoittelulla. Jälleen keho saa uusia ärsykkeitä.:)

Talisker
19.02.2011, 23.22
Alkuperäisessä Johny G:n Spinningissä painotetaan, että spinning on pyöräilyä.
Asentoja on neljä, käsiasentoja kaksi.
Rytmit ovat min 60rpm - max 120rpm.

Kaikille harrastajille se ei tahdo riittää, ja ohjaajat lähtevät helposti
kosiskelemaan asiakkaitaan erilaisilla tempuilla.
Poljetaan tuhatta ja sataa, jäädytetään ja roikutaan satulan takana.

Kyllä on juhlaa ohjata KanuunaSpinningiä!

VPR
20.02.2011, 01.06
Ylävartalohan ei heilu: http://www.youtube.com/watch?v=sVbwngNoHm0

Polla
20.02.2011, 02.23
Kadenssi 200?

ja lisää videoo:

http://www.youtube.com/watch?v=IaTL0kelaF8&feature=related

hirveetä heijaamista noilla reunimmaisilla ohjaajilla.

AK-87
20.02.2011, 02.56
Tässä ketjussa näköjään korostuu jokaisen "pyöräilylliset lähtökohdat" spinnaamisen suhteen... Mikä ei sinänsä ole tietenkään yllättävää. :) Maantiekuskeilla on runsaasti sanottavaa yläkropan käytöstä ja tekniikasta, koska se on teille huomattavan olennaista omassa lajissanne. Itse taas enskakuskina en edes osaisi kiinnittää moiseen huomiota spinussa(kaan), koska endurossa luonnollisesti jumpataan yläkropalla jatkuvasti muutenkin. Kapeilta tuntuu nuo spinning-pyörien stongat... :D

Pari kertaa on nyt tullut käytyä salilla ohjatusti pyörittämässä ja oon kyllä positiivisesti yllättynyt! Tehokasta tuntuu olevan ja hiki virtaa. Ja hyvinhän ne kammet lenkkareillakin pyörii...

Slim_Jim
20.02.2011, 14.34
Aika monessa Youtube-videossa spinnaajat tosiaan heiluvat villisti joka suuntaan. Kaipa se sitten näyttää menevämmältä...

Hölinälläni tarkoitin lähinnä sitä, että sillä jolta kommenttia tuli, ei ollut hajuakaan pyöritystekniikasta sun muusta, joten jannulla itsellään se polkeminen oli aikamoista heilumista verrattuna mun suoritukseen, etenkin kun niitä kierroksia alkoi tulemaan -> perse alkaa poukkoilla siinä satulassa. Joten kai se tyyppi koki siinä vieressä minun ajoni kovin kovin erilaiseksi.
Vaikka en minäkään mikään guru ole...

Jani R.
14.06.2011, 11.00
Kun luin tämän ketjun, niin odotukset ekaa spinningtuntia kohtaan olivat sen jälkeen todella matalalla. No käytin sadepäivän sitten kuntosalin spinningtunnille tutustumiseen.

Mitä mukaan:
- 3/4-mittaiset löysät shortsit ja sali-tyylinen urheilupaita on hyvä asuste
- 1-2 juomapulloa (0,7 litraa on sopiva pullon koko)
- Käsipyyhkeen kokoinen "hikipyyhe" ohjaustangon päälle (tämä unohtui)
- SPD-lukkokengät (käytin halpoja Shimanon maastokenkiä) tai sisäkengät.
- Sykemittari ranteeseen, jos tarvitset

Ilokseni totesin että alussa pyörä käskettiin säätää järkevästi, ensin satulan korkeus n. lantionluun kohdalle kun seisotaan pyörän vieressä ja sitten ohjaustanko samalle korkeudelle kuin satula. Jalka jäi aavistuksen koukkuun kuten kuuluukin. Onneksi tunnin aikana pyörän päällä ei käsketty "hölkätä" tai jotain muuta älytöntä vaan ne niin sanotut ylämäet ajettiin maantiepyörämäiseen tyyliin putkelta ja hyvin matalana.

Kehut hyvästä spinningtunnista menevät Lumo-hyvinvointikeskuksen (www.wellfitfinland.fi (http://www.fillarifoorumi.fi/forum/www.wellfitfinland.fi) ) suuntaan Lahteen. Ohjaajana oli Sari-Anne. Ainut mitä en ensimmäisellä kerralla tajunnut, niin siellä ei ole riippulukkoja pukukaapeissa vaan pitää viedä oma (tai lainata kassalta). No pistin vaatteet reppuun ja vein repun sinne saliin spinninpyörän viereen tunnin ajaksi.

Samu Ilonen
15.06.2011, 07.33
Kävin maantaina sadepäivän kunniaksi (Fixillä sateessa salille toki...) Spinnaamassa. Oli ihan kivaa vaihtelua välistä. On ihan kivaa vetää muutamat kirit sisällä lämpöisessa ilman että tarttee kattella sivulle. Aukeaa jalat kivasti. :D

Se että kadenssi rajoitettaisiin 120PRM on kyllä ihan vaan keskiverto puntinostajan jolla ei jalat oikein toimi, takia. Niille jotka ajaa ulkonakin se ei ole kyllä millään muotoa hyvä juttu. Tai ne hight-rpm-vedot pitäsi tehdä sitten erikseen rullilla himassa. Jäänee vaan tekemättä useimmilta. Multa ainakin...

Slim_Jim
15.06.2011, 10.42
Noh ainakin meillä spinningissä ohjaajat suosittelevat myös RPM-rajan lisäksi ettei molempia käsiä otettaisi pois tangolta ajon aikana, mutta kun sitä on talven jälkeen niin harjaantunut pyörittelemään sillä pyörällä että siinä voisi vaikka ristikkoa täyttää ilman minkäänlaista ongelmaa.

Riippuu vähän ohjaajasta mitä siellä tunnilla tehdään,
toiset miettii nähtävästi hommat lihaskuntoilun perusteella, toiset taas ihan pyöräilyn perusteella. Kyllä mulle ne jännät liikkeet (vaikka se hölkkä) käy jos lihaksia polttelee oikein mukavasti. Onpahan hyvää harjoitusta sekin.

Jani R.
15.06.2011, 10.55
Meillä ei ollut mitään kadenssin rajoituksia. Lopussa ohjaaja huusi "tuplatempo", jolloin kadenssi tuplattiin hetkeksi. Jos sillä hetkellä oli valmiiksi on 90-100, niin sen jälkeen jalat pyörivät melko tiuhaan, tosin joillakin oli siinä tuplatempon aikana arviolta vasta alle 100. Ei myöskään neuvottu ettei käsiä saisi irrottaa tangosta. Käsien asentokin neuvottiin hyvin maantiepyörämäiseksi eli ajoasennossa (kumarassa) piti pysyä ilman että käsillä nojaa tankoon ja se ote on vain kevyt kosketus.

Mari
15.06.2011, 11.05
Kävin maantaina sadepäivän kunniaksi (Fixillä sateessa salille toki...) Spinnaamassa. Oli ihan kivaa vaihtelua välistä. On ihan kivaa vetää muutamat kirit sisällä lämpöisessa ilman että tarttee kattella sivulle. Aukeaa jalat kivasti. :D

Pian spinning GoGo:lla onkin ihan huippu.

Huono ohjaaja taas:

pistää musiikin liian lujaa
kuvittelee, että tunnin kovuus tulee seisaallaan ajattamisesta
huomauttelee, jos ei halua tehdä kaikkea ohjaajan perässä
teettää koko ajan jotain kikkailua: ilman käsiä tai luonnottomia asentoja.

Jani R.
15.06.2011, 11.10
huomauttelee, jos ei halua tehdä kaikkea ohjaajan perässä



Se oli hyvä juttu että selvästi annettiin vaihtoehto, koska nuo seisaallaan pyöräilyt aloitettiin sanoilla "Jos haluat...niin laita lisää vastusta" ja sen jälkeen aloitettiin se seisaaltaan ajettava osuus.

Zahal
15.06.2011, 12.57
Pian spinning GoGo:lla onkin ihan huippu.




Huono ohjaaja taas:

pistää musiikin liian lujaa
kuvittelee, että tunnin kovuus tulee seisaallaan ajattamisesta
huomauttelee, jos ei halua tehdä kaikkea ohjaajan perässä
teettää koko ajan jotain kikkailua: ilman käsiä tai luonnottomia asentoja.

Tampereella ei ole kuin Timo/Liikuntakeskus Syke ja Pia/GoGo jotka osaavat vetää spinningiä pyöräilijöille.

Tämä on kuitenkin ainoastaan Subjektiivinen näkemys, joka ei perustu mihinkään tieteelliseen aineistoon/materiaaliin, eikä näin ollen oikeuta mielipahan syntymiseen muiden spinningvetäjien keskuudessa.

Musta vaan pirsana tuntuu aina siltä tunnin/tuntien jälkeen.....

Hyvä ohjaaja: Ottaa tilan haltuun omalla esimerkillään ja karismalllaan, ilman ylimääräisiä temppuja tai alkulöpinöitä.

Huono ohjaaja: Huutaa ensimäisenä "Onks teill hyvä fiilis...?" Mikä ihmeen hyvä fiilis...mehän tultiin reenaan. Pitääkö meillä olla siis salimaksun lisäksi vielä joku "fiilis" mukana? ei siitä ollut mitään puhetta kun sopimusta tehtiin.. no joo vitsi vitsi..

Slim_Jim
15.06.2011, 16.30
Huono ohjaaja: Huutaa ensimäisenä "Onks teill hyvä fiilis...?" Mikä ihmeen hyvä fiilis...mehän tultiin reenaan. Pitääkö meillä olla siis salimaksun lisäksi vielä joku "fiilis" mukana? ei siitä ollut mitään puhetta kun sopimusta tehtiin.. no joo vitsi vitsi..

Meillä yksi ohjaaja laulaa biisien mukana, yleensä silloin kun sattuu kajahtamaan ilmoille sellanen ysäri-happyhardcore-jumputus.
Ja "tää on kunnon ryminäsettiä!" yleensä jostain suomi-iskelmän danceversiosta. Tekisi niin mieli tuoda soittoon jotain hardcore-jyystöä,
"die motherfucker die!" samplella varustettu jytinä kävisi mukavasti mäkinousuun...

OJK
21.06.2011, 13.29
Kaikille harrastajille se ei tahdo riittää, ja ohjaajat lähtevät helposti
kosiskelemaan asiakkaitaan erilaisilla tempuilla.
Poljetaan tuhatta ja sataa, jäädytetään ja roikutaan satulan takana.


Itse olen käynyt tällä kylällä samalla salilla seitsemän vuotta yhden ja saman ohjaajan tunneilla. Alkuaikoina yritin parin muunkin ohjaajan tuntia, mutta oli liikaa temppuja. Tämä yksi Johnny G.-uskollinen on pikemminkin vuosien saatossa koko ajan yksinkertaistanut tuntejaan, mikä sopii mainiosti minulle. Parina viime vuotena mukaan ovat tulleet "teematunnit" eli kerta viikkoon musiikki on pelkkää hard rockia, mikä jälleen sopii minulle.

Tuurailen silloin tällöin tarpeen mukaan tätä vetäjää näillä hard rock -tunneilla. Omat tunnit pyrin pitämään mahdollisimman yksinkertaisina. Yleensä näille hard rock -tunneille onkin valikoitunut sellaisia pitkän matkan nitkuttajia, jotka eivät kaipaakaan akrobatiaa pyörän selässä. Kadenssit pysyvät siellä 70-100 rpm:n välillä, riippuen mennäänkö kovalla vastuksella lajivoimamaisesti vai tehdäänkö tasamaamatkaa.
Musa on kyllä minulla lipsunut tuosta oikeaoppisesta hard rockista jonkin verran tuonne elektro-industrialinkin suuntaan.:)

Yleensä tuolla meidän salilla ei ohjaajan tarvitse kysellä meidän fiilisten perään. Meille riittää, kun omien reisien ulvoessa vilkaisee viereen. Jos siellä vielä hymyillään, niin ei muuta kuin irvistys pois ja naama peruslukemille ja hengitys nenän kautta sieraimet pesuvadin kokoisina. :D

Talisker
11.10.2011, 19.34
KanuunaSpinningit alkoivat tänään. Meitä oli n 30 ajajaa.

Ohjasin PK-tunnin.
Huohotuksesta päätellen mentiin taas välillä vähän ylärajoilla.
Mutta niinhän se on, että kukin ajaa oman harjoituksensa.

Tältä se näytti omina graafeinani: https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=1C6Eq1fZQmx2kqv9sfowzYuhJLEaKflhWYkuDHrnTbVI maXiTo91bNvrsJOX1&hl=fi

Rikke
15.10.2011, 12.05
Tänään aamulla kävin ekalla spinnig tunnilla fressillä.
Hyvin ajoi PK-lenkin asian ja positiivinen yllätys oli kokonaisuudessaan.

Kajtsu
03.11.2011, 22.57
Alkuperäisessä Johny G:n Spinningissä painotetaan, että spinning on pyöräilyä.
Asentoja on neljä, käsiasentoja kaksi.
Rytmit ovat min 60rpm - max 120rpm.

Kaikille harrastajille se ei tahdo riittää, ja ohjaajat lähtevät helposti
kosiskelemaan asiakkaitaan erilaisilla tempuilla.
Poljetaan tuhatta ja sataa, jäädytetään ja roikutaan satulan takana.
s
Kyllä on juhlaa ohjata KanuunaSpinningiä!

Olen kyllä taliskerin kanssa samaa mieltä....kanuuna spinning on ainoa spinning, joka tuntuu pyöräilyltä ilman kikkailua (Itse eniten inhoa 'pystyssä juoksemista', jotenkin tuntuu ettei se palvele mitään/ketään).
Kiitos ja kumarrus kaanuuna spinningistä ;-)

drafter
03.11.2011, 23.52
Jaa-a. Todellisena spinning-nöösinä (vasta neljä kertaa takana) en voi kommentoida muita kuin Timon ohjaamia Kanuunatunteja. Mukavan pyöräilynomaisesti on tähän asti menty. Pitää varmaan käydä jossain muualla kokeilemassa kikkailuspinningiä, niin tiedän mistä puhutaan :)

Tehoruuvin käyttöä täytyy opetella lisää, sopivan vastuksen löytäminen ei ole ihan helppoa. Varsinkin putkelta tuntuu luontevimmalta polkea namikka kaakossa, mutta sykkeet nousevat ennen pitkää lähelle sataa prosenttia, ja sitähän ei tällä kunnolla koko tuntia jaksa.

Näin lyhyellä kokemuksella erikoisinta on ollut huomata oman polkemisfiiliksen vaihtelu, kun olosuhteet pysyvät vakiona. Viikko sitten jaksoi raataa päälle 90% sykkeillä vaikka kuinka, mutta tänään ei kulkenut ei sitten mitenkään. Tien päällä eroa ei huomaa yhtä helposti, kun tuulet vaihtelevat ja täsmälleen samaa reittiäkään ei tule yleensä tahkotuksi monta kertaa peräkkäin. Vai olisiko tänään ollut vähän vähemmän energistä musiikkia kuin aiemmin? Ei tullut yhtään Foo Fightersia eikä Musea... Disturbed voisi olla sopivan aggressiivista taustaa jollekin mäkiosuudelle, vink vink.

Talisker
04.11.2011, 00.00
Tänään ajettiin intervalli.
On mahdollista, että noista puristuksista et palaudu lyhyehköjen kevyiden jaksojen aikana.

Viime viikolla ajettiin mäki, välillä tiukempaa, välillä kevyempää.
Ehkä Sinä olet nykykunnossasi enemmän mäkimiehiä? Ehkä tasaista
rasitusta siedät paremmin?
Intervallin tarkoitus on rassata yläpäätä (ei nuppia :D) toistuvilla kovilla piikeillä,
Väliin lyhyemmillä, väliin pidemmillä. Tänään lyhimmät 10sek, pisimmät yli 3min.
---
Tältä näytti Garminin sykekäppyrä:
http://connect.garmin.com/activity/126248205
(muu info turhaa mössöä)

VPR
04.11.2011, 00.19
Kantsii laittaa se GPS pois käytöstä niin ei tuu turhaan karttaa ja nopeutta. Meillä spinnattiin näin: http://connect.garmin.com/activity/126263607

tmile
04.11.2011, 10.44
Pitää varmaan käydä jossain muualla kokeilemassa kikkailuspinningiä, niin tiedän mistä puhutaan :)

En ole ainakaan Tampereen GoGolla tai Elixian Xyclingissä kokenut mitään ihmeellistä kikkailua, normaalia spinningiä. Tosin vetäjätkin ovat olleet jonkinlaisia kisakuskeja tai alan harrastajia. Ainoa mitä Kanuunaspinningissä ei ole muistaakseni esiintynyt ovat ne kovat maksimikadenssin pyöritykset tai pidemmät (n. 1min) putkelta ajamiset. Joista kyllä itse ainakin tykkään. Ja voihan sitä tietysti ajaa ihan omaakin ajoa.

Talisker
08.11.2011, 23.00
Tänään sai tmilekin ajaa KanuunaSpinningissä yli minuutin mäkiä putkelta.
Mäki kesti n 45 minuuttia yhteensä.
---
Kovat maksimikadenssin pyöritykset ovat minulla pannassa.
Ne ei vaan toimi spinningpyörillä; useimmat/kaikki ajaisivat
ne kuitenkin käytännössä ilman vastusta, peffa penkissä pomppien.
Vaikka Wattbikilla, trainerilla, vapailla rullilla se on ok, mutta
vauhtipyörällä varustetulla kiinteävetoisella spinningpyörällä
siinä ei mielestäni ole mitään järkeä.
Johnny G:n ohjeistuksessa maksimikandenssiksi on määritelty 110RPM.

Samu Ilonen
09.11.2011, 04.48
Myös ratapyörässa on kiinteä välitys että sillä ei kadenssin kanssa ole hirveästi tekemistä, paitti jos unohtaa polkea välillä, ja eikököhän syy miksi J-G:n "raja" on vain 110rpm, on esiksi että sen systeemi on vain täysin kaupallinen ratkaisu joka on tehty jenkkilän malliin, rajattu vaan riskejä pois. Reenillistä syytä siihen ei ole. Pari-kolme puolen minuutin avaavaa kovemmalla kadenssilla intervallitunnilla toimii pyörälyn harrastajille aika hyvin minusta. Varsinkin kangistaaan talviakaan mun monella niitä rullia ei ole. Noi tunnit on niin lyhyita että oikeastaan ei niillä pitäisi olla kuin intervalli ja vk-tunnit. Tietty jos käy "joogaamassa" jonkun niin tulee ajettua lämpöinen palauttava...

Btw, Pia lähti Wien:iin ajaan ympyrää, en tullut baarista... :D

Katila
09.11.2011, 10.08
Taliskerin sopisi tulla pitämään tunteja pk-seudulle :)

Sunnuntaina olin ekaa kertaa sellaisella tunnilla, jossa oli talon puolesta sykemittarit ja lukemia katsottiin valkokankaalta. Mielestäni oikein hyvä juttu, kun ohjaaja vielä sanoi, että minkä värisellä aueella sopi kulloinkin liikkua. No, sikäli mulla meni hivenen p*rsiilleen, että olin ilmeisesti arvioinut oman maksimini noin 10 lyöntiä liian alhaiseksi. Ensi kerralla olen viisaampi. Tunti itsessään oli oikein mukava ja kerrankin jaksoi tehdä maltilla.

juseh
09.11.2011, 16.59
Mitäs mieltä palstan spinning-insinöörit ovat korkealla kadenssilla putkelta ajelusta eli "juoksemisesta". Tuntuu olevan nyt kuumaa hottia tuossa meidän salilla. Tunnit haukutaan paskoiksi, jos ei puolet ole ollut juoksua. Hämmästelen vaan, että miten porukka jaksaa nylkyttää sitä minuuttisotalla. Olisikohan pieni vastus/nousevalla jalalla jarruttaminen vippaskonstina?

Talisker
09.11.2011, 17.21
"Juoksun" idean näen siinä, että sillä opetetaan keskikropan hallintaa.
Jumpsit mäki istuen/"juoksu" hallitulla liikkeellä on ihan ok.

Poljinkierrokset n 80RPM, vastusohjeistus "keskiraskas".

Juoksuttamisessakaan korkealla kadenssilla (~yli 90) ei siinäkään ole mielestäni mitään järkeä.
Niin kuin ei pystysuorassa nylkyttämisessäkään.
Nousevalla jalalla vastustaminen kuulostaa hassulta. Toinen väärä tapa keventää
on siirtää paino käsille ja kannatella kroppaa jäykillä käsillä hartiat korvissa.

rhubarb
09.11.2011, 17.30
https://www.youtube.com/watch?v=glodRdTb-BE

Talisker
09.11.2011, 17.46
C:n kadenssi vaihteli välillä 80 - 90RPM tuossa "juoksupätkässä".
Tosi hyvän näköistä menoa, tietenkin.

Slim_Jim
09.11.2011, 17.50
Contadorin tyyliä voisi sanoa melkein tanssimiseksi.
Perhana kun itsekin saisi homman noin rennon näköiseksi.

Resh
03.02.2012, 00.59
Takaisin spinningiin, missä Espoossa voi käydä hyvillä spinning tunneilla ilman että täytyy maksaa mitään jäsenyyksiä tms, mielellään kertaveloituksella? Suositelkaa parhaat spinning ohjaajat/tunnit pyöräilijän näkökulmasta.

Raideri
07.02.2012, 11.38
Itse tämän talvikauden spinningissä käyneenä sanoisin, että olen omasta mielestäni saanut spinnistä todella paljon ajotekniikka vaikutteita maastopyöräilyyn. Näitä tulee käytettyä ihan tuossa työmatkapyöräilyssä, niinpä tuo työmatkapyöräily onkin eräänlainen spinningitunti minulle. Tietty jos olisi rautaisemmassa kunnossa, ei tarvitsisi miettiä ajaako seisten, kyykyssä vaiko satulasta, kun voisi vetää hanuri satulassa koko matkan.

Pukeutumisessa olen suosinut spinnissä paidan puolesta juniorikoon jääkiekkopaitaa, joka ei ole huono pyöräilyvaate maastoon kesälläkään. Tietysti siitä tulee lepattaessaan ilmanvastusta, mutta se on murheistani ehkä kuitenkin pienein.

Rikke
15.02.2012, 13.37
Raskaammat spinning tunnit ollu kyllä loistavia jalkatreenejä.
Saa hyvin sykkeet ylös ja jalat töihin..tunnin jälkeen onkin sit kaikkensa antanut olo :D

Justiina
23.07.2012, 11.57
Minne kannattaisi mennä spinningiin akselilla Hgin:n keskusta - länsi-Vantaa? Pitäisi päästä kehittämään rapakuntoa paremmaksi sekä pyöritystekniikkaa ja vieläpä houkuteltua komeampi puolisko mukaan, eli mikään naisten jumppa-tunti-hetkutus-tyyppinen (joo, miulla on ennakkoasenteita :D) ei varmaankaan ole se mitä haetaan.

Poursuivant
27.11.2012, 11.02
Nyt kun tuo ulkoliikuntakausi on vaihtunut sisäliikuntaan kuta kuinkin lopullisesti, niin päätinpä rohkaista mieltäni ja osallistuin menneellä viikolla ensimmäistä kertaa yliopistoliikunnan (nyk Unisport) spinningtunnille. Ennakkoasenteita ei nyt mitenkään hirveästi ollut, kun tällä iällä ei jaksa stressata, vaan menin pikemminkin uteliaisuuttani katsomaan millaisesta menosta on kyse ja olisiko spinningistä esim. vk- tai pk-lenkkien jonkinlaiseksi korvaajaksi talviharjoittelussa, kun en harjoitusvastusta omaa ja aina ei huvita tekniikkarullillakaan hinkata. Nyt takana on kolme tuntia, joiden perusteella kirjoittelen kokemuksiani.

Jokaisen tunnin ohjelma on rakentunut aika pitkälti saman kaavan mukaisesti > alkulämmintä, hieman sykkeiden nostoa kadenssia ja vastusta vaihtelemalla ja sitten kaksi (noin 11min + 14min) treeniosioita, joiden välissä palauttavahko osuus. Sitten loppuverryttelyjä ja venyttelyä päälle. Ohjaajat ovat vaihtuneet jokainen kerta, mistä ei nyt ole sen enempää kerrottavaa, paitsi että se pyöräilyä myös ulkona harrastava ohjaaja osasi kyllä speksata asetukset parhaiten ja hieman ohjeistaa miten pitäisi pyörittää. Musiikkivalinnoista ja muista kannustusjutuista en sano mitään, ei niillä niin just väliä ole, paitsi rytmin kannalta. Silloin on ihan sama mikä jumputus taustalla soi.

Varusteista. Spinning- / maastokenkiä en ole vielä käyttänyt, mutta nyt kun luulen että laji jää talveksi harjoitusohjelmaan, niin kirjoitan asiasta joulupukille. Kovapohjaisilla sisäpelikengillä on menty ja varvaskoukut ovat toistaiseksi ajaneet asiansa. Ensimmäisellä kerralla menin tunnille ihan vaan sisäliikuntavaatteissa, mutta jo toiselle kerralle vetäisin succikset jalkaa - tuntuupahan aidommalta ja jos siinä jotain koodia muka rikotaan, niin mulle aivan sama, sillä pidän AINA sisäliikunnan yhteydessä myös hikinauhaa, en esteettisistä syistä vaan silmälasieni vuoksi. Ajoviimaa ja kärpästen napsauksia kun salilla ei pahemmin pääse tulemaan, niin silmälasit hikinauhatuella voittavat piilari+ajolasi-kombon 10/10. Pyyhe ja juomapullo ehdottomasti lyhyellekin tunnille mukaan, sillä hikeä tulee ja tippuu pyörälle, etenkin kahvoille, kun ei ole sitä ajoviimaa kuivattelemassa ihoa ja runkoa. Sykemittari oma treenin seuraamiseksi ehdoton, jos et osaa kuunnella omia tuntemuksia.

Sitten itse tuntemuksiin. Ensimmäisellä kerralla oli hieman hankala seurata ohjaajaa ja ohjelmaa kun ei oikein tiennyt mitä tuleman piti. Käänsin vastusta pk-treeniä ajatellen hieman liikaa kaakkoon ja sitten päästiinkin runttaamaan niin satulasta kuin putkeltakin. Sitten kun siinä yritti veivata sitä vastusta jotenkin sopivaksi, niin huomasi harjoitteen jo pian päättyneen. Sitten mentiin taas alas pitämään 0-vastuksella kovaa kadenssia. Minua alkoi pelottaa polvieni puolesta, joten laitoin kuitenkin jotain vastetta, että sain jonkin lihaksenkin mukaan palautteluun. Sinänsä minulla ei ole korkeata kadenssia vastaan mitään, mutta huomasin että putkelta ajaminen ilman minkäänlaista vastusta ei ole fiksua - polvet ei tykkää. Myöhemmät ohjaajat kyllä muistuttivat sitten, että ei saa tiputtaa putkelta ajon ja palauttelunkaan aikana vastusta ihan täysin nolliin.

Vasta kolmannella kerralla aloin päästä jyvälle vastusten kanssa ja sain mielestäni aikaa ihan kohtuullisen hyvän pk-treenin, ainoastaan hieman pidempään olisi saanut vielä vetää, vaikka aloitin ajamaan noin 15 min ennen tunnin alkua ja pystyin vielä pyörittelemään noin 10 min tunnin jälkeen. Yhteensä viimeisen kerran suoritteeksi siis tuli noin 70 min - nippanappa pk-treenin puolelle. Ehkä. Itse kaipaisin pidempiä tunteja, jotka olisivat ehkä enemmän maantiepyöräiljän lajinomaista pk-treeniä, mutta voihan sitä aina taistella rullien kanssa kotona ja sotkea kuntopyörää tms.

Kokemukset siis muutaman kerran jälkeen positiivisia ja laji jää talveksi treenipalettiin, mutta tulevatko harjoitteet olemaan jotain 45 min muka-pk-treeniä vai jotain muuta, se jää nähtäväksi.

am8119
03.12.2012, 14.40
Paraisten Sport gymissä on tehty ainakin näitä temppuja:
https://www.youtube.com/watch?v=zSgnW1H_a6U
https://www.youtube.com/watch?v=LgRVlXoAfQE
https://www.youtube.com/watch?v=uVixd2Pfw-A

Mitäs sanotte näistä ? Teettääkö monet salit näitä ?
Itse en tehnyt kyllä, vaan tein omat jutut sinä aikana.

JackOja
03.12.2012, 15.14
Varusteista. Spinning- / maastokenkiä en ole vielä käyttänyt, mutta nyt kun luulen että laji jää talveksi harjoitusohjelmaan, niin kirjoitan asiasta joulupukille...

Eikö teillä ole sallittua vaihtaa vehkeeseen omat polkimet?

am8119
03.12.2012, 15.43
Paraisten Sport gymissä on tehty ainakin näitä temppuja:
https://www.youtube.com/watch?v=zSgnW1H_a6U
https://www.youtube.com/watch?v=LgRVlXoAfQE
https://www.youtube.com/watch?v=uVixd2Pfw-A

Mitäs sanotte näistä ? Teettääkö monet salit näitä ?



^ Oisko JackOjalla kokemusta näistä ?

JackOja
03.12.2012, 15.56
^ Oisko JackOjalla kokemusta näistä ?

Kui? Ei ole, en ole spinnaaja ollenkaan enkä suostuisi tuollaista tekemään mistään hinnasta :D

Joskus koklasin ja käytin aina omia polkimia ja siks ylipäätään puutuin keskusteluun.

lansive
03.12.2012, 15.59
Paraisten Sport gymissä on tehty ainakin näitä temppuja:
https://www.youtube.com/watch?v=zSgnW1H_a6U
https://www.youtube.com/watch?v=LgRVlXoAfQE
https://www.youtube.com/watch?v=uVixd2Pfw-A

Mitäs sanotte näistä ? Teettääkö monet salit näitä ?
Itse en tehnyt kyllä, vaan tein omat jutut sinä aikana.

En tiedä noin yleisesti, mutta lähikaupungissa spinningiä on ollut vetämässä pyöräilyseuramme kaverit, joten siellä moisia älyttömyyksiä ei tehdä. Kokeiltuani pari kertaa sisäpyöräilyä olen todennut olevani täysin epäyhteensopiva kyseisen lajin kanssa, joten laajempaa kokemusta ei ole eikä tule.

am8119
03.12.2012, 20.54
Löytyykö täältä foorumilta Iisee-koulutuksen käyneitä ? http://iisee.fi/140
Kannattaako tuollainen koulutus aloittelevalle ohjaajalle ?

J T K
04.12.2012, 08.04
Esimerkeistäsi viimeistä tehtiin täällä vielä toissakaudelle, mutta nyttemmin on luovuttu noista höntyilyistä. Ajetaan ennemmin vaikka viis minuuttia putkelta. Seuran sisäpyöräilytreeneissä ylipäätänsä ajetaan kyllä varsin suunnitelmallisesti tulevaa pyöräilykautta ajatellen, jossa treenaaminen perustuu tekniikkaan, erilaisiin kierroksiin, erilaisiin voimapuolen työjaksoihin ja välillä rassataan vähän piippujakin kovemmilla intervalleilla ettei mene yksipuoliseksi jyystöksi. Jossain vaiheessa kevätpuolen etenemistä tulee mukaan kovemmilla kierroksilla rallattelut, animal spin jne. Kaupungin tarjoamilla tunneilla homma on sitten spinning-formaatissa, mutta sieläkin on ylenmääräisiä kikkailuja käsittääkseni vähennetty.

am8119
04.12.2012, 12.35
..animal spin jne...

Jaa mikä ??

VPR
04.12.2012, 12.39
http://ik-32.org/toiminta/harjoitukset/animal-spin/

mehukatti
21.01.2013, 21.22
Onks pk-seudulla spinningiä, jossa vedettäis Sufferfestin videoiden tahtiin, ja jossa olis vielä kunnon tuulettimet sekä mahdollisesti sykemittarit (talon puolesta), wattimittarit, jne? Ja ohjaajat, joilla omakohtaista kokemusta pyöräilystä.

snowfake
21.01.2013, 21.48
Onko millään spinning-salilla wattimittareita käytössä?

Talisker
22.01.2013, 21.36
Tampereelle saatiin FressiSykkeelle myride-ohjelma/-laitteet.
Helmikuun alusta ajetaan luonnollisissa maisemissa sekä oikean että
virtuaaliohjaajan kanssa.
Tänään KanuunaSpinningissä tehtiin koeajo pohjois Italian vuorille.

pekoni
23.01.2013, 11.38
Onko millään spinning-salilla wattimittareita käytössä?

tai edes kadenssia?

marmar
23.01.2013, 12.20
Onko millään spinning-salilla wattimittareita käytössä?

tai edes kadenssia?

Koskaan spining salilla käymätöntä hämmästyttää nämä kommentit. Olin kuvitellut, että noilla saleilla on hienot pyörät, jossa on kaikki mahdollinen mittaus mukana.

Ostin jokunen vuosi takaperin 25 eurolla Ekotorilta kuntopyörän ja siihen päälle Clas Ohlsonilta powerin 10€.

Pyörästä löytyy pulssimittaus, kadenssimittaus, wattimittaus, jne

pyörässä 12 erilaista valmista ohjelmaa.
mm.
-Vakiopulssi (säätää vastuksen siten, että pulssi vakiona)
-vakio teho (säätää vastuksen siten, että teho vakiona)
-Erilaisia ramppeja, joissa ajetaan ohjelman aikana automaattisesti vastusta ylös ja alas

Edellisten lisäksi tietysti nuolinäppäimilä tehon säätö.

Taisin tehdä hyvät kaupat?

Sisäpyöräily ei ole mun laji, mutta noiden mittarien ansiosta tulee silti joskus poljettua.
On ihan mielenkiintoista polkea esim. tietyllä sykkeellä tietty aika ja katsoa paljonko tuli wattisekunteja. Näitä kun vertailee eri aikoina, niin saa jotain käryä siitä mihin suunttaan kunto kehittyy.
Samoin optimikierrosluku on helppo testata vakiotehomoodissa. Voi katsoa pulssimittarista, että millä kierrosnopeudella pulssi on alimmillaan.

Joskus on ihan kiva myöskin härnätä kylässä käyviä kohtuukuntoisia keijukaisia esim. viiden minuutin vedon keskimääräisillä teholukemilla. Eräskin, joka on maantiellä nopeampi kuin minä sai mittariin 40% pienemmät lukemat. Alkuun hämmästeli ja epäili huijausta, mutta ymmärsi kyllä yskän, kun sanoin että voidaan me mennä maantiellekkin koittamaan, kunhan vain laitetaan ensin sulle 60kg hiekkaa reppuun...

pekoni
23.01.2013, 14.31
Koskaan spining salilla käymätöntä hämmästyttää nämä kommentit. Olin kuvitellut, että noilla saleilla on hienot pyörät, jossa on kaikki mahdollinen mittaus mukana.

Ostin jokunen vuosi takaperin 25 eurolla Ekotorilta kuntopyörän ja siihen päälle Clas Ohlsonilta powerin 10€.

Pyörästä löytyy pulssimittaus, kadenssimittaus, wattimittaus, jne

pyörässä 12 erilaista valmista ohjelmaa.
mm.
-Vakiopulssi (säätää vastuksen siten, että pulssi vakiona)
-vakio teho (säätää vastuksen siten, että teho vakiona)
-Erilaisia ramppeja, joissa ajetaan ohjelman aikana automaattisesti vastusta ylös ja alas

Edellisten lisäksi tietysti nuolinäppäimilä tehon säätö.

Taisin tehdä hyvät kaupat?

Sisäpyöräily ei ole mun laji, mutta noiden mittarien ansiosta tulee silti joskus poljettua.
On ihan mielenkiintoista polkea esim. tietyllä sykkeellä tietty aika ja katsoa paljonko tuli wattisekunteja. Näitä kun vertailee eri aikoina, niin saa jotain käryä siitä mihin suunttaan kunto kehittyy.
Samoin optimikierrosluku on helppo testata vakiotehomoodissa. Voi katsoa pulssimittarista, että millä kierrosnopeudella pulssi on alimmillaan.

Joskus on ihan kiva myöskin härnätä kylässä käyviä kohtuukuntoisia keijukaisia esim. viiden minuutin vedon keskimääräisillä teholukemilla. Eräskin, joka on maantiellä nopeampi kuin minä sai mittariin 40% pienemmät lukemat. Alkuun hämmästeli ja epäili huijausta, mutta ymmärsi kyllä yskän, kun sanoin että voidaan me mennä maantiellekkin koittamaan, kunhan vain laitetaan ensin sulle 60kg hiekkaa reppuun...

Saleilta löytyvistä kuntopyöristä löytyy samat ominaisuudet ja paljon muutakin kuin sinun kotona olevasta kuntopyörästä. Spinningsaleilla (motivus), missä minä olen käynyt käytössä on spinningpyörät, jotka poikkeavat kuntopyöristä merkittävästi. Näitä kahta ei nyt ihan suoraan voi lähteä vertailemaan.

Kaupat olivat varmasti kohdallasi hyvät jos olet ollut tyytyväinen tuoteeseen. Itse en saa hyvää ajoasentoa säädettyä kotona kuntopyörässä, spinningpyörällä tämä onnistuu helpommin.

Tuosta viimeisestä tietysti kommenttina, että watit ja W/kg on kaksi eri asiaa....

kervelo
23.01.2013, 14.54
...Tuosta viimeisestä tietysti kommenttina, että watit ja W/kg on kaksi eri asiaa....

Samoin kuin kuntopyörän watit ja oikeat watit...:rolleyes:

marmar
23.01.2013, 17.57
Samoin kuin kuntopyörän watit ja oikeat watit...:rolleyes:

Kuntopyörän tarkkuutta ei ole millään testattu, mutta mututuntumalla ne on kohtuu oikein. Mututuntuma perustuu saman fillarin liikuttamiseen lihasvoimalla ja sähköavustuksella. Sähköavustuksen vetopyöräwatit on laskettu mittaamalla ottoteho ja korjaamalla se valmistajan ilmoitamalla hyötysuhdekäyrällä. Väittäisin, että ei tuon kuntopyörän mittari alueella 100...250W paljoa heitä, maksimissaan joitain kymmeniä watteja suuntaan taikka toiseen. Isompiin ja pienempiin tehoihin ei ole oikein tarkkaa vertailukohdetta, niin niitä on vaikea arvioida.

Eikä mua tarkat absoluuttitehot kiinnosta. Mitään maksimitehoja tuolla ei saa kuitenkaan mitattua. Mittarin tappi on jossain 550W kohdalla. Mulle riittää jos mittari näyttää edes suunnilleen samaa tänään ja 3 kk päästä.

snowfake
24.01.2013, 01.21
Niinhän se on, aika sama se on wattimittarila pyöritellä jos oma harjoittelun taso on jotain kilpasarjaa maksimissaan, eli suomeksi sanottuna harrastelua. Siinä kohtaa se on ihan about sama mitä tekee, kuhan harjoitukselta hakee sitä samaa tuottoa. Eli kun tekee intervallia, tekee intervallia. Kun ajelee pk:ta niin ajelee pk:ta. Ei se wattimittari siinä mitään ihmeitä tee. Tuolla tasolla tulos paranee kunhan vaan jaksaa polkea.

Lopputuloksessa ne erot on joitain sekunteja ja kukaan ei tiedä johtuiko ne sekunnit lopputuloksessa sitten siitä että söi viimisen viikon banaaneja vai siitä että käytti wattimittaria.

kervelo
24.01.2013, 11.31
Niinhän se on, aika sama se on wattimittarila pyöritellä jos oma harjoittelun taso on jotain kilpasarjaa maksimissaan, eli suomeksi sanottuna harrastelua...

Mainitsinko jossain wattimittarin? :seko: Olennaistahan tehopohjaisessa harjoittelussa on harjoitusten toistettavuus eli se, että mittarin näyttämä lukema samassa suorituksessa on joka harjoituskerralla täsmälleen sama. Optimitapauksessa tämä on varmaan ihan mahdollista kuntopyörälläkin. Tuo kommentti wattieroista tarkoitti lähinnä sitä mitä kirjoitinkin eli koska kuntopyörää ei todnäk ole kalibroitu näyttämään oikeita watteja, lukemat ovat lähinnä virtuaalisia.

Talisker
05.02.2013, 21.21
Intervallitreenin toteuma sykemittarin piirtämänä:
http://connect.garmin.com/activity/270017646
KanuunaSpinning.

fiber
05.02.2013, 21.53
Saleilta löytyvistä kuntopyöristä löytyy samat ominaisuudet ja paljon muutakin kuin sinun kotona olevasta kuntopyörästä. Spinningsaleilla (motivus), missä minä olen käynyt käytössä on spinningpyörät, jotka poikkeavat kuntopyöristä merkittävästi. Näitä kahta ei nyt ihan suoraan voi lähteä vertailemaan.
Tapanilan Erän pyörien ainoa hienous on säätövastus. Ei siellä ainakaan viime talvena ollut muita mittareita kuin polkijoiden mukanaan viemät.

Kal Pedal
06.02.2013, 14.43
Soulcycling...koskakohan tulee tänne: http://nymag.com/thecut/2013/01/evolution-of-soulcycle.html

Atro
01.03.2013, 12.31
http://ik-32.org/toiminta/harjoitukset/animal-spin/

Tämä on kyllä tehokasta settiä! HEPOn tunneillahan tätä toteutetaan nyt keväällä. Voi sanoa että tällä viikolla kun vedettiin putkelta ensin 140 kadenssilla 30 sekunttia saman pituisilla palautuksilla yhteensä 5 min ja sen perään putkelta 150 kadenssilla 15 sekuntia 15 sekunnin palautuksilla myös 5 min putkeen niin oli jalat mukavan hapokkaat lopussa vaikka vastusta ei paljon ollutkaan. Ja tämä on kuulemma vasta alkusoittoa, yli puolet tunneista vielä jäljellä.

fiber
06.03.2013, 20.12
Ensi viikolla työreissu Mikkeliin, ja hotellin kuntosalissa ei kuulemma ole edes kuntopyörää... ja siinä toisessa hotlassa ei ole edes kuntosalia... joten missä kannattaa käydä spinningissä/sisäpyöräilyssä maanantaisin tai tiistaisin? Punkkaan näillä näkymin Cumuluksessa.

Talisker
14.11.2014, 00.10
Nyt kun olemme ajaneet Fressi Sykkeellä pari viikkoa kanuunaspinningiä IC7 wattipyörillä, niin
ei voi muuta sanoa kuin, että johan saa hyvän vasteen tekemiselleen.
Ne on armottomia ja armahtavia kans.
http://www.teamicg.com/fi

Ohiampuja
30.03.2015, 10.09
Joskus tulee käytyä fillarilla salilla, enkä aina viitsisi kantaa kaksia kenkiä repussa, niin mitkä olisivat hyvät "combi-kengät" Siis tavalliset salikengät, joissa olisi tarpeeksi tukeva pohja spinning-pyörän polkemiseen?

Tavalliset kengät ovat niin pehmeät, että niissä tulee helposti jalat kipeäksi. Pyöräilykengät kyllä löytyy, mutta niitä ei aina jaksa kantaa yhden puolen tunnin takia...

Talisker
30.03.2015, 10.30
Talvikauden kanuunaspinningit takana.
Yhteensä 63 tuntia ja noin 1500 käyntikertaa.
Montakohan litraa siinä hiottiin ja kilokaloreita kulutettiin!
Veikkaan paria kuutiota ja 750000kcal eli reilut 100kg rasvaa.

tmile
30.03.2015, 10.52
Joskus tulee käytyä fillarilla salilla, enkä aina viitsisi kantaa kaksia kenkiä repussa, niin mitkä olisivat hyvät "combi-kengät" Siis tavalliset salikengät, joissa olisi tarpeeksi tukeva pohja spinning-pyörän polkemiseen?

Ei varmaan missään. Kävin eilen spinningissä ihan tavallisilla sisätossuilla, toimii se niilläkin. Mutta jos välittää notkumisesta niin esim. Shimano M86 notkuivat mielestäni liikaa spinningissä. Hiilikuitupohjaiset Girot eivät notku. Mutta pyöräilykengillä ei tehdä jalkakyykkyä.

Muuten olen käyttänyt avantouinnissa ja salilla Vibram FiveFingers tossuja, menevät litteinä vaikka repun sivutaskuun.

BONK
30.03.2015, 13.49
Kotisalilla kun pukeutuminen on (muotipoliisi)vapaata eikä edes pakollista niin bibsit + löysä t-paita + hikinauhoja + tuuletin on vakiosetti. Löysä paita on spinnulla sotkiessa jotenkin vaan mukavampi IMHO. Vanhat maastokengät ja Shimano SPD ovat myös riittäneet hyvin näihin vähäisiin poljentoihin. Lenkkareilla tmv. en tykkää poljeskella laisinkaan.

Talisker
16.04.2015, 19.36
Talvikauden kanuunaspinningit takana.
72 vetoa, noin 1500 osallistumiskertaa.

plr
16.04.2015, 19.42
Taliskerin spinningissä tuli vedettyä selvästi aikaisempia vuosia kovempaa. Salille oli hankittu uudet pyörät, joissa on tehonäyttö ja sehän toi aivan uuden ulottuvuuden mukaan. En ollut tajunnut kuinka paljon tehot tippuvat tunnin loppua kohden tietyllä syketasolla, kun alkaa tosissaan olla kuuma. Ja pitihän sitä sitten myös kokeilla miten paljoon pystyy. Mukavaa oli taas! :)

Talisker
14.10.2015, 20.12
Tänään aloitettiin kauden KanuunaSpinningit uudessa vanhassa paikassa, GoGo Parkissa.
Ringissä on taas yli 100 kanuunaa, joista 35 + 35 vakkareina.
Ilmastointi on selkeästi tehokkaampi kuin Fressi Sykkeellä, keskilämpötila 17,9 astetta.
Silti hiki lensi :) .
Näin Garminilleni: https://connect.garmin.com/modern/activity/927778993

Roadkill79
08.12.2015, 11.25
Mitäs paikkaa pk-seutulaiset suosittelisi spinnaamiseen, mieluiten akselilla keskusta-töölö-munkkiniemi/-vuori-pitsku-leppävaara? En ole aikaisemmin tunneille osallistunut, mutta nyt kurakelien myötä voisi kokeilla (tietysti tätä kirjoittaessani aurinko paistaa ja tiet ovat kuivat...).

mkpaa
08.12.2015, 20.36
Mitäs paikkaa pk-seutulaiset suosittelisi spinnaamiseen, mieluiten akselilla keskusta-töölö-munkkiniemi/-vuori-pitsku-leppävaara? En ole aikaisemmin tunneille osallistunut, mutta nyt kurakelien myötä voisi kokeilla (tietysti tätä kirjoittaessani aurinko paistaa ja tiet ovat kuivat...).

Prologilla on vuorot Meilahdessa torstaisin 19:20-20:20 (tunneilla on hyvin tilaa) ja HePon aikataulut (ja varaustilanteen) näkee täältä: https://www.hepo.fi/spinning/
Ainakin näissä voi kokeilla pyöräilijöille suunnattua spinua.

Talisker
07.12.2016, 22.46
Syyskauden kanuunaspinningit loppuvat ensi viikolla.
2x10 kertaa a' 30 kuskia = n 600 treenikertaa.

Keijo Leppänen
30.01.2017, 12.23
Missäpäin oulussa pääsisi spinnaamaan saman henkisten kanssa. Mitä raati suosii/suosittelee?

Ishtor
06.03.2017, 17.01
En ole koskaan nähnyt spinningpyörää, joten tyhmä kysymys: Onko satula sellainen ettei tarvitse/saa käyttää pehmustettuja pyöräilyhousuja? Ei minulla mitään tavallisia verkkareita edes ole. Eli menisi vaatekauppaan yksi touhutonni ennenkuin olisi salikunnossa... :rolleyes:

BTW, kotona on harjoitusvastus jolla ajelen lenkkejä ja erilaisia ohjelmia. Miten se eroaa spinningistä? Joku joskus yritti usuttaa minua spinningtunneille, mutta totesin että ostan mieluummin härvelit kotiin. En tykkää kuntosaleista, yksin ajelu on jotenkin kivempaa, ja saa valita juuri sellaisen musan kuin itse haluaa (Iron Maiden toimii hyvin, useimmissa kappaleissa beat on juuri oikea!). Eli siis kertaalleen jo hylkäsin ajatuksen spinningistä, mutta nyt pari kuukautta myöhemmin on tullut ajatus että ehkä kuitenkin spinningiä harjoitusvastuksella treenamisen lisäksi...? Kannattaako?

Ja onko siellä edes nättejä perseitä? Tämähän on jokin aika sitten sinkkuuntuneelle hyvin tärkeä tieto! :p

mkpaa
06.03.2017, 18.07
Satulat ovat yleensä turhan pehmeitä. Voi käyttää mitä tahansa housuja, mutta mielummin ei pitkiä leveälahkeisia housuja.

Sisäpyöräilyn eroaa siitä, että ryhmässä saa paremman menon päälle ja ohjelmat ovat rakenteeltaan jotain muuta kuin mitä itse tulisi ajettua.
Omat ohjelmani Prologin vuoroilla on tahdistettu lähinnä Sabatonilla ja suomalaisella raskaammaalla rockilla. :)

eagle
10.03.2017, 00.44
Missäpäin oulussa pääsisi spinnaamaan saman henkisten kanssa. Mitä raati suosii/suosittelee?

Sportello fit city.

Nikkke
10.03.2017, 15.24
Ja onko siellä edes nättejä perseitä? Tämähän on jokin aika sitten sinkkuuntuneelle hyvin tärkeä tieto! :p

Voin kertoa että enimmäkseen niillä spinnitunneilla joilla itse käynyt on keski-ikäisiä möhömahaisia miehiä. Toisinaan joku helmikin sattuu paikalle, tällöin usein huomaat tunnin lopun lähentyessä että "mähän saavutan tota", luonnollisesti kun takarivissä poljet.

rhubarb
10.03.2017, 22.39
Helvetti teidän kanssanne. Menette treenaamaan sinne spinuun tai sitten pysytte kotona.

90kg
14.03.2018, 22.35
Tapanilan Erän pyörien ainoa hienous on säätövastus. Ei siellä ainakaan viime talvena ollut muita mittareita kuin polkijoiden mukanaan viemät.

Kevyt tauko jatkokysymykselle (5 vuotta) mutta tietääkö joku onko tuo Tapanilan Urheilukeskuksen MyRide 10€/kk (http://tapanilanurheilu.fi/tilat-ja-palvelut/myride-sisapyoraily) lisäpalvelu vain salikortin omaaville vai itsenäinen jutska?

Krabba
17.03.2018, 11.13
Kevyt tauko jatkokysymykselle (5 vuotta) mutta tietääkö joku onko tuo Tapanilan Urheilukeskuksen MyRide 10€/kk (http://tapanilanurheilu.fi/tilat-ja-palvelut/myride-sisapyoraily) lisäpalvelu vain salikortin omaaville vai itsenäinen jutska?"Sisäpyöräile kympillä vaikka koko vuosi! MyRide-nonstop -sisäpyöräilykortti salikortin haltijalle 10 € (30/ 90/ 180/ 365 vrk)."

Lukija5
27.08.2018, 22.01
Sen takia kunnon spinning-mestoissa onkin tuulettimet (imo). Sellasen viereen ku menee, niin voi keskittää energian polkemiseen eikä hikoiluun.

Omalla salilla ensimmäinen ja viimeinen spinningintunti tuulettimien puuttumisen takia. Meni vaan hikoiluksi. Minulla on traineri kotona ja 2 ISOA tuuletinta.

Siksi lainaan tätä vanhaa totuutta.