PDA

Näytä tavallinen näkymä : Koska viimeksi juoksit?



Sivut : 1 2 3 4 5 6 7 8 [9] 10

LJL
17.07.2015, 13.16
Ot.. Olisko jotakin vinkkejä/linkkejä hyviin intervallitreeneihin? Ajattelin tänään kokeilla muuten kuin tasavauhtisena. Myös V800 intervalliominaisuuksia olisi kiva kokeilla. Entä lenkin pituus, jos ajattelee ajassa niin mikä olisi treenin kestoksi (alku- ja loppulönköttelyineen) tällaiselle ei-hyväkuntoiselle mahdollisesti sopiva?

Itse mietin turismipohjalta sellaista, että jos juoksisi 3x15min silleen, että ensimmäinen 15min VK1-alueella (145-160), seuraava VK2 (160-175) ja kolmas taas VK1. Joku palautus tietysti välissä, ottaen huomioon että sykkeiden pitäisi tulla kunnolla alas, varmaan totaalilepuutus paikallaan mieluummin kuin yrittää juosten saada sykkeet palautumaan. Tuosta jos selviäisi hengissä niin tulisi varmaan viisaammaksi.

kuovipolku
17.07.2015, 14.35
http://www.youtube.com/watch?v=MQvVXJubm5I

PS En tiedä osaako V800 muita kuin simppeleitä lämmittely+än kertaa veto ja palautus + jäähdyttely -intervalleja, mutta ylläolevaa 10-20-30 -treeniä löytyy appeja.

willes
17.07.2015, 15.32
eilen juoksin latupohjia ukkosmyrskyn jälkeen 12km PK-sykkeillä

LJL
17.07.2015, 16.10
http://www.youtube.com/watch?v=MQvVXJubm5I

PS En tiedä osaako V800 muita kuin simppeleitä lämmittely+än kertaa veto ja palautus + jäähdyttely -intervalleja, mutta ylläolevaa 10-20-30 -treeniä löytyy appeja.

Loistavaa!! Kokeilen heti! Hetken pöytäkone-Flown kanssa jumpattuani sain aikaan 5x 10-20-30 (nopeusalueiden mukaan), jonka jälkeen 2min tauko vapaalla, ja tämä kokonaisuus toistuu 2x. Koko näkymää en saanut kännykkä-Flowsta kuvakaapattua, mutta tästä selviää idea..

http://i1283.photobucket.com/albums/a552/laurijuhanilaine/3A7FF510-295A-4F74-97F6-4E86E9A73BE7_zpswzzstra1.png

Käytäntö selviää kotvasen kuluttua :D

LJL
17.07.2015, 19.53
V*ttujen kevät ja k*rpien takatalvi.. Homma kusahti melko pitkälle niinkin naurettavaan asiaan kuin näkyvyys. Satoi nimittäin kun Esterin perseestä ja jawbonet meni siihen pisteeseen ettei niistä nähnyt kunnolla mittarin näyttöä. Mutta kun jälkikäteen katsoin, niin ihan oikean näköiset käppyrät tuli ja V800 tosiaan sulattaa noinkin tarkat intervallitreenit mallikkaasti. Kaksi toistokertaa oli vaan ihan liian vähän, ensi kerralla vedän neljä.

Yhteensä juoksin 12,4km plus kuntopiiri. Ja hyvältä tuntui!

haedon
17.07.2015, 20.44
...Käytäntö selviää kotvasen kuluttua :D
Ööö... Kai sä teit käytännössä toisinpäin:D.

LJL
17.07.2015, 21.13
No kun en :D Kikkeli.

Mä vähän ajattelinkin että aika hankala toi 10sek täysiä lönköttelyvauhdista. Toinen mikä oli huono, oli automaaginen tasonvaihto kun sen olisi saanut manuaalisestikin. Pysyy helpommin itse kärryillä varsinkin kun ei nähnyt paskaakaan

A.B.
18.07.2015, 21.34
Aamusella peruspolkulenkki 24km leppoisasti lönkötellen.

sledgehammer
19.07.2015, 00.12
Ot.. Olisko jotakin vinkkejä/linkkejä hyviin intervallitreeneihin? Ajattelin tänään kokeilla muuten kuin tasavauhtisena. Myös V800 intervalliominaisuuksia olisi kiva kokeilla. Entä lenkin pituus, jos ajattelee ajassa niin mikä olisi treenin kestoksi (alku- ja loppulönköttelyineen) tällaiselle ei-hyväkuntoiselle mahdollisesti sopiva?

Itse mietin turismipohjalta sellaista, että jos juoksisi 3x15min silleen, että ensimmäinen 15min VK1-alueella (145-160), seuraava VK2 (160-175) ja kolmas taas VK1. Joku palautus tietysti välissä, ottaen huomioon että sykkeiden pitäisi tulla kunnolla alas, varmaan totaalilepuutus paikallaan mieluummin kuin yrittää juosten saada sykkeet palautumaan. Tuosta jos selviäisi hengissä niin tulisi varmaan viisaammaksi.

Ei ehkä ihan itervalli, mut mä oon juossu välillä semmosta treeniä, että joka toinen lampun väli (n.50m) kovaa ja joka toinen palautellen. Jos tuota tekee vaikka kympin verran, niin lopusta alkaa jo mennä yks väli kovaa ja kaks palautellen. Ihan karseeta tappoa, mutta voi sitä riemua seuraavalla pk-lenkillä, kun ei tunnu miltään. Alkuun vaan sinne vk-puolelle ja koneen lämmettyä ihan kunnolla anaerobisen puolelle.

Tänään tuli juostua polkua ja kävelytietä yhteensä vajaa 15km. Oli kyllä maisemat kohdallaan, mutta eipä näkyny Victoriaa pihahommissa Hagan linnan takapihalla :D

http://connect.garmin.com/activity/837245046

Sent from my SM-T315 using Tapatalk

ipik
19.07.2015, 20.40
aamu päivällä 8 km.

miku80
19.07.2015, 22.35
Tänään iltalenkiksi 12km pk:ta..

BONK
20.07.2015, 22.55
Päivällä 8,5 kilsaa. Harvinaista herkkua tuo päiväsaikaan juoksu arkipäivänä, harvinaista oli myöskin kaunis ilma.

brilleaux
21.07.2015, 07.30
Äsken. 5 kilsaa töihin. Iltapäivällä sama toistepäin.

ipik
22.07.2015, 21.47
illalla 12 km varkaudessa.

LJL
22.07.2015, 21.49
On luullakseni hyvin yleistä, että varkauden yhteydessä juostaan

A.B.
22.07.2015, 23.36
Iltalenkkinä rauhallinen 14km

YocceT
23.07.2015, 10.04
Eilen. Noin viistoista askelta, kun yritin ehtiä junaan. Jätti se silti.

LJL
24.07.2015, 15.57
Äsken kävin hilpaisemassa 10,5km tanskalaisten 5x 30-20-10 metodilla.. Hyvin toimi V800 intervalliominaisuudet! Sykekäyrä näytti niin insinöörimäiseltä että pakko linkittää se tähän :D Surkea kunto mutta hieno käyrä.

http://i1283.photobucket.com/albums/a552/laurijuhanilaine/B04357F8-26DF-48AC-9B5D-5996D3B03933_zpsdsh5et5t.png

Vasemman jalan nilkan sisäsyrjä hieman vihoittelee.. Mistähän se mahtaa johtua?

kuovipolku
24.07.2015, 19.48
Nätti graafi tosiaan - mutta eihän sellaista synny ilman että tekee treenin speksien mukaan!

Jos kipeä paikka on siellä ikään kuin sen luupatin takana, kyseessä voi olla (etupäässä jalkapohjan) tottumattomien lihasten aiheuttama http://vegetarianbarefootrunner.com/2013/02/17/too-much-too-soon-syndrome-faq-a-look-at-inside-ankle-pain/

haedon
24.07.2015, 20.46
Paitsi että tuo sykekäyrä ei näytä oikein hyvältä, aika tasainen. Onkohan tehty ihan alueilla? Lisäksi palautumissyke 2min tauolla on aika huono, kun se on tehty vielä kokonaan leväten. Onko ylikunnosta palauduttu vielä ihan....?

Itse teen tuon 2min palauttelun niin että sarjan jälkeen hölkkään kevyesti 30s sitten 60s kävely ja taas 30s kevyt hölkkä ennen uuden sarjan aloitusta. Silti putoaa syke nopeammin ja alemmas.

Ja eilen hölkkäilin 14km.

LJL
24.07.2015, 22.48
Polkupyöräergospirometrian mukaan ei pitäisi olla enää ylikuntoa. Fiilis ei ollut tänään paras. Syke on se mikä se on ja kunto on mikä se on

haedon
25.07.2015, 21.09
:rolleyes:Ok. Sitten on ainakin hyvä seurata kunnon edistymistä, kun lähtee "pohjalta".

LJL
26.07.2015, 01.05
Joo pohjalta ollaan menossa kohti alempaa keskitasoa... Taustatilanne on siis se, että 2014 kesänä/syksynä tuli joko paha non-functional overreaching tai jopa overtraining syndrome, tätä ei kunnolla saatu selvitettyä eikä sillä niin väliä. Olin joka tapauksessa 6kk tekemättä yhtään mitään, mikä ei jälkikäteen ajateltuna ollut hirveän järkevää, mutta kun ei niillä oireilla kiinnostanut urheilla niin ei kiinnostanut. Olen "kestävyysurheilun" osalta siis vain ja ainoastaan maastopyöräillyt 2008 eteenpäin, ei juoksua, ei hiihtoa.

Kun nyt keväällä aloin jälleen harjoitella, Helsingin Urheilulääkäriasemalla tehdyn ergospirometrian pohjalta ja V800 ranteessa, tarkoitus oli saadun palautteen mukaan lisätä harjoitusärsykkeiden monipuolisuutta, ja niin päädyin ostamaan ne lenkkarit tuossa reilu kuukausi takaperin. Sitä ennen olen juossut... En edes muista milloin. Joten laji on käytännössä uusi. Oma henkilökohtainen veikkaus on, että sykkeet jäävät juostessa "päälle" sen vuoksi, että kroppa ei ole vielä juurikaan adaptoitunut juoksemiseen. Jos juoksen erittäin hiljaa koiran kanssa, eli jotain 6:30min/km, sykkeet ovat maastosta riippuen peekoo kakkosella 135-145. Ja kaikki siitä ylöspäin mennään korkeammilla sykkeillä.

Tuossa 30-20-10 intervallitreenissä en tehnyt sykealuetreeniä vaan puhtaasti vauhtialueiden mukaan. Säädin Polarin ohjeiden mukaisesti ja vauhtialueen 3 alarajaksi aerobisen kynnyksen, joka on tällä hetkellä 154 (5:30 min/km), ja vauhtialueen 5 alarajaksi anakynnyksen joka on 178 (3:30 min/km). Treeniin 30sek vauhtialueeksi laitoin 2-3 (6:30-4:30 min/km), eli teoriassa jotain 140-150 sykkeellä lönköttelyä, 20sek vauhtialue 4 (4:30-3:30), eli heti ollaan 160 korvalla, ja 10sek vauhtialue 5 (alle 3:30) on täysiä eli eilen max syke jotain 181. Ongelma on siinä, että jos juosten kiskaisen yli 180 sykkeet, niin hyvä jos 2min paikallaanolon aikana ne palautuvat pk-alueelle. Syy miksi olin 2min palautukset täysin paikallaan on vähän turha, mutta Polarin running index hyväksyy paikallaanolon mutta ei liikettä. Eli running index laskee pohjamutiin jos esim. kävelen vetojen jälken 175 sykkeellä. Eilinen intervalli oli Polarin mukaan "maksimiharjoitus" ja running index "erittäin hyvä" - jälkimmäinen varmaan jotain ironiaa.

Noh, tämmöistä, tuskin kiinnostavaa offtopiccia mutta otan ihan vakavissani kuitenkin palautteet miten tätä juoksupuolta voisi parantaa.

A.B.
26.07.2015, 23.06
Eilen iltahölkällä 11,5km

miku80
26.07.2015, 23.16
Tänään iltalenkki 13km kevyempää kipittelyä..

Munamankeli
27.07.2015, 16.49
Äsken pitkä VK 21.1 km reiluun puoleentoista tuntiin. Tukkoista on.

ipik
27.07.2015, 21.11
illalla leppävirralla 13 km.

brilleaux
31.07.2015, 07.19
Äsken töihin kyNpin.

BONK
31.07.2015, 11.31
Normiaamuhölköttely 7 kilsaa. Innostuttiin ottamaan ylämäet vetoina, joten normaalista poiketin hieman hapotti...

Smo
01.08.2015, 18.42
Marathonin. Viime yönä.

Kauniita unia?

brilleaux
05.08.2015, 07.19
Äsken töihin. KyNpin. Ja iltapäivällä taas takas!

LJL
05.08.2015, 07.59
Tässä on nyt ollut kohta pari viikkoa taukoa... Josko se nilkka taas olisi kunnossa niin voisi kokeilla

ipik
09.08.2015, 20.55
ilta lenkki 8 km.

BONK
09.08.2015, 21.24
Samoin, kahdeksan kilsaa leppoista iltalenkkiä.

haedon
10.08.2015, 17.25
Juostaan ny välillä vähäsen ettei unohdu: Tänään tunti ja 12 peekoota. Semmosen huomasin juoksun dynamiikan analysoinnissa että pystysuuntainen liikehdintä oli lähes sentin alhaisempi päkiälenkkareilla kuin tavallisilla. Maakosketus vähän lyhyempi myös. Tosin tällä lenkki kahdessa viikossa tahdilla ei voine vetää kummempia johtopäätöksiä:D.

Kuntoilija
10.08.2015, 18.01
Eilen kävin kokeilemassa vähän pitkiä vetoja syyskuun lopulla olevaa cooperia varten. Paremmin sujui kuin kaksi viikkoa sitten, mutta siinä ja siinä meneekö 2700 m cooperissa.

brilleaux
11.08.2015, 12.47
Eilen kotoo töihin. Ja töistä kotiin. Vitonen suuntaansa.

EDIT: Omaan juoksun kehitykseen erittäin, erittäin tyytyväinen; en ole ns. "treenannut", juossut vaan aina kun sattuu huvittamaan.
Nyt päästään työmatka(siis reilu 5 km) jo vauhtiin 4:58/km.

13km on menny tänä kesänä parhaimmillaan 5:15/km.

5.30 oli viimekesänä melkeinpä utopiaa, nyt se tuntuu "sopivalta normivauhdilta".

LauriA
11.08.2015, 16.20
Tänään aamulla 10km, aloin nyt 1 kerta viikossa juoksemaan töihin ja tuntuu mainiolta. Hidastahan se on alkuun ja olin niin fakkiutunut pyöräilyyn että juoksentelin kuin sokea peura pyöräkaistoillakin miten sattuu.

miku80
11.08.2015, 21.54
Äsken kipittelin kympin iltalenkin..

sledgehammer
13.08.2015, 20.27
Tässä on nyt pitkän PK-ajanjakson jälkeen pitänyt alkaa aikaisemaan röörejä ja hakemaan vauhtia. 5:33 oli ihan ok kyytiä täysmatkan tri-koitokseen, mutta puolikkaalla tarttis vauhtia saada lisää. Tänään oli melkoinen treeni, vajaa 10km vetoja. Ensin lämmittelyksi VK-leikittelyä siten, että 50m reippaasti ja 50m palautellen. Siitä reippaan kilsan jälkeen siirryin juoksemaan 50m täysillä 100m palautellen. Oli just sopivan hapokkaita nuo 50m vedot. Syke tulee vielä selvästi alaspäin ja vetojen välissä ehtii palautua niin, että niitä voi tehdä monta. 4kp ylämäkivetoja tuli myös mukaan. Ne juoksin ihan alhaalta ylös. Alamäissä palauteltiin. Viimeisen mäen jälkeen oli pakko ottaa jo muutama kävelyaskelkin. Ihan jäätävää tappoa.

https://connect.garmin.com/modern/activity/864390564

BONK
14.08.2015, 13.18
Eilen illalla inan vajaa 11 kilsaa treeniporukan mukana. Oli sen verran raskaita vetoja (vaikka oli koira vetoapuna) viimeiset 3,5 kilsaa, ettei tänään aamulla tehnyt mieli laittaa juoksutamineita päälle vaan tyydyttiin koirien kanssa kävelylenkkiin.

feltti
14.08.2015, 15.55
Tänään 15km@1h22min keskisykkeellä 145. Ihan ok.

haedon
14.08.2015, 16.18
Tunti ja reilu 12km siellä keskipeekoolla fiilistelyä.

ipik
15.08.2015, 16.27
kuopion länsirannan puoli maraton,21 km.

sledgehammer
16.08.2015, 01.30
15km leppoisaa jolkottelua 6min/km ja samalla muksujen opastusta maastopyöräilyn saloihin. Keskisyke 122, mä oon vihdoin oppinut vetelemään noita alivauhtisia PK1 lenkkejä. Nyt kärsii pitää samanlaista askellusta, kuin nopeammillakin lenkeillä ja silti syke pysyy aisoissa. Oli kylä aika kivaa. Seuraava lenkki onkin sitten taas sellaista haipakkaa, että nyt jo tekee pahaa... Katsotaan, mitä tämä polarisaatio saa aikaan. Hyvältä ainakin vaikuttaa. Vielä keväällä alle 135 keskisykkeen lenkit olivat mahdottomuus. Täyden matkan kisan jälkeen tapahtui jotain ihmeellistä, kun syke sekä pyörällä, että juosten tipahti varmaan kympillä, vaikka treenivauhdit ovat ennallaan.

MTBVespa
16.08.2015, 08.37
^Hermostollinen väsymys tekee tollasta harjotuksen aikaisten syketasojen laskua.

sledgehammer
16.08.2015, 10.27
Oukei. Sinänäsä jännä homma, että mistään muusta sitä takana olevaa kisaa ei edes tunne. Näkyy vain numeroina mittarissa. Kyllä se pumppu silti niitä kierroksia ihan normaaisti kerää, jos antaa vähän "happea" koneeseen. Ainoastaan noilla oikein kevyillä lenkeilä syke on tippunut huomattavasti.

MTBVespa
16.08.2015, 12.37
Ok. Voihan toki kyseessä olla aerobisen kunnon kehittyminenkin, mutta itse arvelen sen johtuvan väsymyksestä. Seuraile asiaa, ja raportoi johonkin topiikkin.

brilleaux
19.08.2015, 08.06
Taas kyNppi töihin. Saunan kautta työpöydän ääreen.

BONK
19.08.2015, 08.13
Aamulla muutaman kilsan koirankusetus, enempää ei tänä aamuna ehtinyt.

LJL
19.08.2015, 09.40
Viime sunnuntaina koiran kanssa 9,7km ja puolivälissä kuntopiiri. Ryökäle istui sen aikaa nöyrän näköisenä köytettynä puuhun. Ei ollut enää yhtään nilkka kipeä, lepo auttoi!

haedon
19.08.2015, 17.17
Tänään hölkkäilin 15km hakemaan auton huollosta ulkoilureittiä ja vähän polkujakin pitkin.

ipik
20.08.2015, 21.05
ilta lenkki 5 km.

haedon
21.08.2015, 16.25
Nyt kun päivystys alkoi eikä ehdi treenaamaan niin uskalsin aloittaa intervallitreenit juosten. On aikaa palautella jos jalat kipeytyy:D. Eli neljä kertaa viiden sarjoja 30s (<5.00min/km), 20s (<4.00min/km) ja 10s (<3.00min/km) ja kahden minuutin palautuksella. Alkuun ja loppuun reilu 2km peekoota.

sledgehammer
21.08.2015, 18.22
7,44km@31:27, avg 4:14min/km. Tuossa on päivän kunto, kovempaa ei mee. 4km jälkeen alkoi hapenotto tökkiä. Tahti pysyi kuitenkin suht samana koko vedon ajan. Täytyy alkaa vaan tykittämään enemmän lyhyttä ja kovaa. Kesä on enimmäkseen menty pk2 matkaa.

http://connect.garmin.com/modern/activity/872660823/share/0?lang=English&t=1440170479201

Sent from my SM-T315 using Tapatalk

A.B.
22.08.2015, 12.18
Reipas parikymppiä tänään ennen "aamupalaa" :)

ipik
22.08.2015, 20.09
suonenjoella 16 km ja iski kramppi takareiteen,kävelyksi meni.

LJL
23.08.2015, 23.06
Tänään perinteinen 9,7km sunnuntaisaunalenkki koiran kanssa. Puolimatkan krouvissa reippaahkoa kuntopiireilyä mm. 200 vatsaa, 100 selkää, dippipunnerruksia, leukoja, tukkitempauksia. Meni hetkinen että sykkeet asettuivat kun lähti jatkamaan hölköttelyä. Kyllä se on hienoa kun koira on juoksutuulella, ei tarvinnut yhtään himmailla hänen takiaan.

LJL
23.08.2015, 23.07
Nyt kun päivystys alkoi eikä ehdi treenaamaan niin uskalsin aloittaa intervallitreenit juosten. On aikaa palautella jos jalat kipeytyy:D. Eli neljä kertaa viiden sarjoja 30s (<5.00min/km), 20s (<4.00min/km) ja 10s (<3.00min/km) ja kahden minuutin palautuksella. Alkuun ja loppuun reilu 2km peekoota.

Hohoi, onko käyriä? Olisi kiintoisaa nähdä kun itsekin tuota 30-20-10:ä tehnyt muutamia kertoja.

sledgehammer
24.08.2015, 21.14
16,5km sekavaa menoa. Juoksin poikien kanssa xc-treeneihin ja siellä painelin polkuja nuoremman sällin perässä. Vanhempaa ei saa enää juosten kiinni. Käytännössä 5km pk, 6,5km polkuja syke seilaten ja sitten kotiin taas 5km pk. Oli ihan kivaa. Seuraavan kerran juostaan lauantaina 21km niin kovaa kuin pyörän ja uinnin jäljiltä jaksetaan. Aattelin vetää ihan riskillä ja katsoa jos viime vuoden 5:08 vähän paranisi.

haedon
25.08.2015, 17.12
Hohoi, onko käyriä?...
Kyllä noita taisi saada Garmin Connectista kolmella eri parametrillä. Täytyy katsella kun ehdin, kun ei ole aiemmin tullut siirrettyä. Nyt en ole siirtänyt tietoja vielä Connectiin kun toin uuden läppärin töistä enkä ole siihen ehtinyt asentaa ohjelmiakaan.

ipik
25.08.2015, 21.27
eilen 10 km ja tänään 6 km aamulenkki.

BONK
26.08.2015, 06.49
Äsken lyhyt koirankusetuslenkki.

p bonk
26.08.2015, 07.27
Eilen reilut puoli tuntia kokouksen ja päivällisen välissä.

J.Kottenberg
26.08.2015, 07.46
Maanantaina 10 metriä H:gissä kun huomasin että autoilijan suojatien merkityksen tunteminen, känni tai murhanhimo ovat kannaltani huonolla tolalla.

ipik
30.08.2015, 22.09
päivällä 10 km hölkkää.

EePee
01.09.2015, 21.11
Lauantaina 8 kilsaa

willes
01.09.2015, 21.15
Just tulin suihkusta, reilu kympin ilta-aerobinen

haedon
02.09.2015, 16.49
Äsken 30-20-10-intervalli suoraan päikkärien päälle, joten hyvältä tuntui.....not! :D

LJL
06.09.2015, 22.30
Koiran kanssa 12,3km iltalenkki tänään, inkluderande kuntopiiri. Koira itki tylsyydestä kun köytin sen puuhun, ja oli taas todella onnellinen kun matka jatkui :)

brilleaux
09.09.2015, 07.34
Äsken töihin. Vaan vitonen. Iltapäivällä uusiksi.

IncBuff
10.09.2015, 20.26
Tänään reilu seiska.

haedon
11.09.2015, 17.15
Äsken lähes helteisessä kelissä:cool: 16km.

haedon
13.09.2015, 18.01
Kun ei tuo krossailu tänään luonnistunut niin kotiin tultua lenkkarit jalassa 12km hiekka-alustalla. Yhden kilometrin verran kokeilin vauhtia ja 3:28 näytti mittari.

BONK
14.09.2015, 09.50
Sunnuntaina aamulla 9 km todella kevyttä hölkkää vaimon ja vanhemman vaivaiskoiruuden kanssa. Illalla nuoremman nelijalkaisen kanssa lämppärien päälle neljä kilsaa maksimia ja lopuksi vielä muutamia 400 metrin vetoja. Hapotti niin perkeleesti.

EePee
14.09.2015, 21.38
eilen kahdeksan kilsaa tönkköhölkkää (viikonlopun istuskelujen jälkeen)

miku80
15.09.2015, 21.06
Äsken kympin iltalenkki..

BONK
15.09.2015, 21.37
Äsken kolme varttia koiran kanssa vesisaderavia.

willes
15.09.2015, 21.49
Eilen koiran kanssa latupohjia melkein 9km. Käsittämättömän hyvin se noilla töppöjaloillaan jaksaa

LJL
15.09.2015, 22.26
1,5vko tauko.. Edellisen lenkin jälkeen heitti flunssan koneeseen eikä se oo vieläkään lähtenyt pois. Kun katsoin Polarin Flow'ta niin fiilis on ollut joko huono tai erittäin huono yli viikon ajan. Ei auta kun jatkaa breikkiä.

Milläs töppöjalkakoiralla willes juoksee?

haedon
18.09.2015, 16.28
Reilun tunnin juoksua tuulessa ja sateessa. Tarttee pitää vissiin taukoa, kun alkaa lihaksiston muutoksista tulla oireita.

miku80
18.09.2015, 21.09
Iltalenkiksi tunti hiekkateitä..

BONK
19.09.2015, 17.05
Päivällä 24 kilsaa pk-läpsyttelyä wuffen kanssa metsäpoluilla ja metsäautoteillä.

haedon
06.10.2015, 19.14
Äsken illan hämärtyessä kaiman kanssa purtsia ja polkuja Muijala-Lempola -välillä kaiman kanssa. Saihan tuossa vähän töppöstä toisen eteen laittaa alle neljän minuutin kilometrivauhdilla 10km+5km.

haedon
16.10.2015, 16.05
Eilen tunti ja 12,51 peekoota hiekkateillä. Taas alkaa juoksu ja pyörä kulkea paremmin ja kevyemmin reilun kuukauden nihkeän kauden jälkeen.

ipik
17.10.2015, 15.50
10 km parin viikon tauon jälkeen,takareisikin kesti.

sledgehammer
17.10.2015, 16.25
Orastavaa PK1 alueen kehitystä havaittavissa. 14,4km 5.11/km 134 keskisykkeellä. Jos jouluksi pääsisi kiinni 5min/km ja syke alle 135. Tuossa on jo kympin pudotus syketasoissa viime kevääseen, että ei oo reeni mennyt hukkaan. Reitillä on muutamia ihan kunnollisia mäkiäkin.

Mtx
19.10.2015, 21.41
Äsken 5,36km valaistua ja täysin pimeää polkua ajassa 29min 58sec keskisykkeellä 148 iskua minuutissa. Muutama tiukka nousu nosti yllättävästi keskisykettä ja laski keskinopeutta.

BONK
24.10.2015, 16.18
Erittäin verkkaista syysmaisemien ihailua 22 kilsaa kera karvanelivedon.

jarit
24.10.2015, 19.27
Pitkästä aikaa juoksemassa ja akilles taisi pysyä kivuttomana.
16km maastoa pk vauhdilla vaikkakin sykkeet oli vk-tasoa. Juoksemattomuus tuntui siten että vasta 12km jälkeen lähti rullaamaan rennosti.

ipik
24.10.2015, 22.01
tänään 13 km varkaudessa.

LJL
25.10.2015, 23.59
Tänään erittäin pitkästä aikaa 12,3km, tarkoituksellisesti vähän reippaammin ja/eli ilman karvanelivetoa. Hyvältä tuntui, vaikka esterin perse päätti revahtaa auki, mutta nyt on jalat hellänä

stumpe
26.10.2015, 00.10
tänään 13 km varkaudessa.

Jouksukaljat?

haedon
26.10.2015, 22.31
Eilen 21,1km vesisateessa hiekka-alustalla.

ipik
31.10.2015, 18.12
päivällä 16 km niin sanottu pitkä lenkki.

BONK
02.11.2015, 10.13
Eilen illallla kävin pari lyhyttä lenkkiä (2 x 3 km) testailemassa uusia Clifton 2:a. Ensimmäinen tyttären kanssa kevyt PK ja sitten sama lenkki toiseen suuntaan reipas VK. Ensimmäinen fiilis Hoka:sta oli, että erinomaisen mukavat ja uskomattoman keveät kengät pitkille PK-lenkeille, mutta vähän vauhdikkaampaan menoon sitten tarvitaan jotain ihan muuta.

ipik
21.11.2015, 20.40
10 km leppävirralla.

p bonk
21.11.2015, 21.18
Tänään 14,4 km sellasella 4:45/km. Ilmeisesti pyöräilystä saa ihan hyvän peruskunnon juoksuun.

Reenaaja
21.11.2015, 22.22
Siis mä olen juossu tuolta aika nuoresta lähtien ... juoksu taustaa ...en ole kisaillu nyt !? 10v kisaa ..15v lähinnä kuntoiluu... kun jälat ei kestä 46v iässä enää niin hölkkää/juoksuu ... ni vetäny fillarilla .. mukavaa vaihteluu... pisin fillari lenkki 5h /vanhalla hybridillä 7 vaihteinen -kappa !!!

JiiÄm
22.11.2015, 20.35
Maanantaina +10km.

Jukkis
05.12.2015, 22.12
Tänään taas vuoden tauon jälkeen maltilliset 6.5 kilsaa mutaisia kyläteitä. Siistimpää ja ajankäytöllisesti merkittävästi älyllisempää touhua kuin läskillä rypeminen [emoji106]


Tapatalkista iKälättimellä

ipik
07.12.2015, 21.47
eilen 13 km hölkkää.

ipik
12.12.2015, 21.04
leppävirralla 11 km.

cyclomiha
13.12.2015, 15.44
Eilen kaksi cooperia peräjälkeen, välissä alle minuutti väliä. Ihan ex temporena, ketutuksen poistoon. Ekalla vedolla 2700m ja toisella 2480m ja siihen sitten päälle 1,5km kevyempää juoksua.
On se vaan niiiiin paljon helpompaa lähteä juoksemaan kuin fillaroimaan, varsinkin näin kylmempänä vuodenaikana jolloin vaatetta fillaroimaan lähtiessä saa kiskoa päälleen huomattavasti enemmän/kauemmin kuin juoksuun lähtiessä.

ipik
15.12.2015, 21.59
illalla 5 km hölkkää.

kuovipolku
15.12.2015, 22.19
Iltapäivällä sauvat kädessä 15 min + 15 min eli sauvarinnetreenin siirtymät eli lämmittely ja jäähdyttely. Taisi olla neljäs kerta. Sitä ennen varmaan vuonna 2013.

PS Hölkkäähän se oli eikä juoksua, jos tarkkoja ja lajifanaatikkoja ollaan. Jossain vanhassa haastattelussa Pekka Vasala kertoi ettei ole aktiiviuransa jälkeen juossut vaan kuntoillut pelkästään hiihtäen; syynä tähän oli se että hän tiesi liian hyvin miltä oikea juoksuminen tuntuu ja miten vähän hänen juoksunsa enää sitä muistutti. Mulla on ihan vähän sama juttu, nilkka ei toimi kunnolla, jalkaterä läppää veltosti lätsähtäen eikä akillesjänteeseen varastoidu voimaa joka muuttuisi eteenpäin vieväksi liikkeeksi.

haedon
16.12.2015, 16.53
Ei ihan kahta kuukautta taukoa, mutta pakko oli ottaa itseään niskasta kiinni ja pakottautua lenkille:D. Tähän aikaan vuodesta ei ole motivaatiota. Ilman mittaria, mutta tuttu lenkki eli 12,5km.

TimoF
20.12.2015, 12.54
Perjantaina kevyt kuusi ja puoli kilsaa. Pirun liukasta oli.

Jukkis
20.12.2015, 13.05
Edelleenkin juoksu maittaa ja läski saa olla parkissa. Tuli kakarana leikkittyä mutaleikkejä tarpeeksi niin ei jaksa enää tuo munamankelilla mudassa rypeminen kiinnostaa pätkääkään [emoji6]


Tapatalkista iKälättimellä

p bonk
20.12.2015, 23.22
Alkuillasta 16 kilsaa 4:35 vauhdilla viileässä kesäsäässä. Kyllä se taas tästä.

ipik
26.12.2015, 17.37
leppävirralla 10 km yhteensä,juostiin tapanin rata 3000 metriä 5 miehen voimin kovassa tuulessa ja melkein kesä kelissä.

haedon
29.12.2015, 19.13
Reipas 12km hölkkäilyä rantoja pitkin yms...

kuovipolku
30.12.2015, 00.11
Iltapäivällä 15 min + 15 min eli sauvarinnetreenin lämmittely ja jäähdyttely.

Ei muuuten ole noin puolen tusinan kerran jälkeen tullut yhtään helpommaksi tai nautittavammaksi - tai onhan siinä jotain perverssiä nautintoa että juoksu on niin kaukana siitä mitä se joskus oli (vaikken ollut kuin pomppivatyylinen veteraanisarjalainen puoli- ja kokomaratoonari). Ja onhan se myös mukava ettei tule pienintäkään kiusausta katsoako rupeaisiko juoksu sittenkin kulkemaan;.

pohjola
30.12.2015, 17.06
25 vuotta sitten

ipik
31.12.2015, 22.39
vuoden viimeinen lenkki ja kisa,maanigalla 10 km josta 5 km kilpaa.

ipik
03.01.2016, 18.51
tänään 12 km leppäviralla.

BONK
03.01.2016, 19.35
Eilen 12 kilsaa talvisessa auringonpaisteessa. Vain lumi puuttui.

CamoN
26.01.2016, 20.37
Tänään aamupäivästä ulkoradalla, 4x 12min @ 4:35/km. Alijäähtyneen veden tasainen ripsiminen naamalle oli oikeastaan paras mahdollinen olosuhde tuollaiseen reipasvauhtiseen vetoon. Ja yllättävän mukavaa muutenkin, rentous hävisi vasta viimeisessä.

haedon
30.01.2016, 13.57
Tammikuun juoksulenkki heittetty melko navakassa tuulessa ja matkaa kertyi 14km. Toivottavasti ei jalat tule kipeäksi näin vähillä juoksuilla.

jarit
07.02.2016, 17.31
Polkujuoksua 14km, jossakin Lausteen takana. Ihan vetistä ja möykkyistä pelijäätä oli kaikki polut tuolla. Kenkä on vähän liian kiertolöysä ja ohutpohjainen tuohon keliin, joten huomenna voi tuntua jalkapohjissa. Samalla tuli todistettua itselle että en tarvitse läskipyörää metsään :)

BONK
08.02.2016, 06.32
Eillen 9 km lumisia, loskaisia, jäisiä sekä vetisiä metsäautoteitä, metsäpolkuja ja latupohjia reippaassa räntäsateessa. Nastakengät, sukat ja kaikki muutkin vaatteet läpimärkänä, mutta fiilis 10+. Nyt oli hieman extremea.

LJL
08.02.2016, 08.12
Siitä on jo aekaa. Jatkan juoksentelua kun voi normaaleilla kesäkengillä juosta ilman akuutillista kastumisvaaraa

haedon
27.02.2016, 20.59
Tänään helmikuun juoksulenkkinä 12km aamupakkasessa:).

jarit
06.03.2016, 15.46
Ulkona on pari astetta lämmintä joten hiihtokelit taitavat olla takana. Kävin aloittamassa juoksukautta ja löysäilin peekoo vauhdilla reilut 17km.

haedon
19.03.2016, 19.28
Ja maaliskuun juoksulenkkinä 12km jäällä katsastamassa pääsiskö retkiluistelemaan huomenna. Paljon oli ylipääsemättömiä railoja ja röpelöistä, joten en lähde luistelemaan. Hetkittäin pääsi jo peekoolla alle viiden minuutin että kai se kunto nousee kevättä kohden:).

ipik
19.03.2016, 20.49
eilen taisin 5 km juosta.

Siemenlinko
19.03.2016, 21.39
Viime sunnuntai-iltana 10km

haedon
31.03.2016, 20.24
Tänään 18km lönköttelyä lyhkäsissä:cool:. Jeesustelijoita toppatakeissaan tuli vastaan jokunen. Nyt pääsi jo reilun kolmasosan matkasta alle viittä, jotta josko seuraavalla lenkillä jo keskari alle sen. Sitten voikin alkaa vetää kovempaa lenkkiä.

kuovipolku
31.03.2016, 23.03
Viime viikon tiistaina 19 km nastalenkkareilla ja hiihtopukimissa. Lönköttelyä kovempaa eli sitä luuleejuoksevansapeekoota Stravan mukaan alle viittä mutta todellisuudessa päälle. (Juoksin nonstoppina, mutta Strava löysi liikkumattomuutta useamman minuutin verran.) Sen jälkeen onkin ollut sen verran muuta ettei ole tullut juostuksi metriäkään (mikä todennäköisesti on ollut ihan hyväksi sikäli että jäisillä eli kivikovilla hiekkateillä ja poluilla juostujen kilometrien ansiosta rasitusvamma saattoi jo kurkistaa ovesta.)

haedon
05.04.2016, 20.15
Töiden jälkeen oli aivan loppu kiireen ja stressin takia niin makoilin sohvalla pari tuntia ja lähdin vasta sitten. Sekin oli muutaman kilsan kuin täi tervassa etenemistä, mutta sitten alkoi kulkea. Vedin kuitenkin vain 13km kevyesti.

kuovipolku
05.04.2016, 21.51
Eilen aamulla pakkasyön jäljiltä vielä varsin viileässä säässä. Tarkoitus oli juosta sellaiset kymmenen mailia, mutta tuli juostua pyöreästi 12 km ja 3 km, siinä välissä hieman kävelyä ja visiitti läheisen urheilukentän pukuhuonetiloihin. Olin jo melkein unohtanut että juoksemiseen kuuluu olennaisena osana erilaisia pakkiongelmia.

Juoksin ilman sykemittaria mutta tuntemus oli että effortti oli maratonin ensimmäisen puolikkaan luokkaa, vauhti vaan oli päälle neljän ja puolen (eli 20-30 s/km hitaampaa kuin silloin kun hyvänä päivänä ja parempien juoksijoiden poissaollessa olisin voinut olla ikäluokassani palkintopallilla) enkä ole aivan varma olisiko se kestänyt edes täyttä puolikasta.

haedon
11.04.2016, 18.07
Tänään tuli ensimmäistä kertaa alitettua se 5 minuutin kilometrivauhti peekoolenkillä ja mieli olisi tehnyt vetäistä joku karstojenpoistokilsa alle neljän minuutin vauhtia, mutta maltetaan vielä. Ehkä ensi lenkillä jo intervallia sitten.

cyclomiha
28.04.2016, 09.03
Eilen, 27.4, 10Km tasaista 5min/km-vauhtia. Flunssa ei enää vaivaa ja juoksu alkaa taas sujumaan :)

brilleaux
29.04.2016, 14.55
Tänään tuli ensimmäistä kertaa alitettua se 5 minuutin kilometrivauhti peekoolenkillä

http://replygif.net/i/285.gif
Itellä tekee tiukkaa että edes pääsen alle 5min. Sillon mennään MK-alueella. :)
Taitaa olla nopein 5km vauhdilla 4.58, keskisyke 163 :D

Tänään kuitenkin aamulla PK:ta töihin, ja kohta takas kotia. PK:ta sekin.

Nana
29.04.2016, 15.19
Muutoin en nilkan vuoksi juokse, mutta juoksumatolla on tullut muutamat lämmittely intervallit vedettyä, kestoltaan 10-15min silleen, että pienen lämmittelyn jälkeen nostan tasaisesti nopeutta ihan niin ylös, kun jalat jaksaa tikittää, jatkan hetken ja lasken vauhtia, toistan useita kertoja.
Myös mäkiasetusta tulee käytettyä välillä, se toimii kävellenkin hyvin.

haedon
29.04.2016, 17.35
Itellä tekee tiukkaa että edes pääsen alle 5min. ... Tänään kuitenkin aamulla PK:ta töihin, ja kohta takas kotia. PK:ta sekin.
No on noita huomattavasti kovempiakin juoksijasällejä pyörämiehinä:D. Etunimikaimanikin vetää kymmenen vuotta vanhempana vielä 35 minuutin kieppeille maantiekympin. Minulla siihen meni toissatalvena, kun viimeksi sellainen juoksin niin 37 min. Ja äsämmissä syksyllä oli kanssa muutama nopeampijalkaisempi juokseva pyöräilijä, mutta onneksi vain kaksi nopeampaa pyöräilijää;).

Tänään jätin firman auton töihin ja juoksin polkujuoksuna kotiin kierrellen niin että sain tunnin täyteen, peekoota. Loma nääs alkoi...

Nana
29.04.2016, 23.11
Vähän harmi ettei voi enää juosta. Oon aina tykännyt lyhyistä sprinttimatkoista ja jostain syystä niissä ollut helppo saada ihan ok aikoja silloinkin kun ei ole paljon tullut juostua. Se on niin mahtava fiilis, kun lyhyeen pyrähdykseen antaa kaikkensa, toisaalta pienikin moka vaikuttaa heti tulokseen. Pidemmät matkat taas eivät ole koskaan tuntuneet omilta, vaikka jonkunverran niitäkin tuli juostua aiemmin.

haedon
02.05.2016, 19.12
Tänään mökillä perinteinen 21km hiekkatielenkki.

JKK
02.05.2016, 19.14
Tänään 11km ei kulkenut yhtään. Lenkin jälkeen on nenä vuotanut ja tuli flunssa. Toki tämä flunssa olisi tullut ilman lenkkiäkin. Vähän flunssainen vuoden aloitus on ollut.

JKK
02.05.2016, 19.18
Niin tuosta vauhdista. Itse en pidä sitä tärkeänä, matkaa tykkään taittaa. Ikääkin jo 55 ja pitkän sairastelun jälkeen, todella hitailla vauhdeilla kunto on pikkuhiljaa noussut. Toki juokseminen, kuten kaikki liikunta on sellaista, että välillä onnistuu kaikki ja välillä ei kulje millään. Mutta ei muuta kuin lenkille.

haedon
05.05.2016, 17.09
Tänään taas 20km hiekkateitä. Alkoi jo tulla hiki:cool:.

brilleaux
06.05.2016, 07.26
Äsken taas PK:ta töihin. Iltapäivällä sama kodin suuntaan.

LJL
07.05.2016, 21.05
Tänään kävin juoksemassa 10,4km... Pitkästä aikaa 5x 30s rauhallisesti, 20s reippaasti, 10s täysiä ja 5x jälkeen 120s palautus intervalleja, joita yhteensä 5 settiä. Viimeiset täysiäjuoksut tuntui pahalta kun hartioita myöten heikotti mutta ihan hyvä treeni. Tuli käytettyä aika tasaisesti kaikkia sykealueita peekoon ja maksimin väliltä!

haedon
08.05.2016, 18.06
Vaaramaisemissa hiekkateitä 20km. Koska tuota ylämäkialamäkeä riitti niin vedin intervallityyppisesti ylämäet alaveekoolla ja muuten peekoolla. Perään vilvoittava pyrähdys järveen.

Santerius
08.05.2016, 18.31
Eipä ole tullut kuukauteen juostua. Innostuin vähän liikaa työmatkajuoksusta, ja kipeytin polveni. Ensi viikolla voisi taas kokeilla, jos satelee. Juoksemaan lähteminen paskalla ilmalla on pyöräilemään lähtemiseen verrattuna melko kivutonta.

brilleaux
09.05.2016, 04.48
^Aina on hyvä sää pyöräillä. :)
Työmatkajuoksua täälläkin, saa nähdä kuinka pitkään. Pyörää odotellessa. ;)
Toivotaan että paikat kestää. (y)

Santerius
09.05.2016, 22.11
Itse en pidä pyöräilystä niin paljoa, jotta sateella sitä harrastaisin muutoin kuin vahingossa tai olosuhteiden pakosta. Vauhti yhdistettynä märkään (ja kylmään) ei vain uppoa. Juoksu kevätsateessa sen sijaan vain vähän karaisee.

haedon
12.05.2016, 17.49
Tänään hiekkateitä taasen 20km. Vähän innostuin juoksemaan siellä peekoon yläpäässä 1h 37min.

p bonk
12.05.2016, 19.39
Tänään puolen tunnin päivälenkin.

haedon
15.05.2016, 19.50
Aamulla pikainen tunnin siivu.

haedon
19.05.2016, 17.50
Tänään kanssa tunteroinen kevyttä hiekkatiellä.

LJL
19.05.2016, 18.10
Pari viikkoa sitten viimeksi, tack vare flunssa. Mutta huomenna pitäisi juosta kolme osuutta Yritysmaratonissa Kaisaniemen puistossa :)

LJL
20.05.2016, 20.46
^ Edit ylempään - tarkoitin tietysti Töölönlahdella.

Kolme osuutta eli yhteensä 6,5km tuli juostua TÄYSII :D Yritysmaratonissa oli suht kova taso, voittajan aika 2:15 eikä reitti ollut edes täysin tasaista.

haedon
22.06.2016, 19.05
Tulipas taukoa taas. Tänään en voinutkaan työreissulla jäämään ajelemaan, kun oli kyytiläinen. Niinpä kävin tunnin ja reilun 12km hölkällä kun kotiin pääsin. Perään järvessä viilentymässä.

haedon
25.06.2016, 19.24
Tänään taas tunti ja myös järvessä kellumassa. Molemmissa oli lämmintä:cool:.

Jami2003
25.06.2016, 23.53
Eilen kymppi hölkkä kisoissa. Koko vuoden kilometri saldo tuplaantui samalla.

EePee
27.06.2016, 13.54
Eilen neljä kertaa Töölönlahden ympäri eli kymppi, aikaa meni 58.28 eli 5.50 tahtia tuli jolkoteltua

brilleaux
30.06.2016, 20.01
Tänään 13km. Ukkosta ja vettä perkuleesti. Just sellanen juoksukeli. <3

brilleaux
22.07.2016, 08.15
Äsken. Töihin vitosen.

haedon
22.07.2016, 18.57
Äsken tunteroisen peekoota.

haedon
25.07.2016, 21.57
Tänään reilu 12km rannan ulkoilureiteillä yms. Piti vetää kovempaa harjulla, mutta eipä sitä ruoan jälkeen jaksanut.

haedon
29.07.2016, 14.16
Vein firman auton huoltoon ja juoksin sieltä kotiin taasen reilu 12km.

Jim717
29.07.2016, 16.03
Malmin lentokenttä ympäri 5.7 km jotain 4.30 vauhtia. Varmaan PK:n ja VK:n välissä. Lauantaina pyöräilyä ja Sunnuntaina pitäisi juosta 4 kierroksen pitkis samassa paikassa eli 22.8 km

haedon
02.08.2016, 20.43
Sateiden välissä tänään 16km hiekkateillä. Ihan ei kastumatta tänäänkään selvinnyt.

miku80
07.08.2016, 14.05
Tänään mentiin aamulenkiksi kymppi hieman kovemmalla sykkeellä kun kruunuperillinen oli mukana kirittämässä fillarilla.

haedon
18.08.2016, 16.47
Töistä lähdin suoraan ja tunnin hölkkäilin harjulla.

haedon
02.09.2016, 16.55
Tunti rantoja hölkkäilin, kun ei motivaatiota ollut pidemmälle pyörälenkille.

p bonk
22.09.2016, 12.05
Tiistaina Tukholmassa iltalenkin.

JackOja
22.09.2016, 12.34
Eilen juoksin asemalaiturilta bussipysäkille välttääkseni yhdeksän minuutin tyhjänpäiväisen seisoskelun. Muutenkin oli mennyt kotimatkaan yli tunti extraa VR:n ansiosta.

ipik
24.09.2016, 19.46
tänään yhteensä 15 km.

p bonk
13.10.2016, 22.16
Toissapäivänä Tukholman maisemissa kunnon iltalenkin.

haedon
17.10.2016, 18.11
Taas vähän taukoa, mutta toissapäivänä 12km hiekalla.

haedon
18.10.2016, 17.27
Tänään taas ja jalat verti heti alkumatkasta juntturaan, ilmeisesti sen takia kun eilen taas aloittelin punttitreeniä. Ei pitäisi kaikkea aloittaa yhtä aikaa:D.

Ihmekameli
18.10.2016, 17.38
Tänään kympin asfaltilla. Tais olla 6kk edellisestä lenkistä.

ipik
23.10.2016, 20.40
eilen 15 km ja tänään 16 km.

haedon
28.10.2016, 17.32
Perus tunteroinen tuli hölkättyä hiekalla.

Jami2003
29.10.2016, 20.31
15 km maraton suunnistus Jämillä, 16,5 km tuli todelliseksi matkaksi.

haedon
02.11.2016, 14.48
Eilen taas traileiksi kutsuttavia polkuja reilu tunti.

haedon
04.11.2016, 18.37
Tänään hölkkäilin taas poluilla reilu 12km.

adrianus
04.11.2016, 19.51
Tänään matolla 15km/1,5h


Sent from my iPad using Tapatalk

Api76
04.11.2016, 20.58
Taisi olla 2003 vuonna cooper..

haedon
15.11.2016, 17.48
Tänään reilu 12km lumisia teitä ja ulkoilureittiä.

haedon
21.11.2016, 17.06
Juuri hölkätä päräytin reilun tunteroisen.

PatilZ
22.11.2016, 14.05
Aamulla asemalle E-junan tullessa ajoissa. En ehtinyt. Ei olisi siis ollut mikään pakko tänäänkään juosta. Mieli kyllä tekisi, vaan nivelrikkoinen polvi on tästä eri mieltä.

p bonk
22.11.2016, 21.57
Viime viikolla työmatkalla ja sitten sekä lauantaina että sunnuntaina. Reissuun oli helpompi ottaa tossut, kuin fillari ja sitten taas rajoitetussa ajassa juoksulenkki on pyöräilyä parempi hikitreeni.

haedon
24.11.2016, 18.22
Eilen juoksuhölkkäilyä reilu tunti tihkutuulessa.

haedon
01.12.2016, 17.59
Tänään taas normimittainen reilu tunti ja reilu 12km.

Varmaan kuuluisi ihmetyttää topiciin, kun hiekkatiellä vastaan tuli nainen kahden koiran ja lapsen kanssa omaa vasenta puoltaan niin vaihtoivat 50 metriä aiemmin samalle puolelle kuin minä eli omalle oikealleen. No minä siitä sitten tien yli mun oikealle, kun en tiennyt mitä kilareita koiran saavat kohdalla. Kun olin ohitttanut ja palannut vasemmalle niin katsoin taakse. Ja nämä sankarit ovat tässä vaiheessa siirtyneet takas omalle vasemmalle:D. Nyt en ymmärrä mikä pointti tässä väärällepuolellevaihtamissäätämisessä oli:seko:.

...Nyt kun tarkemmin ajattelee niin ehkä se oli todella epätoivoinen yh-äippä, joka yritti vain saada kontaktia tähän trikoopelleen:D.

haedon
03.12.2016, 16.57
Taas ma juoksin:D. Nyt vähän kovempaa ja matkaa tuli noin 13km. Raikasta.

Jim717
03.12.2016, 22.34
Viikon lenkkeilyt päivittäin Caesars hotellin kuntosalissa Las Vegasissa. Nyt lentokentällä ja perillä kotona sun klo 16.
Ilmeisesti juokseminen vaatii ensi viikolla suomessa nastakengät

Jim717
11.12.2016, 13.45
Työmatkan aikaeron vuoksi viikon aikana ei ole jaksanut tehdä muuta liikuntaa, kuin juosta 3 lyhyttä lenkkiä. Eilen illalla 8 km löysä lenkki, jossa mielenkiinnon vuoksi koitin löytää uusia reittejä Tapanilasta Paloheinälle. Syke nousee korkealle ja vaikka vauhti on hidas

Ari H
12.12.2016, 11.23
Eilen illalla oli pakko kun täytekakun jälkeen verensokeri oli yli yhdesän. 40' lenkin jälkeen alle kuusi. Hyvä.

ipik
21.12.2016, 14.09
11 km hölkkää ja liukasta paikkoin.

haedon
01.01.2017, 17.38
Eilen päälle 12km ja reilu tunteroinen hölkkäilyä rantoja ja hiekkateitä.

haedon
02.01.2017, 18.03
Äsken taas reilu tunteroinen hölkkäilyä.

wanhus
09.01.2017, 19.57
Karvan vajaa ysi, tuolla saa pidettyä sykkeet kohtuullisen korkealla verrattuna talvipyöräilyyn.

wanhus
12.01.2017, 22.50
14km PK:ta. Yritin kyllä pyöräilläkin, mutten selvinnyt edes ensimmäisestä vitosesta pannuttamatta ns. täysii.

ipik
14.01.2017, 20.06
10 km aamu päivällä.

Jim717
14.01.2017, 22.57
10 km Aktia cup.

wanhus
16.01.2017, 23.11
9 kilometriä

ipik
17.01.2017, 13.20
aamulla 8 km.

wanhus
17.01.2017, 22.38
13 kilometriä PK:ta

wanhus
28.01.2017, 22.53
9 kilometriä

LauriP
29.01.2017, 00.32
15.1. juoksin ja kävelin metsässä. Metsässä on hyviä polkuja juosta saappaat jalassa ja kypärässä kirkas valo. Valo kestää tunnin. Siinä ehtii juosta lenkillä. Kävelyksi se kyllä menee välillä enempi.

Lähetetty minun SM-T905 laitteesta Tapatalkilla

Jim717
03.02.2017, 23.01
Juuri 3 km. Huomenna pitäisi jaksaa peräti 10 km Aktian kympissä Vantaan Hakunilassa.

Jami2003
04.02.2017, 08.15
Eilen kymppi ja viikolla reissun päällä reipas puolituntinen.

Kuronen
04.02.2017, 08.47
Tiistaina kympin viikkolenkki: pätkä tietä, polkua ja maastoa. Alla Icebugin Pytho 2:t. Alusta osin pelkkää kaltevaa jäätä, eli liukasta oli.

VeloGirl
04.02.2017, 20.47
Torstaina lentokentalla portilta toiselle, tietty turvakin siina valissa joten piti pinkoa.
Paitsi ettei ois tarvinnu, jatkolento olikin sitten myohassa tunnin, ilmoittivat vasta kun piti jo koneeseen ahtautua.
Tulipa juostua.

Jim717
04.02.2017, 20.58
Aktian kymppi Vantaalla kärsitty. Kun kunto ei ole huipussa nuo raastamiset tuntuu pahalta

ipik
05.02.2017, 20.04
9 km tuli tänään,josta 3,5 km 4min km vauhdilla.

Kuronen
11.02.2017, 15.22
Tänään kympin viikkolenkin jäisiä metsäpolkuja pitkin. Ei kohokohtia, rutiinilla.

Jim717
11.02.2017, 23.28
Tänään Pk15km @ 5.29 min/km, avg HR 142. Hieman raskaasti kulkee. Päälle maantiepyörällä trainerilla 20 min palautukset.

Kuronen
20.02.2017, 15.31
Tänään menneen viikon rästikympin. Polkujen jäiset pätkät piilotti ohut uusi lumi.

Kuronen
06.03.2017, 16.29
Tänään vakiolenkin.

Kuronen
17.03.2017, 15.26
Tänään vakiolenkki. Samalla epävarma havainto kiurusta.

Kuronen
28.03.2017, 20.10
Sunnuntaina vakiolenkin. Jalassa oli jo nastatonta, eivätkä metsäpolut olleet aivan jäättömiä, joten kyljellä tuli käytyä.

Jim717
28.03.2017, 20.40
5.7 km Helsingin Malmin lentokentän lenkin pystyi ensimmäisen kerran juosta sulassa kelissä tänä vuonna. Tästä se taas alkaa

haedon
29.03.2017, 17.37
Tunti ja vartti Kuusjoen peltoaukeilla hölkkäilyä.

haedon
31.03.2017, 15.11
Äsken kävin juosten rantareittiä Moisioon ja takas. Moisiolahdella havaitsi että vielä 100 metrin pätkä jäätä pidättelee minua korkkaamasta melontakautta väänteenjoella.

p bonk
02.04.2017, 21.32
Tänään iltapäivällä. Kymppi menee viiteenkymmeneen minuuttiin parin kerran harjoittelun jälkeen. Ei siis syytä palata asiaan, vaan jatkan pyöräilyä.

haedon
04.04.2017, 17.02
Kakstoistanen hölkkää tänään, kun vieläkään ei pääse melomaan.

Kuronen
05.04.2017, 15.45
Tänään viikkolenkin. Jäät ovat kadonneet vauhdilla ja metsäpolut alkavat olla sulat. Kohta on aika Fellraisereiden.

p bonk
08.04.2017, 21.42
Tänään Laajalahden ympäri. Yllytettynä. Oikein hyvä.

LJL
08.04.2017, 22.17
Joskus vuosi sitten. Sain traumoja kun viime keväänä juoksin kipeänä työpaikan viestijoukkueessa ja sain sen myötä pahan korva- ja poskiontelontulehduksen. Ei ole yksinkertaisesti sen jälkeen huvittanut.

Mutta josko sitä taas kohta aktivoituisi.

haedon
11.04.2017, 17.46
Äskön hölkkäilin rantoja pitkin.

p bonk
12.04.2017, 13.14
Joskus vuosi sitten. Sain traumoja kun viime keväänä juoksin kipeänä työpaikan viestijoukkueessa ja sain sen myötä pahan korva- ja poskiontelontulehduksen. Ei ole yksinkertaisesti sen jälkeen huvittanut.

Mutta josko sitä taas kohta aktivoituisi.

Minä juoksen oikeastaan hyvin harvoin, vain kun aikaa muuhun ei ole tai työmatkoilla. Ei ole mikään lempilaji. Tosin hieman viritelimme ajatusta säännöllisistä lenkeistä työporukalla. Katsotaan.

Kuronen
16.04.2017, 11.44
Tänään viikkolenkin. Nollakeli ja kylmä tuuli, vaikka ihan keväiseltä näyttääkin. Piti lähteä polkemaan, mutta päätin pitää väliviikon.

Jami2003
16.04.2017, 14.10
Tänä aamuna tunti polkujuoksua vuokatissa.

haedon
23.04.2017, 21.04
Tänään 14km hölkkää. Keli vaihteli auringon ja räntäsateen välillä.

Jim717
23.04.2017, 22.41
Tänään Helsinki Spring Puolimaraton joku 1.38.xx. Raskasta oli kun on tullut juostua vähän. Juoksuun pitäisi saada painoa alas. Maantiepyöräilyyn lihaksia reisiin. Enemmän treeniä niin jaksaisikin jotain. Siinä loppukevään tavoitteet

MTS
24.04.2017, 19.30
Tänään. Aika väsynyt ja veltto olo viikonlopun jäljiltä, mutta viikon sääennusteet ovat niin masentavia, että sain itseni ulos edes lyhyelle pyrähdykselle vielä hyvän sään aikana.

Turun linnan ympäri ja takaisin on 8 kilometriä (aika tasan viisi mailia, täsmällisyysriippuvainen osani tykkää), vaihtelee toki vähän reittivalinnan mukaan. 43 minuuttia ja tasan 7500 askelta.

haedon
26.04.2017, 20.07
Salossa tänään noin 14km. Tuulta ja vauhtia piisasi. Sadetta ei sattunut kohdalle.

Kuronen
26.04.2017, 21.40
Tänään vakiolenkin, maastoa ja vähän muutakin. Pipon ja hanskat jätin kotiin.

haedon
29.04.2017, 17.48
Ennen saunaa puolikas Savossa. Ei pitänyt niin pitkää mutta kun lähihiekkatiet oli niin paskassa kunnossa niin jatkoin paremmille teille. Tunti ja nelkyt.

ipik
29.04.2017, 19.01
eilen 13 km ja tänään 10 km.

hcfreak
29.04.2017, 19.02
Kyl on jalat paskana ku täs alotellu juoksemista taas. Talvella ei juurikaan kerkee ylläpitämään suksihommilta.
Täs mennään pariviikkoa lyhkäsillä 5-10km aamulenkeillä ja fillarilla perään niin kylläpä ne lihakset pikkuhiljaa tottuu.

haedon
02.05.2017, 17.08
Äsken kiersin taas järven😎. Lämmintä oli, joten voimakas pohjoistuuli toi mukavasti viilennystä.

haedon
05.05.2017, 12.06
Alan toista jo itseäni;). Kolmannen kerran kiersin järven tällä reissulla, mutta nyt aamusta. Noin sama aika ja matka.

JackOja
05.05.2017, 12.30
Äsken rappuset ylös lounaalta tänne viitoseen. Tuollainen pieni HIIT-treeni.

leppikallio
05.05.2017, 20.26
Just äsken pääsin iltajuoksulta kotiin. Verryttely 10, aamulla uudestaan.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Kuronen
06.05.2017, 13.15
Aamupäivällä peruslenkin. Vähemmän vaatetta, kevyempi askel -tai siis kevyt suhteessa talveen. Oma askeleeni ei ole koskaan olut erityisen lennokas, eikä nykyinen paino ainakaan kevennä sitä.

haedon
07.05.2017, 15.00
Aamulla vetäsin vielä neljännen puolikkaan ennen kuin lähdin takas etelään. Loman aikana tiet olivat tänä vuonna siinä kunnossa että treenit olivat juoksuvoittoisia. Nyt voi sitten jättää lenkkarit naulaan viikoksi ja jatkaa kammen ja melan vääntöä☺.

leppikallio
07.05.2017, 18.28
Aamulla tuli lönköteltyä "pitkä" lenkki tälle viikolle. Paikat ja pää ei vaan meinaa antaa periksi nostaa viikkokilometrejä nykyisestä. Tähän lienee siis tyytyminen ja toki nyt juoksukilometrit tulevat vähenemäänkin kammenpyörityksen eduksi.

ipik
07.05.2017, 21.43
ilta lenkki 11km.

haedon
21.05.2017, 12.20
Juostaan ny välillä. Aamulla tunteroinen rantoja hölkkäillen.

Kuronen
21.05.2017, 13.15
Perjantaina peruslenkin kesäkelissä. Viikkolenkin viikottaisuus ei nyt aivan pidä.

leppikallio
21.05.2017, 22.26
Tänään, taas joutuu tunnustamaan itselleen että ei ole ihan siinä kuosissa mitä tahtoisi. Tiirismaan maisemissa tänään, ei mene nousu/laskumetrit hukkaan ei... Toki, nopeasti sitä tuntuu paikat sopeutuvan (ja oppivan). Ehkäpä voimatkin siis lisääntyvät vielä.

Jami2003
29.05.2017, 21.39
Perjantaina tunti polkuja ja tänään tunti polkuja/umpimetsää. Tyttären seurana suunnistukseen kestävyys treenejä niin kivahan se on juosta. Laatuaikaa :)

Jim717
29.05.2017, 22.14
5.7 km Malmin lentokentän ympäri. Eilisen itselleni tiukan 107 km HePon pyörälenkin jälkeen jalat tönkkönä. Mutta jaksoin juosta lenkin ilman kävelyä

Kuronen
29.05.2017, 22.20
Lauantaina maastolenkin.

haedon
02.06.2017, 08.12
Viikon juoksut 21+12+15km.